このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

日記

2018年1月7日(日)

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

本日走っていたら腰に違和感。段々違和感が強くなってきたのでランは3キロでさっさと止めてしまいました。

毎日走るようになって丁度10日。
コンバットやパンプは今まで通りなので、何かあるとするとラン?今ストレッチマシンで調整中。
明日はスポーツ整体を入れているので聞いてみよう。

いやね、年って(^◇^;)
仕事に差し障る訳にはいかないから、無理できないな。

今月のジム 5回
今月のラン 30キロ

コメント(4)

2018年1月6日(土)

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

少しずつ戻してるけど、遠いな〜(*´Д`*)

今月のジム 3回
今月のラン27キロ

コメント(0)

2018年1月5日(金)

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

うん、これで通わないと行けない理由が更にできたね(^_^;)。

仕事帰りは家事もあるし、疲れマックスなので無理だけど、朝は元気なので通えるだけ通おう。
週末はホームで、平日は職場近くで。

さて、コンバットは新曲74をやりました。
結論として・・・残念ながらつまらない。う〜ん、初見なのでパワフルに動けていないというのはあるかもだけど、70番台のきつさがあまり感じられない・・・
もう、ドMなのできつくないとダメなの・・・(T_T)

パンプの新曲はスクワットがきつい。後は平気。
どちらも前回の新曲に比べるとパワーダウンは否めない。

どうしたの?レスミルズ???

おたく心が刺激されないわ〜

今月のジム 2回
今月のラン 20キロ

コメント(2)

2018年1月4日(木)

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

本日から仕事開始です。
年末年始、いえ、お歳暮の時期から忘年会、クリスマスと食に幅を効かせさせた日々は昨日で終わりに致します。

昨年同様、その成果(?)がドンと出ております。えぇ、えぇ(T_T)落とし概いがあるといういうか何というか(^_^;)。

ダイエットの方は通常運転として、淡々と戻していきたいと思います。
そして、今年もこれ!大前健一さんの言葉です。
「変わりたければ、1番目は時間配分を変える。2番目は住む場所を変える。3番目はつきあう人を変える。この3つの要素でしか人間は変わらない。最も無意味なのは「決意を新たにする」ことだ。」

と言うことで、時間配分を変えます。
早朝からやっているジムに変えました。
朝、ここで走ってから仕事をする予定。ランは5キロだけ。深追いはしない。全てバランスだから。

起きる時間も電車に乗る時間も同じ。但し、今まで早朝仕事をしていた時間を運動に置き換えます。むろん、仕事>運動なので、仕事に差し障りがあればまた変更します。

本当は朝外を走れれば良いのだけど、真っ暗で危ないので、そのリスクは取れない。のであればジムで走ればいいやと。で、早朝ジム、あるじゃん、と(*^_^*)。

これでやってみようと思います。
まずは、決意より行動で。

今月のジム 1回
今月のラン 15キロ

コメント(6)

2017年12月31日(日)
体重50.1kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

これ丁度1年前の日記。去年の体重はどうだっけ?と振り返ったら出てきました(^_^;)

30キロ肥えたと言う友人。若い頃から比べてね(o^^o)
いい加減に痩せろと怒られたらしい。
まずは10キロ痩せたいのでどうしたら良いかと。

プロのダイエッターである私(笑)としましては、「2つだけ守って」。
その1 毎朝体重を計ること
その2 夕食は原則炭水化物を控える

まずはこれだけで5キロは減る。その後は彼女が希望するハードな運動も開始しよう。今直ぐだと膝や足首の負担が大き過ぎるのでね。

因みにプロのダイエッターの定義は、ダイエットが生活習慣になった人としています(笑笑)。
増えても戻す、日々無理せず楽しくルーティンとしてダイエット、これに尽きる気がしますが如何なものか?(o^^o)

以上!
去年はこんなこと言ってたんですね。剛毅ね(^_^;)

去年とは体重ほぼ変わらず。
48キロは遠い夢?
いや、体重は正直こんなもんで良いのです。

身体のキレをもっと良くして、体幹を強くして、薄い筋肉の上に薄い脂肪が乗るようなしなやかな身体を目指して生きたいと思います(*^_^*)

と言うわけで、来月からのジムのカテゴリーをUPしました。
早朝からやっているジムに変えて、早朝ランを生活に取り入れようと思います。ロッカーも借りる予定なので、今より6000円位UPするけど、先日知人の暗闇バイクのお値段を聞いて、「うん、なら問題ないな」と(*^_^*)

来年も運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします♪

今月のジム 13回
今月のラン 29キロ

コメント(10)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.7kg
現在49.8kg 20.4%
あと0.3kg あと0.4%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年1月  
   1 2 3
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.9s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 48.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!