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日記

2020年1月16日(木)
体重66.1kg

二の腕運動 3分

×

リバースクランチ20回

×

4分ダイエット運動

×

逆腹筋10回

×

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

×

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×
整形外科の診察へ
整形外科の診察へ
整形外科の診察へ
整形外科の診察へ
整形外科の診察へ
整形外科の診察へ
整形外科の診察へ

朝食 蒸しキャベツ(生姜酢、オリーブ油)
   ラスク(ニンニククリームチーズ)1枚
   マンダリーノ
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 蒸しキャベツ(生姜酢、オリーブ油)
   サルシッチャのクリームパスタ
   牛ステーキ半分
   カルチョーフィのフライ
   Chiacchiereというカーニバルのお菓子

夕食 トマトのせブルスケッタ(ニンニク、オリーブ油)
   生ハム
   平茸の酢漬け

整形外科の診察へ行ってきました。
症状からすると座骨神経痛か間接の軟骨が磨り減ったのかと思っていました。
お尻の一部分だけ神経が触るような痛みがチクチクとするんです。動いた場合ですが。特にソファーから起き上がると歩き出すのに痛いのなんの。。

問診の後ベッドに横たわり、足をいろんな方向に曲げたり、回したりされましたが特に痛みはなく。
結果は筋肉の炎症だそうです。

赤外線放射治療10回と専門医による運動(リハビリのようなものかしら?)10回分処方されました。
1ヶ月前から痛み出し、ロンドンへ行った際には結構きていました。
でもこのまま治ってくれればいいなー。
今日はそれほどでもなく。。

ストレッチなどの運動はいいとのことで、痛みの出ないようなものを少しやりました。

体重 66.1kg(前日比+0.6kg、全体−11.4kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク15分、スクワット30回、かかと落とし30回、タオル運動、肩回し運動、ヒップアップ運動左右30回

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66.1kg

08:40

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2020年1月15日(水)
体重65.6kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入
股間接が痛くて。。
股間接が痛くて。。
股間接が痛くて。。
股間接が痛くて。。
股間接が痛くて。。

朝食 ラスク&ニンニクネギペースト
   カフェラッテ
   胡桃2個
   黒にんにく
   マンダリーノ

間食 カフェマッキアート(砂糖少々)

昼食 カリフラワーのブカティーニ
   鶏もも肉のグリル焼き
   エリンギのソテー
   パン

間食 林檎1個

夕食 野菜パイ
   パルミジャーノチーズ
   サラミ少々
   
もう1ヶ月近くになるんですが、腰の痛みから始まって、臀部、股間接と痛みが続き、特に暫く椅子に座ってから立ち上がるととても痛みます。症状からすると座骨神経痛みたいな感じだったんですけどね。

膝が痛かった9月にレントゲンを撮った際股間接も一緒に検査したのですが、その時には膝の軟骨が少し減っているようで股間接には異常はなかったものの、膝の痛みは治まり、今度は股間接が痛くなってきたので、またレントゲンを撮ってみたら、股間接の軟骨が硬くなってる??とか。

明日整形外科の診察なんですが、よくなればいいなぁ。。

体重 65.6kg(前日比±0、全体−11.9kg)
運動 なし

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65.6kg

08:30

コメント(0)

2020年1月14日(火)
体重65.6kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入
戻りました
戻りました
戻りました
戻りました
戻りました
戻りました
戻りました
戻りました
戻りました

朝食 Barにて
   チョコブリオッシュ
   カップッチーノ(砂糖少々)

昼食 イカ墨リゾット
   イカとグリーンピースの煮物
   林檎半分

間食 お菓子(アマレッティ)小4個

夕食 フォッカッチャ(トマトのオリーブ油漬け、モッツァレッラチーズ、アンチョビ、パンチェッタ)
   マンダリーノ1個

昨夜ロンドンから戻りました。
3泊なんてあっという間で街も殆ど見れず。。
まぁ彼は彼息子に会うために行ったのだし、私は便乗していったので我儘は言えませんが^^;
あと1日ゆっくりあったらちょっと観光もできたかな?と思いました。
今回も毎日1万歩くらい歩きました。
普段あまり歩いてなかったので結構疲れましたー

