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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.朝歯磨きスクワット実行率99%99%
4.ボディークリームを擦り込む実行率100%100%
5.リファころころ実行率100%100%
6.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
7.開脚ストレッチ実行率100%100%
8.お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)実行率100%100%
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日記

2017年4月28日(金)
体重49.9kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

朝歯磨きスクワット

○

ボディークリームを擦り込む

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)

○

のお知らせが自治体から来ました。
下の子産んだ時以来だから17年ぶり位?受けて来ようと思います(^^)
骨、気になります…

で、問診票があったのですが、遺伝的要素や生活習慣、運動習慣、食習慣(結構細かいの)などと共にダイエット経験の質問も。

食事制限でダイエットして体重を落とした経験の有無と時期、回数、何キロから何キロかも。

万年ダイエッターだから回数は数知れずだけど、一番激しいのは53キロから44キロかな?40になった位?
病気を心配されてやめて、その後は50キロ前後を維持する事に努めてる(^_^;)

プロフィールに挙げてるダイエットの鉄則はその時の反省から。
1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること


今朝は久しぶりのU50だけど、明日は…
今晩会食なんでね(^_^;)

良いのです、増えたら戻せば良いのです(^^)
週末はやっと運動解禁です、やったね(^^)

今月のジム 3回
ラン  25キロ

コメント(4)

2017年4月27日(木)
体重50.5kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

朝歯磨きスクワット

○

ボディークリームを擦り込む

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)

○

友人がダイエットの新兵器を導入したらしい。
何でも10分乗っているだけで脂肪をプルプル震わせて痩せるらしい。1週間で8キロ痩せた人もいるらしい。

ダイエットは食事調整、適度な運動、筋トレの3つを淡々と続けるのみだと思うのでこう言うのには手を出さないけど、業者も次から次に考えますな(^_^;)

コンプレックス産業は逞しい(^_^;)

今月のジム 3回
ラン 25キロ

コメント(4)

2017年4月26日(水)
体重50.5kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

朝歯磨きスクワット

○

ボディークリームを擦り込む

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)

○

昨晩、遅くに自分で家族のために作ったパスタ食べてしまった(^_^;)
息子が買ってた私が好きな歌舞伎揚も2枚食べてしまった。

帰りが遅いので(息子も塾で遅いし)、夕食は毎日遅いから自宅では基本夕食の炭水化物禁止にしてるんだけどな〜

明日出ると思うので、今晩は注意!

やっと痛み止めを飲まなくても何とかなるようになって来た。今週末は運動出来るかな?

今月のジム 3回
ラン 25キロ

コメント(4)

2017年4月25日(火)
体重50.4kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

朝歯磨きスクワット

○

ボディークリームを擦り込む

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)

○

だそうです。
先日、美容院で読んだ雑誌で女医さんが言ってました。

脂肪高筋肉高→若さ
脂肪低筋肉高→美

逆は・・・まぁいいとして・・・

まずは、脂肪は高くても筋肉も高くして若さを求めましょうと。
但し、脂肪は内臓脂肪はなるべく減らして適度な皮下脂肪らしいです。
一定の皮下脂肪は美にも若さにも必要、そりゃそうだ!


本当はジムでキチンと筋トレしなくちゃなんだろうけど・・・好きじゃないんだよね〜筋トレ。

お家でゆる〜く筋トレ擬きで許して〜(^^;)

今月のジム 3回
ラン  25キロ

コメント(0)

2017年4月24日(月)
体重50.4kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

朝歯磨きスクワット

○

ボディークリームを擦り込む

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)

○

自称38才の62才の方が捕まりましたね。
62才、62才と連呼されていて、「年の事それ程声高に言う必要ある?むしろ出資法違反の方を報道してよ」と思う今日この頃。

そんな中、一番私が気になったのは、高須医院長の「老化防止は紫外線を浴びないこと」←これ!

「ヨットとかゴルフとかやって紫外線にあたると、老化するんだよ」 の言葉に軽く打ちのめされています。


仕事で歩き回って紫外線浴びまくっているし、外でちょっとだけだけど走るの好きだし・・・


若作りや美魔女を目指す気はないけど、若々しさは欲しい。
故に「筋肉第一主義」を目指していたんだけど、そうか〜、紫外線か〜、そういう敵もいたな〜

でも、ジムのトレッドミルで走るのつまんなくて好きじゃないんだよね〜(^^;)

後、「皮膚からは吸収しないからワセリンでも薄く塗ってればいい」というのも・・・

化粧品とか気にしても仕方ないのね〜(T_T)


コメント(2)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.6kg
現在49.9kg 22.4%
あと1.9kg
目標48.0kg   

 

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8
9 12
16 17 18 19 20 21
29
30

 

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.0s

そん
40代前半 女性 
155.0cm 50.0s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 51.0s

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