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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.1.5L水分摂取(前日記録)実行率99%99%
4.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
5.6.5時間睡眠実行率93%93%
6.プランク(前日記録)実行率99%99%
7.読書実行率100%100%
8.一日一納豆実行率100%100%
9.プッシュアップ実行率100%100%
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日記

2021年1月17日(日)
体重48.9kg   体脂肪率19.9%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

6.5時間睡眠

○

プランク(前日記録)

○

読書

○

一日一納豆

○

プッシュアップ

○
皇居ランして来ました♪
皇居ランして来ました♪
皇居ランして来ました♪
皇居ランして来ました♪
皇居ランして来ました♪

今読んでる「走るやつなんて馬鹿だと思ってた」。
50メートルも走れない中年メタボ男性がマラソンにどハマりするエッセイ(^。^)

読んだら走りたくなるかなと思ったら、マンマと(^◇^;)

皇居はこんな状況だけどそれなりに走ってる人居ましたね(^◇^;)
9キロ1時間チョット、信号待ちや写真撮る度に休憩しつつ。
楽しかったな(^。^)

さて、これからジム。
行って来ます♪

昨晩は息子の好物芋ケンピと筍の里を須く強奪した鬼畜母は私です…反省(T . T)

今年のジム    10回
今年のコンバット  6回
今年のアタック    回
今年のパンプ    5回
今年のバランス   1回
今年のラン    8回

2020年のジム       189回
2020年のコンバット    172回
2020年のアタック      21回
2020年のパンプ       36回
2020年のバランス       6回
2020年の動画でコンバット  45回
     
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

コメント(2)

2021年1月16日(土)
体重49.2kg   体脂肪率20.4%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

6.5時間睡眠

○

プランク(前日記録)

○

読書

○

一日一納豆

○

プッシュアップ

○
頂き物のブラシが良い♪

ファンケルで化粧水とか乳液とか購入したらブラシを頂いた。
これがマッサージ効果があるらしく、とても気持ちがいい(*'ω'*)。
今までタングルティーザーを使っていたけど、このブラシに変えよう♪

夫にも勧めたら夫も気に入ったみたい(*'ω'*)。

さて、本日も仕事・・・
なので通勤ランで参りました。
今日の東京は最高気温19度だって(;^_^A

私が行っているジムではないけど数駅先のジムで感染者が滞在したみたい。私が行っているジムにもいるかもしれない。いや、むしろ私が感染者かもしれない(;^_^A

近付いて来ている感はあるし、いつ感染してもおかしくないと思う。
ジムもいつまで行けるか分からないから、通勤ランも視野にいれよう。
通勤ランしてジムでシャワー浴びてから仕事とかね。

問題はスーツやヒールなのよね〜(;^_^A




今年のジム     9回
今年のコンバット  6回
今年のアタック    回
今年のパンプ    4回
今年のバランス   1回
今年のラン(1回5キロとしてカウント) 7回

2020年のジム       189回
2020年のコンバット    172回
2020年のアタック      21回
2020年のパンプ       36回
2020年のバランス       6回
2020年の動画でコンバット  45回
     
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

コメント(10)

2021年1月15日(金)
体重49.1kg   体脂肪率19.7%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

6.5時間睡眠

○

プランク(前日記録)

○

読書

○

一日一納豆

○

プッシュアップ

○

先日友人と仕事でチャットしていて、話題はその後美容談義に。
例の脂肪冷却、3回経験済みだって。効果は・・・今のところ分からない・・・とか。
他の共通の知人もやっていて、彼女は体脂肪が5%以上落ちたらしい。
ただ元から細い人なので、元の体脂肪率が?な気も(;^_^A
外見からは体脂肪率分からないところではあるけどね。

他にもラジオ波をやったらしい。フェイスラインね。
別の共通の友人は凄く効果があると言ってるらしいけど、彼女はやはり?(;^_^A

これ人によるからね〜
シミ取りみたいに明確に効果が分かるものではないからね〜(;^_^A

で、エステやクリニックでのハイフの話になったけど、ハイフなどは半年に一度などやり続けることになるからどうだろうってところで終わりました。

ハイフどうなんでしょうね?クリニックでの施術気になっているところなんです。
やられた方いらしゃるかな?ご意見伺いたい(*'ω'*)。

そして、ピン友さんから教えて貰ったセルフのジェルネイルとLEDライト♪早速LEDライト購入しました〜
届くの楽しみです♪
後はジェルネイルを買ってこないと(#^.^#)。


今年のジム     8回
今年のコンバット  5回
今年のアタック    回
今年のパンプ    4回
今年のバランス   1回
今年のラン(1回5キロとしてカウント) 6回

