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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食を8時間以内におさめる実行率65%65%
2.意識的におなか引っこめ実行率67%67%
3.夜6時以降は食べない実行率87%87%
4.無駄な間食はしない実行率63%63%
5.りんご半分実行率50%50%
6.白湯3〜5杯のむ実行率46%46%
7.ちょこまか動くように実行率54%54%
8.カロリー意識して食べる実行率100%100%
9.栄養バランスのよい食事実行率8%8%
10.お通じ実行率25%25%
11.よく噛んで食べる実行率46%46%
12.アボカド半分実行率67%67%
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日記

2014年8月5日(火)
体重48.8kg   体脂肪率27.5%

3食を8時間以内におさめる

未記入

意識的におなか引っこめ

未記入

夜6時以降は食べない

未記入

無駄な間食はしない

未記入

りんご半分

未記入

白湯3〜5杯のむ

未記入

ちょこまか動くように

未記入

カロリー意識して食べる

未記入

栄養バランスのよい食事

未記入

お通じ

未記入

よく噛んで食べる

未記入

アボカド半分

未記入

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2014年8月3日(日)
体重49.1kg   体脂肪率27.7%

3食を8時間以内におさめる

未記入

意識的におなか引っこめ

未記入

夜6時以降は食べない

未記入

無駄な間食はしない

未記入

りんご半分

未記入

白湯3〜5杯のむ

未記入

ちょこまか動くように

未記入

カロリー意識して食べる

未記入

栄養バランスのよい食事

未記入

お通じ

未記入

よく噛んで食べる

未記入

アボカド半分

未記入

コメント(0)

2014年8月2日(土)
体重49.6kg   体脂肪率26.5%

3食を8時間以内におさめる

未記入

意識的におなか引っこめ

未記入

夜6時以降は食べない

未記入

無駄な間食はしない

未記入

りんご半分

未記入

白湯3〜5杯のむ

未記入

ちょこまか動くように

未記入

カロリー意識して食べる

未記入

栄養バランスのよい食事

未記入

お通じ

未記入

よく噛んで食べる

未記入

アボカド半分

未記入

コメント(0)

2014年8月1日(金)
体重49.5kg   体脂肪率26.3%

3食を8時間以内におさめる

未記入

意識的におなか引っこめ

未記入

夜6時以降は食べない

未記入

無駄な間食はしない

未記入

りんご半分

未記入

白湯3〜5杯のむ

未記入

ちょこまか動くように

未記入

カロリー意識して食べる

未記入

栄養バランスのよい食事

未記入

お通じ

未記入

よく噛んで食べる

未記入

アボカド半分

未記入

コメント(0)

2014年7月31日(木)
体重49.8kg   体脂肪率26.7%

3食を8時間以内におさめる

未記入

意識的におなか引っこめ

未記入

夜6時以降は食べない

未記入

無駄な間食はしない

未記入

りんご半分

未記入

白湯3〜5杯のむ

未記入

ちょこまか動くように

未記入

カロリー意識して食べる

未記入

栄養バランスのよい食事

未記入

お通じ

未記入

よく噛んで食べる

未記入

アボカド半分

未記入

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20代前半 女性 身長:158.0cm
2014年6月26日スタート
開始時52.5kg 30.0%
-3.7kg -2.5%
現在48.8kg 27.5%
あと0.8kg
目標48.0kg   

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.5s

ゆかり
30代前半 女性 
159.0cm 51.2s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.4s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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