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ダイエット日記 > かとれいんさんのマイページ

日記

2008年10月5日(日)
体重84.3kg   体脂肪率36.4%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

○

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×

* 今日食べたもの *

<朝> 549.25Kcal
赤飯100g、お弁当のハンバーグ1個、インスタントのスープに春雨をin

<昼> 食べてなーい

<おやつ> 682Kcal
時間バラバラでクラッカー8枚、栗パイ1個、豆乳250ml、野菜ジュース50ml、缶コーヒー190g

<夜> 62.5Kcal
食欲なくて野菜ジュース100mlと低脂肪乳50mlをミックス


総計 1293.75Kcal


昼間っからグラールに入り浸り。
ゲームしてる日の方が食欲無くすってどういうことだ(汗)。

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2008年10月4日(土)
体重84.0kg   体脂肪率36.5%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

○

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

○

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

×

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

○

昨日から突然減ってビックリした。
あぁそういや生理も終わって気が休まったってのが大きいよねー、タブン。
でも寝すぎの頭痛はツライツライ(涙目)。

というか。

木曜金曜の夜にゲームしてたのが原因だったらドウシヨウ!(何てダメ人間!)

昨夜、グラールに行ったら件の「超多忙の友人」がいたというのにビックリしたさ。あんた、次の発表会で英語のスピーチあるんじゃなかったんかい!
それでも、普段忙しいといいつつMMOで息抜きってのは元気な証拠なんだろう。知り合った当初から変わってないよなぁと苦笑したけどさー。

で、今はこれ書きながら「ガリレオ」見てマス。福山カコイイなー。白衣着てメガネなんてめっちゃツボなんですけど!
ドラマ放送時も毎回それでワクワクしてましたー☆(なんてダメなヤツ!)
北村一輝のスーツ姿にも悶え中、えぇのうー(ダメだコイツ)。


明日は予定はナッシングなので、子供が寝たらまたグラールへ。
ガリレオ福山で今日はいい夢見れそうだ、むひょひょ。


* 今日食べたもの *

<朝> 566Kcal
ご飯200gとふりかけ少々、みそ汁、唐揚げ50g、キャベツ少々

<昼> 266Kcal
食欲無くて赤飯100gとご飯50g

<おやつ> 447Kcal
朝と昼の間にフリアン1個(フィナンシェ2個分として換算)
80Kcalクラッカー1袋、おせんべい2枚、ポッキー3本

<夜> 168Kcal
チャーハン50g


総計 1447Kcal


朝の頭痛が昼まで続くと正直しんどい。

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2008年10月3日(金)
体重84.1kg   体脂肪率36.4%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

×

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

○

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×

今朝は以前から誘われていたママさんバンドの練習を見に行く日。
早めに寝て備えましたさー、はっはっは。

でも……練習所に行くと既にエレキベースが置いてあったんデスガッ!

今回はお試しで触らせてくれるのかなーと思って話を聞くとばさっと5曲の楽譜を渡される。

「もしできそうなら合奏に入ってー」

え!?

「いま26日のイベントに向けて追い込み中でー、バスがいなくて困ってたのー」

はいい!?

どうやら間に合えば今月26日のイベントに借り出されるようです。しかもベースで、アンプつき。
待ってー、わたす17年楽器触ってないよー!
しかもこれからポジションとか思い出しながらなのに!

どうしよー、マジで死亡フラグ級なんですがコレ!


それよりも練習して右手の指死んだー。
中学のコントラバス移行後すぐと違って皮が剥けないだけマシだけど、弦を押さえる左手の握力低下が大問題だったり。


* 今日食べたもの *

<朝> 358Kcal
ご飯100g、竜田揚げ50g、みそ汁(半分)、里芋の煮物20g

<昼> 712Kcal
チーズのフランスパンと、大福の入ったあんぱん、豆乳150ml
(大福のあんぱんはあんぱんに餅が加わったものとして換算)

<おやつ> 163Kcal
買いためてる80Kcalクラッカーを1袋
レトルトのおかゆ1袋

<夜> 576Kcal
カレーライス(ご飯150gにルゥ)、唐揚げ50g、豆乳と野菜ジュースを150mlずつ


総計 1809Kcal


まだ多いなぁー。

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2008年10月2日(木)
体重85.3kg   体脂肪率36.8%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

×

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

×

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

○

嵐の番組見ながらスクワットー。
地味だけどこれだけでも続けるよ!


