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ダイエット日記 > こころさんのマイページ

日記

2014年8月6日(水)
体重62.3kg   体脂肪率28.7%

ストレッチ

×

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

×

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

×

間食しない

○

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

未記入

今はまだ、
本当の自分じゃないから、
全力の自分じゃないからと、
死ぬまで言い続けるの?

○あさ
トマトスムージー
(ビフィズス菌飲料 ブルーベリー ヨーグルト)

○ひる
トマトスムージー
(バナナ、ブルーベリー、ビフィズス菌飲料、はちみつ)

○よる
おこわ
鮎の塩焼き
アンパン 半分
ブロッコリー マヨネーズ
すき焼きの玉ねぎだけ
しゃぶしゃぶ 一口

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご・
☆魚介類○
☆肉 類*
☆豆・豆製品・
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻・
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類・

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2014年8月4日(月)

ストレッチ

×

ダイエットストレッチ

○

バランスポール

×

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

×

間食しない

○

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

未記入

○あさ
トマトスムージー
(バナナ、はちみつ、牛乳)
メロンパン

○ひる
ミルミル
アボガドとエビのサラダ

○よる
枝豆
海藻サラダ
冷やし中華 具だけ
いかフライ
ひれかつ

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご○
☆魚介類 *
☆肉 類○
☆豆・豆製品○
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類

コメント(1)

2014年8月3日(日)
体重62.3kg   体脂肪率29.1%

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

×

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

○

間食しない

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

×
26日目

○あさ
トマトスムージー
(ブルーベリー ビフィズス菌飲料)
コーンパン

○ひる
夏野菜カレー (ご飯なし)
海藻サラダ

○よる
いわしと梅干しの煮物
ねばねばサラダ
枝豆
マグロのお刺身
ウィンナー


乳製品/ ○
→牛乳・ヨーグルト ×
たまご/ ×
魚介類/ ○
肉 類/ ○
豆・豆製品/ ○
緑黄色野菜/ ×
淡色野菜/ ○
→きのこ・海藻 ○
果物/ ○
炭水化物/ ○
→芋類 ×

目標
早起きする
牛乳、たまご、緑黄色野菜、芋類をたべる。

女の子はやくきてー(´・_・`)

コメント(1)

2014年8月2日(土)
体重61.9kg   体脂肪率29.0%

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

×

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

×

間食しない

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

未記入

25日目

23:20

○あさ
チョコバナナクッキー

○ひる
トマトスムージー
(ブルーベリー ビフィズス菌飲料)
ロングソーセージ 半分
スパパスト
バジルパニーニ

○よる
餃子
トウモロコシ

○おやつ
ミルクティー
かつさサンド

!炭水化物大爆発!
明日は炭水化物、
控える…>_<

30分位体を動かした!
10285歩

夏休みだけど、
毎日1万歩、
目指すぞー⊂((・⊥・))⊃

コメント(0)

2014年7月29日(火)
体重62.8kg   体脂肪率28.8%

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

○

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

○

間食しない

○

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

未記入

24日目

22:59
24日目

試験終わったー!(((o(*゚▽゚*)o)))
ピンキー復活!!

○あさ
トマトスムージー
ピルクル スイカ りんご

○ひる
たらこおにぎり
お味噌汁
冬瓜と海老のあんかけ
かぼちゃ.ズッキーニ.パプリカと魚の酢豚風
鰻の卵焼き

○よる
大角豆
かぼちゃ
枝豆
スイカ

冷凍室一つ分、トマトをいただきました。
そのままのトマトは苦手なので、
スムージーにして食べています。

今のところBestの組み合わせは
ブルーベリー 飲むヨーグルト トマト です。

トマトは温めると代謝をよくする働きが
あるそうですが、
そのままだと体を冷やしてしまうそうです…。

普通のシャーベットを食べるよりは健康的だから、
今年の夏は、朝食をトマトスムージーにして、
リコピンを沢山摂ろうと思います(^ ^)

ダイエット頑張るぞー!


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

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ファジー
47歳 女性 
161.5cm 64.1s

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30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

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153.0cm 61.3s

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