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ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ

日記

2020年2月5日(水)
体重65.6kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

○

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
我慢できてる
我慢できてる
我慢できてる
我慢できてる
我慢できてる

朝食 蒸しキャベツ(白ワインビネガー、オリーブ油)
   ケフィアヨーグルト
   オレンジ4分の1
   カフェラッテ

間食 カフェマッキアート(甘味料)

昼食 カフチョーフィのタリアテッレ
   ロマネスコの炒めもの
   ウサギ肉のトマト煮

間食 ケフィアヨーグルト

夕食 ミネストローネ
   林檎4分の1

日曜に20個ほどのビスケットを彼が購入し、彼と彼ママは昼食後に数個食べていますが、私は当日に1つ食べたきりで、後は食べていません。
ほぼ毎日恒例の午前中のピザも、今までは味見程度に食べていたけど、今日から無し!にしました。
案外平気でした。

昼食後やおやつ時に甘いものがすごく欲しくなっていたのですが、断絶します。
日曜の外食時にはそれぞれデザートも食べるのですが、どうしましょうね。。味見程度にもらうかもしれません。
徐々に砂糖なしの生活に慣らしていきたいです。

体重 65.6kg(前日比−、全体−)
運動 ゼロトレ、エアロバイク20分、スクワット30回、柔軟体操、肩回し運動、タオル運動、四股踏み左右10回ずつ、ヒップアップ運動 リバースクランチ、ヒップアップ運動左右30回、かかと落とし30回
逆腹筋10回X2

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65.6kg

08:50

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2020年2月4日(火)
体重65.9kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

×

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

×

タオル運動

×

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×
ちょっとここらで
ちょっとここらで
ちょっとここらで
ちょっとここらで

朝食 Barにて
   シンプルコルネット
   カップッチーノ(甘味料)

昼食 ボンゴレスパゲッティ
   ブリかまのグリル焼き(魚屋でもらった頭で)
   カルチョーフィの煮物

夕食 ブリかまの残りで鮭入りポルペッタ2個
   蒸し野菜(ジャガイモ、ニンジン、白ワインビネガー、オリーブ油)パン2口

体重も上昇中だし、ここらで少しダイエットを気にして生活していきたいと思います。
特に、、パンとお菓子!

お菓子についてはほぼ毎日のように食べてましたね^^;
彼も彼ママもお菓子は大好きなので、昼食後は食べたくなるらしく、結構一緒に食べていました。

この状態を何とかしないといつまで経っても結果は出ませんね!!
少なくともお菓子は我慢!
食べても味見程度に留めたいと思います!
パンは極力少なめに!

頑張ります!

夕食が少なかったせいか、現在21時。。お腹が減ってきました。。
今までお腹がいっぱいはあっても、お腹空いたということがなかったのでちょっと嬉しいです。

体重 65.9kg(前日比−0.4kg、全体−11.6kg)
運動 スクワット30回、肩回し運動、逆腹筋、かかと落とし30回、お腹凹まし30秒X5回

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65.9kg

08:30

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2020年2月3日(月)
体重66.3kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

○

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

×

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
太り気味!
太り気味!
太り気味!
太り気味!
太り気味!

朝食 オレンジ半分
   蒸しキャベツ(ワインビネガー、オリーブ油)
   カフェラッテ
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 ブルスケッタ(ニンニク風味、オリーブ油)ズッキーニのマリネのせ
   白豆のパスタ
   白豆とサルシッチャのトマト煮

間食 ブルッティブオーニ小1個(アーモンドの粉で作ったビスケット)

夕食 ラザーニャ
   カルチョーフィの煮物

昨日外食先でアーモンドが入ったチョコレートケーキ(結構大きかった)を食べたせいか??体重が上昇中です。
パスタが少し多めで牛肉のワイン煮は2切れしか出てこなかったのを彼に1切れあげたのでそれほど食べてないんですけどねー
運動をしなかったのも原因の1つかも。

今日は反省してパンを食べなかったものも、昼食後小腹が空いてしまって、昨日彼が買ってきたビスケットを1つ食べてしまいました。(まだまだまだまだ精神修行が足りません^^;)
今日はしっかり運動しましたが、夕食にラザーニャの残り物も食べたのでどうでしょうね。

夜の炭水化物は取りたくなかったんですが、残り物処理で仕方なく。。

体重 66.3kg(前日比+0.2kg、全体−11.2kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分、スクワット30回、柔軟運動、タオル運動、四股踏み、肩回し運動、ヒップアップ運動左右30回、リバースクランチ20回、かかと落とし30回   
   

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66.3kg

08:30

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2020年2月2日(日)
体重66.1kg

リバースクランチ20回

未記入

逆腹筋10回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

66.1kg

08:50

コメント(0)

2020年2月1日(土)
体重65.6kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

×

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

×

タオル運動

×

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×

辛い

22:52
辛い
辛い
辛い

朝食 蒸しキャベツ(白ワインビネガー、オリーブ油)
   カフェラッテ
   ケフィアヨーグルト(イチゴジャム少々)
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 ブルスケッタ(ニンニク風味、オリーブ油)
   生ハム1枚
   ズッキーニのマリネ
   ラザーニャ

昼食 チョコシュークリーム
   アラゴスタ(シチリアのお菓子)

夕食 ケンタッキーフライドチキン
   オレンジジュース

彼ママの妹のご主人が肺がんを患い、抗がん剤治療をしたものの全身にガンが広がってしまったらしく自宅に戻られました。
彼が彼らの娘と電話で話したところ、もうあまり長くないとのこと。

今日3人でお見舞いに行ってきました。
数ヶ月前に会った時は、普通に話をし、咳がとまらなくて治療中とだけ行っていましたが、今日行ってみるとソファーに横になり酸素吸入をしていて、少し驚きました。

本人は少し眠かったのか虚ろな目つきで、言葉も喋れないのかと思いましたけど、少し後には少し起き上がって話をしました。
痩せて髪の毛も抜け落ちて。。というのを想像していましたけど、外見はあまり変わりなく、ただ血の気がなくて(精気がないというか)やはり普通ではないのだな、という感じを受けました。

あまり長くはないというのは娘しか知らないらしく、私たちは「今抗がん剤治療が終わったばかりなのだから、少しずつ食べて体力をつけてね」と励ましたきました。

最近、Youtubeでガンは3ヶ月で治るという医師の講演を見て、教えてあげようかとも思いましたけど、どうなんでしょう。。
もう相当高齢だし、自宅で家族に囲まれて穏やかに人生を閉じた方がいいのかもしれません。

体重 65.6kg (前日比−0.1kg、全体−11.9kg)
運動 スクワット30回、かかと落とし30回、逆腹筋、肩回し運動

コメント(2)

65.6kg

08:40

コメント(0)

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.8kg
現在65.7kg 65.4%
あと5.7kg
目標60.0kg   

 

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Lazy Fat Black Cat
62歳 女性 
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まるまる
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159.0cm 68.6s

女性 
156.0cm 66.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ふぅ♪
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157.0cm 57.4s

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