このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率99%99%
3.お酒と同量以上の水を飲む実行率99%99%
4.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
5.6.5時間睡眠実行率91%91%
6.プランク(前日記録)実行率99%99%
7.読書実行率83%83%
8.一日一納豆実行率89%89%
9.プッシュアップ実行率94%94%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年4月20日(火)
体重48.7kg   体脂肪率18.4%

腹筋120回

×

腰ひねり100回

×

お酒と同量以上の水を飲む

○

階段を使う(前日記録)

○

6.5時間睡眠

○

プランク(前日記録)

×

読書

○

一日一納豆

○

プッシュアップ

×

私が良く買っているジム用のウェアの宣伝にTバックのショーツが出て来ました。
先日、ジムでお風呂入って髪を乾かしている時に、近くの人が履いていてぎょっとしたのを思い出す(;^_^A

確かに最近全身タイツだという話をしたと思うけど、そうすると下着の線が気になる。
今までは短パン履いていたので気にしなかったんだけど・・・

で、どうなの?って話(;^_^A
パンプは移動はないけど、コンバットやアタックやってると飛んだり跳ねたり蹴ったりと相当動くし、お尻周り動かしまくるんだけど・・・
気持ち悪くないのかしら?慣れ?


自分がフック打っている時にお尻の筋肉がぶりっと盛り上がるのが鏡越しに見えて、ついでにショーツの線も(;^_^A

取り合えず、ユニクロのシームレスにしてみようか・・・

皆どうしているんだろう?

そうそう、昨日あやしい絵展が今ひとつだった話をしましたが、その中の挿絵がいくつか心に刺さって、メモしていた谷崎潤一郎の「刺青」読んでます。

あぁ〜、ごめんなさい。本を読んでその世界を知って観たら全然違っていたと思う。単なる私の無知ね(;^_^A
後2冊、メモしているので追々読もうと思います。


昨日までのジム記録
4月のジム    25回
今年のジム   118回
今年のコンバット 73回
今年のアタック  13回
今年のパンプ   24回
今年のバランス   2回
今年のラン    15回
ホットヨガ     2回
トランポリン    3回
ボディジャム    1回

コメント(8)

2021年4月19日(月)
体重48.9kg   体脂肪率19.6%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

お酒と同量以上の水を飲む

○

階段を使う(前日記録)

○

6.5時間睡眠

○

プランク(前日記録)

○

読書

×

一日一納豆

×

プッシュアップ

○

「ソロ活女子」が淡々として面白い♪
「イチケイのカラス」も裁判官は捜査しないとか色々物議を醸しているようだけど、竹野内豊さんの飄々とした感じがハマっていて面白い♪
因みにリコ活もチラッと観たけど・・・これはいいや(;^_^A

ドラマ観るのは先日寝込んだ時以来だけど、この2つは追っかけで観ようと思う(#^.^#)。

最近リアルソロ活。週末が楽し過ぎて楽し過ぎて、ここにも書き込みたいけど動き回り過ぎて、Wi-Fi環境にないの(;^_^A
昨日は、朝夕飯の準備→新ジム→お昼にリンガーハットに行きたかったけど時間が非常に微妙で、パッと出てきて食べられる海鮮丼に!→旧ジム→一人であやしい絵展へ→夕飯→一人ポテチ食べながら至福のドラマ鑑賞。

あやしい絵展は日時指定で行って来たけど、うん、皇居走った方が良かったかな(;^_^A
恐らく上野の森の「怖い絵」展参考にしたんだろうけど、上野の森のキュレーターは凄いんだよ。真似はできないと思うな〜
上野の森はあの「フェルメール」展をやった位だからね。
しかも3回行ったけど(内1回は大阪)、上野の圧勝!!!
大阪、なんなん〜(怒)、もっと上野見習ってとボヤキながら帰ったものです(;^_^A

今は上野の美術館群は(動物園も)閉まっていて非常に寂しい。国立西洋の常設展開けてくれないかな・・・日時指定でうんと人数減らして・・・
あの日本の宝の山を見せて欲しい〜(心の叫び)
絵画に飢えているの!

そうそう、ソロ活女子♪プラネタリウム行ってたな。それも良いな♪



昨日までのジム記録
4月のジム    25回
今年のジム   118回
今年のコンバット 73回
今年のアタック  13回
今年のパンプ   24回
今年のバランス   2回
今年のラン    15回
ホットヨガ     2回
トランポリン    3回
ボディジャム    1回

コメント(10)

2021年4月16日(金)
体重48.0kg   体脂肪率18.5%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

お酒と同量以上の水を飲む

○

階段を使う(前日記録)

○

6.5時間睡眠

○

プランク(前日記録)

○

読書

○

一日一納豆

○

プッシュアップ

○
腹筋の縦線が出て来た気がする♪
腹筋の縦線が出て来た気がする♪

のっぺりしたお腹ですが、今朝鏡で見たら角度によってはうっすらと腹筋の縦線が見える「気」がしました(;^_^A

人から見たら、「はて?そうかい?」ってところだと思うのですが・・・まぁ、勘違いであってもそれはそれで良い良い(#^.^#)。
モチベーションアップになるから♪

先日、ジムで計測したら内臓脂肪が1と出たので、内臓脂肪は随分駆逐できたのだと思う。皮下脂肪はまだまだあるし、腹筋、腹直筋、腹斜筋は自重でしかやっていないので、伸びしろはまだある!筈(笑)。

