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ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ

日記

2020年2月7日(金)
体重65.6kg

リバースクランチ20回

○

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
4日目:結構勇気がいった
4日目:結構勇気がいった
4日目:結構勇気がいった
4日目:結構勇気がいった

朝食 蒸しキャベツ(白ワインビネガー、オリーブ油)
   ケフィアヨーグルト
   オレンジ4分の1
   カフェラッテ

間食 カフェマッキアート(甘味料)

昼食 揚げ茄子のトマト煮
   魚介類のトマトリゾット
   パン少々

夕食 エリンギソテー
   白豆のトマトスープパスタ入り(残りもの整理)
   
パン屋でパンだけを買ってきたら、彼ママが「カーニバルのお菓子があるでしょ?買ってきてよ」というので、また彼が購入しに行くことに。

ちょっと勇気が要りましたけど、
「私は食べないから2人分だけにして」
と言いましたよ^^

今日は昼食後にスカイプをすることになっており、午前中の買い物に時間が取られて約束の時間ギリギリに。。
私は昼食後早々にキッチンを後にしたので、どれくらいの量のお菓子を買ったのかは不明。包みは結構大きかったようなのですが。

あとでキッチンに言ったら、もうありませんでした。
2人で食べてしまったようで、案の定彼ママは夕食パス。
彼もオレンジとエリンギ少しで夕食にしていました。

4日間お菓子なしです。
明日は遠出することになっており、日曜の代わりに外食することになっています。
彼ママはデザートを食べると思うので、少し味見させてもらおうかな?

体重 65.6kg(少し便秘気味です。前日比+0.3kg、全体−11.9)
運動 ゼロトレ、エアロバイク15分、スクワット30回、肩回し運動、柔軟体操、四股踏み左右10回ずつ、ヒップアップ運動、タオル運動、リバースクランチ20回、お腹凹まし30秒X5回

コメント(2)

65.6kg

08:30

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2020年2月6日(木)
体重65.3kg

リバースクランチ20回

×

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

×

タオル運動

×

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×

3日目

20:01
3日目
3日目
3日目
3日目
3日目

朝食 Barにて
   ナッツパン
   カップッチーノ(甘味料)

昼食 エリンギ、グリーンピース、パンチェッタのタリアテッレ
   ゆで卵のオードブル風(イクラ、ホワイトソース)
   燻製サーモン
   ロマネスコ炒め(アンチョビ、ニンニク、オリーブ油)
   パン2口

夕食 ブリのアラの残り(レモン、オリーブ油)
   ロマネスコ炒め(写真は2人分)

夕食は彼が作るピザの予定でしたが、彼ママがお腹いっぱいらしく食べないというので、急遽残り物になりました。
夕食はなるべく炭水化物は取りたくないので丁度良かったのですが、多分明日はピザの予定です。
いつもより早めに調理してもらって、就寝時間までに消化したいところです。

体重 65.3kg(前日比−0.3kg、全体−12.2kg)
運動 エアロバイク20分、スクワット30回、かかと落とし30回、肩回し運動、逆腹筋

コメント(4)

65.3kg

08:50

コメント(0)

2020年2月5日(水)
体重65.6kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

○

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
我慢できてる
我慢できてる
我慢できてる
我慢できてる
我慢できてる

朝食 蒸しキャベツ(白ワインビネガー、オリーブ油)
   ケフィアヨーグルト
   オレンジ4分の1
   カフェラッテ

間食 カフェマッキアート(甘味料)

昼食 カフチョーフィのタリアテッレ
   ロマネスコの炒めもの
   ウサギ肉のトマト煮

間食 ケフィアヨーグルト

夕食 ミネストローネ
   林檎4分の1

日曜に20個ほどのビスケットを彼が購入し、彼と彼ママは昼食後に数個食べていますが、私は当日に1つ食べたきりで、後は食べていません。
ほぼ毎日恒例の午前中のピザも、今までは味見程度に食べていたけど、今日から無し!にしました。
案外平気でした。

