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ダイエット日記 > こころさんのマイページ

日記

2014年8月23日(土)

女性であることを自覚する

未記入

間食しない

未記入

42日目

15:14

◇あさ
トマトスムージー(トマト、ブルーベリー、ビフィズス菌飲料)
ハーゲンダッツバナナ味

◆ひる
そうめん(ワカメ、大根おろし)
野菜炒め(卵、ウィンナー、ズッキーニ)


◇よる
キッシュ
サラダ
ウィンナー
グレープフルーツゼリー
一口カツ


☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご○
☆魚介類○
☆肉 類○
☆豆・豆製品
☆緑黄色野菜
☆淡色野菜
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類・

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2014年8月22日(金)

女性であることを自覚する

未記入

間食しない

未記入

41日目

12:28

◇あさ
イチジク
トマトスムージー
(トマト、ブルーベリー、ビフィズス菌飲料)

◆ひる
シーフードグラタン
イタリアンサラダ

◇よる
野菜炒め
茄子の素焼き
キャベツとエノキの煮物

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご・
☆魚介類○
☆肉 類○
☆豆・豆製品○
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類・

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2014年8月21日(木)

女性であることを自覚する

未記入

間食しない

未記入

40日目

15:23

◇あさ
ホットドック
コーヒー

◆ひる
サラダ
コーンスープ
ローストチキン

◇よる
抹茶クリームフラペチーノ

◆おやつ
チュロス 半分
トロピカルアイス

☆乳製品・
→牛乳・YG・
☆たまご・
☆魚介類・
☆肉 類○
☆豆・豆製品・
☆緑黄色野菜・
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻・
☆果物・
☆炭水化物・
→芋類・

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2014年8月20日(水)

女性であることを自覚する

未記入

間食しない

未記入

39日目

09:18

◇あさ
アサイーボール(トマト、バナナ、ヨーグルト)

◆ひる
酢豚
シュウマイ
五目あんかけ
エビチリ
卵スープ

◇よる
ガパオ
鶏肉炒めBBQソース

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご○
☆魚介類・
☆肉 類○
☆豆・豆製品・
☆緑黄色野菜・
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類・

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2014年8月19日(火)
体重60.7kg   体脂肪率28.7%

四方腕立て伏せ

○

バーオソルダイエット

○

ストレッチ

×

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

×

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

○

間食しない

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

×

38日目

09:06

脂肪で大きくなった体は
心を小さくしてしまう

◇あさ
トマトスムージー(ブルーベリー、ヨーグルト、バナナ)
メロン
コーヒー

◆ひる
卵ごはん
あんかけ唐揚げ 2個
鳥の胸肉+ゴマ醤油だれ

◇よる
サバ
トンテキ
豆腐サラダ
冷奴
キャベツ炒め
しじみ汁
大根おろし + しらす
昆布巻き


◆おやつ
巨峰

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご○
☆魚介類○
☆肉 類○
☆豆・豆製品・
☆緑黄色野菜・
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類・

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20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

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団子
21歳 女性 
163.5cm 60.3s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.4s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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