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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

日記

2018年9月30日(日)
体重49.4kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

これから仕事で朝ご飯軽く食べたけど滅茶苦茶お腹空いてます(涙)
だって、パワーランチの予定って聞いてるから…我慢我慢。
チャンと食べきれないとクライアントさんに失礼だから。

今日は遅くまで仕事。運動はプチ筋トレのみ。雨で外に走りに行けなかった。
でも、その分夕飯の準備は全て完了。家族には先に温めて食べて貰う(*^ω^*)

電車、止まりませんように!頼む、動いてね(⌒-⌒; )

今月のジム 26回でフィニッシュ
今月のラン 30キロ(⌒-⌒; )

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2018年9月29日(土)
体重49.5kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

青葉のラーメン♪

12:49
体重49.5kg  

久しぶり、青葉のラーメン(*^ω^*)
大好き(*^ω^*)

そして、今なかった事にするため、ジムで猛然とバイク漕いでます(⌒-⌒; )
今晩は外食だし、絞り切ります!

さて、今朝歯磨きしながら「そうだ!スクワットだ!」と思い出し30回程。あれ?全然平気(⌒-⌒; )
そうかバーベル担いでないからか。
以前はハァハァ言ってたのに…
これもトレーニングの成果かな?
これなら続けられそう♪

筋肉は裏切らないby筋肉体操

今月のジム 26回
今月のラン 30キロ

コメント(6)

49.5kg

09:44

コメント(0)

2018年9月28日(金)
体重49.8kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

今日は久しぶりに晴れて涼やかで過ごしやすい朝です(*^ω^*)
この位の気候ならスクワットも行けそう♪

自分の性格を鑑みると継続している事にクセがあるなと(*^ω^*)
つまり「〜しながら」が出来るものは続いてる。
美顔器は5分くらいだけどそれしか!できないからやらなくなった。パックは洗濯物干しながらとか朝ご飯作りながら出来る。リファもコーヒー淹れながらゴロゴロ。

で、涼しくなって来たので歯磨きしながらスクワット復活させようかと(*^ω^*)
ながらだと頭で考えなくても勝手に動けるから良い。

軽い筋トレは朝掃除終わった後と決めているので、これも脳からヤレ!と言うか司令出さなくてもルーティンで出来てしまう。

良し!これだな!
後、沢山やり過ぎない事?嫌にならないギリギリのラインでやるのがコツかな?どうかな?(*^ω^*)


今月のジム 25回の予定
今月のジム 30キロ

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2018年9月27日(木)
体重49.9kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

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階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

Duo&酒粕パック1個目が終了し、2個目に入りました♪
続けて行きますよ〜
大した手間でもないし、娘も喜ぶし♪

さて、これらの商品を使った平日は・・・

いつも朝起きて、DUOで洗顔、コーヒー淹れながらパックして、身体のリファして、その後顔のマッサージ、軽い筋トレ、洗濯、家族の朝食の準備して、サプリ飲んで、メイクして朝刊握って電車に飛び乗る日々。

ジムに約1時間。
その後、職場で朝刊読みながら自作のおにぎりやゆで卵、買っておいたチーズをモグモグ。

コーヒー淹れて仕事開始。
お昼は自作のおにぎりや買ってきたパンをモグモグしながら(ワンハンドで食べられるからね)、仕事続行。除くパワーランチ。

間食は主にチーズ。
何とかオフィスグリコには手を出していません(^_^;)

5分あればストレッチ。主に首周り。肩こりが酷くって(^_^;)

歩く時や立っている時は腹筋と臀筋に力を入れて、肩を少し引いて、膝をなるべく曲げないでいる。ちょっとしたトレーニングだと思うと苦にならない。疲れてる時は無理だけど(^_^;)

夜は会食や勉強会でなければ、なるべく急いで帰ってがっつり食事を作る。
で、ワイン(*^_^*)
至福の時。

そしてばたんきゅー。毎日お疲れ様〜私(^_^;)

今月のジム 24回
今月のラン 30キロ

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2018年9月26日(水)
体重49.9kg

腹筋120回

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腰ひねり100回

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リファころころ

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階段を使う(前日記録)

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開脚ストレッチ

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ブラシでヘッドマッサージ

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腸揉み

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プランク(前日記録)

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先日ジムで着替えをしていたら、隣のお婆さんが「はぁ〜、格好いい身体ね〜」「何食べたらそうなるの?」と話しかけてきた。

人生初!格好いい身体!というお言葉、頂きました♪
そんなこと言われたら、そりゃプランク・腹筋運動に火ついちゃうでしょ!byぶちょ〜

腹筋等歴7年、プランク歴9ヶ月。続けてて良かった・・・


全くもって格好いい訳ではないことは本人良く自覚しておりますが、嬉しくない訳がない(*^_^*)

何を食べているかは正直には答えられなかったけど・・・
(褒められなれていないので、トンチが効かなくて(^_^;)

今ここで申し上げると、私の食生活の80%はワインと枝豆でっす←ホントの話

この話を娘にドヤ顔でしたら(人間小さいので)、「少なくともママの血の半分は赤ワインだね」「少し控えなよ」としかられました・・・(T_T)

今月は仕事の関係でジムは後1回かな・・・


今月のジム 24回
今月のラン 30キロ


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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.3kg
現在50.2kg 21.9%
あと0.7kg あと1.9%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 6 7
9 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

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