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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.1.5L水分摂取(前日記録)実行率99%99%
4.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
5.飲酒は350ML一日1本まで実行率100%100%
6.6.5時間睡眠実行率92%92%
7.プランク(前日記録)実行率99%99%
8.お酒飲まない実行率83%83%
9.お酒チートディ実行率88%88%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年10月28日(水)
体重48.8kg   体脂肪率19.6%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

飲酒は350ML一日1本まで

未記入

6.5時間睡眠

×

プランク(前日記録)

○

お酒飲まない

○

お酒チートディ

未記入

先日、夫の誕生会&急遽私の合格祝いで家族で行きつけのイタリアンへ♪
以前は予約が取れないお店でしたが、コロナ禍・・・割と取れるように。

お店に行ったら、お店の方に何度も「いつもありがとうございます」と言われる。

まぁ、良く行ってるけど、数か月に1回程度・・・常連って訳じゃないのだけど・・・と思ったんですが・・・

考えてみたら、ビール6杯(うち夫3杯)、サングリア2杯(娘と息子)、赤ワイン1本(夫、私、娘)、バランタインのハイボール(息子)と良く飲む良い(?)お客さん(;^_^A

娘は飲食店でアルバイトしていたので、「これ位料理以外で飲んでくれると良い客よ」と申しておりました。

まっ、そうよね(;^_^A
家族全員飲むようになったので、以前はデザートを子供達が選ぶのが楽しみでしたが誰も頼まないように・・・
大人になっちゃったね・・・(;^_^A

自分はデザート食べたいと思わないんだけど(なのでコースにはしない)、子供達が喜んで食べているのを見るのは好きだったのよね〜

断酒39日終了(9月6日開始)
今月のジム      18回
今年のジム     130回
今年のコンバット  134回
今年のアタック    17回
今年のパンプ     23回
今年のバランス     5回
動画でコンバット   44回
     
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

コメント(0)

2020年10月27日(火)
体重49.1kg   体脂肪率20.3%

腹筋120回

未記入

腰ひねり100回

未記入

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

飲酒は350ML一日1本まで

未記入

6.5時間睡眠

×

プランク(前日記録)

未記入

お酒飲まない

×

お酒チートディ

○

週末、新幹線に飛び乗って京都へ、ブーン♪
私は色々用事があるのでそれを済ませて、友人と東山で待合せ。

とっても素敵なイタリアンで(建物がまた素敵なのです♪)、お料理に合わせて白と赤をランチから頂く(*'ω'*)。

大人の醍醐味(#^.^#)。

その後、ビックリする位人が少ない(着物の女の子は結構居たけど、普段に比べたらって話)東山を散策して、3時からオープンのルーフトップバーへ♪

ここでも暮れ行く京都の街を見ながらモヒートを頂く(*'ω'*)。
大人の醍醐味2♪
途中、在京のテレビ局のインタビュアーに声を掛けられたり(GO TOの人を探していたみたい)・・・

余裕で2万歩コース。
帰りは流石に疲れ切って、新幹線の中で飲むことも食べることもなく(でも、ずっとおしゃべりしながら)帰途につきました。

また、弾丸旅しようっと♪
明日は月曜日の飲酒日記の予定。3日?4日?機会飲酒&食べに食べて体重はうなぎ上りですが、まぁ仕方ないね(;^_^A


断酒38日終了(9月6日開始)
今月のジム      17回
今年のジム     129回
今年のコンバット  133回
今年のアタック    17回
今年のパンプ     23回
今年のバランス     5回
動画でコンバット   44回
     
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

コメント(8)

2020年10月26日(月)
体重49.5kg   体脂肪率19.5%

腹筋120回

未記入

腰ひねり100回

未記入

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

飲酒は350ML一日1本まで

未記入

6.5時間睡眠

○

プランク(前日記録)

未記入

お酒飲まない

×

お酒チートディ

○

久しぶりに晴れた週末♪
山日和と言うことで登って参りました(^ ^)
山頂で頂くおにぎりは最高ですな♪

途中道に迷いそうになりながらも無事帰還。
友人達と山からの温泉、その後ビールで乾杯までおよそ10時間近く喋りまくっておりました。

いや〜スッキリ♪

同行した友人皆先日の資格保有者で(1名は更に上の1級保持者)、「登録する?しない?」なんて相談もでき、有意義な時間となりました(^ ^)

