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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

日記

2018年5月16日(水)
体重49.3kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ジム(前日記録)

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

昨日のコンビニ朝食が良い気がして、今朝もタンパク質の朝ご飯。

シャケ&筑前煮の鶏肉と蒟蒻(その他の具材はカット)でお腹いっぱい(^o^)

朝の日課、腹筋とプランク後に頂いてみた。
プランクは相変わらずキツイ(⌒-⌒; )
キツイけど、背筋、腹筋、二の腕、脚、肩等満遍なく負荷を掛けられる良いトレーニングだね(^○^)
習慣化したい。

習慣化と言えば、昨日ちょたろうさんのところで書いたけど立ち方、座り方、歩き方は日々出来るのでトレーニングのつもりでもう数年続けてる。

立ち方 お腹を出さずに骨盤の上に真っ直ぐ乗る感覚で(自然と腹筋使える)
座り方 膝下を揃える
歩き方 なるべく膝を曲げずにお尻から歩く、所謂モデル歩き

座り方が一番キツイ(⌒-⌒; )

今月のジム 11回

コメント(6)

2018年5月15日(火)
体重49.6kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ジム(前日記録)

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○
51歳女医さんが半年で12キロ痩せた!忙しい人のための非常食セット

良きお店を見つけしまった(^-^)
職場近くで仕事帰りにチョット寄って、さっと美味しいもの摘んで、日本酒1合位で退散する小料理屋。

懐石がメインだけどカウンターもあって、大将との距離も近い(^_^)
着物も素敵。

今晩ご飯作らなくていいって日に行こう♪
大人の楽しみ。いひひ(o^^o)

今月のジム10回の予定

追記:ジム行って来ました。
お昼はいつも通りお弁当持参だけど、珍しくコンビニで朝食を購入。チーズ、ゆで卵、ハムのタンパク質祭り。

何故なら〜、こんなサイトを見たから。
これは良い。
真似できるところはしよう。

https://gunosy.com/articles/aOfQ7

コメント(4)

2018年5月14日(月)
体重49.6kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ジム(前日記録)

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

未記入

そんな日々を送っています(⌒-⌒; )
おっさんず が終わったら楽しみの半分を削がれそうで今から怖い…位…

追っかけで見て、空いた時間に何回も見る始末。

そして、あな家。こちらは一回見れば十分。
ホラーです(⌒-⌒; )
メンヘラさんとパワハラ夫のカップルに青ざめます。
もう見るのやめようかな…

今月のジム9回

コメント(2)

2018年5月12日(土)
体重49.6kg   体脂肪率20.4%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ジム(前日記録)

×

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

未記入

人工的な物苦手なくせしてこんなの買ってしまった。
小腹が空いてて間食に罪悪感ないかなと。

うん、まずい(⌒-⌒; )

何で3個も買うかな、私(⌒-⌒; )

ジムで体脂肪測ったら最小値を記録。
心当たりがないのだが…ワケワカメだな(⌒-⌒; )

今月のジム8回

写真が何故かUP出来ない!こんにゃく麺みたいなので一袋20キロカロリーの物3個の写真でした。

コメント(0)

2018年5月11日(金)
体重49.9kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ジム(前日記録)

×

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

未記入

と眦を上げた記事。

「免疫力を下げない=筋肉を保つために、3時間ごとにゆで卵や豆乳プロテインなどでタンパク質を摂取。ジムでトレーニングをこなす。2週間に一度、関節の可動域を広げるための瘢痕組織除去マッサージを受けて体をほぐし、お菓子をなるべく食べないよう、ミニトマトなどをおやつとして常時携帯。」

これ誰の話かというと「あな家」に出演している木村多江さんの言葉とか。

今朝のZIPでもふっくらした広末涼子さんも綺麗だったけど、ノースリーブからのぞく二の腕が大層美しかった黒木瞳さん。
彼女もきっとかなりのトレーニングをしているはず。

刺激されました。
今でもそれなりにやっているつもりだけど、もっと上を目指したい。
現状維持じゃなくて、もっと上のボディーメーキングを!!!

昨日、3年ぶりに会ったお客様から、「いや〜、お変わりになられないで!僕はおじさんになったのに!」と言われたのだけど、そうよね、今のじゃ精々現状維持なのよねと思い知った次第。

斜め15度上位を目指すぞ〜(*^_^*)

今月のジム7回

コメント(4)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-2.2kg
現在49.3kg 20.4%
目標達成!! あと0.4%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               2
6 8 9
10 12
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.1s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

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