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ダイエット日記 > こころさんのマイページ

日記

2014年7月13日(日)
体重62.0kg

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

○

バランスポール

○

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

間食しない

○

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

×

18日目

02:45

○あさ
なし

○ひる
山菜そば
豚玉お好み焼き 一切れ

○よる
コロッケ 二つ
麩と卵の煮物
バンバンジー 少し

痩せるっていう意識が弱くなって、
食べた途端すぐ増えた。
一週間、結構ストイックに
スープダイエット頑張ったのに;_;
一週間頑張った自分に罪悪感;_;

体重は体からのメッセージとして、受け取ろう。
重くなってたら、
意識がたるんでおるぞ しっかりせんかい(怒)
みたいな感じで、、、

あー;_;ダイエット辛し
月曜日から気を引き締め直して頑張ろ!
おやすみなさーい

コメント(0)

2014年7月12日(土)
体重62.5kg

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

○

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

×

間食しない

×

秘密言葉を唱える

×

ジョギング 3/週

未記入

17日目

02:29

○あさ
アサイーボール (グラノーラ、バナナ、イチゴ、ブルーベリー)
果糖取りすぎてるかな ベリー系のフルーツはダイエット中に効果的って雑誌で読んだけど、どうなんだろう、、、

○ひる
夏カレーライス ご飯しっかりめ
ポテトサラダ
油揚げ 一口

○よる
あんぱん
エクレア
海老煎餅 3/4
唐揚げ 一個
餃子 二個
トマトスープ 半分
カレースープ 半分

コメント(0)

2014年7月11日(金)
体重60.6kg   体脂肪率28.8%

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

○

バランスポール

○

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

間食しない

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

未記入

16日目

23:45

1224キロカロリー摂取 17659歩

○朝
パン カスタードクリーム
フルーツグラノーラ 一口
○昼 コンビニ
豚汁
マグロたたき巻
トマトレタスサラダ
シーザーサラダソース
○夜
レタスサラダ

○間食
肉団子一口
じゃがりこ 一本

ジョギングした。
久しぶりに走れて、すっきりした。

ダイエットルールを増やした。
全部完璧にこなせるようになってから、
増やすべきだったかな?

7月の最後に、60kg代だったら、
自分にご褒美を、買おう。
先月は歩数計を、買いました。

この日記を読まれている方で、
痩せて、ご自分に買われたプレゼントなど
ありましたら、教えてください(*^_^*)

コメント(1)

2014年7月10日(木)

ストレッチ

○

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

×

秘密言葉を唱える

×

ジョギング 3/週

×

間食しない

×

15日目

08:07


卵ご飯

麻婆豆腐
じゃがいも(蒸したもの)
ご飯+鮭フレーク

大根サラダ
ヒレ肉
味噌汁

昨日で脂肪燃焼スープスープダイエットが終了した。
夜の体重 測ってないから、分からなかったけど、
始める前からMAX2kg減った。
(燃焼スープダイエットを振り返って)
長所
○体重が減る楽しみを味わえる
○ダイエットを意識して献立ををたてる必要がない
○手間がかからない (スープは大量ストック出来るから)
○お肉の日やご飯を食べられる日、いつもより美味しく味わえた気がする
○胃が多分小さくなった(^^) ←一番嬉しい

短所
○食事を意識してしまうあまり、集中できないことがあった
○無気力状態になる感覚になった
○運動をしようという気分になれなかった


これをずっと続けることはわたしには不可能だと思った。ダイエットは食生活。一生付き合って行くことだから、自分にあったペースで行えるものに変えて行こう。
短期間でガクッと減らすにはいいダイエットだと思うから、何かのイベントの前にやろう。

いい経験になった。

コメント(1)

2014年7月9日(水)
体重61.7kg   体脂肪率28.9%

ストレッチ

○

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

×

間食しない

○

14日目

00:29


脂肪燃焼ジュース
牛肉の中華風炒め
カプレーゼ


脂肪燃焼スープ
餃子 6個


茄子
ピーマン
ウィンナー
鱈の粕漬け

間食
くるみ ピーナッツ アーモンド

食欲がすごい。。。
明日は一週間ぶりにご飯が食べられる
炭水化物とれば、おさまるかな

目の前でお母さんが食べてた、
バームクーヘンを我慢した。
ダイエットする前だったら、
絶対一緒に食べてたなぁ。

私がダイエットする理由って?
綺麗になりたい理由って???


明日で脂肪燃焼スープダイエット終了

2kg痩せて終わるためにも、
絶対爆発しない。自分をコントロールする。

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

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60代前半 女性 
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159.0cm 63.1s

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