2020年のジム       189回
2020年のコンバット    172回
2020年のアタック      21回
2020年のパンプ       36回
2020年のバランス       6回
2020年の動画でコンバット  45回
     
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

コメント(4)

2021年1月14日(木)
体重49.6kg   体脂肪率19.5%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

6.5時間睡眠

○

プランク(前日記録)

○

読書

○

一日一納豆

○

プッシュアップ

○
爆上げ(;^_^A

50の数字が近付いて来てます〜まずい〜(;^_^A
ここのところ仕事がかなり忙しく帰りも遅いのだけど、そこからガッツリ食べてしまうのが原因と思われ・・・朝、お腹いっぱいで起きる不快感(´;ω;`)

しかも昨日今日とジムが休館。昨晩は別のジムに行って走ろうと思っていたけど、疲れ切って諦めた。
やはり夜の運動は難しい・・・

今日もかなり遅くまでかかること確定なので、朝2駅前で降りて久しぶりに通勤ウォーキング、3.5キロ。冷たい風が心地良い♪

ところで、今読んでいるのが「筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」ってやつ。

まだ途中だけど、この中に出てくるスキニーファットというタイプ、これ私だわ〜(;^_^A
体重に比べて見た目ぽっちゃり。太ももとかお腹とか二の腕とかぽっちゃぽちゃなのよね(;^_^A

もちろん、女性は自分の姿を実際より太っていると認識するということは理解しているけど(;^_^A

ダイエットは体重を減らすことではなく、見た目を自分の好みに変化させること。体重だけ減らしたいなら有酸素運動と食事制限だけしていればいい。ボディメイクしたいなら、有酸素運動+食事管理(制限ではない)+睡眠そして何より筋トレ!

これは真剣に筋トレに向き合いたくなったわ♪
パーソナル復活させようかしら♪

そうそう、先日書いた別のジムの体験は緊急事態宣言によりキャンセルしました。

今年のジム     8回
今年のコンバット  5回
今年のアタック    回
今年のパンプ    4回
今年のバランス   1回
今年のラン(1回5キロとしてカウント) 6回

2020年のジム       189回
2020年のコンバット    172回
2020年のアタック      21回
2020年のパンプ       36回
2020年のバランス       6回
2020年の動画でコンバット  45回
     
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

コメント(8)

2021年1月13日(水)

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

6.5時間睡眠

○

プランク(前日記録)

○

読書

○

一日一納豆

○

プッシュアップ

○

いつも目覚ましは5時半に掛けているのですが、お年頃で大体4時や4時半には目が覚めます。
が、今朝は目覚ましで起こされ、且つそのまま二度寝してしまい、その後大慌て(;^_^A
何とかいつもの電車に乗れましたが、焦りました〜
朝のルーティンは夜に回します。

ところで、鉄男さんにならって読書を始めたことは以前書いたの思うのですが、その時読み始めた会計の本を読了したので、今は「自分を休ませる練習」という以前kindleで購入した本を再読しています。

今年はいかにして休むかに注力しているので再度読んでます。

その中で冷え性改善が出てきて、足の指を開いて歩くというのがあったので、読みながらブーツの中で足の指を開いてふみふみを繰り返してみたら、これは良い♪と(#^.^#)。

その場でふみふみならいつでもできるので、デスクの下で今ふみふみ中です(#^.^#)。これ効くんじゃない?

これは通勤中に読んで、ジムスタジオ開場前の数分用に「世界の教養365」を読み始めました。
1分で1話読めるので、丁度良い♪

鉄男さんのおかげで読書を意識できるようになり、今まで移動中などボ〜とネットサーフィンしたりゲームしていたのが改善できました♪

まぁ、私のkindleの中味は95%マンガなので、マンガじゃないのを増やさないとね〜(もちろん、マンガも良いけど)(;^_^A

今年のジム     8回
今年のコンバット  5回
今年のアタック    回
今年のパンプ    4回
今年のバランス   1回
今年のラン(1回5キロとしてカウント) 6回

2020年のジム       189回
2020年のコンバット    172回
2020年のアタック      21回
2020年のパンプ       36回
2020年のバランス       6回
2020年の動画でコンバット  45回
     
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

コメント(6)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、
「自分で稼いで、一本のワインを気兼ねなく買うことができる。そし気に入った仕事と気に入った女友達を何人か持っていれば年をとることも捨てたもんではない。我ながら意外なほど、充実した人生が待っている。」林真理子

「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー

「生まれ変わるなら生きているうちだぞ!」byイッヌ
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg 27.8%
-2.6kg -7.9%
現在48.9kg 19.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年1月  
               1 2
3
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

パブロバ
54歳 女性 
158.4cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.8s

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