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ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ

日記

2019年1月9日(水)
体重63.6kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

×

ゼロトレ

×

肩回し運動

×

タオル運動

×

スクワット

○

四股踏み

×
何を食べさせればいいのか
何を食べさせればいいのか
何を食べさせればいいのか

総カロリー1488.2kcal

朝食 247.4kcal
全粒粉ラスク2枚 68kcal
ケフィアヨーグルト 43.6kcal
低脂肪カフェラッテ 61.9kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく7.9kcal

間食 オレンジ生ジュース50cc 132kcal

昼食 763.5kcal
グリーンサラダ 54.6kcal(ルーコラ他 4.6kcal、林檎酢 1.3kcal、生姜 3.2kcal、オリーブ油 45.5kcal)
カルチョーフィのスパゲッティ 502.6kcal(スパゲッティ 405.7kcal、カルチョーフィ 5.4kcal、オリーブ油 91kcal、乾燥トマト、胡桃、パセリ 0.5kcal)
牛ヒレ肉ステーキ 107.9kcal
ブロッコレッティソテー 98.4kcal(ブロッコレッティ 25.6kcal、オリーブ油 72.8kcal)

間食 野菜ウインナーホットドック(パン半分)IKEAにて 145kcal

夕食 200.3kcal
エリンギの卵とじ 128.6kcal(エリンギ 3.8kcal、卵 52kcal、オリーブ油 72.8kcal)
トマト 71.7kcal
パン 87.4kcal

午後彼と私でIKEAへ。その後自宅で過ごしていた彼ママを迎えに行き帰宅した。
暫くして寒い。。と言い出し、ベッドへ。
その後嘔吐と熱が38度2分。今回は少し痛みがあるよう。

以前カルチョーフィを食べて具合が悪くなってしまったので、今日はスープパスタ(粉パルミジャーノチーズ少々)に柔らかい小ぶりなフィレ肉に茹でじゃがいも。
食事の量は私たちの半分もいかないくらいだし、決して消化が悪いものではないとは思うけど、具合が悪くなってしまった。
最近頻繁に発作が起きるようになってしまい、何を食べさせていいものやら、彼も途方にくれている。

胆石の手術ってそれほど大変なものではないと思うけど、高齢なので今まで食事制限でやってきたけど、もう行き詰まってきている。
どうしたものか。。
明日彼が主治医に相談に行くつもり。

私は彼から風邪をもらってしまい、喉がガラガラして痛い(ノд・。) グスン
咳はそれほど酷くはないし熱もないけどね。周りで流行ってる。

体重 63.6kg(前日比−0.1kg、全体−13.9kg)
運動 エアロバイク10分2セット、スクワット30回

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2019年1月8日(火)
体重63.7kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

未記入

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
寝れなかった^^;
寝れなかった^^;
寝れなかった^^;
寝れなかった^^;
寝れなかった^^;
寝れなかった^^;
寝れなかった^^;

総カロリー 1585.5kcal

朝食 253.9kcal
全粒粉ラスク2枚 68kcal
低脂肪カフェラッテ 63.1kcal
ケフィアヨーグルト 50kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 6.8kcal

昼食 846.5kcal
サラダ 62.7kcal(ルーコラ他 4.4kcal、林檎酢 1.8kcal、生姜 6.5kcal、オリーブ油 50kcal)
イカの墨スパゲッティ 444.9kcal(スパゲッティ 334kcal、イカ 19.4kcal、パセリ 0.5kcal、オリーブ油 91kcal )
蒸し鱈 201.4kcal(鱈 61.4kcal、オリーブ油 45.5kcal、パセリ 0.5kcal、マヨネーズ 94kcal)
蒸しジャガイモ 96kcal(ジャガイモ 50kcal、オリーブ油 45.5kcal、パセリ 0.5kcal)
茹でビート 41.5kcal(ビート 5.1kcal、オリーブ油 36.4kcal)

間食 151kcal
ケフィアヨーグルト 57kcal
カシューナッツ 94kcal

夕食 334.1kcal
ミネストローネ 133.2kcal(パスタ 55.4kcal、ジャガイモ 28.4kcal、キャベツ 6kcal、グリーンピース 4.9kcal、パルミジャーノチーズ 11.2kcal、オリーブ油 27.3kcal)
マッシュルームソテー 108.4kcal(マッシュルーム 17.4kcal、オリーブ油 91kcal)
カプリーノチーズ 35kcal
パン 57.5kcal

