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日記

2019年1月29日(火)
体重63.2kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

×

ゼロトレ

×

肩回し運動

×

タオル運動

×

スクワット

×

四股踏み

×
コントロールは難しい
コントロールは難しい
コントロールは難しい
コントロールは難しい
コントロールは難しい
コントロールは難しい

朝食
クロワッサン
低脂肪カフェラッテ
胡桃2個
黒にんにく

昼食 WOKにて
サラダ
お寿司色々
海老とグリンピースのあんかけ
チャーハン、焼きそば、白味魚のオーブン焼き
玉ねぎ、イカフライ、ナゲット、ズッキーニと茄子のグリル焼き、マッシュルームソテー
カレイ、海老のグリル焼き
レモンシャーベット
チョコレートケーキ

間食 煮林檎、カシューナッツ

夕食 
リコッタチーズ

彼ママの診察後、近所のWOKで昼食。
久しぶりの外食+大好きなバイキング+空腹状態。。。
で我慢できず。(チョコレートケーキなんか見てしまったら、素通りできなかった)
いつものようにサラダから食べたものの、結構食べてしまった。。
でもお腹一杯になったような気がしない。食べてもすぐに消化してしまったような?

決まって3時のおやつに煮林檎食べてるし、彼ママに関しては夕方になって「お腹すいた」と言ったくらい。普段から食欲ないとはよく言っていたが、WOKでしっかり食べたのに”お腹すいた”とは一体??
ここ5日ばかり胆石の発作はないし、体調的によくなってきたのかもしれない。

WOKで昼食を食べると、だいたい夕食は果物くらいで済ませていたけど何故だか間食+軽めの夕食になった。
う〜〜ん、、、、太る状態になってきているような気がする。
明日の体重が怖い。。500g増くらいで抑えてくれればいいけど。

体重 63.2kg(前日比−0.4kg、全体−14.3kg)
運動 エアロバイク10分2セット

コメント(2)

63.2kg

08:20

コメント(0)

2019年1月28日(月)
体重63.6kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

○

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
お腹が減る。。
お腹が減る。。
お腹が減る。。

朝食
全粒粉ラスク2枚
低脂肪カフェラッテ
胡桃2個
黒にんにく

間食 カフェマッキアート(甘味料)

昼食
レンズ豆のパスタスープ
サルシッチャのソテー(1つだけ食べた)
茹でインゲン

間食
ケフィアヨーグルト
カシューナッツ
切り売りシンプルピザ 70g
夕食
燻製ハム
カルチョーフィの炒め物

朝はなんとかいいんだけど、午後3時になるとお腹が減ってくる〜^^;
毎日何かしら3時のおやつを食べているので、体が反応してるんだろうか。
それにしても最近食欲旺盛で怖い。。
明日は彼ママの診察で遠くまで行くので、多分お昼は外食になる予定。
ビュッフェ式のWOK(中華レストラン)になると思うので食べ過ぎないようにしないと。。
ここ数日微妙に体重も増えてるし、、気をつけないといけない。

体重 63.6kg(前日比+0.4kg、全体−13.9kg)
運動、ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット45回、四股踏み左右10回ずつ、腹筋運動、タオル運動、肩回し

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63.6kg

08:35

コメント(0)

2019年1月27日(日)
体重63.2kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

○

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
やばい!食欲増加
やばい!食欲増加
やばい!食欲増加
やばい!食欲増加

総カロリー 1809.2kcal

朝食 263kcal
全粒粉ラスク2枚&バター 98kcal(ラスク 68kcal、バター 30kcal)
低脂肪カフェラッテ 60.5kcal
ケフィアヨーグルト 46.1kcal
胡桃2個 52.8kcal
黒にんにく 5.6kcal


昼食 692.3kcal
ロマネスコのスパゲッティ400.9kcal(スパゲッティ 304.3kcal、ロマネスコ 10.8kcal、にんにく 13kcal、オリーブ油 72.8kcal)
海老&カルチョーフィの炒め物 137.1kcal(海老 32kcal、カルチョーフィ 24.3kcal、パセリ 0.5kcal、レモン 7.5kcal、オリーブ油 72.8kcal)
オレンジサラダ 119.8kcal(オレンジ 47kcal 、オリーブ油 72.8kcal、塩、胡椒)
パン 34.5kcal

間食 300.2kcal
ケフィアヨーグルト 51.5kcal
カシューナッツ 91.2kcal
全粒粉ビスケット2枚 106kcal

夕食 553.7kcal
トースト 553.7kcal(パン184kcal、パルミジャーノチーズ 56.1kcal、モッツァレッラチーズ 222.3kcal、アンチョビ 18.5kcal、オリーブ油 72.8kcal)

全粒粉ビスケットが安くて彼が3パック買ってきてしまい、サクサク美味しくてやめられなくなる。
だいたいは間食にヨーグルトだけなのに、カシューナッツにはまり、ビスケットも。。
食欲倍増中。。いけない、いけない。
やめられなくなってきている。このままでは元の木阿弥。。