年内もう一度同じメンバーで登ることに。今度は迷わないよう、しっかり準備して参ります。山は舐めてはあかんね(^◇^;)

断酒38日終了(9月6日開始)
今月のジム      17回
今年のジム     129回
今年のコンバット  133回
今年のアタック    17回
今年のパンプ     23回
今年のバランス     5回
動画でコンバット   44回
     
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

コメント(6)

2020年10月25日(日)
体重48.6kg   体脂肪率19.9%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

飲酒は350ML一日1本まで

未記入

6.5時間睡眠

○

プランク(前日記録)

○

お酒飲まない

×

お酒チートディ

○
試験結果の発表・・・

先日、受験した資格試験、無事合格していました♪
国家試験久しぶりだったのと(民間のはちょいちょいあったけど)、自己採点しない派なので(小心者故(;^_^A)結構ドキドキでした。

こんなにドキドキしたのは、子供達の大学受験以来・・・いや、子供の受験の方がドキドキというか神に祈ってましたね、当時は(´;ω;`)。

私の試験は、受かったら嬉しいけど、ダメな時のもう一度受けるのが嫌って言うね・・・そういうドキドキ(;^_^A


たまにこういう資格試験に挑戦して自分に負荷をかけるのも悪くないなと思いました。
お陰で断酒することになりましたしね。
私的には全方位でOKでした♪

断酒38日終了(9月6日開始)
今月のジム      16回
今年のジム     128回
今年のコンバット  132回
今年のアタック    17回
今年のパンプ     23回
今年のバランス     5回
動画でコンバット   44回
     
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

コメント(14)

2020年10月23日(金)
体重48.7kg   体脂肪率20.3%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

飲酒は350ML一日1本まで

未記入

6.5時間睡眠

×

プランク(前日記録)

○

お酒飲まない

○

お酒チートディ

未記入

微妙な感じで結果出ました(;^_^A
このクリニックでは6年前と7年前に人間ドック受けていたのでその記録も出てました。

今回、以下のが引っかかってました。
肝機能 GPT32 基準値30 6年前は16
腎機能 尿素窒素、クレアチニン、eGFRが基準値より少し上だったり下だったり・・・

総コルステロール 235 基準値199まで
LDL 140 基準値119まで
この二つは前回も引っかかって且つ前回、前々回より数値はいいけど、また引っかかるという・・・

そして今回新しく取り入れられていた血清検査のリウマチ因子定量とかいうやつ!22だって。基準値は15以下。

リ、リウマチ???
なんぞなもし???

リウマチと腎機能については精密検査してねって言われたんですが、う〜ん、どうなんだろ?
腎機能については蛋白質摂り過ぎとか運動し過ぎでも出る数値とかの説明書きがあるのだけど・・・

リウマチって・・・、お年寄りがなる病気ってイメージで軽くダメージを受けているところです(;^_^A
※追記
検索したら30代から50代の女性に多い病気らしいですね。誤認識。
一緒に診るCRPは0.02(基準値0.3以下)だけど、リウマチなのかな〜(;^_^A
専門医に行ってみるかな〜

そんなこと言いながら、朝ジム後ヨーグルト、チーズ、ゆで卵を食しながらこれ書いているあたくし。
反省の色なし?

悔い改めよ・・・何を?どこから手を付けたら?(´;ω;`)

因みにγGTPはアラサー28からティーンエイジャー17に戻っておりました♪良き♪



断酒37日終了(9月6日開始)
今月のジム      15回
今年のジム     127回
今年のコンバット  132回
今年のアタック    17回
今年のパンプ     23回
今年のバランス     4回
動画でコンバット   44回
     
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、
「自分で稼いで、一本のワインを気兼ねなく買うことができる。そし気に入った仕事と気に入った女友達を何人か持っていれば年をとることも捨てたもんではない。我ながら意外なほど、充実した人生が待っている。」林真理子

「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー

「生まれ変わるなら生きているうちだぞ!」byイッヌ
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg 27.8%
-2.7kg -8.2%
現在48.8kg 19.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.5kg 20.0%

 

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  2020年10月  
            3
4 9 10
24
29 30 31

 

まりー
40代前半 女性 
159.0cm 47.7s

もこもこ
51歳 女性 
159.0cm 45.8s

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 47.6s

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