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日記

2020年1月9日(木)
体重65.1kg

リバースクランチ20回

未記入

逆腹筋10回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入
フォッカッチャ
フォッカッチャ
フォッカッチャ
フォッカッチャ
フォッカッチャ
フォッカッチャ

朝食 蒸しキャベツ(林檎酢、オリーブ油)
   カフェラッテ
   マンドリーノ
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 カルボナーラ
   豚肉のトマトソース煮
   カルチョーフィのフライ

夕食 ミネストローネ
   フォッカッチャ1切れ半(モルタデッラ、モッツァレッラチーズ、カルチョーフィ)

明日からロンドンへ行くので、荷造りに精を出しました。
サルシッチャなどの食材も真空パックにし、ナポリの近くで買ってきたオリーブ油や彼女にお土産もいくつか。
3泊だけだというのに、結構荷物が増えました。

夜は残っていたミネストローネと彼がフォッカッチャを作ってくれました。
スーパーでフォカッチャの生パスタが安くなっていて、作ったことはないんですけど、適当に具材を乗せて焼いただけで美味しかったです。
ピザと違いパンみたいに膨らむので食べ応えもあります。
ちょっと食べ過ぎたかも。

体重 65.1kg(前日比−0.4kg、全体−12.4kg)
運動 なし

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65.1kg

08:30

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2020年1月8日(水)
体重65.5kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

○

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

未記入
免許証の更新
免許証の更新
免許証の更新
免許証の更新
免許証の更新

朝食 Barにて
   チョコブリオッシュ
   カップッチーノ(甘味料)

昼食 カルチョーフィとベーコンのパスタ
   ポルペッタ(鶏肉、モルタデッラ)
   トッローネちょっぴり
   
間食 オレンジ&黒オリーブ(オリーブ油、塩胡椒)

夕食 ミネストローネ
   パルミジャーノチーズ
   
朝から免許証の更新のための予約をしに、ローマ市内へ行きました。
が、、、更新日は6月18日。
なんと、なんと5ヶ月以上先ですよ!!!
私は身障者なのでこのローマ市内の事務所でしか扱っておらず、混みまくっているそうです。
5ヶ月も運転できない!!!困った、困った。
聞いたら免許証が切れる4ヶ月前から予約できるそうです。
次回は早め、早めです。

完成した帽子と手袋の写真を撮ってみました。

体重 65.5kg(前日比+、全体−)
運動 エアロバイク15分、かかと落とし30回、逆腹筋

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65.5kg

08:30

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2020年1月7日(火)
体重65.4kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

○

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

未記入
帽子終了
帽子終了
帽子終了
帽子終了
帽子終了
帽子終了
帽子終了

朝食 蒸しキャベツ
   カフェラッテ
   マンダリーノ
   胡桃2個
   黒にんにく

間食 カフェマッキアート(甘味料)

昼食 タコのマリネ
   ブルスケッタ(ミニトマト、ニンニク、オリーブ油)1切れ
   ボンゴレスパゲッティトマトソース
   パンペパート&トッローネ少々

夕食 ミネストローネ(スパゲッティ少々)
   タコのソテー(レモン、オリーブ油)

頑張って編んだせいか、予定よりも早く帽子を編みあがりました。
寸法通り作ったのにちょっと緩めになってしまい、少し絞りました。
モヘアなのでフワフワしてて暖かい♪
今回は手袋とお揃いの色にしました。

今日は動画を見ながらエアロバイク。
普段は10分くらいでやめてしまうけど、動画にのめり込んでしまい、気がついたら23分。
興味のある動画を見ながらこいだ方がいいようです^^

体重 65.4kg(前日比−0.4kg、全体−12.1kg)
運動 エアロバイク23分、かかと落とし30回、逆腹筋

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65.4kg

08:30

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2020年1月6日(月)
体重65.8kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入
炭水化物多め
炭水化物多め
炭水化物多め
炭水化物多め
炭水化物多め

朝食 蒸しキャベツ(林檎酢、オリーブ油)
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 前菜:マッシュルームの詰め物焼き(ハム、チーズ)
      ブルスケッタ(ミニトマト、オリーブ油、ニンニク)
      カルチョーフィ炒め
   カンネッローネ
   トマトソースのタリアテッレ
   パンペパート

夕食 トルテッリーにの鶏肉スープ
   ブルスケッタ
   ロシアサラダ(ジャガイモ、ニンジン、ゆで卵、ピクルス、マヨネーズ、マスタード)

残り物整理で結構炭水化物が多くなってしまいました。
夕食にはパスタもパンも食べたくないんですけどね。。
1人ではないので無理が利きません^^;
明日、あまり体重が増えてないよう祈るばかりです。

体重 65.8kg(前日比− 0.6kg、全体−11.7kg)
運動 なし

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65.8kg

08:30

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2020年1月5日(日)
体重66.4kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

未記入
暴走気味^^;
暴走気味^^;
暴走気味^^;
暴走気味^^;
暴走気味^^;
暴走気味^^;
暴走気味^^;

朝食 マンドリーノ1個
   蒸しキャベツ(林檎酢、オリーブ油)
   胡桃2個
   黒にんにく

間食 カフェマッキアート(甘味料)
   ミニクリームドーナツ

昼食 外食
   前菜;生ハム、チーズ、黒オリーブ、ブルスケッタ(トマト、ポルチーニ茸)
   ポルチーニのタリアテッレ
   ミックス肉(子羊肉、兎肉、サルシッチャ)のグリル焼き
   ポテトフライ
   ポルチーニ茸のソテー
   チコーリア炒め
   パンナコッタキャラメルソース生クリーム添え

夕食 なし

昨日は夕方大きなオレンジを食べ、結構お腹いっぱいだったんですが、映画を観に行くことになり、その前にケンタッキーで食事しました。だいたい1人分のところをシェアしたのですが、結構お腹いっぱいになってしまいました。(体重もグンとアップ^^;)

今日は今日で、私は初めて行くレストランだったのですが、(彼が小さい頃よく来ていたそうです)どれもこれもとても美味しく♪、最後まで堪能しました^^
パンナコッタも先日のレストランはお豆腐みたいで味がなかったのに対して、これはパンナコッタがとろっとしていて、上にかかっていた一見チョコレートソースと間違えた?と思ったものの、ちゃんとキャラメルソースで、それぞれが絡まってトロットロで私も溶けそうでしたよ^^

食後海へ行って暫しお散歩。(ティレニア海です)

2日前から新しい帽子を編んでいます。
というのも10日から彼息子に会いにロンドンへ行くことになり、急遽編み出しました。
編みあがるかなぁ。。

体重 66.4kg(前日比+0.4kg、全体−11.1kg)
運動 かかと落とし30回
   
   

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66.4kg

08:30

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.3kg
現在66.2kg 65.4%
あと6.2kg
目標60.0kg   

 

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ののか
女性 
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Lazy Fat Black Cat
62歳 女性 
154.0cm 63.7s

女性 
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ふぅ♪
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