昼食後やおやつ時に甘いものがすごく欲しくなっていたのですが、断絶します。
日曜の外食時にはそれぞれデザートも食べるのですが、どうしましょうね。。味見程度にもらうかもしれません。
徐々に砂糖なしの生活に慣らしていきたいです。

体重 65.6kg(前日比−、全体−)
運動 ゼロトレ、エアロバイク20分、スクワット30回、柔軟体操、肩回し運動、タオル運動、四股踏み左右10回ずつ、ヒップアップ運動 リバースクランチ、ヒップアップ運動左右30回、かかと落とし30回
逆腹筋10回X2

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65.6kg

08:50

コメント(0)

2020年2月4日(火)
体重65.9kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

×

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

×

タオル運動

×

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×
ちょっとここらで
ちょっとここらで
ちょっとここらで
ちょっとここらで

朝食 Barにて
   シンプルコルネット
   カップッチーノ(甘味料)

昼食 ボンゴレスパゲッティ
   ブリかまのグリル焼き(魚屋でもらった頭で)
   カルチョーフィの煮物

夕食 ブリかまの残りで鮭入りポルペッタ2個
   蒸し野菜(ジャガイモ、ニンジン、白ワインビネガー、オリーブ油)パン2口

体重も上昇中だし、ここらで少しダイエットを気にして生活していきたいと思います。
特に、、パンとお菓子!

お菓子についてはほぼ毎日のように食べてましたね^^;
彼も彼ママもお菓子は大好きなので、昼食後は食べたくなるらしく、結構一緒に食べていました。

この状態を何とかしないといつまで経っても結果は出ませんね!!
少なくともお菓子は我慢!
食べても味見程度に留めたいと思います!
パンは極力少なめに!

頑張ります!

夕食が少なかったせいか、現在21時。。お腹が減ってきました。。
今までお腹がいっぱいはあっても、お腹空いたということがなかったのでちょっと嬉しいです。

体重 65.9kg(前日比−0.4kg、全体−11.6kg)
運動 スクワット30回、肩回し運動、逆腹筋、かかと落とし30回、お腹凹まし30秒X5回

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65.9kg

08:30

コメント(0)

2020年2月3日(月)
体重66.3kg

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

○

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回

×

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
太り気味!
太り気味!
太り気味!
太り気味!
太り気味!

朝食 オレンジ半分
   蒸しキャベツ(ワインビネガー、オリーブ油)
   カフェラッテ
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 ブルスケッタ(ニンニク風味、オリーブ油)ズッキーニのマリネのせ
   白豆のパスタ
   白豆とサルシッチャのトマト煮

間食 ブルッティブオーニ小1個(アーモンドの粉で作ったビスケット)

夕食 ラザーニャ
   カルチョーフィの煮物

昨日外食先でアーモンドが入ったチョコレートケーキ(結構大きかった)を食べたせいか??体重が上昇中です。
パスタが少し多めで牛肉のワイン煮は2切れしか出てこなかったのを彼に1切れあげたのでそれほど食べてないんですけどねー
運動をしなかったのも原因の1つかも。

今日は反省してパンを食べなかったものも、昼食後小腹が空いてしまって、昨日彼が買ってきたビスケットを1つ食べてしまいました。(まだまだまだまだ精神修行が足りません^^;)
今日はしっかり運動しましたが、夕食にラザーニャの残り物も食べたのでどうでしょうね。

夜の炭水化物は取りたくなかったんですが、残り物処理で仕方なく。。

体重 66.3kg(前日比+0.2kg、全体−11.2kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分、スクワット30回、柔軟運動、タオル運動、四股踏み、肩回し運動、ヒップアップ運動左右30回、リバースクランチ20回、かかと落とし30回   
   

コメント(2)

66.3kg

08:30

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.3kg
現在66.2kg 65.4%
あと6.2kg
目標60.0kg   

 

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ののか
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