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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.1.5L水分摂取(前日記録)実行率100%100%
4.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
5.何らかの筋トレ実行率100%100%
6.プロテイン摂取実行率100%100%
7.プランク(前日記録)実行率99%99%
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日記

2020年1月27日(月)
体重50.8kg   体脂肪率21.9%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

何らかの筋トレ

○

ブラシでヘッドマッサージ

未記入

プロテイン摂取

○

プランク(前日記録)

○

昨年大汗かき太郎でタートルが着られないとボヤきましたが、11月の声を聴く頃には普通にタートルも着られるようになり、更年期と言うより、単なる暑さだったのねと安堵したのですが…

ここのところ次なる敵が降臨(^_^;)
これは間違いない。
何なのかはオブラードに包ませて貰うとして、トイレはこまめに行こうと思う。何故ジムのプログラムの合間に皆トイレに並ぶのかようやく分かりました(^◇^;)

さて、筋トレ頑張ろ!

今月のジム     25回
今年のコンバット  21回
今年のアタック    8回
今年のパンプ     2回
今年のバランス    1回
    
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

コメント(0)

2020年1月25日(土)
体重50.4kg   体脂肪率22.0%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

何らかの筋トレ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

プロテイン摂取

○

プランク(前日記録)

○

思いたったが吉日!
今年は筋トレやってみようと思います。
こまちさんの影響ね。ボディーメイクが表向きの理由。裏の理由はお酒を減らせるのでは、と(^_^;)

アルコールの分解にタンパク質を使うと読んで、折角稼いだタンパク質を使われてなるものか!となるのではと。

苦労してるな私(^^;;

まぁ先ずは1ヶ月やってみますね。



今月のジム     23回
今年のコンバット  19回
今年のアタック    7回
今年のパンプ     1回
今年のバランス    1回
    
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

コメント(2)

2020年1月24日(金)
体重51.0kg   体脂肪率22.0%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

何らかの筋トレ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

プロテイン摂取

○

プランク(前日記録)

○

先日、仕事の場に未就学児のいる♂、高校生のいる♂、大学生のいる♀と私の4人。

未就学児のお父さんは「夜は育児があるので自由はありません」と言い、高校生のお父さんは「高校生になるとむしろ父親は返ってこないで欲しいって感じで自由ですよ」と言い、私は心の中で母親も子供が大学生になればお弁当いらないし、夜も子供達は遅いので自由になるな〜と考えてました。

お父さんとのタイムラグが3年って言うのはむむってとこですが(;^_^A

で、自由になった今ですが、周りは結構介護が始まっていて大変そうです。
既に両親や義両親を見送った人達が何人も。
現在進行形も・・・

そんな中、田舎の友人達と旅行に行こうと言う話に。
その子のお父さんは足が悪く要介護状態。1人では生活できないので彼女が未婚のまま同居して働きながら世話をしてる。
今回、ショートに行く事は絶対嫌とか。連れて行かざるを得ないと言う彼女。日中の観光の際は現地の親戚に見て貰うが、ホテルでは一緒になるとの話。

いや〜、どこから考えたら良いのか(^^;;
まず、親戚も含めてお父さんの心身共に負担になるし、彼女も楽しめないと思う。そんな苦労する彼女を考えると、今じゃないなと。
私だって子育て大変な時待って貰ったし、今度は私が待つ番。

とは言え、子供とは違うとも思う。私ならショートに行く、嫌ならヘルパーさんに来て貰って娘に負担は掛けない。

両親も義両親もドンドン年を取ってきて明日は我が身。
実際私が世話をする事は考え難いけど、その代わり例えばヘルパーを雇う。食事の手配もする。出来ることは色々あると思う。

年に2回は世話に帰ろうと思う。

今月のジム     22回
今年のコンバット  18回
今年のアタック    6回
今年のパンプ     1回
今年のバランス    1回
    
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

コメント(6)

2020年1月23日(木)
体重51.0kg   体脂肪率20.5%

腹筋120回

未記入

腰ひねり100回

未記入

1.5L水分摂取(前日記録)

未記入

階段を使う(前日記録)

未記入

何らかの筋トレ

未記入

プロテイン摂取

未記入

プランク(前日記録)

未記入

今日こそ休肝日にしよう!と朝は思うんだけどね〜(;^_^A

仕事を終える頃には「今日、何飲も♪」ってなってる。
これは言い訳だって分かってる、分かってるんだけど・・・

「お酒を飲む」=自分のスイッチを切る、なんだな。

知人から「娘さんから『うちのママがダラダラしているのを見たことがない』って聞いたわよ」と言われる位落ち着きがない。

基本平日自宅にいると激落ち君か使い古しの歯ブラシを手にどこかしら擦ってるか、ストック野菜作りをしたり、結露が出てれば「ラッキー♪」と窓掃除をする・・・
掃除用の布作りに古いTシャツバラシてたり・・・

とにかくゴソゴソしてる(;^_^A

自分で自分を止められない。仕事から帰って疲れてるんだけど、やはりゴソつきたくなるので、夕飯作って、ワイン注いで、「お疲れ(自分)」って、ここでやっとスイッチが切れる(;^_^A


これ、どうやったらいいんだろう?
体には悪いって分かってる、分かってるんだけどな〜(;^_^A


今月のジム     21回
今年のコンバット  17回
今年のアタック    6回
今年のパンプ     1回
今年のバランス    1回
    
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

コメント(6)

2020年1月22日(水)
体重51.0kg   体脂肪率22.0%

腹筋120回

未記入

腰ひねり100回

未記入

1.5L水分摂取(前日記録)

未記入

階段を使う(前日記録)

未記入

何らかの筋トレ

未記入

プロテイン摂取

未記入

プランク(前日記録)

未記入
air Closet始めました♪

エアクローゼット、ご存じでしょうか?
毎月3点のウェアをスタイリストさんが選んで送ってくれるというもの。返送すると新しい3点が届きます。

今回はこの3点。
ワインカラーのボウタイブラウス。ベルト付きグレーのロングタイト。そしてロイヤルブルーのVネックセーター。

好みや年齢体型は登録してあるので、正に好みの3点が届きました(#^.^#)

スカートは後ろがゴムになっているのと、ブラウスは襟のボタンが留めにくいという難点はありますが、それもコメントしておくと次回から考慮されたものが届くらしいです。

こうやってデーターが蓄積され、どんどんカスタマイズされるんでしょうね。
大体月に3回位返送する人が多いらしく、月額9800円で9枚のお洋服を試せることになります(#^.^#)

洗濯も不要♪

何といっても普段自分が選ばないようなカラーや形が届いたり、スタイリングを教えて貰ったりなどが良いなと思って(#^.^#)

凄く気に入れば購入も可能だそうです。
次はワンピースをお願いしてみようかな♪

普段パンツスーツが多いので、週に2回位のオフィスカジュアルを楽しみたいなと思いまして(#^.^#)



今月のジム     21回
今年のコンバット  17回
今年のアタック    6回
今年のパンプ     1回
今年のバランス    1回
    
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー

行動指針!

1 ネガティブな人には近寄らない、近寄らせない
2 凄く美味しいものか美味しくなくてもいいから自分か家族が作ったものを食べる
3 好きな運動だけやる(但し、楽しいのでやり過ぎてケガしないよう注意)
4 楽しいか楽しくないかを基準に付き合いを整理する
5 仕事は成長できるかどうかを基準に選ぶ
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-0.7kg
現在50.8kg 21.9%
あと1.3kg あと1.9%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年1月  
         1 2 3 4
5 6 7
12 16 17
21
26 28 29 30 31

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 52.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.6s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 53.1s

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