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日記

2020年1月18日(土)
体重65.8kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

未記入
筋肉炎症の治療
筋肉炎症の治療
筋肉炎症の治療
筋肉炎症の治療
筋肉炎症の治療

朝食 蒸しキャベツ(生姜酢、オリーブ油)
   ラスク&ニンニククリームチーズ
   カフェラッテ
   胡桃2個
   黒にんにく

間食 切り売りシンプルピザ

昼食 外食
   トルテッローネのトリュフソース
   牛肉のソテー(ミニトマト、ルーコラ)
   野菜のグリル焼き(茄子、赤ピーマン、ズッキーニ)
   ティラミス

夕食 なし

2017年に何かのコンクールで1位になっているレストラン。
結構田舎にあるんですが、行ってみました。
有名なコックさんがいるらしいのですが、それらしき人が後ろの席で昼食をとっていました。
調理は弟子に任せてるんでしょうか?それとも料理の味見がわかりませんけどね。

料理はどれも美味しかったです♪

さて、今朝は彼ママの膝のレントゲンで近くのクリニックへ行ってきたんですが、その際に私の治療もできるかどうか聞いてみたら、健康保険対象ではないとのことでした。
1回の治療で50ユーロ、10回で500ユーロも掛かります。
家の前にもあり、ここにも尋ねてみたら、やはり保険対象ではなく、10回分で125ユーロだそうでした。

最近は痛みがなくなってきたので、保留にし、また痛み出したら考えたいと思います。
彼ママのレントゲンでは加齢により膝の軟骨がすり減り、ほぼ骨同士がぶつかっている状態だそうです。。。
痛いはずですよね。。
痛みで寝れない日もあるので、ホームドクターに痛み止めを処方してもらっています。

数日後に整形外科医の診察があるので、どうにか解決策が見つかればいいんですけどね。

体重 65.8kg(前日比−0.5kg、全体−11.7kg)
運動 エアロバイク20分、かかと落とし30回、スクワット30回、逆腹筋

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65.8kg

08:30

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2020年1月17日(金)
体重66.3kg

二の腕運動 3分

×

リバースクランチ20回

○

4分ダイエット運動

×

逆腹筋10回

×

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

×

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
栗ペースト作りました
栗ペースト作りました
栗ペースト作りました
栗ペースト作りました
栗ペースト作りました
栗ペースト作りました
栗ペースト作りました

朝食 蒸しキャベツ(生姜酢、オリーブ油)
   コルネット
   カフェラッテ
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 ツナのトマトソースリングイーネ
   海老&オレンジ
   カルチョーフィ炒め
   お菓子2個

夕食 ミネストローネ
   ブルスケッタ(ニンニク、オリーブ油)
   林檎4分の1

秋に彼が買った栗をそのまま放置していて^^;私が栗ペーストにしました。
茹でるよりも蒸す方が甘みが強く出るので、蒸し器で50分蒸した後、半分に切ってスプーンでくり抜き,牛乳と砂糖で煮てからミキサーにかけて細かくしました。
甘みを控えめにしたので、口に入れた途端にはあまり旨味を感じないんですが、食べているうちに栗の風味がパーッと広がってきてとても美味しいです。
もう数ヶ月経ってしまったので、最初の頃よりも味は落ちていると思いますけど、十分に美味しいです。(芽が出ているのもありましたよ^^;)

数年前やはり栗ペーストにしてモンブランを作ろうとしたんですが、ペーストが固すぎて絞り口から出すにも相当な力が必要で、ビニールが破れてしまった経験があります。(それでも一応作りましたけどね)
そんな経験があったので、栗のシーズンになってもなかなか食指が動かなかったんですが、今回は滑らかにできたのでできそうです♪
楽しみ♪

何だか最近食欲旺盛でして、彼が最近フォッカッチャにハマり出したので夕食に結構パン系が出てきています。
夜はパンは食べないようにしていたのに。。。
そんなんで体重増加中です。

体重 66.3kg(前日比+0.2kg、全体−11.2kg)
運動 エアロバイク14分、ゼロトレ、スクワット30回、かかと落とし30回、肩回し、タオル運動、柔軟運動、ヒップアップ運動左右30回、リバースクランチ20回

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66.3kg

08:30

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2020年1月16日(木)
体重66.1kg

二の腕運動 3分

×

リバースクランチ20回

×

4分ダイエット運動

×

逆腹筋10回

×

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

×

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×
整形外科の診察へ
整形外科の診察へ
整形外科の診察へ
整形外科の診察へ
整形外科の診察へ
整形外科の診察へ
整形外科の診察へ