彼息子が部屋の一部を改造するので、彼はそのお手伝いや市場に買い出しに行き、2度ほど彼が料理を振舞いました。
イギリス料理と言えば、ホテルでの朝食だけでした。
セルフサービスの筈が、行ってみると料理が全くなく。。
冬で客が少ないせいか注文式で作ってくれたのですが、大盛りもいいとこ!1皿1人分ですが、どう見ても2人分ですよねー
目玉焼きが2つのほかスクランブルエッグまで来ましたが、食べれず。
頑張って3分の2くらいは頂きました。

あと、パブで野菜炒めの上にローストビーフが載っているのを食べましたが、美味しくなく。。。大盛りできてしまってどうしようと思いましたよ^^;
古いレンガ造りの工場みたいなところを改造してモダンにしてあり、間接照明にお酒でもゆっくり飲んで語り合いたい感じでした。
とってもオシャレだったんですけどね。

体重 65.6kg(それほど増えなくてよかった)
運動 逆腹筋のみ

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65.6kg

08:30

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2020年1月9日(木)
体重65.1kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入
フォッカッチャ
フォッカッチャ
フォッカッチャ
フォッカッチャ
フォッカッチャ
フォッカッチャ

朝食 蒸しキャベツ(林檎酢、オリーブ油)
   カフェラッテ
   マンドリーノ
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 カルボナーラ
   豚肉のトマトソース煮
   カルチョーフィのフライ

夕食 ミネストローネ
   フォッカッチャ1切れ半(モルタデッラ、モッツァレッラチーズ、カルチョーフィ)

明日からロンドンへ行くので、荷造りに精を出しました。
サルシッチャなどの食材も真空パックにし、ナポリの近くで買ってきたオリーブ油や彼女にお土産もいくつか。
3泊だけだというのに、結構荷物が増えました。

夜は残っていたミネストローネと彼がフォッカッチャを作ってくれました。
スーパーでフォカッチャの生パスタが安くなっていて、作ったことはないんですけど、適当に具材を乗せて焼いただけで美味しかったです。
ピザと違いパンみたいに膨らむので食べ応えもあります。
ちょっと食べ過ぎたかも。

体重 65.1kg(前日比−0.4kg、全体−12.4kg)
運動 なし

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65.1kg

08:30

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2020年1月8日(水)
体重65.5kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

○

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

未記入
免許証の更新
免許証の更新
免許証の更新
免許証の更新
免許証の更新

朝食 Barにて
   チョコブリオッシュ
   カップッチーノ(甘味料)

昼食 カルチョーフィとベーコンのパスタ
   ポルペッタ(鶏肉、モルタデッラ)
   トッローネちょっぴり
   
間食 オレンジ&黒オリーブ(オリーブ油、塩胡椒)

夕食 ミネストローネ
   パルミジャーノチーズ
   
朝から免許証の更新のための予約をしに、ローマ市内へ行きました。
が、、、更新日は6月18日。
なんと、なんと5ヶ月以上先ですよ!!!
私は身障者なのでこのローマ市内の事務所でしか扱っておらず、混みまくっているそうです。
5ヶ月も運転できない!!!困った、困った。
聞いたら免許証が切れる4ヶ月前から予約できるそうです。
次回は早め、早めです。

完成した帽子と手袋の写真を撮ってみました。

体重 65.5kg(前日比+、全体−)
運動 エアロバイク15分、かかと落とし30回、逆腹筋

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65.5kg

08:30

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.8kg
現在65.7kg 65.4%
あと5.7kg
目標60.0kg   

 

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Lazy Fat Black Cat
62歳 女性 
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40代後半 女性 
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156.0cm 66.0s

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ふぅ♪
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ぴよ子
35歳 女性 
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