昨日15時にアメリカンコーヒーを飲みましたが、12時過ぎても寝れませんでした。
最近は22時半には眠くなっていたんですけどねぇ。
ベッドであまりゴロゴロするのも彼に悪いので、ソファーに移って寝ようとしましたが結局2時過ぎまで眠れず。。(別室は彼ママが使っているので、ソファーしかありません(泣)。)
コーヒーを飲むのは午前中にしたいと思います。

体重 63.7kg(維持してほしい!前日比−0.2kg、全体−13.8kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット20回、四股踏み10回、腹筋運動、タオル運動

コメント(2)

63.7kg

08:30

コメント(0)

2019年1月7日(月)
体重63.9kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

○

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー

総カロリー 1437.3kcal

朝食 242.2kcal
全粒粉ラスク 68kcal
カフェラッテ 100.3kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 7.9kcal

間食
マンダリーノ 27.2kcal

昼食 842.6kcalkcal
サラダ 61.1kcal(リーコラ他 4.4kcal、林檎酢 1.5kcal、生姜 0.6kcal、オリーブ油 54.6kcal)
ブロッコレッティのスパゲッティ425.2kcal(スパゲッティ242kcal、ブロッコレッティ 6.2kcal、乾燥トマト14.5kcal、グリッシーニ 18.5kcal、胡桃 33kcal、にんにく 20kcal、オリーブ油 91kcal)
カプレーゼ風 235.4kcal(トマト 25.6kcal、カプリーノチーズ(ヤギのチーズ)100kcal、アンチョビ 37kcal、オリーブ油 72.8kcal)
パン 36.8kcal
パンドーロ(終)120.9kcal

間食 94.7kcal
アメリカンコーヒー14.6kcal(コーヒー 8kcal、牛乳 6.6kcal)
カシューナッツ 80.1kcal

夕食 230.6kcal
ミネストローネ 186.2kcal(パスタ 110.8kcal、ジャガイモ 21.3kcal、グリーンピース 12.2kcal、キャベツ 8kcal、セロリ 1.5kcal、トマト缶 12.6kcal、パンチェッタ 19.8kcal)
キウイフルーツ 44.4kcal

イタリアに来てからず〜っとエスプレッソコーヒーばかり飲んでるんですが、(というか、これしかないんです^^;)帰国した時叔母さんからコーヒー缶をもらい、ドリッパーとペーパーフィルターを購入してイタリアまで持ってきたにも関わらず、ほぼ1年くらいそのままになっていました^^;

今日やっと陽の目を見ましたよ。
日本では以前アメリカンコーヒーばかり飲んでいて、コーヒーミル、サイフォンなども持っていて楽しんでいたのですが、イタリアへ来てからはサッパリ。。第一エスプレッソコーヒー用の挽いた豆しか売ってないし。。

久しぶりに飲んだアメリカンコーヒーは美味しかったです♪
昔の思い出がフーッと湧いてくるような、そんな味でした。
カフェインがあるので午後は飲まないようにしていたんですが、エスプレッソよりもカフェインは少ないと思うので、時々一人で楽しみたいと思います。
ちなみに彼はエスプレッソコーヒーしか知らない人なので、アメリカンなんかコーヒーじゃないと思っているようです(口では言いませんが、味見をしたいとも言いません^^)。

体重 63.9kg(定着してくれればいいなぁ。。。前日比−0.4kg、全体−13.6kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット45回、四股踏み10回ずつ、腹筋運動、タオル運動、肩回し

コメント(2)

63.9kg

08:45

コメント(0)

2019年1月6日(日)
体重64.3kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

○

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
気になる血糖値
気になる血糖値
気になる血糖値
気になる血糖値
気になる血糖値

総カロリー 1409.6kcal

朝食 212.5kcal
全粒粉ラスク 68kcal
低脂肪カフェラッテ 69.5kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 9kcal

昼食 692.7kcal
サラダ 85.4kcal(ルーコラ他4.1kcal、トマト10.4kcal、オリーブ油 68.2kcal、林檎酢 1.1kcal、生姜 1.6kcal)
Agnolotti 349.9kcal(Agnolotti 331.2kcal、パルミジャーノチーズ 18.7kcal)
茹で鶏 183.5kcal(鶏肉92.5kcal、オリーブ油 91kcal)
カルチョーフィの煮物 62.7kcal(カルチョーフィ 17.2kcal、オリーブ油 45.5kcal)
ブロッコレッティ 73.9kcal(ブロッコレッティ 19.3kcal、オリーブ油 54.6kcal)
905.2kcal

