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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

日記

2019年6月20日(木)
体重50.2kg   体脂肪率20.6%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

プッシュアップ 15回

○

ヒップリフト20回

○

スクワット30回

○

5キロだけσ(^_^;)

いつぶり?去年の大会以来だから7ヶ月か…
久しぶりだけどコンバット廃人だからかゆっくりだからか全然辛くなかった。

でも、明日お尻が筋肉痛になると思う。
走ってる時、傾斜が大してあるコースじゃないけど、お尻の筋肉を使ってる感がかなりあったから。
これはバイク漕いでも感じない。

たまに違う事やるのもいいかな(*^ω^*)

今月のジム      17回
今年のジム    136回
今年のコンバット 100回
今年のアタック   45回
今年のパンプ     2回
今年のバランス    2回

コメント(6)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-0.2kg
現在51.3kg 21.2%
あと1.8kg あと1.2%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
   5
12 13
14 15 17 18 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.4s

juney
36歳 女性 
156.0cm 52.5s

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