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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日朝と夜体重を測る実行率95%95%
2.夕食で炭水化物は食べない実行率36%36%
3.1日1400キロカロリー以内にする実行率18%18%
4.有酸素運動を30分以上実行率50%50%
5.舌回し体操をする実行率100%100%
6.夕食後に間食しない実行率60%60%
7.ゆっくりよくかんで食べる実行率30%30%
8.活動量18時に2000キロカロリー実行率35%35%
9.子供の食べ残しを食べない実行率82%82%
10.元気に過ごす実行率89%89%
11.踏み台昇降をする(子供がいる日限定)実行率15%15%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2014年7月23日(水)
体重77.0kg   体脂肪率39.2%

毎日朝と夜体重を測る

○

夕食で炭水化物は食べない

×

1日1400キロカロリー以内にする

×

有酸素運動を30分以上

○

舌回し体操をする

○

夕食後に間食しない

○

ゆっくりよくかんで食べる

×

活動量18時に2000キロカロリー

×

子供の食べ残しを食べない

×

元気に過ごす

○

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

×

今日も一日ダイエット生活

07:51
体重77.0kg  体脂肪率39.2%

朝の体重77.05s(体脂肪率39.1%)

今日は雨降り・・・なんか蒸し暑いわぁ
そして今日で幼稚園が1学期終了。私の自由ライフも終了。
はりきってエクササイズしておこうっと。

今日の目標 「鼻呼吸」


・・・・・・・・・・・

ってなことで今日もほぼ一日終わりまして・・・

運動〜ズンバ 60分

ズンバをやった以外はあんまり動かなかった。だって暑いんだもん。
暑くて首がかゆいです。
と、暑さに弱い北海道民。

明日からは娘がいるので踏み台昇降生活に入ります。
食事も気を付けないと一緒にお菓子つまんだりするので。
あ〜おそるべし夏休み・・・・


シャワー前の体重 78.05s

あんまり食べてないけど、ちょっと水分代謝が悪かったような気がする。気のせいかな。やっぱり食べ過ぎなのかな。
明日増えてたら今日の分減らします〜

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2014年7月22日(火)
体重77.3kg   体脂肪率39.4%

毎日朝と夜体重を測る

○

夕食で炭水化物は食べない

×

1日1400キロカロリー以内にする

×

有酸素運動を30分以上

○

舌回し体操をする

○

夕食後に間食しない

×

ゆっくりよくかんで食べる

×

活動量18時に2000キロカロリー

○

子供の食べ残しを食べない

○

元気に過ごす

○

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

×

3連休中は暴食こそしなかったけど、そりゃ自由に遊びまくりました〜
おかげで体重はちょっと戻ったけど、それは想定の範囲内ということで。

今日からまた普通のじみーなダイエット生活に戻りましたよ。
またまた頑張りますか〜

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2014年7月21日(月)
体重77.0kg   体脂肪率38.4%

毎日朝と夜体重を測る

未記入

夕食で炭水化物は食べない

未記入

1日1400キロカロリー以内にする

未記入

有酸素運動を30分以上

未記入

舌回し体操をする

未記入

夕食後に間食しない

未記入

ゆっくりよくかんで食べる

未記入

活動量18時に2000キロカロリー

未記入

子供の食べ残しを食べない

未記入

元気に過ごす

未記入

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

未記入

コメント(0)

2014年7月20日(日)
体重77.0kg   体脂肪率39.8%

毎日朝と夜体重を測る

未記入

夕食で炭水化物は食べない

未記入

1日1400キロカロリー以内にする

未記入

有酸素運動を30分以上

未記入

舌回し体操をする

未記入

夕食後に間食しない

未記入

ゆっくりよくかんで食べる

未記入

活動量18時に2000キロカロリー

未記入

子供の食べ残しを食べない

未記入

元気に過ごす

未記入

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

未記入

コメント(0)

2014年7月19日(土)
体重76.6kg   体脂肪率38.7%

毎日朝と夜体重を測る

未記入

夕食で炭水化物は食べない

未記入

1日1400キロカロリー以内にする

未記入

有酸素運動を30分以上

未記入

舌回し体操をする

未記入

夕食後に間食しない

未記入

ゆっくりよくかんで食べる

未記入

活動量18時に2000キロカロリー

未記入

子供の食べ残しを食べない

未記入

元気に過ごす

未記入

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

未記入

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49歳 女性 身長:164.5cm
人生最後のダイエット、頑張ります!

子供の頃から太っていて、そして3児(8、6、3歳)の母となった現在も相変わらず太っています。
子供が「おかあさんふとっちょ!」とうるさいので重い腰をあげてダイエットします。
2014年6月26日スタート
開始時80.0kg 40.6%
-3kg -1.4%
現在77.0kg 39.2%
あと17kg あと14.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 74.0s

ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

しろ
46歳 女性 
163.0cm 78.8s

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ガイア
女性 
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女性 
158.0cm 50.4s

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50歳 女性 
167.3cm 59.5s

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