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ダイエット日記 > かとれいんさんのマイページ

日記

2008年9月5日(金)
体重87.9kg   体脂肪率37.9%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

○

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

×

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×
ダイエットノート、鋭意製作ちゅ☆

先日(2日に)購入したノートにコツコツダイエットに関すること書いてまーす。
体重・体脂肪や食事メモは別でまとめてますが、今やっているのは雑誌やネットで見かけた情報や自分への励ましになりそうな言葉をピックアップして記してます。

それと理想の姿とか痩せたら着たい服などのスクラップも貼り付けるために今日は書店に行って、ファッション誌や通販雑誌をしこたま購入。自分の好きな印象の服が多く載ってるのを探すのに思ったより時間がかかっちゃいました。だってファッション誌なんて全然見てなかったんだもん。
これまでどんな服着ても太った自分には似合わないと思い込んでておざなりにしてきたもんで、どういったのがおしゃれなのかすら分からない。
どんな雰囲気やテイストがあってーとか、初歩から知らないといけないほど疎い。
30半ば過ぎてこれではイカンでしょう!

そういう訳で今、買い込んだ雑誌のページめくって確認してましたが……

自分がどれ似合いそうなんて痩せる前では分からない!

しょうがないので気に入ったのを適当に切り抜いています。
(やっつけ仕事かよ!)


* 今日食べたもの *

<朝> 525.2Kcal
卵スープごはん(ご飯100g)
エスプレッソコーヒー(ミニカップ130ml)
昨日もらって手をつけなかったパステルのなめらかプリン1個

<昼> 271Kcal
赤飯のおにぎり2個(150g)

<おやつ> 46Kcal
市販のキャラメルマキアート1本(コーヒードリンク)

<夜> 518Kcal
チキンライス(150g)ときのこともやしのコンソメスープ

総計 1360.2Kcal

朝と夜が重いけど、コレがどんな結果になることやら……。

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2008年9月4日(木)
体重88.3kg   体脂肪率37.9%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

○

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

○

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×
手作業しまくりーの

トツギーノ(by バカリズム)。
パパさんが好きなんだよねー、このネタ。

今日はお家デーでした。
毎週木曜は子供が時間差で帰宅するため、買い物に行くに行けない。
その時間を使ってダイエットノートなど作ってみたり。
ウェブに出てる分だけでもいろいろ見回しても楽しかったですよー。
昨日買ってきたノートを使ってさっそく書きますかー。

……字がグダグダ! 線もにじむ! うぎゃー!

自分の字がこんなに下手だっけかとガクゼン。
無地のノートだと横書きの文書こうとしても歪むものなのねー、ぐっすし。
おまけに文字の大きさもばらばら。
おっかしいなぁー、昔はちゃんと大きさ揃えられたのに!
手書きも頑張ればマシなものになってたのに!
これがブランクというものかっ!

どうやらダイエットノートより書き込みできる文字練習帳が先になりそうです(涙目)。



* 今日食べたもの *

<朝> 629.6Kcal
昨日の子供の残りのお寿司とサラダ
(サバの押し寿司3個、つぶ貝のにぎり2個、マカロニサラダ80g、ゴボウサラダ50g)

<昼> 朝が遅かったので飛んじゃいました
(コラッ!)

<おやつ> 86.2Kcal
お手製の抹茶プリン(インスタントで作ったの)
ブラックコーヒー(マグで150ml)

<夜> 510.4Kcal
ドライカレー(180g)と小松菜とえのきのスープ
水菜サラダ(15g)に小さじ1のドレッシング

総計 1226.2Kcal

夕方、おみやげでパステルのなめらかプリンがキター!
でも明日のおやつの時間までガマンするッ!

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2008年9月3日(水)
体重88.2kg   体脂肪率37.3%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

○

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×
寝坊したけどシアワセ

昨夜遅く、珍しく「超多忙な」トモダチから電話。
相変わらず30分単位でタスクぶち込んでるようだけど、元気に仕事にプライベートに走り回ってる様子。
楽しそうなのが伝わってつい長話しちゃったヨ。
おかげでパパの見送り後に二度寝しちゃった。
いいんだ、楽しい時間との引き換えならそれで!
(ダメだろうそれは)

昼からはちょっと遠くのショッピングモールでお買い物。
かわいいノートとお気に入りのバスグッズ、それとセルライトローラーを購入。
ローラーはお腹に残った妊娠線対策に。気休めなのは分かってる! 分かってるんだ(涙目)。
更に新しいパワーストーンブレスのための素材探しもしたかったけど、時間切れで断念。

帰宅後は頭痛に食欲ないわでぐったりで、スーパーのお惣菜をそのまま晩ご飯に。睡眠不足はダイエットの敵ですねい。

そうそう、これまでの画像はその日の晩ご飯です。
プロフィールの絵は似顔絵イラストメーカーさんで、できるだけ中身に似せて作ってます。
(URLはこちら →http://illustmaker.abi-station.com/)


* 今日食べたもの *

<朝> 165Kcal
きのこスープご飯(ご飯は88g、昨日の子供の残り)

<昼> 217Kcal
おにぎり1個(ご飯88g+ふりかけ)
オレンジジュース150ml

<おやつ> 207Kcal
カフェオレ(ソイミルク)150ml 2杯
カロリーコントロールアイス(チョコモナカ)

