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ダイエット日記 > こころさんのマイページ

日記

2014年7月3日(木)
体重63.1kg   体脂肪率30.3%

ストレッチ

○

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

×

8日目

00:00


卵ご飯
トマトスープ
フレンチトースト 二口
ドーナツ 一口


鯵の竜田揚げ あんつき
野菜コロッケ 半分
キャベツ
ご飯 小
味噌汁


レバー
刺身(エビ マグロ トロ)
白身の煮魚
カニクリームコロッケ半分

間食
カフェオレ165カロリー

7300歩くらい
女性の体の周期について調べた。
優先順位一位のことを集中してできた。
英語の復習ができた。
朝早く起きた。
髪をブローして学校に行った。

レコーディングをゆるく始めて、
揚げ物をここ三日間連続で食べてることに気づいた。
揚げ物を今週はもう食べない!

生理が終わったら、スープダイエットはじめよう。


絶対綺麗になる!

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2014年7月2日(水)
体重63.1kg   体脂肪率29.2%

ストレッチ

○

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

○

7日目

23:43

(朝)
トマトスープ
桃一個

(昼) 外食
コロッケ 半分
サーモンフライ
グリルチキン
ご飯 3/4
味噌汁

(間食)
チョコアンドチョコ? トール

(夜)
カツ 2つ

お昼の定食は多かった
でも
魚、お肉、味噌汁の海藻といろんな食材を食べることができて、よかった!!

お昼と間食の分を、夕飯で調整しようと思っておかずを二つ食べた。(21時くらい)
今度調整する時は、
カロリーの低いものを選んで食べよーと

髪切った!
プラネタリウムと科学館に行った!!

アンテナはって、
知的好奇心を高め続ける大切さを感じた。

つまずくこともあるけど、
そういう時は星空をみて、
深呼吸して、きちんと自分と向き合おう

17458歩
11.3km



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2014年7月1日(火)

ストレッチ

○

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

○

6日目

19:41

朝 桃一個
昼 お味噌汁 ご飯1/4
(これからやること)
夜 ブルーベリーヨーグルト 豆乳

トレーニングストレッチ
万歩計つけてワンちゃんの散歩
半身浴30分 英単語勉強
ストレッチ


生理のせいにしてないで、
自分で作ったルールくらいしっかり守る


21時から
ワークする!
そして24時に寝る!

できる!私なら!

コメント(1)

2014年6月30日(月)
体重63.9kg

ストレッチ

○

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

×

秘密言葉を唱える

×

ジョギング 3/週

×

4日目

13:05

ラーメン 醤油 チャーシュー ザーサイ
餃子 10個位
トマトスープ 丼一杯
キャベツ
スイカ
ザッハトルテみたいなチョコ

これだけ食べて0.7kgしか増えていないという奇跡
今迄のストレッチとジョギングの
おかげだと思いたい。 ポジティブにいくのさ

朝トレーニングストレッチした
どか食いしたけど、潜在的な部分でまだダイエットしてるって意識があった。


横浜に行きたい
横浜で何をしたいのか
そこで私がやっていけるのか

ちゃんと考えないと
自分のことなんだから
子どもじゃないんだから

コメント(0)

2014年6月29日(日)

ストレッチ

×

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

×

4日目

23:23


アンティークのチョコ食パン
豆乳カフェオレ


アサイーボール
アサイー いちご4つ バナナ1本 キウイ半分 ブルーベリー4つ カスピ海ヨーグルト 豆乳 ......果糖すごいなコレ


トマトスープ
コロッケ 半分
チーズカツ
鯖寿司

プリン1と1/4
アイス

夜暴走
しかもストレッチもマッサージもしてない


優先順位
(1)選択
(2)ダイエット
(3)おしゃれ
(4)勉強1
(5)勉強2

(1)どう進めたらいいか分からないでも今迄と同じことは繰り返しちゃだめだ

⑵7kgやせる 体脂肪 25%以下にする

⑶メイクと髪型を極める 来年の3月までに20通りのヘアアレンジをマスターする

⑷タイムリミットまでにトイック850とる

⑸単位とる

バイト面接行った
スープ作った
少し再開した
そして日記を書いた

おやすみなさい


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

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ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

ガイア
女性 
157.0cm 72.4s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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