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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.リファころころ実行率100%100%
4.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
5.開脚ストレッチ実行率100%100%
6.美顔器実行率100%100%
7.ブラシでヘッドマッサージ実行率100%100%
8.腸揉み実行率100%100%
9.電車で移動中は勉強(前日記録)実行率94%94%
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日記

2018年2月21日(水)

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

電車で移動中は勉強(前日記録)

未記入

マラソンや自転車好きだった父は膝がダメで杖をついてる。犬の散歩とウォーキングが好きだった母も膝がダメで階段が登れない。友人のお父さんも60代まで年4、5回フルを走ってたけど今は車椅子。

後期高齢者だから仕方ないところもある…

何故こんな事を書いてるかと言うと左膝に若干の違和感があるから(・_・;
昨年秋の大会で痛めてから走るのを控えてて、大丈夫そうと昨年末からまた少し走り始めたら今度は腰(・_・;

もちろん大したことない。

でも、年を取っても元気に歩きたいし、なるべく長くコンバットを続けたい。コンバットは故障が結構あるそうなので気を付けて着地するようにしたりしてるけど…
以前いた姉さん達がマシンに回ってコンバットに参加しなくなったりするのを見ると膝は消耗品なのではないかと、チョット心配になる(・_・;
膝にサポーターしている人も結構見るし。

加えて、仕事で毎日最低1万歩は歩く。多ければ2万歩や3万歩の日も。ヒールだしね(・_・;
ビジネススニーカーに替えようかしら?

取り敢えず、今度スポーツ整体で聞いてみよう!

今月のジム 16回

コメント(2)

2018年2月20日(火)
体重50.6kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

電車で移動中は勉強(前日記録)

未記入

昨日は行政から依頼されていたパンフへの小さな写真掲載のための写真撮影でした。
小さいどうでも良い写真なので、行政の人がそのままパシャパシャ(・_・;
上がりが怖いわ〜

「何部お送りしましょうか?」と言われたけど…う〜ん、あまり見たくないかも(・_・;
嫌でも見る事になりそうだけど…

それにしても加工肉はダメね。塩分過多なんだろうけど、体重跳ね上がります(・_・;
美味しかったけどね。

今月のジム 15回

コメント(4)

2018年2月19日(月)
体重50.4kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

電車で移動中は勉強(前日記録)

未記入

を自認するいそべえとしましては、時計もApple Watchです。
とは言っても第3世代まで購入せず様子を見ていた石橋を叩き割るタイプでもあります(^_^;)
現在、10を様子見。
そもそも物をあまり買わないタイプと言うのもあるかな…(ケチとも言う(^_^;)

で、Apple Watchですが、Watchなので時計ではあるのですが、活動量計でもあります。人と競うなどの機能はないと思うのですが、振動で道案内をしてくれたり、リマインダーが飛んだり、メールやLINE、メッセージも来ると震えて教えてくれたりと実に重宝さん(^。^)

最高なのは腕時計で電話が出来る事。まるでコナンです。
電車の中などで出れない時は、定型文がいくつかあるのでそれをタップすれば、電車の中なので後で掛け直すとか、了解です、向かってますなどが返信され安心です(^。^)

もうね、手放せない(^。^)

こんなに優秀なApple Watchのお陰で私の生理がもう2ヶ月以上来ていないことも明らかに(T ^ T)
いらない情報でした…

今月のジム 14回

コメント(2)

2018年2月18日(日)
体重50.3kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

電車で移動中は勉強(前日記録)

未記入

林真理子さんのエッセイにはぐっとくるワードが沢山出てくるけど・・・これなんかどうでしょう?

「気力、知力、体力、財力を身につけた40代女性は、本当にキレイ」
50代になったけど、全方位で引き続き頑張るわ♪

「自分で稼いで、一本のワインを気がねなく買うことが出来る。そして気に入った仕事と気に入った女友だちを何人か持っていれば、年をとっていくことも捨てたもんではない。我ながら意外なほど、充実した日が待っている。」 

正にこれ♪

仕事と女友だち、大事よね(*^_^*)
若い頃より更に大事。

さてと、仕事行かないと(^◇^;)
写真は夫とのランチ♪

今月のジム 13回

コメント(8)

2018年2月16日(金)

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

電車で移動中は勉強(前日記録)

未記入

そうです。息子曰く。

長かった受験を終え、取り敢えずボサボサの髪を切りに行くそうです(^◇^;)
「夕飯作ってよ」と私。「えっ!マジ?」
中学受験の時も渦中は凪のように仕事が静まり、終わると怒涛の日々だったのだけど今回も(^◇^;)
夫に夕飯作って貰う日々に。

家族の一員なんだから協力して貰わねば!

娘も大学受験の時「これからの女子に専業主婦の道はない」と自ら言って進学先を決めていたので、時代は男子女子関係なくサバイバル能力としての家事能力が求められるのよ!と。

ところで、バレンタイン祭りと仕事加重で体重は危険水域を越えてしまいました(^◇^;)
淡々と戻そう!

今月のジム 11回

コメント(4)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-0.9kg
現在50.6kg 20.4%
あと1.1kg あと0.4%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
4
14 15 17
22 23 24
25 26 27 28

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.1s

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