このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ぽこぽこぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日朝と夜体重を測る実行率95%95%
2.夕食で炭水化物は食べない実行率36%36%
3.1日1400キロカロリー以内にする実行率18%18%
4.有酸素運動を30分以上実行率50%50%
5.舌回し体操をする実行率100%100%
6.夕食後に間食しない実行率60%60%
7.ゆっくりよくかんで食べる実行率30%30%
8.活動量18時に2000キロカロリー実行率35%35%
9.子供の食べ残しを食べない実行率82%82%
10.元気に過ごす実行率89%89%
11.踏み台昇降をする(子供がいる日限定)実行率15%15%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2014年7月23日(水)
体重77.0kg   体脂肪率39.2%

毎日朝と夜体重を測る

○

夕食で炭水化物は食べない

×

1日1400キロカロリー以内にする

×

有酸素運動を30分以上

○

舌回し体操をする

○

夕食後に間食しない

○

ゆっくりよくかんで食べる

×

活動量18時に2000キロカロリー

×

子供の食べ残しを食べない

×

元気に過ごす

○

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

×

今日も一日ダイエット生活

07:51
体重77.0kg  体脂肪率39.2%

朝の体重77.05s(体脂肪率39.1%)

今日は雨降り・・・なんか蒸し暑いわぁ
そして今日で幼稚園が1学期終了。私の自由ライフも終了。
はりきってエクササイズしておこうっと。

今日の目標 「鼻呼吸」


・・・・・・・・・・・

ってなことで今日もほぼ一日終わりまして・・・

運動〜ズンバ 60分

ズンバをやった以外はあんまり動かなかった。だって暑いんだもん。
暑くて首がかゆいです。
と、暑さに弱い北海道民。

明日からは娘がいるので踏み台昇降生活に入ります。
食事も気を付けないと一緒にお菓子つまんだりするので。
あ〜おそるべし夏休み・・・・


シャワー前の体重 78.05s

あんまり食べてないけど、ちょっと水分代謝が悪かったような気がする。気のせいかな。やっぱり食べ過ぎなのかな。
明日増えてたら今日の分減らします〜

コメント(2)

コメント(0)

2014年7月22日(火)
体重77.3kg   体脂肪率39.4%

毎日朝と夜体重を測る

○

夕食で炭水化物は食べない

×

1日1400キロカロリー以内にする

×

有酸素運動を30分以上

○

舌回し体操をする

○

夕食後に間食しない

×

ゆっくりよくかんで食べる

×

活動量18時に2000キロカロリー

○

子供の食べ残しを食べない

○

元気に過ごす

○

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

×

3連休中は暴食こそしなかったけど、そりゃ自由に遊びまくりました〜
おかげで体重はちょっと戻ったけど、それは想定の範囲内ということで。

今日からまた普通のじみーなダイエット生活に戻りましたよ。
またまた頑張りますか〜

コメント(0)

2014年7月21日(月)
体重77.0kg   体脂肪率38.4%

毎日朝と夜体重を測る

未記入

夕食で炭水化物は食べない

未記入

1日1400キロカロリー以内にする

未記入

有酸素運動を30分以上

未記入

舌回し体操をする

未記入

夕食後に間食しない

未記入

ゆっくりよくかんで食べる

未記入

活動量18時に2000キロカロリー

未記入

子供の食べ残しを食べない

未記入

元気に過ごす

未記入

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

未記入

コメント(0)

2014年7月20日(日)
体重77.0kg   体脂肪率39.8%

毎日朝と夜体重を測る

未記入

夕食で炭水化物は食べない

未記入

1日1400キロカロリー以内にする

未記入

有酸素運動を30分以上

未記入

舌回し体操をする

未記入

夕食後に間食しない

未記入

ゆっくりよくかんで食べる

未記入

活動量18時に2000キロカロリー

未記入

子供の食べ残しを食べない

未記入

元気に過ごす

未記入

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

未記入

コメント(0)

2014年7月19日(土)
体重76.6kg   体脂肪率38.7%

毎日朝と夜体重を測る

未記入

夕食で炭水化物は食べない

未記入

1日1400キロカロリー以内にする

未記入

有酸素運動を30分以上

未記入

舌回し体操をする

未記入

夕食後に間食しない

未記入

ゆっくりよくかんで食べる

未記入

活動量18時に2000キロカロリー

未記入

子供の食べ残しを食べない

未記入

元気に過ごす

未記入

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

未記入

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:164.5cm
人生最後のダイエット、頑張ります!

子供の頃から太っていて、そして3児(8、6、3歳)の母となった現在も相変わらず太っています。
子供が「おかあさんふとっちょ!」とうるさいので重い腰をあげてダイエットします。
2014年6月26日スタート
開始時80.0kg 40.6%
-3kg -1.4%
現在77.0kg 39.2%
あと17kg あと14.2%
目標60.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年12月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 74.6s

えっちゃん
56歳 女性 
166.0cm 75.6s

はな
30代後半 女性 
166.7cm 74.5s

一覧へ

 

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.8s

化け猫
67歳 女性 
160.0cm 65.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!