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ダイエットルール

1.朝飯7-12実行率0%0%
2.昼飯12-6実行率0%0%
3.夕飯6-10実行率0%0%
4.運動出来た?実行率0%0%
5.体重計に乗った?実行率0%0%
6.小麦を食べなかった?実行率0%0%
7.お通じあった?実行率0%0%
8.野菜食べた?実行率0%0%
9.半身浴出来た?実行率0%0%
10.30回以上噛んで20分以上の食事だった?実行率0%0%
11.スクワットチャレンジ実行率0%0%
12.体幹ストレッチチャレンジ実行率0%0%
13.足パカチャレンジ実行率0%0%
14.甘いものを食べなかった?実行率0%0%
15.お菓子を食べなかった?実行率0%0%
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日記

2016年7月15日(金)
体重75.6kg   体脂肪率24.8%

朝飯7-12

未記入

昼飯12-6

未記入

夕飯6-10

未記入

運動出来た?

未記入

体重計に乗った?

未記入

小麦を食べなかった?

未記入

お通じあった?

未記入

野菜食べた?

未記入

半身浴出来た?

未記入

30回以上噛んで20分以上の食事だった?

未記入

スクワットチャレンジ

未記入

体幹ストレッチチャレンジ

未記入

足パカチャレンジ

未記入

甘いものを食べなかった?

未記入

お菓子を食べなかった?

未記入

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2014年8月19日(火)

朝飯7-12

○

昼飯12-6

○

夕飯6-10

○

運動出来た?

○

体重計に乗った?

○

小麦を食べなかった?

○

お通じあった?

○

野菜食べた?

○

半身浴出来た?

未記入

30回以上噛んで20分以上の食事だった?

×

2014年8月16日(土)

朝飯7-12

○

昼飯12-6

○

夕飯6-10

○

運動出来た?

未記入

体重計に乗った?

○

小麦を食べなかった?

○

お通じあった?

未記入

野菜食べた?

○

半身浴出来た?

○

30回以上噛んで20分以上の食事だった?

×
2014年8月15日(金)

朝飯7-12

○

昼飯12-6

○

夕飯6-10

○

運動出来た?

未記入

体重計に乗った?

○

小麦を食べなかった?

未記入

お通じあった?

○

野菜食べた?

○

半身浴出来た?

未記入

30回以上噛んで20分以上の食事だった?

未記入
2014年8月14日(木)

朝飯7-12

○

昼飯12-6

○

夕飯6-10

×

運動出来た?

○

体重計に乗った?

○

小麦を食べなかった?

○

お通じあった?

○

野菜食べた?

○

半身浴出来た?

○

30回以上噛んで20分以上の食事だった?

×
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30代後半 女性 身長:171.5cm
最低45kg。
そこまで戻したい。
妊娠出産旦那親のストレスでぶくぶく太ってしまいました。
新たに始めます∩`・ω・∩!
2014年6月20日スタート
開始時75.6kg 24.8%
±0kg ±0%
現在75.6kg 24.8%
あと5.6kg 目標達成!!
目標70.0kg 30.0%

 

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obg
40代前半 男性 
172.0cm 77.8s

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170.0cm 78.0s

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いそべえ
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158.0cm 50.2s

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ガイア
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157.0cm 65.0s

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