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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

日記

2018年7月30日(月)
体重49.3kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

日本一足の速い弁護士さんの記事を読みました。
https://diamond.jp/articles/-/150274

週6で会食、お酒ガッツリ、昼もしっかり定食、間食は毎日。
でもスラリとして体脂肪も7%。

但し、睡眠時間7時間死守、朝はヨーグルトに果物と軽く、二次会はなるべく行かない、締めのラーメンとかは食べない、毎朝15キロ走る、週一休肝日。

なかなか良いな〜
会食やパワーランチが多い私としては参考になる〜
非常に合理的だし(*^ω^*)
二次会誘われても「明日朝15キロ走るので」と言うと帰してくれるとか。

私も「朝から1キロ泳ぐので」とかね(*^_^*)

水泳初めて3日経ったのだけれど、そう言えば筋肉痛がない。驚くほどに。覚悟していたのだけどな〜
肩や二の腕はかなり使っていると思うのだけど。
流石に老化しているとは言え、3日経てば出るよね?(^_^;)

もっと速く泳げ?
いやいや、速く泳ぐことが目的じゃないからね。


今月のジム 25回

コメント(4)

2018年7月29日(日)
体重49.5kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

昨日は全てのタスクをこなし、充実の一日(*^ω^*)
加えて整体も行ってしまった(⌒-⌒; )

プール、飽きると言う事を書いたけど、昨日は横でアクアビクスのクラスをやっていて、音楽かかってて平気でした。しかもアクアビクス、楽しそう♪
これがあんずさんがすなるアクアビクスね♪と思いつつ泳いでおりました(*^ω^*)

今日は予定を変更して、スイミング→アクアビクス→ランチでウニ丼→コンバットにしよう(*^ω^*)

ウニはふるさと納税でドンと届いたの(*^ω^*)
フハハハハ←ウニ大好き♪

昨日のつくおき(ヒジキの煮物、キャベツとシーフードの中華風、角煮)は全て食べ尽くされてしまったので(つくおきにならないじゃないか!)、朝からハンバーグと大根、人参、蒟蒻のきんぴらをつくおき。

ついでにカット野菜のストックを作る。その時毎にカットするのが良いのは分かってるけど時間がね〜(⌒-⌒; )

今月のジム 24回の予定

コメント(8)

2018年7月28日(土)
体重49.9kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○
ノンクッションゴーグル来た!

跡バッチリゴーグルとの差!(画像参照)

昨日、跡バッチリゴーグルで30分1000メートル泳いで来ました。苦しくもなく丁度良い感じ?
でも、飽きますね(⌒-⌒; )

部活なんかの時はメニュー組んであるから飽きている暇なく、付いていくのが精一杯。だから毎回吐いちゃうんだけどね((⌒-⌒; )

今日は朝からつくおき→ジムでコンバット→スイミング→美容院のコース(*^ω^*)

ノンクッション試してみます♪
楽しみ♪

今月のジム 23回の予定

コメント(6)

2018年7月27日(金)
体重49.8kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○
通勤カバンにコッソリ忍ばせるのは…

はい!水着です!←バカチン(⌒-⌒; )
ラテさんに教えて頂いたゴーグルは今晩届く予定なので、取り敢えず今までの跡くっきりを持って出ました。

故に仕事帰りにプールに寄る予定。
仕事次第ではあるけど、ここに宣言しておけば強制の契機にはなる、ハズ(⌒-⌒; )

しかし、今の水着というかスイムスーツ?
重い・・・気がする。
今の水着ってこんな生地厚めなの?
ミズノのななおちゃんタイプの欲しいな〜
セパレートのやつ。
お腹出るから試着しないと怖くて買えないな(^_^;)


今月のジム 22回の予定

コメント(4)

2018年7月26日(木)
体重50.1kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

毎日、会食、パワーランチ、勉強会と食べて飲んで遅く帰る日々を送ってます(⌒-⌒; )
昭和のお父さんみたい…

運動は朝ジム位…

でも、そろそろ▲が終わる予定(但し、悲しいかなアラフィフ。いつ終わるかは毎回読めない・・・)。

終わればプールに入れるから30分1000メートルをやろう。夜ジムになるかな?ゴーグルの跡が取れないから朝プールはダメな為。悲しい理由(涙)
しかし、これだけ毎晩遅いと・・・う〜む。
朝は元気なんだけどね。

今月のジム 21回

コメント(6)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-2.3kg
現在49.2kg 20.4%
目標達成!! あと0.4%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
8 9 11
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.2s

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