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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.リファころころ実行率100%100%
4.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
5.開脚ストレッチ実行率100%100%
6.ブラシでヘッドマッサージ実行率100%100%
7.腸揉み実行率100%100%
8.プランク(前日記録)実行率98%98%
9.歯磨きスクワット30回実行率100%100%
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日記

2018年10月18日(木)
体重49.8kg   体脂肪率21.5%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

ジムで並んでいる時いたりあんとおしゃべり。
良く行くジムが夏休み中ウルトラマン展やっててエレベーターが混んで大変だったという話をしたら、「お子さんを連れて行ったの?」と聞かれた。

「えっ?子供は・・・」と意表を突かれたのでそんな返事をしたのだけど、私の結婚指輪を見て連想したのかな?
子供は大きいので・・・と続くのだけど、いたりあんは子供はいないと思ったのかもしれないなと後で思った。
大学生の息子にせがまれてウルトラマン展に連れて行く自分を想像して、くすっと笑ってしまった(*^_^*)

そもそもウルトラマン展に行きたがるような子って小学生低学年位までじゃない?そんな小さな子がいたら、早朝ジムなんて行けないよ〜(^_^;)って思った。そういう目で見ると早朝いつもいる人達はどんな属性なんだろうとふと思った。

お爺さんやお婆さん、主婦の方など時間に余裕がある方はこの早朝にはそんなにいない。
働き盛りの30代から50代の人が男女とも殆ど。

私も含めて8時位にはジムを飛び出して行くので、皆仕事に向かわれるんだろう。
私のような(子供が育ち)上がった人もいるんだろうけど・・・、女性の皆さん左手の薬指に結婚指輪がない。未婚?いや、医療従事者の方や結婚指輪をしない派の人もいるから一概には言えないな。

皆さん、色んな属性なんだろうけど、運動が好き♪ってのは同じ。
「同士♪」と心の中で思った(*^_^*)

今日は、そんな話←いつもダイエット無関係(^_^;)


今月のジム 11回
今日の一捨 黒の夏物シャツ 好きだったけどもうくたびれてるからOK

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2018年10月17日(水)
体重49.8kg   体脂肪率21.2%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

10日からジムは新曲シーズンに入った。
どんなものだろ?とワクワクしながらレッスン受けたら、メチャクチャ楽しかった。

脳内モルヒネ、出まくりですわ(*^_^*)

この世にこんな楽しいことがあって良いのだろうか、いやない。
と思わず反語で語りたくなる(^_^;)

前回の76が今ひとつだった分77はより楽しく感じるのか?

そんなジムオタの戯言・・・

本人はそんな風に実に楽しく日々を送っているのだけど、クライアントや仕事の関係者が私の実年齢を知ると40代の時とは打って変わって、「えっ@@」「結構・・・(行ってると言いたいのだろうか・・・)」と言葉を濁すことに気付いた。
ちょっと居心地悪そうに目をしばたかせたり・・・
注:若見えって話ではないです(^_^;)


自分自身は1才で特に変わったとも思わないのだけど・・・「50」って言う数字の威力って凄いね〜(^_^;)

そう言えば先日、一つ下の友人から「いそべえ、更年期は?」と聞かれ、「特にこれと言って・・・」と答えると「いそべえ、丈夫だからね〜(^_^;)」と呆れられた。閉経の平均年齢が50才6ヶ月なんだって。
その前後5年が更年期とか。

そうか、そうすると後4年半でその時期は抜けるのね〜一般的には。
母親が酷かったので覚悟していたんだけど、このままサラッと走り抜けたいものよ(*^_^*)

数字の部分は仕方ないけど、健康でアクティブに楽しい日々を過ごしたいわ♪

老眼は酷いけどね。遂にシニアグラスデビューしました(^_^;)
まっ、50なんで♪←結構、気に入ってる


今月のジム 11回
今日の一捨 以前のタニタ君

コメント(6)

2018年10月16日(火)
体重49.8kg   体脂肪率21.6%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

自他共に認めるおせっかいおばさんです(^_^;)

基本、お爺さんやお婆さんの電車の乗り降りやベビーカーの赤ちゃん連れのお母さんとか見ると手を貸すタイミングを諮ってしまう。
気が気じゃない。

4月や5月に小さな子がランドセル姿で電車に乗ってくると、身体でカバーするようにする(満員電車なので潰されちゃうので)。

昨日は大学生らしき男の子が電車で私が座っていた反対側のドアのところで座り込んで動かない。
飛んでいって、「大丈夫?」「座って」と声を掛けると、「大丈夫です」と言う。でも、立てない。
「いや、座った方がいい」と腕を取って座らせると大人しく座ってくれた。

良かった・・・

おばさんになって良いことは、断られたらどうしようとか考えなくて済むこと(*^_^*)
強引だから???

そう言えば、昨日の男の子は息子と同じ位?
きっと、息子や娘も他のおばさんから世話を焼いて貰っている筈。

と、遠くにいる息子を思い出して胸熱なわたくし(^_^;)

今月のジム 10回
今日の一捨 履かなくなったロングブーツ

コメント(6)

2018年10月15日(月)
体重49.9kg   体脂肪率21.8%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○
体組成計、買いました♪

タニタのBC−314、パールホワイト。
ミニマムで立てかけられるのが場所を取らなくて良いかなと。

画像はタニタさんから拝借♪

面白くてチョイチョイ計ってみた。体重も変動するけど体脂肪も1日で1〜1.5%位簡単に変動するのね(⌒-⌒; )
そして、体脂肪の変動に伴って筋肉量も変動。
37.10から37.75まで変動したよ。結局、電気を通さない水分の割合なんだろうな。

そんなに囚われず目安程度に朝イチ固定で計って行こう。
増えたら戻す!
その為の計測(*^ω^*)

体内年齢 35才
骨量 2.3
内蔵脂肪 3.5
基礎代謝 1111←物凄く変動するのでビックリ



今月のジム 9回
今日の一捨 ホテルのアメニティのブラシ(ジム用3本以外)
週末はかなり捨てました。古いPCやら何やら。衣替えもしたので、着ない衣類どっさり

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2018年10月12日(金)
体重49.8kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

体重計がどうかしてます。
一番高い数値と低い数値の差が1キロも!!!

仕方ないので3回計ってアベレージを出しています。時間が勿体ない・・・
もう少なくとも3,4年は使っているから良いよね?

オムロン?タニタ?何が良いかな?
筋肉量や内臓脂肪なんかも簡単に計測できるのが良いな〜

今月のジム 6回
今日の一捨 古びてしまった昔お気に入りだったワンピース

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.7kg
現在49.8kg 21.5%
あと0.3kg あと1.5%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
7 8 9 13
14 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.6s

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