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ダイエット日記 > こころさんのマイページ

日記

2014年8月18日(月)
体重61.1kg

四方腕立て伏せ

×

バーオソルダイエット

○

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

×

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

×

間食しない

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

×

37日目

08:40

人のデブ見て我がデブ直せ

◇あさ
トマトスムージー(ブルーベリー、野菜生活、ヨーグルト、バナナ、)

◆ひる
蒸し餃子 4つ位(>_<)
卵ごはん
あんかけ肉団子
オクラとエノキのお吸い物

◇よる
巨峰 5粒ほど
蒸し茄子
蒸した鶏胸肉 一口

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご○
☆魚介類・
☆肉 類○
☆豆・豆製品・
☆緑黄色野菜・
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物△
→芋類・

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2014年8月17日(日)
体重61.0kg   体脂肪率27.8%

四方腕立て伏せ

○

バーオソルダイエット

○

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

×

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

間食しない

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

○

36日目

23:56

細くなった足、くびれてきた腰、小さくなった顔。
まだまだ私しか分からないけど、
いつか誰かが気づくはず。

◇あさ
なし

◆ひる
(16時位)
お茶漬け 半分
からあげ 一つ
冷やし中華 具だけ
穴子寿司 一貫


◇よる
餃子4つ
サラダ (コーン、キャベツ、パプリカ、ピーマン)
茄子、大根の煮物

◆間食
ポップコーン 袋1/3(キャラメル、チーズ味)
おせんべい

☆乳製品・
→牛乳・YG・
☆たまご○
☆魚介類・
☆肉 類○
☆豆・豆製品・
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜・
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類・

昨日の外食の分を調整しようと思い、
一日、断食しようと思いました。
が、だめでした(._.)
16時位に限界がきて、食べてしまいました。
外食したあとの食事の調整難しいなぁ

次回の調整日には、お粥とか、スープとか、
消化する際負担の少なそうな食品を選ぼう。

ふー
ダイエットは一生すること。
冷めないように燃え尽きないように

バランスって難しいなぁ(´・,・`)

コメント(0)

2014年8月16日(土)

四方腕立て伏せ

×

バーオソルダイエット

○

ストレッチ

×

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

×

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

×

間食しない

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

×

35日目

20:52

私はこんな私を許してていいの?後悔しないの?
こんな体のまま、きれいに撮れた写真もないまま、
人生終わってもいいの?

そんな私を、私は許すの?

○あさ
トマトスムージー
(トマト、ブルーベリー、ビフィズス菌飲料、バナナ)

○ひる
そうめん
野菜炒め+カルビ

○よる
外食(イタリアン)
前菜三種盛り合わせ
ブルスケッタ
バーニャカウダ
大アサリのエスカルゴバター焼き
ライスコロッケ
マルゲリータ
ボンゴレ
ピスタチオのアイスクリーム

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご・
☆魚介類○
☆肉 類○
☆豆・豆製品・
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻・
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類・

バーオソルダイエットのDVD、
三軒めの本屋さんで遂に見つけました!!!
毎日10分!インナーマッチョ目指しまーすo(^▽^)o

コメント(2)

2014年8月13日(水)
体重60.9kg   体脂肪率28.7%

四方腕立て伏せ

○

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

○

バランスポール

×

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

○

間食しない

○

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

○

34日目

16:44

犬は食べる前に「待て」ができる
人は食べる前に「考える」ができる

○あさ
モンブラン(>_<)うひゃー
コーヒー

○ひる
冷やし中華
野沢菜おにぎり

○よる
ピーマンと鳥肉炒め
お味噌汁
うなぎ 一切れ
焼き鳥 もも肉一本

☆乳製品・
→牛乳・YG・
☆たまご○
☆魚介類・
☆肉 類○
☆豆・豆製品・
☆緑黄色野菜・
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻○
☆果物・
☆炭水化物○
→芋類・

モンブラン食べるつもりなかったのに、
やけ食いしちゃった;_;

マテもできないなんて、
ピース(愛犬)以下だー( ; ; )

痩せ期無駄にしたくない!>_<

散歩とジョギング 40分位
ストレッチ二回 朝と夜
半身浴 一時間半位

いつもより沢山動いた!

から

モンブランさんの事は
わすれちゃお(*^_^*)笑

コメント(2)

2014年8月12日(火)
体重60.9kg   体脂肪率26.7%

四方腕立て伏せ

○

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

○

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

×

間食しない

○

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

○

33日目

00:02

空腹の絶頂で
決意するダイエットが
真のダイエット

○あさ
トマトスムージー
(ブルーベリー、ビフィズス菌飲料、バナナ)

○ひる
抜き

○よる
焼肉

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご○
☆魚介類・
☆肉 類○
☆豆・豆製品・
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類・

お肉
美味しすぎて
ほっぺ
どっかいった

コメント(2)

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20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

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Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.5s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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ガイア
女性 
157.0cm 67.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

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