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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

日記

2018年10月15日(月)
体重49.9kg   体脂肪率21.8%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○
体組成計、買いました♪

タニタのBC−314、パールホワイト。
ミニマムで立てかけられるのが場所を取らなくて良いかなと。

画像はタニタさんから拝借♪

面白くてチョイチョイ計ってみた。体重も変動するけど体脂肪も1日で1〜1.5%位簡単に変動するのね(⌒-⌒; )
そして、体脂肪の変動に伴って筋肉量も変動。
37.10から37.75まで変動したよ。結局、電気を通さない水分の割合なんだろうな。

そんなに囚われず目安程度に朝イチ固定で計って行こう。
増えたら戻す!
その為の計測(*^ω^*)

体内年齢 35才
骨量 2.3
内蔵脂肪 3.5
基礎代謝 1111←物凄く変動するのでビックリ



今月のジム 9回
今日の一捨 ホテルのアメニティのブラシ(ジム用3本以外)
週末はかなり捨てました。古いPCやら何やら。衣替えもしたので、着ない衣類どっさり

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2018年10月12日(金)
体重49.8kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

体重計がどうかしてます。
一番高い数値と低い数値の差が1キロも!!!

仕方ないので3回計ってアベレージを出しています。時間が勿体ない・・・
もう少なくとも3,4年は使っているから良いよね?

オムロン?タニタ?何が良いかな?
筋肉量や内臓脂肪なんかも簡単に計測できるのが良いな〜

今月のジム 6回
今日の一捨 古びてしまった昔お気に入りだったワンピース

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2018年10月11日(木)
体重49.5kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

大迫君素晴らしかったですね!
そして、アフリカ難民の子供を連想した不届き者のあたくし(⌒-⌒; )
痩せ過ぎだけど、速く走るためのハイブリッドな身体なんだろうな。

知人のマラソンにハマった女性も速く走るために減量しなくてはと言ってたな。見た目は痩せてかなりガリガリになっている。見た目への客観性はなくしてでも速く走る事が重要だそうだ。

ダイエットの目的は人それぞれだからね(*^ω^*)

大きく分けて3つかな?
健康派(医師の指示とか)、美容派(痩せて綺麗に、筋肉付けてカッコよく)、運動派(競技力向上)かな?

私は運動派亜流(⌒-⌒; )
コンバットオタクとしてはカッコいいハイキックを決めたり、鋭いアッパーを打つのに贅肉は邪魔なの。そして、筋肉が必要なの。なので、所謂減量にはあまり興味がなかったのだけど…アタックを始めたらなんだか好きになってしまいそうで←また、オタク心に火が(⌒-⌒; )

アタックはとにかくジャンプ系が多い!
これ体重あるとダメ。膝痛める(⌒-⌒; )

こ、これは…減量が必要なのでは?とハタと気付いた←今ここ

今月のジム 5回
1日1捨 着なくなったブラウス
10日 古い写真紙
9日 昔のサングラス
8日 片耳だけのピアス
6日 足に合わなかったパンプス
5日 使わなかった参考書
4日 余分な貰い物のボールペン

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2018年10月10日(水)
体重49.5kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

三連休遊び過ぎ且つ連休明け仕事し過ぎて体力と気力を持ってかれてました。

台風の影響でキャンセルも危ぶまれましたが、蓋を開けてみるとピーカン。旅行にも行って歩き回り、日焼けしまくりました(⌒-⌒; )
日焼けダメ、絶対!のお年頃なのに(⌒-⌒; )

美味しいものも沢山頂き大満足♪
また、行こう♪

さて、お仕事モードに戻って、ジムも再開。
オヤツも皆のお土産で潤沢過ぎるので、プチトマトを持参。
以前ちょたろうさんがお勧めされていて、いつか持って行こうと思ってたの(*^ω^*)

今月のジム 5回目の予定

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2018年10月6日(土)
体重49.4kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

台風がそれてくれて東京はピーカンです。
昨晩会食で遅かったのに朝普通に起きて、窓掃除とかしてるとこ。我ながら落ち着きがない(⌒-⌒; )

洗濯も2回目回して、そろそろ出撃しよう。
ガシガシ友人達と歩いて来ます♪
今日はアウトドアツアーなのだ。

せばな♪

今月のジム 3回

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.3kg
現在50.2kg 21.9%
あと0.7kg あと1.9%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 6 7
9 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

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