ジムにスンゴイ課金しているので、更にパーソナルって訳には今はいかないけど、いずれどっちかのジムに決めたらパーソナルを追加しよう。

その前にプロテインを飲む?いつものドリンクのではなく、シャカシャカするやつ。人工的なもの苦手なんだけどね(;^_^A

写真は夫投げ込みのピュアフラワーさん。今回は薔薇が登場。
しかし、他はイツメン(;^_^A
ちょっと飽きて来たので、振込分終わったらやめようかな・・・

もう1枚。オイコスからグレープ味が出ていたので今朝の朝食に(#^.^#)。
美味しい(#^.^#)。

そう言えば、昨晩、寝る前に夫がラーメンを作った上にバターを一切れ乗せて食べていた。
一口欲しいな〜と正直思ったけど、夫は女性がよくやる「一口頂戴」を嫌がる人(;^_^A
必ず「自分で作りなよ」と言われるので、諦める。一人前は寝る前やったら翌日大変なことになる。諦めて良かった(;^_^A



昨日までのジム記録
4月のジム    20回
今年のジム   113回
今年のコンバット 70回
今年のアタック  11回
今年のパンプ   24回
今年のバランス   2回
今年のラン    15回
ホットヨガ     2回
トランポリン    3回
ボディジャム    1回

コメント(14)

2021年4月15日(木)
体重47.9kg   体脂肪率19.1%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

お酒と同量以上の水を飲む

○

階段を使う(前日記録)

○

6.5時間睡眠

○

プランク(前日記録)

○

読書

○

一日一納豆

×

プッシュアップ

○
悪魔のパン、三度♪

体重、ドンと減ったのは昨日お腹を激しく壊したから(;^_^A
午前中は「便器は友達!」(「ボールは友達」ののりで・・・)状態(;^_^A

夕飯前、お風呂後に測ったら48.3だったので、これは明日48切りワンチャンあるかな♪と思って、いつも前日の夜支度するお弁当を作らないでいました。

今朝、測ったらギリギリで48切り。

ふふふふふふふ♪何を48キロに拘っているかって?
例の悪魔のパン(カロリー爆弾、PAULの悪魔のように危険で美味しいパン・オ・フロマージュ)を食べて良し!と決めているラインだから♪
破ってる時もあるけど(;^_^A

で、今日のランチは悪魔のパンに決定♪
楽しみだな〜

追記 悪魔のパン、第2弾!
パン サレ滴!滅茶苦茶美味しい!プラスパン オ フロマージュ!多過ぎた〜
写真は一口かじって気付いて撮ったパン サレ。

昨日までのジム記録
4月のジム    19回
今年のジム   112回
今年のコンバット 69回
今年のアタック  11回
今年のパンプ   24回
今年のバランス   2回
今年のラン    15回
ホットヨガ     2回
トランポリン    3回
ボディジャム    1回

コメント(8)

2021年4月14日(水)
体重49.3kg   体脂肪率19.8%

腹筋120回

×

腰ひねり100回

×

お酒と同量以上の水を飲む

○

階段を使う(前日記録)

○

6.5時間睡眠

○

プランク(前日記録)

×

読書

○

一日一納豆

○

プッシュアップ

×
日日是好日♪

ノージムデーの翌日は記録していないのだけど、ちょっと思うことあり日記書いちゃいますね(#^.^#)。

仕事が少し遅くなり予約していたジムをキャンセルし、ちょっと凹みつつコンビニに向かっていたら、いきなり数十メートル前で子供を載せた自転車が転んで横倒しに!小学生位の子が乗っていて、籠にもランドセル、坂になっていて坂下に向かって倒れたので自力では起きられない。

倒れる瞬間にダッシュして助けに行ったのですが、嬉しかったのがその場に居た人も皆助けに来てくれたこと。結局5人かかりで起こして、子供も怪我がなくホッとしたのですが、このコロナ禍。
人に触れたりすることを敬遠する傾向があるのに、皆が咄嗟に動いて助けている姿に、「あぁ、まだまだ捨てたもんじゃないな(#^.^#)」とちょっと幸せな気分になったんです。

その後、目的のコンビニで宅急便出したら、何だかくじを引くようにと言われ、引いたら写真のゼリーが当たりました♪

ふふ♪

まぁ、色々あるけど日日是好日ね♪と思いつつ、帰宅。
2日連続で夜中に食べてしまい、今朝はタニタ君激オコ(;^_^A
ごめん〜、調整するから〜許して〜


昨日までのジム記録
4月のジム    18回
今年のジム   111回
今年のコンバット 68回
今年のアタック  11回
今年のパンプ   24回
今年のバランス   2回
今年のラン    15回
ホットヨガ     2回
トランポリン    3回
ボディジャム    1回

コメント(4)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


「頑張る」ダイエットは、ニセのダイエット。
そんなダイエットは、@お金の無駄、A時間の無駄、B努力の無駄!

必要なのは「頑張らない」ダイエット。
それは生活習慣であり、良い睡眠、良い運動(エレベーターを階段にするだけでも違う)、良い姿勢、そして良い食事(まごはやさしい)。

最近響いた言葉、
「自分で稼いで、一本のワインを気兼ねなく買うことができる。そし気に入った仕事と気に入った女友達を何人か持っていれば年をとることも捨てたもんではない。我ながら意外なほど、充実した人生が待っている。」林真理子

「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー

「生まれ変わるなら生きているうちだぞ!」byイッヌ

2020年のジム   189回
2020年のコンバット172回
2020年のアタック  21回
2020年のパンプ   36回
2020年のバランス   6回
2020年の動画でコンバット45回
     
2019年のジム   286回
2019年のコンバット231回
2019年のアタック  75回
2019年のパンプ    3回
2019年のバランス   5回
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg 27.8%
-2.8kg -9.4%
現在48.7kg 18.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年4月  
           
9
17
18 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

☆ゆきち
女性 
158.0cm 48.1s

パブロバ
54歳 女性 
158.4cm 49.1s

まりー
40代前半 女性 
159.0cm 47.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!