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ダイエット日記 > ぺたぽんさんのマイページ

日記

2014年7月8日(火)
体重93.4kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -1,393 kcal
摂取カロリー 1,535 kcal
消費カロリー 2,928 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

○

やはり筋トレ。今日は腹筋をやろう。

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2014年7月7日(月)
体重93.7kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -1,326 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 2,936 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

未記入

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

未記入

筋トレ

21:33

ジムで筋トレ。乙女のようにか細い二の腕を何とかしたい。兄貴のようにたくましい腕になりたい。

次の筋トレは、中2日開けた木曜

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2014年7月6日(日)
体重93.4kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,328 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,928 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

未記入

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

未記入

・筋トレ(中2日)
・プロテインを一日2回摂取
・有酸素運動はしない。
・食事は、中身より総カロリー(1600kcal以内)
・プロテインも摂取カロリーの中に含む

++++++++++++

30kgやせるまで、床屋に行かない。

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2014年7月5日(土)
体重94.4kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -1,573 kcal
摂取カロリー 1,381 kcal
消費カロリー 2,954 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

未記入

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

未記入

昨日は父と食事。めちゃおごってもらった。今日は、これから筋トレ。次の筋トレは、火曜。

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2014年7月4日(金)
体重93.3kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー 786 kcal
摂取カロリー 3,740 kcal
消費カロリー 2,954 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

未記入

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

未記入

筋トレ+睡眠
筋トレして、長く寝るのが一番痩せる。

有酸素運動なんかやっちゃだめなんだ。

有酸素運動すると
 ・睡眠時間が奪われる。
 ・疲労が溜まる。

やってるときは気持ちいいし、汗も出るが、
結局疲労が蓄積し、リバウンド。

だから、有酸素運動せず、筋トレ。
これが答え。

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43歳 男性 身長:170.0cm
やるぞ。
毎年富士登山を目指して痩せるのが目標。
2008年8月22日富士登山時
体重83キロ、体脂肪27%
2009年夏目標
体重78キロ 体脂肪24キロ
++++++
2010年12月・・・体重100kg
2013年8月・・・94kgで富士山を5時間で登頂。
2014年6月26日スタート
開始時95.6kg 33.0%
-0.7kg -1.1%
現在94.9kg 31.9%
あと29.9kg あと6.9%
目標65.0kg 25.0%

 

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