<夜> 581Kcal
サバの押し寿司とつぶ貝のにぎりを3個ずつ
ポテトサラダ(およそ80g)とごぼうサラダ40g

そして今、ブラックコーヒー(150ml)飲みながら更新ちう

総計 1176Kcal

野菜の量がないなーと振り返って反省。

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2008年9月2日(火)
体重88.3kg   体脂肪率37.6%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

×

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

○

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

○
上げモチ、モチ上げ

モチベーション維持のために先に書いとこ。

++ 痩せたい理由 ++

太ってていろいろバカにされたから、に尽きまする。

陸上部のきょうだいには「力士」とか何とか言われたし、高校まで外見についていじめられたしで、何か悔しい。
そんな中でも友だちはいたけど、服を見に行こうと誘われても同じ店で買えないのってショック。
海行くために水着見ても、一人だけ違う棚ってのは肩身が狭い。
それに太ったままで卑屈な自分と、痩せて自信つけた自分とだったらどっちがいいかと比べたら後者だと思う。

ちょっと欲を言うと。
憧れている異性のメル友に思い切って写メ送ったら「普通の顔」と言われ、もしかしたら痩せるともっと褒められるかなーと期待していたり。
もちろんパパにはそれ以上にもっと褒められたい!


……テレ屋すぎて何にも言ってくれないかも知れないけど(つ_;)。


++ 痩せたらすること ++

・富士急ハイランドにもう一度行く
「ガンダムクライシス」に行ったら8分も走れなかったよ!
「ナガシマスカ」や「ええじゃないか」は並ぶことすらできませんでした。周囲の視線に怯えた、チキンハートですどうも。

・ウェディングドレスをもう一度
あえて言おう、式場にはおデブ向けのレンタルドレスなどない!
あっても1着限定だった!

つまり、痩せなきゃドレスの選択権などないと同義!

・同窓会に出てビックリさせる
きっと存在すら忘れ去られてるだろうけど、覚えてる人がいたら目を丸くあんぐりさせてやろうかと。



なんだ、リベンジばっかりじゃん。
よっぽどやり直ししたいんだな自分(笑)。


* 今日食べたもの *

<朝> 404Kcal
カルボナーラ丼
(ご飯120g+ローカロリーのソース使用)
鶏照り焼き(焼き鳥串の3分の1ほど)
野菜ジュース150ml
デザートとしてアップルティー(当然砂糖抜き)

<昼> 696.5Kcal
まぐろとイカの刺身パック
(びんちょうまぐろ173g イカ38g)
ワカメと大根のサラダ
(ドレッシングは和風ノンオイル大さじ1)
赤飯おにぎり(105g)

味噌汁作ろうかと思ったけど、お腹膨れそうなのでやめちゃった

<おやつ> 80.2Kcal
手製の抹茶プリン
(インスタント粉の抹茶ミルクにゼラチンを突っ込みマシタ)

<夜> 458Kcal
キャベツサラダと豚肉と玉ねぎの回鍋肉風
キノコとほうれん草のスープ、ご飯(100g)


総計 1638.7Kcal

お昼の刺身が結構多かった。

(9.3 0時追記)
ぷっすま観ながらその場足踏みしてきたヨ! 15分ほどだけど。

コメント(2)

2008年9月1日(月)
体重89.1kg   体脂肪率37.7%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

○

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×

タイトルの通りです。

奇しくも今日、9月朔日に登録のメールが来てコチコチ登録中。冷やし中華が終わるころに何してんのーって感じです。

昨日は子供とプールに行って遊び倒したおかげで背中がヒーリヒリ。プールが腰までの深さの上、炎天下に1時間いたので今も肩口が熱もってふぎょー! と絶叫ちゅ。イタイイタイ。

挨拶はこの辺にして、どうぞよろしくです。



* 今日食べたもの *

<朝> 422Kcal
赤飯のおにぎり(約80g)
子供のお弁当の残りを小皿1杯分
(エビフライ小2本、鶏とキノコの照り焼き、ほうれん草の卵とじ)

<昼> 580.5Kcal
冷たいジャガイモのスープ
鶏の唐揚げ2個(およそ50g)
チーズトースト
(バターなどなく、ただチーズ乗せて焼いたもの)

小腹が空いて朝と同じ赤飯のおにぎりを1個追加

<おやつ> 302Kcal
朝と昼の間にピノタイプのアイスチョコ5粒(160Kcal)
夕食前はココアサンド1枚とコーヒー牛乳150ml(142Kcal)

<夜> 260Kcal
クリームスパゲティ
(直径15cmほどのココット皿に)
ブラックコーヒー


総計 1564.5Kcal

この後はフルーツティーの予定。

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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供のころからおデブと言われてきたけど、今ごろになって一念発起。キレイなママさん目指して亀の歩みながらてっくりぽっくりいっきますよー。

自慢じゃないが、カロリー以外の数値は真実だ!
……って、ただの巨デブ。 orz

*おぉっと*
記録についての注意点

・体重は起床後のもの
・摂取カロリーは本を見ながらの概算(測れる範囲の重さは記入)

・かなりの頻度で長文になる

上の絵は似顔絵イラストメーカー(http://illustmaker.abi-station.com/)にて、できるだけ本人に似せてます。
2008年9月1日スタート
開始時89.1kg 37.7%
-5.2kg -1.7%
現在83.9kg 36.0%
あと28.9kg あと11.1%
目標55.0kg 24.9%

 

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