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ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ

日記

2019年1月11日(金)
体重63.7kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

×

ゼロトレ

×

肩回し運動

×

タオル運動

×

スクワット

○

四股踏み

×
彼姉夫婦と食事
彼姉夫婦と食事
彼姉夫婦と食事
彼姉夫婦と食事

朝食
全粒粉ラスク2枚
低脂肪カフェラッテ
胡桃2個
黒にんにく

昼食
きのこのタリアテッレ(ポルチーニ、エリンギ、にんにく、パセリ、オリーブ油)
ポルペッタ(鶏肉、パルミジャーノチーズ、ハム、グリッシーニ、にんにく、パセリ、トマト、オリーブ油)
茹でインゲン(レモン、オリーブ油)
Sbriciolona(北イタリアのトレントという街のお菓子)

夕食 ケフィアヨーグルトだけ


昨日のお客が持ってきてくれたのですが、見た目は乾燥して硬い感じでしたけど、サクッとしながらも噛んでいるとシットリ感が出てきて、だんだん美味しくなる不思議なお菓子でした。結局のところ、とても美味しかった!!
でも糖分を控えているので、この3分の2に留めておきました。

彼姉夫婦は来週から海外へ1ヶ月半ほど出かけるので、彼ママに会いに来てくれました。
2人とも元気で何よりでした。私はまだまだ声がガラガラで声帯が合わさらない感じ(泣)。
明日は何故か今度は私たちがお邪魔することに。

彼姉宅からそう遠くないViterboに連れて行ってくれるそうです。
何と、温泉もあるんだそうです!!
38度くらいの温泉が出ていて、露天で無料なんですって!!(興奮!)
是非ひとっ風呂浴びたいところですが、、、多分明日は無理でしょう。風邪ひいてるし、彼ママもいるので。でもとても楽しみです♪

体重 63.8kg(前日比+0.3kg、全体−13.7kg)
運動 エアロバイク20分、スクワット30回(朝の掃除、料理の後じまいなどで疲れました)

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63.7kg

08:40

コメント(0)

2019年1月10日(木)
体重63.5kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

未記入

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
リコッタチーズトルタ、恐るべし!
リコッタチーズトルタ、恐るべし!
リコッタチーズトルタ、恐るべし!
リコッタチーズトルタ、恐るべし!
リコッタチーズトルタ、恐るべし!
リコッタチーズトルタ、恐るべし!

朝食
全粒粉ラスク2枚
ケフィアヨーグルト
胡桃2個
黒にんにく

昼食
イカ墨リゾット
鱈のフライ
ロシアサラダ(ジャガイモ、人参、グリーンピース、パセリ、マヨネーズ)
水牛リコッタチーズのトルタ
 
夕食
カプレーゼ(水牛モッツァレッラ、トマト、オリーブ油、塩、胡椒)

今日はお客さんだったので、昨日水牛リコッタチーズトルタを焼きました。
レシピの分量が多かったし、あまり残したくもないので、3分の1の分量で焼きました。
肝心の全体写真を撮り忘れてしまったので、前回作ったものを載せました。
こんな感じ。
今回はジャムなしです。
3分の1でもカロリーは凄いんだろうなからと思って計算してみました。

リコッタチーズトルタ 1939.9kcal(水牛リコッタチーズ 317.5kcal、卵黄 140kcal、生クリーム 153kcal、砂糖 544.8kcal、バター225kcal、オリーブ油 245.7kcal、小麦粉 313.9kcal)

ホールで1939.9kcalもあるんですね〜普通の量の3倍だったら5819.7kcalにもなってしまう!!!
1人分、8分の1切れで242kcalですが、普通の量だったら1人分727kcal。。これはもう自殺行為ですよ。(知ってよかった。でも1切れ半食べてしまったので、363kcalも取ってしまいました。あああああ)

単純な料理だとカロリー計算が楽なんですが、今回はちょっと無理だったのでしていませんが、きっとカロリー跳ね上がりましたね。糖質も凄いんでしょうね。
。。。また明日から頑張る!と言いたいところですが、明日は彼姉が食事に来るので、またデザートが出る予定です。(一口にしておこう)

