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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.リファころころ実行率100%100%
4.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
5.開脚ストレッチ実行率100%100%
6.ブラシでヘッドマッサージ実行率100%100%
7.腸揉み実行率100%100%
8.プランク(前日記録)実行率99%99%
9.プッシュアップ 15回実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年4月20日(土)
体重50.1kg   体脂肪率21.1%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

プッシュアップ 15回

○

「オトナの女のノースリ姿には美意識とか覚悟とか自信とかいろいろ込められている」と言う記事を読んで、ふぅ〜むと唸っているとこ。

そうなのよ!美意識!それがノースリを着ることを躊躇させるの。でも、そろそろ覚悟を決めて着てみるのはどうだろう!

プッシュアップを始めて半年?腕を開くのではなく畳んでやるようになって4ヶ月位?
因みに腕を開くと大胸筋に効き、畳むと二の腕に効くらしい。

着ると決めたら次はどこのを着るか!素材は?形は?
まだまだ道は遠い?大丈夫、まだ時間はある(*^ω^*)

今日も明日も仕事になった。
でも、ジムにも行くよ♪
BC79楽し過ぎる(*^ω^*)
皆キツイって言うけど、私のようなド変態には気持ちが良いの♪

コメント(2)

2019年4月19日(金)
体重50.2kg   体脂肪率20.8%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

プッシュアップ 15回

○
ざんねんな努力

って本を読んだの(*^_^*)
珍しく紙で。キンドル版なかったのでね。

テーマは頑張らないで成果を出す方法。
頑張るって意思の力を必要とするから長続きしない←ほんと、それ!

自動的にできるように、シンプル化し、ルール化し、同じ行動を同じタイミングで繰り返してリズム化する。歯磨きレベルつまりやらないと気持ち悪いってとこまでやる。
やることを宣言したり、予約する。やったことを記録する。

最後に得意なことをやる♪

振り返ってみるとここでやってること、そのもの(*^_^*)
プチ筋トレもリファもやるタイミング決まってるし、今年のなんちゃらも記録だし、設定しているルールも宣言だしね。

運動、得意とまでは言えないけど大好きだし♪

沢山の回数筋トレするとか負荷のレベルを上げるとか他人と競争するとか苦手だし、○○しか食べないとかファスティングするとか辛いのも嫌(^_^;)

嫌なことはもうしないのだ♪
楽しいこと、好きなことだけ、そしてちょっとだけ(あぁ、もっとやりたいと思う手前まで)やるの♪

ピンキーは意味があるのだ♪


今月のジム 17回
今年のジム 91回
今年のコンバット 67回
今年のアタック 32回
今年のパンプ 2回
今年のバランス 2回

コメント(4)

2019年4月18日(木)
体重50.2kg   体脂肪率19.3%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

プッシュアップ 15回

○

お酒は2杯まで(飲み会は除く)

×

って勉強するんですね・・・(^_^;)
早朝息子が起きてきてどうしたんだろう?と思って部屋を覗いたら、何やら勉強してる・・・

レポート提出とかだろうか?
中高あんなに勉強しなかったのに(^_^;)

大学生になると自覚が出てくるのだろうか。私の時代とは大違い。大学時代・・・全く勉強した記憶なし(^_^;)
娘もダブルスクールしているし、今の子は勉強するのね。

バイトか遊び呆けていた記憶しか大学時代ってないわ。

バイトと言えば、息子がサークルにお金かかるからバイトしようかと思うと言うので、「バイトする時間があるなら、今は勉強した方がいい」「サークルでお金がかかるのは分かるので、それは負担するから気にしないで」と夫と答える。

夫も私も大学時代勉強しなかったことを反省してるからね(^_^;)

勉強、大事。

今月のジム 16回
今年のジム 90回
今年のコンバット 67回
今年のアタック 32回
今年のパンプ 2回
今年のバランス 2回

コメント(6)

2019年4月17日(水)
体重50.0kg   体脂肪率20.0%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

プッシュアップ 15回

○

お酒は2杯まで(飲み会は除く)

未記入

疲れ切ってるあたくし(⌒-⌒; )
峠は越えたと思ったら、また次の峠が…

出来ればもう1人欲しい…
人件費は固定費だからなかなか踏ん切れないし、人が採れない今日日難しいところではある、あるけど…もう少し仕事に追いかけられないようにしたい。

私が倒れたら崩壊だし…(⌒-⌒; )

そんな中、以前働いてくれていて出産で辞めたスタッフさんが赤ちゃん連れで遊びに来てくれました。
滅茶苦茶可愛い♪
お婆ちゃん気分満喫。
今のスタッフさん達も連れてランチへ。

こうやって辞めても遊びに来てくれるのはとても嬉しい(*^ω^*)
超零細だし、待遇は決して良くはないけど、人に恵まれてるなと思います(*^ω^*)

そんなこんなで…ホント、誰か手伝って(⌒-⌒; )

今月のジム 15回
今年のジム 89回
今年のコンバット 66回
今年のアタック 32回
今年のパンプ 2回
今年のバランス 2回

コメント(2)

2019年4月16日(火)
体重50.1kg   体脂肪率19.8%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

プッシュアップ 15回

○

お酒は2杯まで(飲み会は除く)

未記入

クライアントとの日程がなかなか合わず…「そんなに忙しいの?」「フッとい趣味とかないの?」と半端呆れられながら聞かれました(⌒-⌒; )

頭をコンバットが過ぎったけど、「まぁあると言えばあるんですけど…」とお茶を濁す(⌒-⌒; )

これが以前の趣味のランニングなら躊躇なく答えて、且つ「大会とか出るの?」とか話を膨らます事も出来たのだけど…
ジムとかって言うと暇人なの?とか筋トレ好きなの?とかの方向に行きそうだし、ボクササイズって言っても格闘技すきなの?とか女性なのに珍しいね?とか何それ?とか、面倒くさい…(⌒-⌒; )

「何か運動されてるんですか?」って聞かれた時は「ジムでチョット…」とかは答えるんですが…

何だろう、ジムって公言出来ない、後ろめたい趣味?
太陽の下でやらないから?団体でやらないから?

もう一つはウェアが激しいと言うのもあるかも(⌒-⌒; )
私の場合はだけど、既にコスプレの域。これが楽しくもあるけど…年齢的な葛藤も…
コスプレもアンダーグランド…

理解されにくい(⌒-⌒; )
まぁ、楽しいから良いんだけどね(⌒-⌒; )

今月のジム 14回
今年のジム 88回
今年のコンバット 66回
今年のアタック 31回
今年のパンプ 2回
今年のバランス 2回

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.4kg
現在50.1kg 21.1%
あと0.6kg あと1.1%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
   5 6
11 12 13
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.4s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.8s

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