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ダイエット日記 > ぺたぽんさんのマイページ

日記

2014年7月28日(月)
体重91.4kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -1,006 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 2,876 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

未記入

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

未記入

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2014年7月27日(日)
体重91.3kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -408 kcal
摂取カロリー 2,465 kcal
消費カロリー 2,873 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

○

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

○

筋トレ

21:38

次は水曜

筋トレは、チェストプレスが70kgあがるように
なってきた。

きちんと、一日5回プロテインを摂取すれば、
筋肉は大きくなる。

++++++++++

保育園の保護者のBBQは、肉を中心に
炭水化物を食わず。

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2014年7月26日(土)
体重92.0kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -1,308 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 2,873 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

○

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

○

チーティングで食したもの

ますたに

チャーシュー麺  800
ごはん並み+たくあん二枚 300

マクドナルド

テリヤキB 503
ポテトL 571
コーラL 200

ミニクリームパンx2 180

ほぼ2500

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2014年7月25日(金)
体重90.6kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 1,275 kcal
摂取カロリー 4,166 kcal
消費カロリー 2,891 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

未記入

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

未記入

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2014年7月24日(木)
体重90.7kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,335 kcal
摂取カロリー 1,523 kcal
消費カロリー 2,858 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

○

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

○

筋トレ

07:23

プロテイン一日五回体制を確立すべく、もう一個スタバのタンブラーを購入しないと。

128kcalx5=640kcal 一日の摂取calの4割をプロテインで摂取することになる。

これは痩せる。。。

+++++

だいぶ負荷を重く出来るようになった。

手に豆が少し出来た。

次は、日曜午前中。

+++++

スタバのタンブラーをもう一個買った。

これで、会社で二回プロテインを飲める。

一日5回プロテイン摂取体勢を確立。

やるぞ〜!!

+++++

日曜日に、保育園の父兄のBBQがある。
これをチーティングに使う。

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43歳 男性 身長:170.0cm
やるぞ。
毎年富士登山を目指して痩せるのが目標。
2008年8月22日富士登山時
体重83キロ、体脂肪27%
2009年夏目標
体重78キロ 体脂肪24キロ
++++++
2010年12月・・・体重100kg
2013年8月・・・94kgで富士山を5時間で登頂。
2014年6月26日スタート
開始時95.6kg 33.0%
-0.7kg -1.1%
現在94.9kg 31.9%
あと29.9kg あと6.9%
目標65.0kg 25.0%

 

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