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日記

2020年1月31日(金)
体重65.8kg

リバースクランチ20回

未記入

逆腹筋10回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入
新型コロナウィルス
新型コロナウィルス
新型コロナウィルス
新型コロナウィルス
新型コロナウィルス

朝食 マンダリーノ
   ラスク&ニンニククリームチーズ
   カフェラッテ
   ケフィアヨーグルト(イチゴジャム)
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 スカンピのリゾット
   小イカとグリーンピースのトマト煮
   パン少々
   チョコビスケット2枚

夕食 パイオードブル(生ハム、モルタデッラ、サーモンなど)

新型コロナウィルスのニュースは毎回トップで報道されています。毎日数千人の患者が増え死亡者も増え続けていますね。

イタリアでも観光に来ていた中国人の2人から新型コロナウィルスの感染が見つかりました。
ローマにある感染専門の病院があるのですが、私が3ヶ月に1度定期検診に行っている隣です。

イタリア人の関心も凄くて、ある薬局からはマスクが売り切れたとか。。

3月24日には台湾経由で帰国するのですが、乗り換え時間は1時間半くらいで福岡着。台湾でも感染者が出ているし、人の大勢いる空港ということで危険といえば危険なんですが。。
母からも心配して来年帰国したらどうかとも言われています。
今の所まだ2ヶ月あるので様子見ということにしていますが、最悪の場合はキャンセルして6、7月に延期しようかと思っています。

ただ、今回日本から出発する際、友人夫婦とその知り合い2人と一緒にイタリア入りすることになっており、その後1週間ほど旅行に付き合うことになっているので、それもどうなることやら。。
彼らは5月初旬にイタリア入りするので、まだまだ先と思っているのかもしれません。
あああ、憂鬱です。。。

体重 65.8kg
運動 ゼロトレ、エアロバイク12分、スクワット40回、かかと落とし30回、逆腹筋、柔軟運動、タオル運動、肩回し運動、リバースクランチ20回、ヒップアップ運動20回

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65.8kg

08:30

コメント(0)

2020年1月30日(木)

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

×

四股踏み

×

タオル運動

×

肩回し運動

×

かかと落とし

×

ヒップ筋力運動20回

×
記録のみ
記録のみ
記録のみ
記録のみ
記録のみ

朝食 蒸しキャベツ(生姜酢、オリーブ油)
   カフェラッテ
   クレメンティーノ
   ケフィアヨーグルト(いちごジャム)
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 アマトゥリチャーナ(パンチェッタ、ペコリーノチーズ)
   チーズ3種
   赤ピーマンのグリル焼き
   蒸しフィノッキオ
   パン

間食 オレンジ&黒オリーブ(オリーブ油)

夕食 手作りピザ(ブロッコリー、ハム、モッツァレッラチーズ、ミニトマト、アンチョビ)
   チョコクッキー1枚

体重 測定無し
運動 無し
  

   

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2020年1月29日(水)

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

×

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

×

タオル運動

×

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×
記録のみ
記録のみ
記録のみ
記録のみ
記録のみ
記録のみ

朝食 Barにて
   チョコブリオッシュ
   カップッチーノ(甘味料)

昼食 揚げ茄子のトマトソース
   ブロッコレッティのオレッキエッティ
   玉子トマト煮
   フィノッキオのグリル焼き
   パン
   チョコ2個

夕食 切り売りピッツァ店にて
   トマトとモッツァレッラチーズ
   アランチーノ(トマトライスを揚げたもの。モッツァレッラチーズ入り)
   鱈のフライ
   ビール&スプライトコップ1杯半

体重 測定無し
運動 エアロバイク20分、スクワット30回、かかと落とし30回、肩回し運動

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2020年1月28日(火)
体重65.6kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

×

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
パスタなしの昼食
パスタなしの昼食
パスタなしの昼食

朝食 Barにて
   レーズンパイ
   カップッチーノ(甘味料)
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 ズッキーニのマリネ&平茸のオリーブ漬け
   赤ピーマンの詰め物グリル焼き
   スズキの包みオーブン焼き
   パン

間食 オレンジ(オリーブ、オリーブ油)
   
夕食 ブルスケッタ(トマト、ニンニク、オリーブ油)
   ハム

何を思ったのか、彼が「今日はパスタは無しにしよう」と言い、野菜中心の昼食になりました。
このまま夕食もグリッシーニ&ハムくらいで済ませたいと思っていたら、ブルスケッタが出てきました^^;
出てきたものはしょうがない。
しっかり噛んでいただきました。

体重 65.6kg(前日比+0.4kg、全体−11.9kg)
運動 ゼロトレ、スクワット30回、エアロバイク12分、柔軟体操、タオル運動、肩回し運動、四股踏み、逆腹筋、かかと落とし30回、ヒップアップ運動左右20回
   

コメント(0)

65.6kg

08:40

コメント(0)

2020年1月27日(月)
体重65.2kg

リバースクランチ20回

未記入

逆腹筋10回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

65.2kg

08:30

コメント(0)

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.8kg
現在65.7kg 65.4%
あと5.7kg
目標60.0kg   

 

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