体重 63.5kg(前日比−、全体−)
運動 ゼロトレ、エアロバイク15分、スクワット45回、四股踏み10回ずつ、腹筋運動、タオル運動

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63.5kg

08:30

コメント(0)

2019年1月9日(水)
体重63.6kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

×

ゼロトレ

×

肩回し運動

×

タオル運動

×

スクワット

○

四股踏み

×
何を食べさせればいいのか
何を食べさせればいいのか
何を食べさせればいいのか

総カロリー1488.2kcal

朝食 247.4kcal
全粒粉ラスク2枚 68kcal
ケフィアヨーグルト 43.6kcal
低脂肪カフェラッテ 61.9kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく7.9kcal

間食 オレンジ生ジュース50cc 132kcal

昼食 763.5kcal
グリーンサラダ 54.6kcal(ルーコラ他 4.6kcal、林檎酢 1.3kcal、生姜 3.2kcal、オリーブ油 45.5kcal)
カルチョーフィのスパゲッティ 502.6kcal(スパゲッティ 405.7kcal、カルチョーフィ 5.4kcal、オリーブ油 91kcal、乾燥トマト、胡桃、パセリ 0.5kcal)
牛ヒレ肉ステーキ 107.9kcal
ブロッコレッティソテー 98.4kcal(ブロッコレッティ 25.6kcal、オリーブ油 72.8kcal)

間食 野菜ウインナーホットドック(パン半分)IKEAにて 145kcal

夕食 200.3kcal
エリンギの卵とじ 128.6kcal(エリンギ 3.8kcal、卵 52kcal、オリーブ油 72.8kcal)
トマト 71.7kcal
パン 87.4kcal

午後彼と私でIKEAへ。その後自宅で過ごしていた彼ママを迎えに行き帰宅した。
暫くして寒い。。と言い出し、ベッドへ。
その後嘔吐と熱が38度2分。今回は少し痛みがあるよう。

以前カルチョーフィを食べて具合が悪くなってしまったので、今日はスープパスタ(粉パルミジャーノチーズ少々)に柔らかい小ぶりなフィレ肉に茹でじゃがいも。
食事の量は私たちの半分もいかないくらいだし、決して消化が悪いものではないとは思うけど、具合が悪くなってしまった。
最近頻繁に発作が起きるようになってしまい、何を食べさせていいものやら、彼も途方にくれている。

胆石の手術ってそれほど大変なものではないと思うけど、高齢なので今まで食事制限でやってきたけど、もう行き詰まってきている。
どうしたものか。。
明日彼が主治医に相談に行くつもり。

私は彼から風邪をもらってしまい、喉がガラガラして痛い(ノд・。) グスン
咳はそれほど酷くはないし熱もないけどね。周りで流行ってる。

体重 63.6kg(前日比−0.1kg、全体−13.9kg)
運動 エアロバイク10分2セット、スクワット30回

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2019年1月8日(火)
体重63.7kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

未記入

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
寝れなかった^^;
寝れなかった^^;
寝れなかった^^;
寝れなかった^^;
寝れなかった^^;
寝れなかった^^;
寝れなかった^^;

総カロリー 1585.5kcal

朝食 253.9kcal
全粒粉ラスク2枚 68kcal
低脂肪カフェラッテ 63.1kcal
ケフィアヨーグルト 50kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 6.8kcal

昼食 846.5kcal
サラダ 62.7kcal(ルーコラ他 4.4kcal、林檎酢 1.8kcal、生姜 6.5kcal、オリーブ油 50kcal)
イカの墨スパゲッティ 444.9kcal(スパゲッティ 334kcal、イカ 19.4kcal、パセリ 0.5kcal、オリーブ油 91kcal )
蒸し鱈 201.4kcal(鱈 61.4kcal、オリーブ油 45.5kcal、パセリ 0.5kcal、マヨネーズ 94kcal)
蒸しジャガイモ 96kcal(ジャガイモ 50kcal、オリーブ油 45.5kcal、パセリ 0.5kcal)
茹でビート 41.5kcal(ビート 5.1kcal、オリーブ油 36.4kcal)

