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ダイエット日記 > こころさんのマイページ

日記

2014年8月28日(木)

女性であることを自覚する

未記入

間食しない

未記入

47日目

00:00

◇あさ
そんなに食べる気しなかったのに、キャラメルロールパン食べてから、惰性で食べた(´-ω-`)反省
キャラメルロールパン
味噌汁
ご飯 じゃこ

◆ひる
麻婆茄子
ご飯 お茶碗半分
味噌汁


◇よる
とろろご飯
秋刀魚
蒸し野菜
マグロのお刺身

◆おやつ
ペロペロキャンディー
窯出しプリン
紫芋かりんとう
お菓子だけども、最近芋を食べてなかったから、
体が欲しがってたんだと思う(*_*)

☆乳製品
→牛乳・YG
☆たまご
☆魚介類○
☆肉 類○
☆豆・豆製品○
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類○
早く女の子きてー( i _ i )ノ"

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2014年8月27日(水)

四方腕立て伏せ

未記入

バーオソルダイエット

未記入

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

未記入

バランスポール

○

フェイスマッサージ

未記入

ボディマッサージ

未記入

間食しない

×

秘密言葉を唱える

未記入

ジョギング 3/週

未記入

46日目

10:12

起きてすぐのストレッチが習慣化してきました。
体のライン、きれいになるといいなぁ(*^_^*)

◇あさ
たまご粥 (わかめ、えのき、玉ねぎ)
焼き鯖

◆ひる
中華風野菜炒め(キャベツ、人参、ブロッコリー、ピーマン、玉ねぎ、ウィンナー)

◇よる
トマトスムージー(ブルーベリー、バナナ、ビフィズス菌飲料)

◆おやつ
ラスク 2枚
豆乳宇治抹茶

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご○
☆魚介類○
☆肉 類○
☆豆・豆製品
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類・

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2014年8月26日(火)
体重61.6kg   体脂肪率28.9%

四方腕立て伏せ

×

バーオソルダイエット

×

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

○

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

○

間食しない

○

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

○

45日目

09:14

◇あさ
ご飯(納豆、ちりめんじゃこ)


◆ひる
サンドイッチ
コーヒー

◇よる
トマトスムージー(ブルーベリー、バナナ1/4、ビフィズス菌飲料)

◇おやつ
豆乳(紅茶)

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご・
☆魚介類・
☆肉 類○
☆豆・豆製品○
☆緑黄色野菜・
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻・
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類・

コメント(0)

2014年8月25日(月)
体重62.9kg   体脂肪率29.7%

四方腕立て伏せ

○

バーオソルダイエット

×

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

○

フェイスマッサージ

×

ボディマッサージ

×

間食しない

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

○

44日目

11:55

◇あさ
卵ごはん

◆ひる
エビフライ 一本
蒸しキャベツ 少し
五目ご飯 二杯
とうふとワカメ汁

◇よる
ひじきの煮物
なすとピーマンのカレー風煮込み
お刺身
すいか

◆おやつ
ぶどう
アイスコーヒー

☆乳製品・
→牛乳・YG・
☆たまご○
☆魚介類○
☆肉 類○
☆豆・豆製品○
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻○
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類

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2014年8月24日(日)
体重62.7kg   体脂肪率30.4%

四方腕立て伏せ

○

バーオソルダイエット

○

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

未記入

バランスポール

○

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

間食しない

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

○

43日目

08:23

痩せたい ?
努力もしないで言うなんて、
その発想が既にデブなんだよ!

呪文のように言い聞かそう。

◇あさ
トマトスムージー(ブルーベリー、バナナ、乳酸菌飲料)

◆ひる
魚肉ソーセージ
そうめん
昆布巻き
卵ごはん 半分


◇おやつ
柿の種
雪の宿
ポテトチップス
バニラアイス

◇よる
酢豚
味噌汁
レバー

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20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.4s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

ガイア
女性 
157.0cm 72.6s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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