間食 185.5kcal
ケフィアヨーグルト 57kcal
洋梨 128.5kcal

夕食 318.9kcal
オムレツ 246.2kcal(卵 195kcal、カルチョーフィ 5.7kcal、オリーブ油 45.5kcal)
パン 42.5kcal
林檎 30.2kcal

今日は久しぶりにお昼に血糖値を測りました。
いきなり炭水化物のパスタだと血糖値が急上昇してしまうそうなのでサラダで予防。
生姜酢とオリーブ油で。なかなかあっさりしていいです。

昼食前と昼食後に測ったのですが、昼食前で130(結構高い!)、昼食2時間後では139でした。
昼食後2時間の正常値は140までなのでまぁまぁといったところでしょうか。
朝食前の空腹時は100くらい何ですけどねぇ。
昼食後30分あたりから徐々に血糖値が上がってくるそうなので、エアロバイクを15分しました。
本当は30分ほどの運動をした方がいいそうですが、食事の片付けをしてキッチンの掃除をしてからなので。。これも動いているうちに入らないかな?

クリスマスから元旦にかけて結構甘いものを食べてしまい、暫く甘いものが食べたい!砂糖中毒みたいな感覚でしたが、ちょっとおさまってきました。ああ、でも考えると食べたくなる〜
水曜はお客さんがあるので、その時まで甘いものは我慢ですね。

体重 64.3kg(前日比±0、全体−13.2kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク15分+10分、スクワット30回、四股踏み10回、腹筋運動、タオル運動、肩回し

コメント(0)

64.3kg

09:00

コメント(0)

2019年1月5日(土)
体重64.3kg

ウォーキング

×

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

×

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
久しぶりに映画を見に行った
久しぶりに映画を見に行った
久しぶりに映画を見に行った
久しぶりに映画を見に行った
久しぶりに映画を見に行った

朝食
全粒粉ラスク2枚
低脂肪カフェラッテ
胡桃2個
黒にんにく

昼食
マカロニグラタン(マカロニ、グリーンピース、パンチェッタ、グリュエールチーズ、小麦粉、牛乳、バター)
馬肉ステーキ(味見程度)
茹でビート

間食(映画館で)
ポテトチップス少々
ポップコーン味見程度

夕食
ハンバーグ(お昼の馬肉をミンチにしたのと余り物の豚肉もミンチにして合わせた。美味しかった♪)
茹でビート
キウイフルーツ

ここ2日ほど寒波が来ているのかとても寒く、今朝は外気温0度でした。昨日は−1度。。
寒くて外出もしてなかったのですが、今日は久しぶりに映画を観てきました。

”永遠の門 ゴッホの見た未来”

ゴッホは私の大好きな画家のうちの一人なのですが、映画全体の色合いが全て彼が使っていた色で構成されていて、素晴らしいうっとりとするような南フランスの景色に彼の性格、性質を示しているかのような特徴的な音楽が印象的でした。
ただカメラの目線が時々ゴッホ自身になっており、三半規管が弱い私としては、その揺れが非常に苦しくて(めまいが起きそうになりました)時々目を閉じたりしていたのですが、お昼ご飯後とあってか意識を失ってしまうこともしばしばあり。。(笑)
勿論集中力も散漫で、もう1度見直さなくてはいけない状態でした。
ゴッホの人生はあらかた知っていたので、”ああ、今はこういう場面だ”とすぐにわかったんですけどね。
絵の好きな人には是非お勧めです♪

今日も彼は買ったばかりのレシピ本でマカロニグラタンを作ってくれたのですが、、
ホワイトソースをほとんど作ったことがなかったので失敗しました。(私に聞いてくれれば良かったものを)フライパンにバターで小麦粉を炒めてから少しずつ牛乳を足していかなければならないところ、いっぺんに入れてしまったらしいです^^;なので全くとろみがつかなくて大失敗ですね。
味はそれなりに美味しかったのですけどね。
それに馬肉ステーキもお肉自体は上手に焼けていたのですが、口の中でなかなか細かくならず、少し食べて諦めました。
噛んでも噛んでも細かくならないので、結局丸飲み状態。。
彼ママは小さめのを小さく切って食べていましたが、ちゃんと消化するんだろうか。。と心配でしたが、
問題なかったようです^^

体重 64.3kg
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット30回、腹筋運動、タオル運動、四股踏み

コメント(2)

64.3kg

09:10

コメント(0)

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-14.7kg
現在62.8kg
あと2.8kg
目標60.0kg

 

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向日葵
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チノカ
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ふぅ♪
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