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日記

2014年7月11日(金)
体重51.6kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -306 kcal
摂取カロリー 1,555 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

3食を8時間以内におさめる

×

意識的におなか引っこめ

×

夜6時以降は食べない

○

無駄な間食はしない

×

りんご半分

○

白湯3〜5杯のむ

×

ちょこまか動くように

○

カロリー意識して食べる

○

栄養バランスのよい食事

×

お通じ

×

よく噛んで食べる

○

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50.0kg

00:06

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51.1kg

00:06

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2014年7月10日(木)
体重51.1kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -475 kcal
摂取カロリー 1,336 kcal
消費カロリー 1,811 kcal

3食を8時間以内におさめる

×

意識的におなか引っこめ

○

夜6時以降は食べない

×

無駄な間食はしない

×

りんご半分

×

白湯3〜5杯のむ

×

ちょこまか動くように

×

カロリー意識して食べる

○

栄養バランスのよい食事

×

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

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2014年7月9日(水)
体重51.0kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -1,345 kcal
摂取カロリー 1,041 kcal
消費カロリー 2,386 kcal

3食を8時間以内におさめる

○

意識的におなか引っこめ

×

夜6時以降は食べない

○

無駄な間食はしない

○

りんご半分

×

白湯3〜5杯のむ

×

ちょこまか動くように

○

カロリー意識して食べる

○

栄養バランスのよい食事

○

お通じ

×

よく噛んで食べる

×

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2014年7月8日(火)
体重50.9kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -718 kcal
摂取カロリー 1,371 kcal
消費カロリー 2,089 kcal

3食を8時間以内におさめる

×

意識的におなか引っこめ

○

夜6時以降は食べない

○

無駄な間食はしない

×

りんご半分

×

白湯3〜5杯のむ

×

ちょこまか動くように

○

カロリー意識して食べる

○

栄養バランスのよい食事

×

お通じ

×

よく噛んで食べる

×

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2014年7月7日(月)
体重51.3kg
収支カロリー -760 kcal
摂取カロリー 1,142 kcal
消費カロリー 1,902 kcal

3食を8時間以内におさめる

○

意識的におなか引っこめ

○

夜6時以降は食べない

○

無駄な間食はしない

○

りんご半分

×

白湯3〜5杯のむ

×

ちょこまか動くように

○

カロリー意識して食べる

○

栄養バランスのよい食事

×

お通じ

×

よく噛んで食べる

×

51.3kg

22:00

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20代前半 女性 身長:158.0cm
2014年6月26日スタート
開始時52.5kg 30.0%
-3.7kg -2.5%
現在48.8kg 27.5%
あと0.8kg
目標48.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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