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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.リファころころ実行率100%100%
4.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
5.開脚ストレッチ実行率100%100%
6.美顔器実行率100%100%
7.ブラシでヘッドマッサージ実行率100%100%
8.腸揉み実行率100%100%
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日記

2017年10月17日(火)

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

寝坊しました・・・(^^;)

タイトルは朝つらつら読んでいたネットニュースの記事。
https://forbesjapan.com/articles/detail/17905

男性比率95%の楽団が、ブラインドオーディションを行った結果、女性比率が急上昇した、つまり無意識に男性を選んでいたということ。
男性はゲタを履いていたことが明らか。

日本では更に無意識以外に意識して男性を選ぶ傾向がある。
酒井順子さんの「男尊女子」をご存じだろうか?

男尊女卑を率先して行う女子を指しています。
実際お姑さん世代あるいは先輩女子世代には良くある話。その方が生きやすく、楽だった世代。

ダイバーシティーが進み、随分と生きやすくなったな〜と実感しているところ。
超優秀な女性はどこでも通用するから、この恩恵を受けるのは私など普通女性の階層。特にこれからの若い女子は男子に後することなく堂々と戦って欲しい。

実際、出張中同年代の女性4人で行動していたのだけど、ゲタを履かせて貰うことなく、この年まで前線で戦って来た女性の動きは素晴らしい。
ノンストレスです。自分の頭で考え行動し責任を取ってきた(ここ大事)人達のそのスピード感は快適そのものです。

人生、仕事からでしか得られない何かは確実にあるな〜と思った次第。
さて、今日も仕事仕事。

今月のジム 9回

昨日の食事
朝 お味噌汁 残り物
昼 オニギリ2個
夜 ハンバーグ 春巻 回鍋肉 海鮮と温野菜 キュウリの塩揉み カプレーゼ サラダ モズク 鰊の甘辛煮 アサリの佃煮
ワイン沢山

おやつ 沢山←私に餌を与えないで(T-T)


コメント(1)

2017年10月16日(月)
体重49.7kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

出張続きの1週間が終わりました〜
イヤ〜、良く食べた。良く飲んだ(^_^;)
お菓子も沢山持たせて貰って、それも家族が全然食べず、全て私のお腹にIN!(◎_◎;)
息子!どうしたのだ!戦力外ではないか!(◎_◎;)

恐る恐る今朝体重刑に自らを処しました…
明日ですかね?出るのは…

何故なら私は知っている…
出張先でタニタの体組計(業務用)があったので、乗って撃沈したから(^_^;)

体重 50.8
体脂肪 22.8
脂肪量 11.6
筋肉量 36.9
骨量 2.3
基礎代謝 1114
体内年齢 24
体型判定 標準

体脂肪ドッカーン、体重ドッカーン!
それともタニタさんは厳しい人なの?
イヤ、あれだけ食べて飲んで1週間やってれば誰でもそうなるでしょう。問題は適応力。イレギュラーがあっても、また戻せば良いのです。

今月のジム 9回

昨日の食事
朝 ビッフェ盛り沢山
昼 海鮮丼 茶碗蒸し アサリのお味噌汁 蟹のサラダ
夜 ホワイトシチュー ポークソテー サラダ 枝豆 三色野菜の卵とじ 赤カブ 厚揚げ 鰊の甘辛煮 アサリの佃煮
ワイン仰山
間食 夜中にばかうけ一袋!(◎_◎;) バームクーヘン四切れ!(◎_◎;←バカなの?

コメント(8)

2017年10月13日(金)
体重49.8kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

プランク60秒

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

昨日の歩数 10308

昨日に続き美のカリスマとの語らいですが、曰く「中年女性はただでさえ嵩張って暑苦しいの。だからなるべくゴテゴテにしない。アクセサリーも小ぶりに。指輪とか何個も付けない。香水も不要。なるべくシンプルに。」「そして、体重ではなく体脂肪に着目よ。何でもバランス。」

うんうんうんうん(T-T)

「それよりも…肘を見せて」「うん!梅干は出来てないわね」

よ、良かった(-。-;
ホバーで出来た肘の黒ずみ、早目に治しておいて…

出張でガタガタになった生活も立て直して行かないと…
あっ、明日からも出張だった…(^◇^;)


来週から平常運転。

今月のジム 8回

コメント(6)

2017年10月12日(木)

腹筋120回

未記入

腰ひねり100回

未記入

リファころころ

未記入

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

未記入

プランク60秒

未記入

ブラシでヘッドマッサージ

○

昨日の歩数 8446

TVのコメンテーターもしている美のカリスマと語らう機会がありました。
イヤ〜綺麗です、本当に。
骨格から綺麗なのだけど、それ以上にお肌が本当に(*^ω^*)
アラフィフとは思えない透明感。

シミの隠し方などメイクの方法をレクチャー頂き、早速実践。

また、スタイルもスゴく細くてしなやか。バレリーナ的かな?聞くとハードヨガで鍛えているらしい。
「兎に角、中年女性はクビ、背肉がついてより老けるから気をつける事!これは姿勢が悪いからつくの。お腹周りもそう。お尻が引けてお腹を突き出して歩いてるから。そのバランスを取るために背中を曲げて顔が前に出るの。全部原因は同じ」

な、なるほどね〜(-。-;

「食べないとか激しく運動するとかはリバウンドするためのダイエット。やらない方がマシ。姿勢、適度な運動と正しい食生活、つまり生活習慣の改善以外なし!」と痛快。その通りですね(*^ω^*)

迷わず進もう!この道こそが王道(*^ω^*)

今月のジム 8回

コメント(6)

2017年10月11日(水)

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

未記入

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

未記入

プランク60秒

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

昨日の歩数 10868

おはようございます(*^ω^*)
朝鏡を見たら3センチ位の髪が頭頂部から沢山立ち上がってました。
いつもと違う鏡なので気付いたのだけど、これ切れ毛じゃなくて新しい髪では?

で、マイルールのブラシでトントンを見ると8月4日から始めてる事が判明。約2ヶ月。
私の髪の伸びる速度は1月1.5センチなので、正にこれは!(◎_◎;)髪に効果があるのでは?

主に髪のために亜鉛のサプリももう5年ほど飲んでますが、ブラシでトントンはそれ以上の効果があるのでは?と思いました(*^ω^*)
以上ご報告まで(*^ω^*)

さっ!仕事仕事!

今月のジム 8回

昨日の食事
朝 残り物少し
昼 ベーグルサンド
夜 鮪のカルパッチョ 海老とアボカドの生春巻 蒸し鶏 チーズ盛合せ
ビール ワイン

コメント(5)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.8kg
現在49.7kg 21.0%
あと1.7kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
7
14
15 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.7s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

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