間食 151kcal
ケフィアヨーグルト 57kcal
カシューナッツ 94kcal

夕食 334.1kcal
ミネストローネ 133.2kcal(パスタ 55.4kcal、ジャガイモ 28.4kcal、キャベツ 6kcal、グリーンピース 4.9kcal、パルミジャーノチーズ 11.2kcal、オリーブ油 27.3kcal)
マッシュルームソテー 108.4kcal(マッシュルーム 17.4kcal、オリーブ油 91kcal)
カプリーノチーズ 35kcal
パン 57.5kcal

昨日15時にアメリカンコーヒーを飲みましたが、12時過ぎても寝れませんでした。
最近は22時半には眠くなっていたんですけどねぇ。
ベッドであまりゴロゴロするのも彼に悪いので、ソファーに移って寝ようとしましたが結局2時過ぎまで眠れず。。(別室は彼ママが使っているので、ソファーしかありません(泣)。)
コーヒーを飲むのは午前中にしたいと思います。

体重 63.7kg(維持してほしい!前日比−0.2kg、全体−13.8kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット20回、四股踏み10回、腹筋運動、タオル運動

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63.7kg

08:30

コメント(0)

2019年1月7日(月)
体重63.9kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

○

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー
 アメリカンコーヒー

総カロリー 1437.3kcal

朝食 242.2kcal
全粒粉ラスク 68kcal
カフェラッテ 100.3kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 7.9kcal

間食
マンダリーノ 27.2kcal

昼食 842.6kcalkcal
サラダ 61.1kcal(リーコラ他 4.4kcal、林檎酢 1.5kcal、生姜 0.6kcal、オリーブ油 54.6kcal)
ブロッコレッティのスパゲッティ425.2kcal(スパゲッティ242kcal、ブロッコレッティ 6.2kcal、乾燥トマト14.5kcal、グリッシーニ 18.5kcal、胡桃 33kcal、にんにく 20kcal、オリーブ油 91kcal)
カプレーゼ風 235.4kcal(トマト 25.6kcal、カプリーノチーズ(ヤギのチーズ)100kcal、アンチョビ 37kcal、オリーブ油 72.8kcal)
パン 36.8kcal
パンドーロ(終)120.9kcal

間食 94.7kcal
アメリカンコーヒー14.6kcal(コーヒー 8kcal、牛乳 6.6kcal)
カシューナッツ 80.1kcal

夕食 230.6kcal
ミネストローネ 186.2kcal(パスタ 110.8kcal、ジャガイモ 21.3kcal、グリーンピース 12.2kcal、キャベツ 8kcal、セロリ 1.5kcal、トマト缶 12.6kcal、パンチェッタ 19.8kcal)
キウイフルーツ 44.4kcal

イタリアに来てからず〜っとエスプレッソコーヒーばかり飲んでるんですが、(というか、これしかないんです^^;)帰国した時叔母さんからコーヒー缶をもらい、ドリッパーとペーパーフィルターを購入してイタリアまで持ってきたにも関わらず、ほぼ1年くらいそのままになっていました^^;

今日やっと陽の目を見ましたよ。
日本では以前アメリカンコーヒーばかり飲んでいて、コーヒーミル、サイフォンなども持っていて楽しんでいたのですが、イタリアへ来てからはサッパリ。。第一エスプレッソコーヒー用の挽いた豆しか売ってないし。。

久しぶりに飲んだアメリカンコーヒーは美味しかったです♪
昔の思い出がフーッと湧いてくるような、そんな味でした。
カフェインがあるので午後は飲まないようにしていたんですが、エスプレッソよりもカフェインは少ないと思うので、時々一人で楽しみたいと思います。
ちなみに彼はエスプレッソコーヒーしか知らない人なので、アメリカンなんかコーヒーじゃないと思っているようです(口では言いませんが、味見をしたいとも言いません^^)。

体重 63.9kg(定着してくれればいいなぁ。。。前日比−0.4kg、全体−13.6kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット45回、四股踏み10回ずつ、腹筋運動、タオル運動、肩回し

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63.9kg

08:45

コメント(0)

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-15kg
現在62.5kg
あと2.5kg
目標60.0kg

 

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