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グラフ


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ダイエットルール

1.起床後、自宅で食事の場合は白湯を飲む実行率100%100%
2.20時以降は食べない実行率96%96%
3.カーヴィーダンスをする実行率68%68%
4.スクワットをする(7月3日開始)実行率72%72%
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日記

2014年8月7日(木)
体重71.9kg

起床後、自宅で食事の場合は白湯を飲む

○

20時以降は食べない

○

カーヴィーダンスをする

×

スクワットをする(7月3日開始)

×

48日目

23:59

ダイエット48日目


☆★朝食★☆
カレーライス、豆乳、キウイ

☆★昼食★☆
トマトのパスタ、ポテト、サラダ

☆★夕食★☆
焼きそば少し、焼き鳥、とうもろこし

☆★間食★☆
アイスクリーム

今日も痛みがあるので運動はお休み。



なかなかダイエットがうまくいかないな。
痛みがあるから運動もできない日があるし、
運動できないと体重増えてイライラして、
食べちゃっての悪循環(>_<)
気持ちは前向きにってわかってはいるけど、
へこんじゃうな。
ヘルニアになってから、うまくいかない事が
多すぎて本当に嫌になっちゃう。

とりあえず、何事も少しずつかな!!

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2014年8月6日(水)
体重72.0kg

起床後、自宅で食事の場合は白湯を飲む

○

20時以降は食べない

○

カーヴィーダンスをする

×

スクワットをする(7月3日開始)

×

47日目

23:52

ダイエット47日目


★☆朝食★☆
カレーライス、豆乳、キウイ、ビスケット

☆★昼食★☆
冷やし中華、アサイーヨーグルト

☆★夕食★☆
お豆腐、蒸し野菜


今日は痛みがあるので運動はお休みしました。

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2014年8月5日(火)
体重72.2kg

起床後、自宅で食事の場合は白湯を飲む

○

20時以降は食べない

×

カーヴィーダンスをする

○

スクワットをする(7月3日開始)

○

46日目

23:59

ダイエット46日目


☆★朝食★☆
カレーライス、豆乳、キウイ

☆★昼食★☆
お弁当

☆★夕食★☆
そうめん、サラダ

☆★間食★☆
アスパラガスクッキー

*踏み台昇降30分*

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2014年8月4日(月)
体重72.0kg

起床後、自宅で食事の場合は白湯を飲む

○

20時以降は食べない

○

カーヴィーダンスをする

○

スクワットをする(7月3日開始)

○

45日目

23:38

ダイエット45日目


★☆朝食★☆
カレーライス、豆乳、キウイ

★☆昼食★☆
五目釜飯

★☆夕食★☆
お豆腐、冷しゃぶ、サラダ、プリン

★☆間食★☆
アイスクリーム


毎日暑〜い( ´△`)
暑くて食欲なくなればいいんだけど
食欲はなくならないんですね。
一時期精神的に病んでた時だけ
食欲なくなったくらいかな。

昨日の夜からくしゃみが止まらず、
ひどい時期の花粉症みたいでした。
鼻のかみすぎで、鼻の下が真っ赤。
しかもくしゃみはヘルニアに響くので
大変でした。
花粉症のくすりを飲んだらだいぶ落ち着いたので
良かった!!
もしかして今流行りの寒暖差アレルギーかな?

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2014年8月3日(日)
体重72.0kg

起床後、自宅で食事の場合は白湯を飲む

○

20時以降は食べない

○

カーヴィーダンスをする

×

スクワットをする(7月3日開始)

○

44日目

23:59

ダイエット44日目


★☆朝食★☆
カレーライス、豆乳

★☆昼食★☆
うどん半分、そば半分

★☆夕食★☆
ステーキ、サラダ

★☆間食★☆
31のアイス

*踏み台昇降30分*


今日は友達とご飯を食べに行って来ました。
ご飯は食べずにステーキとサラダのみにして、
カロリミットも飲みました。
31のアイスたべちゃったから意味ないような
気がする!!

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:161.0cm
はじめまして!!ベルです(*^^*)

小さい頃から太っていて、何回か本格的に
ダイエットをしましたが、全てリバウンドして
元通りか、それ以上の体重に(>_<)

昨年、椎間板ヘルニアと坐骨神経痛になってから、
痛みで動けなくなり、体重がだいぶ増えてしまい
過去最大重量になってしまいました。

これでは体の為には、いけないと思いダイエットを決意しました。
まだ本調子ではないですが痛みと向き合いながら無理せずダイエットに励みたいと思います。

一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です(*^^*)
お気軽にコメントいただけると、大喜びです♪
よろしくお願いします。


☆★各月の目標★☆

*2014年7月*70s

*2014年8月*67s

*2014年9月*65s

*2014年10月*63s

*2014年11月*61s

*2014年12月*59s

*2015年1月*58s
2014年6月21日スタート
開始時76.0kg
-4.1kg
現在71.9kg
あと13.9kg
目標58.0kg

 

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昨日
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50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

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30代後半 女性 
160.0cm 74.0s

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45歳 女性 
162.0cm 70.4s

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157.0cm 65.4s

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165.0cm 59.5s

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