朝食 蒸しキャベツ(生姜酢、オリーブ油)
   ラスク(ニンニククリームチーズ)1枚
   マンダリーノ
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 蒸しキャベツ(生姜酢、オリーブ油)
   サルシッチャのクリームパスタ
   牛ステーキ半分
   カルチョーフィのフライ
   Chiacchiereというカーニバルのお菓子

夕食 トマトのせブルスケッタ(ニンニク、オリーブ油)
   生ハム
   平茸の酢漬け

整形外科の診察へ行ってきました。
症状からすると座骨神経痛か間接の軟骨が磨り減ったのかと思っていました。
お尻の一部分だけ神経が触るような痛みがチクチクとするんです。動いた場合ですが。特にソファーから起き上がると歩き出すのに痛いのなんの。。

問診の後ベッドに横たわり、足をいろんな方向に曲げたり、回したりされましたが特に痛みはなく。
結果は筋肉の炎症だそうです。

赤外線放射治療10回と専門医による運動(リハビリのようなものかしら?)10回分処方されました。
1ヶ月前から痛み出し、ロンドンへ行った際には結構きていました。
でもこのまま治ってくれればいいなー。
今日はそれほどでもなく。。

ストレッチなどの運動はいいとのことで、痛みの出ないようなものを少しやりました。

体重 66.1kg(前日比+0.6kg、全体−11.4kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク15分、スクワット30回、かかと落とし30回、タオル運動、肩回し運動、ヒップアップ運動左右30回

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66.1kg

08:40

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2020年1月15日(水)
体重65.6kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入
股間接が痛くて。。
股間接が痛くて。。
股間接が痛くて。。
股間接が痛くて。。
股間接が痛くて。。

朝食 ラスク&ニンニクネギペースト
   カフェラッテ
   胡桃2個
   黒にんにく
   マンダリーノ

間食 カフェマッキアート(砂糖少々)

昼食 カリフラワーのブカティーニ
   鶏もも肉のグリル焼き
   エリンギのソテー
   パン

間食 林檎1個

夕食 野菜パイ
   パルミジャーノチーズ
   サラミ少々
   
もう1ヶ月近くになるんですが、腰の痛みから始まって、臀部、股間接と痛みが続き、特に暫く椅子に座ってから立ち上がるととても痛みます。症状からすると座骨神経痛みたいな感じだったんですけどね。

膝が痛かった9月にレントゲンを撮った際股間接も一緒に検査したのですが、その時には膝の軟骨が少し減っているようで股間接には異常はなかったものの、膝の痛みは治まり、今度は股間接が痛くなってきたので、またレントゲンを撮ってみたら、股間接の軟骨が硬くなってる??とか。

明日整形外科の診察なんですが、よくなればいいなぁ。。

体重 65.6kg(前日比±0、全体−11.9kg)
運動 なし

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65.6kg

08:30

コメント(0)

2020年1月14日(火)
体重65.6kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入
戻りました
戻りました
戻りました
戻りました
戻りました
戻りました
戻りました
戻りました
戻りました

朝食 Barにて
   チョコブリオッシュ
   カップッチーノ(砂糖少々)

昼食 イカ墨リゾット
   イカとグリーンピースの煮物
   林檎半分

間食 お菓子(アマレッティ)小4個

夕食 フォッカッチャ(トマトのオリーブ油漬け、モッツァレッラチーズ、アンチョビ、パンチェッタ)
   マンダリーノ1個

昨夜ロンドンから戻りました。
3泊なんてあっという間で街も殆ど見れず。。
まぁ彼は彼息子に会うために行ったのだし、私は便乗していったので我儘は言えませんが^^;
あと1日ゆっくりあったらちょっと観光もできたかな?と思いました。
今回も毎日1万歩くらい歩きました。
普段あまり歩いてなかったので結構疲れましたー

彼息子が部屋の一部を改造するので、彼はそのお手伝いや市場に買い出しに行き、2度ほど彼が料理を振舞いました。
イギリス料理と言えば、ホテルでの朝食だけでした。
セルフサービスの筈が、行ってみると料理が全くなく。。
冬で客が少ないせいか注文式で作ってくれたのですが、大盛りもいいとこ!1皿1人分ですが、どう見ても2人分ですよねー
目玉焼きが2つのほかスクランブルエッグまで来ましたが、食べれず。
頑張って3分の2くらいは頂きました。

あと、パブで野菜炒めの上にローストビーフが載っているのを食べましたが、美味しくなく。。。大盛りできてしまってどうしようと思いましたよ^^;
古いレンガ造りの工場みたいなところを改造してモダンにしてあり、間接照明にお酒でもゆっくり飲んで語り合いたい感じでした。
とってもオシャレだったんですけどね。

体重 65.6kg(それほど増えなくてよかった)
運動 逆腹筋のみ

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65.6kg

08:30

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.3kg
現在66.2kg 65.4%
あと6.2kg
目標60.0kg   

 

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