体重 63.2kg(前日比+0.1kg、全体−14.3kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット45回、四股踏み10回ずつ、腹筋運動、タオル運動、肩回し

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2019年1月26日(土)
体重63.1kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

×

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
ピザ半分
ピザ半分
ピザ半分
ピザ半分
ピザ半分

総カロリー 1646.8kcal

朝食 256.3kcal
全粒粉ラスク2枚 68kcal
低脂肪カフェラッテ 65.4kcal
ケフィアヨーグルト 51.3kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 5.6kcal

間食 切り売りピザ 151kcal

昼食 558.9kcal
ブロッコリーのスープパスタ 175.7kcal(パスタ 74.5kcal、ブロッコリー 13.5kcal、パルミジャーノチーズ 14.9kcal、オリーブ油 72.8kcal)
豚肉の詰め物オーブン焼き 291.4kcal(豚肉109.2kcal、ハム 107.5kcal、トマト1.9kcal、オリーブ油 72.8kcal)
オレンジサラダ 91.8kcal(オレンジ 37.2kcal、オリーブ油 54.6kcal、塩、胡椒)
煮林檎 48.9kcal
夕食 631.7kcal
ロマネスコのオムレツ 210.8kcal(ロマネスコ 10.5kcal、卵 127.5kcal、オリーブ油 72.8kcal)
ストラッキーノチーズ 241.5kcal
パン 156.4kcal
林檎 4分の1 23kcal

最近彼ママは朝食ではカフェラッテしか飲まなくて、ラスク2枚出しているけど食欲がないと言って1枚も食べない。
朝の買い物へ行くと、彼はシンプルなピザ(パンだけのもの)をよく買って食べるのだけど、ピザだったら彼ママは喜んで食べている^^まぁ食べないよりは食べてもらった方が安心だけど。

私の分はスティック状に切ってもらい食べているけど、今日は倍くらいあり半分残した。(あとで彼のお腹の中に)調べてみたら半分で151kcalもあるじゃないか。少なめに切ってもらったけど、全部食べてたら302kcal!朝食カロリーをゆうに超えている^^;
彼に関しては多分ピザだけでも600kcalは超えていると思う。恐ろしや〜

彼と私の体重はずっと10kg差だったけど差が開いてきている。
食欲に任せて食べている彼の体も心配。お父さんは糖尿だったしね。

体重 63.1kg(前日比−0.2kg、全体−14.4kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット45回、四股運動10回ずつ、腹筋運動、タオル運動

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63.1kg

08:20

コメント(0)

2019年1月25日(金)
体重63.3kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

○

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
イタリアの医療費
イタリアの医療費
イタリアの医療費
イタリアの医療費
イタリアの医療費
イタリアの医療費

朝食
全粒粉ラスク2枚、バター少々
低脂肪カフェラッテ
ケフィアヨーグルト
胡桃2個
黒にんにく

昼食
サラダ(林檎酢、生姜、オリーブ油)
海の幸のリゾット(お米、海老、マグロ、イカ、トマト、パセリ、オリーブ油)
小エイのグリル焼きマッシュルームソース
蒸しフィノッキオ(パセリ、オリーブ油)

間食 
ビスケット2枚(軽くて歯ごたえがあって大好き!糖質1枚1.9g)
ケフィアヨーグルト

夕食
鱈のフライ
茹でインゲン(レモン、オリーブ油)
林檎1個

イタリアでは各家庭にホームドクターがいて、診療は無料で処方された薬も格安になってます。
処方箋をもらい公的医療機関で検査を受ける場合も何割か払うシステムになっているのですが、緊急な場合私立の病院で見てもらったりすると途端に料金が跳ね上がります。
1つの検査が2000円で済むところ、私立や個人病院では10倍くらいになります。

彼ママが薬を飲んでるにも関わらず、頻繁に胆石の発作を起こすので、専門医に見てもらおうと予約を入れたのですが、診察料235Euro、約3万円ですよ!!

ここ2日彼ママの状態はよく落ち着いていて、彼が診察のことを話すと、、怒り出しました。
まずは聞いてない!もう発作は起きない、大丈夫!絶対行かない!と言うんですが、予約日を聞いていても何日かすると忘れてしまうんですよね。それに値段が高すぎる!!国立病院だと勿論安いんですがいつ予約が取れるものやら。1ヶ月待ちは普通で1年待ちもあります。なので私立や個人の病院はすぐに診察できるので緊急の場合はいいんですよね。

彼ママの発作は結構頻繁に起きるようになってきましたし、黄疸が出てきてからでは遅いので、彼をはじめ彼姉や孫まで電話で説得中です。
何しろ、頭が硬い!説得するのも至難の技ですよ^^;

体重 63.3kg(前日比+0.1kg、全体−14.2kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット30回、四股踏み10回ずつ、腹筋運動、タオル運動、肩回し

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-14.7kg
現在62.8kg
あと2.8kg
目標60.0kg

 

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