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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

日記

2018年1月4日(木)

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ジム(前日記録)

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

本日から仕事開始です。
年末年始、いえ、お歳暮の時期から忘年会、クリスマスと食に幅を効かせさせた日々は昨日で終わりに致します。

昨年同様、その成果(?)がドンと出ております。えぇ、えぇ(T_T)落とし概いがあるといういうか何というか(^_^;)。

ダイエットの方は通常運転として、淡々と戻していきたいと思います。
そして、今年もこれ!大前健一さんの言葉です。
「変わりたければ、1番目は時間配分を変える。2番目は住む場所を変える。3番目はつきあう人を変える。この3つの要素でしか人間は変わらない。最も無意味なのは「決意を新たにする」ことだ。」

と言うことで、時間配分を変えます。
早朝からやっているジムに変えました。
朝、ここで走ってから仕事をする予定。ランは5キロだけ。深追いはしない。全てバランスだから。

起きる時間も電車に乗る時間も同じ。但し、今まで早朝仕事をしていた時間を運動に置き換えます。むろん、仕事>運動なので、仕事に差し障りがあればまた変更します。

本当は朝外を走れれば良いのだけど、真っ暗で危ないので、そのリスクは取れない。のであればジムで走ればいいやと。で、早朝ジム、あるじゃん、と(*^_^*)。

これでやってみようと思います。
まずは、決意より行動で。

今月のジム 1回
今月のラン 15キロ

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.9kg
現在49.6kg 22.7%
あと0.1kg あと2.7%
目標49.5kg 20.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

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