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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.朝歯磨きスクワット実行率99%99%
4.ボディークリームを擦り込む実行率100%100%
5.リファころころ実行率100%100%
6.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
7.開脚ストレッチ実行率100%100%
8.お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)実行率100%100%
9.足パカ30回実行率100%100%
10.平日朝勉15分実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年6月20日(火)
体重49.9kg

腹筋120回

未記入

腰ひねり100回

未記入

朝歯磨きスクワット

○

ボディークリームを擦り込む

○

リファころころ

未記入

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

未記入

お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)

未記入

足パカ30回

未記入

平日朝勉15分

○

早朝からやっている職場近くのジムに行ってきました。
早朝スタジオプログラムなのに結構人が入ってる!!!

出勤前のOLさんや会社員さんって感じかしら?数名ダウンの前にさっと抜けていたので、仕事ギリギリって感じなんだろうな〜

それにしても早朝から45分。いつものプログラムで大量の発汗。
実に楽しかった。
これ続けたいな〜
家族に迷惑が多少かかるので(時間的に夫の食事までは準備できるけど、子供のが器までしかセットできない)悩ましいけど、週1で続けたいな〜

もちろん、仕事に支障がない日だけですがね(^_^;)

いつもの筋トレやっている時間なかったので、後は夜やります。

今月のジム 6回
ラン 33キロ

コメント(2)

2017年6月19日(月)
体重49.9kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

朝歯磨きスクワット

○

ボディークリームを擦り込む

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

未記入

開脚ストレッチ

○

お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)

○

足パカ30回

○

平日朝勉15分

○

普段食の良い家族と一緒なので気づかなかったけど、友人と旅行すると「胃腸が丈夫なのね?」とやんわりと驚かれる_| ̄|○

常にお腹を空かせている、らしい…
旅先なので特に目が欲しがるのと次いつ食べられるの?と言うチョットした飢餓感?本当は旅先で食べ過ぎる位食べているんですが…

たまに旅行なんかに友人と出掛けると気付きがあって良いですね。
沢山食べられるということは、まぁ良いこと・・・かな?(^_^;)

運動があまり出来なかった週末。
モヤモヤ…

朝勉終わり!!!
運動できないモヤモヤは勉強で吹き飛ばす(笑)

今月のジム 5回
ラン 33キロ

コメント(4)

2017年6月16日(金)
体重49.8kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

朝歯磨きスクワット

○

ボディークリームを擦り込む

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)

○

足パカ30回

○

平日朝勉15分

○

認知症予防に糖質制限が良いという話をピン友さんのところで読んで調べてみました。

そして・・・ふと・・・あっ、高糖質食品に好きな物ってあんまりないや・・・と。

あるとすれば「蓮根」!これは痛い。

後は、インスタント食品も滅多に食べないし、ファストフードにも殆ど食指が動かないし、甘い物は嫌いじゃないけど滅茶苦茶は食べないし・・・

食品的には「蓮根」とそんなには食べないけどカボチャとサツマイモ位かな〜
麺類は好きだけど、これはご褒美として食べているので問題ないし(1時間走ったらラーメン、とか)。

むしろ好きな物は殆ど低糖質。

と言うことは・・・問題は「酒」


チ〜ン(T_T)

今月のジム4回
ラン 28キロ

コメント(5)

宅建の勉強

08:54
体重49.9kg  

昨日打合せをした税理士さんの事務所は、職員全員で宅建の勉強を始めたらしい。
仕事忙しいだろうに、偉いな。

普通の勉強と資格試験の勉強は質が違うのでより大変だと思うので尚更・・・

私も私の勉強頑張ろう。
実務で必要だからお尻に火がついているのだ。

そして、またもや便秘中。もやもやします・・・

今月のジム 4回
ラン  28キロ

コメント(2)

2017年6月15日(木)
体重49.9kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

朝歯磨きスクワット

○

ボディークリームを擦り込む

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)

○

足パカ30回

○

平日朝勉15分

○

何だか疲れてしまって口をきくのも億劫です(仕事はもちろんしっかりやってますが・・・)。
本気で家政婦さん雇うか、とか考えてしまったり・・・

タスカジさんとかそういう今風のちょっとだけ家事やってくれるシステムもあるみたい。
似たような仕事の女性が使っていて、かなり楽だと。。。

そんな事をつらつら考えていたら、夜遅く帰ってきた娘から「こっち来て一緒にTV観ようよ。これママの専門分野でしょ?これ知ってる?」とリビングに呼ばれました。

疲れが抜けないのでノロノロと彼女の傍に行くと、「はい」と口にアイスを入れてくれました。冷たくて美味しい・・・(#^.^#)

手をにぎにぎとマッサージしてくれて、癒される〜
子育ては大変だったけど、十分返して貰えてるね( *´艸`)

今月のジム 4回
ラン  28キロ

コメント(0)

2017年6月14日(水)
体重49.9kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

朝歯磨きスクワット

○

ボディークリームを擦り込む

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)

○

足パカ30回

○

平日朝勉15分

○

脚パカ20回→30回へ
スクワットと脚パカは結構負荷あるな〜

朝勉15分を追加。

専門分野だからか楽しい。忘れていたけど私はガリ勉だったのです(^_^;)

受験勉強時代からの蛍光ペン作戦で、革命を乗り切る!
待ってろ、2年半後!←鼻息荒い(^_^;)

今月のジム 4回
ラン  28キロ

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.6kg
現在49.9kg 22.0%
あと1.9kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
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coco-van
30代前半 女性 
155.0cm 52.3s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.2s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.5s

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