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ダイエット日記 > こころさんのマイページ

日記

2014年8月11日(月)
体重60.5kg   体脂肪率28.2%

四方腕立て伏せ

○

ストレッチ

×

ダイエットストレッチ

○

バランスポール

×

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

間食しない

○

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

×

32日目

18:52
32日目

ワンサイズ下の服

・・・これが頑張った自分への
ご褒美です

○あさ
アサイーボール
(バナナ、トマト、ミックスベリー)

○ひる
茄子の煮物、蒟蒻の煮物、ひじきの煮物
サケのムニエル 、エノキのソテー

○よる
トマトスムージー
(トマト、ブルーベリー、ビフィズス菌飲料)
きゅうりの塩漬け、茄子の蒸焼き
玉ねぎと卵の炒めたもの

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご○
☆魚介類○
☆肉 類・
☆豆・豆製品・
☆緑黄色野菜・
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物・
→芋類・

昨日炭水化物を取りすぎたから、
今日は調整。

明日は家族と焼肉だー(´_`)
昨日のダイエットの格言を、心の中で唱えて
一枚一枚、噛み締めて食べようーと>_<

焼肉カロリー高い順
カルビ、ハラミ、タン、ミノ、レバー、センマイ

写真…トマトスムージー飽きてきたので、
借りてみました。
トマトを使った美味しいスムージーを
探してみようと思います(*^^*)

コメント(1)

2014年8月10日(日)
体重60.8kg   体脂肪率29.3%

四方腕立て伏せ

○

ストレッチ

×

ダイエットストレッチ

○

バランスポール

×

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

間食しない

○

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

×

31日目

00:00

動物も鳥も魚も、
私の体脂肪になるために
命を落としたわけじゃない

○あさ
トマトスムージー
(ブルーベリー、ミックスベリー、ビフィズス菌飲料)
小豆パン 一きれ
ベーコンパン

○ひる
ピザ 二枚
卵ご飯

○よる
小豆パン 一きれ
ベーコンパン残り

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご○
☆魚介類・
☆肉 類○
☆豆・豆製品・
☆緑黄色野菜・
☆淡色野菜・
→きのこ・海藻・
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類・

*遅ればせながら、8月の目標*
2.6kg減!

*8月20日の中間報告回で
59.8kg以下の数値を発表する
*8月30日の月末報告会で
58.8kg以下の数値を発表する

20日に目標達成できたら、
トマトスムージー用の
カップを買う(*^_^*)

頑張るぞ〜っ!

コメント(1)

2014年8月9日(土)
体重61.6kg   体脂肪率29.1%

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

○

バランスポール

○

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

間食しない

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

未記入

30日目

20:17
30日目

生理にかこつけて
自分で作った
ダイエットルールさえ守らない
私自身へ

そして

今をときめく
畜産系女子の皆様へ

痩せたい ?

努力もしないで言うなんて、
その発想が既にデブなんだよ!


○あさ
ホットケーキ+小豆

○ひる
親子丼
キュウリの辛子漬け


○おやつ
たこ焼き 二つ
○よる
ウィンナー
キャベツの千切り
味噌汁
茄子の炒め物 二きれ
焼き鳥
レバー
もも肉
鯵の刺身
キュウリの辛子漬け

☆乳製品○
→牛乳・YG・
☆たまご○
☆魚介類○
☆肉 類○
☆豆・豆製品・
☆緑黄色野菜・
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類

モチベーションアップのために
買ったものたち

結果は月末発表します(*^_^*)

コメント(1)

2014年8月8日(金)
  体脂肪率62.4%

ストレッチ

×

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

×

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

間食しない

○

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

未記入

29日目

07:57

性格は顔に出る
生活は身体に出る


○あさ
トマトスムージー
(ブルーベリー、ヨーグルト、野菜生活)
鯖寿司 二貫

○ひる
カレーライス
鶏の胸肉とキャベツの蒸しサラダ


○よる
なすとピーマンの煮物
コンソメトマトスープ
枝豆
蟹炒飯 5口位

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご
☆魚介類
☆肉 類○
☆豆・豆製品○
☆緑黄色野菜
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類

コメント(2)

2014年8月7日(木)
体重61.3kg

ストレッチ

未記入

ダイエットストレッチ

未記入

バランスポール

未記入

フェイスマッサージ

未記入

ボディマッサージ

未記入

間食しない

○

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

未記入

停滞期の時こそ
(上手くいかない時こそ)

本番。

停滞期が続くのは
痩せたい気持ちが
本物かどうか試されてる
お試し期間。
痩せる事を真剣に考えるのなら、
それをあきらめる事のほうが
辛いはずだよ。

○あさ
トマトスムージー
(ブルーベリー、ビフィズス菌飲料、はちみつ)
あんぱん (あん多め)

○ひる
トマトスムージー
(ブルーベリー、ビフィズス菌飲料、はちみつ)

○よる
てんぷらそば

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご・
☆魚介類○
☆肉 類・
☆豆・豆製品・
☆緑黄色野菜・
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻・
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類・

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20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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