* 今日食べたもの *

<朝> 382Kcal
夜中にフリアン(フィナンシェ2個分の大きさとして換算)
明るくなってから豆乳と野菜ジュースを150mlずつ

<昼> 592Kcal
赤飯100g、野菜スープ(インスタント)、まぐろハンバーグ(お弁当サイズを2個)、茹でウィンナー3本、野菜ジュース150mlと80Kcalクラッカーを1袋

<おやつ> 406Kcal
赤飯100g、お昼の味違いのクラッカーを1袋、抹茶ミルク(インスタント)を2杯(260ml)

<夜> 500.25Kcal
わかめスープに春雨を入れたもの、茹でウィンナー2本、ここでもクラッカーを1袋
さらに夜遅くにイモの饅頭とはちみつ(小さじ1)入りコーヒーを130ml


総計 1871.5Kcal


むぅ、まだ多いなぁ。

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2008年10月1日(水)
体重85.0kg   体脂肪率36.5%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

×

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

×

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

○

お子さまの誕生日、でした。
ゆえにケーキとか確保しに行かないと、と思ったら……睡魔に負けたー。夜中まで爪磨いてたからなぁ。気合入れて両手両足。
磨いて手入れまでしたら午前2時半て何やってんだ自分。

そんなボケボケの頭だとロクなことにならないのは下の記録のとおり、ダメダコリャ。しかも誕生日ケーキまであるんだぞ自分!
スクワット増やしてくるさ! 今月の重点目標だし!

で、今日は自分と直接関係ないところでイイコトが多い日でした。先月19日のコンサートの写真が届きましゅた!
ステージで写ったのが3枚に、指揮者の人と写ったのはわざわざ台紙に入れてくれてたよ! ありがとうですぅー(感涙)。
夕方には実家からお子さまへの靴が到着。さっそく報告に台紙の写真を添付してメール送信。晴れ姿だもんね。

久しぶりのケーキはうまかったけど胃にもたれたー。


そして今のんびりしてる……が。
ナニゲに見た友人の職場が名称変更&再編成になったことをいま知った。
これはまた近日に、お電話モードかな?(わきわき)



* 今日食べたもの *

<朝> 758.6Kcal
昨日のチャーハンの残り(125g)、インスタントのスープ
いただきものの柚子パイまんじゅう1個(←朝から!)

<昼> 812.6Kcal
チャーハン(125g)、茹でウィンナー3本、80Kcalクラッカー1袋、豆乳150ml

<おやつ> 210Kcal
ケーキ屋の試食(4分の1に切ったまんじゅうを5個ほど)

<夜> 938Kcal
誕生日のケーキ(5号ホールの4分の1!)にカフェラテ
※サイトに載ってなかったので、似たようなショートケーキの2.5倍として換算

総計 2719.2Kcal


ぎゃああああー!(今月最初の絶叫)
明日から淡々とダイエッターやるしかないいいいいい!

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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供のころからおデブと言われてきたけど、今ごろになって一念発起。キレイなママさん目指して亀の歩みながらてっくりぽっくりいっきますよー。

自慢じゃないが、カロリー以外の数値は真実だ!
……って、ただの巨デブ。 orz

*おぉっと*
記録についての注意点

・体重は起床後のもの
・摂取カロリーは本を見ながらの概算(測れる範囲の重さは記入)

・かなりの頻度で長文になる

上の絵は似顔絵イラストメーカー(http://illustmaker.abi-station.com/)にて、できるだけ本人に似せてます。
2008年9月1日スタート
開始時89.1kg 37.7%
-5.2kg -1.7%
現在83.9kg 36.0%
あと28.9kg あと11.1%
目標55.0kg 24.9%

 

今日
昨日
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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.1s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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キャット
女性 
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