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日記

2019年10月21日(月)
体重65.6kg

二の腕運動 3分

○

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

腹筋

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
食の見直し
食の見直し
食の見直し
食の見直し
食の見直し

朝食 Barにて
   シンプルコルネット
   カップッチーノ(甘味料)

間食 ズッキーニ花とパンチェッタパン3分の2

昼食 サルシッチャのクリームパスタ
   チコーリア炒め
   パン少々

間食 マンゴー

夕食 ゆで卵(ニンニクソース)
   茹でズッキーニ
   パン

男性が作ると量的にも多くなるのは仕方ないことだと思うんですが、それにしてもパスタ+肉(魚)というのは結構重く感じることがあり、彼と話し合って、週に2回くらいお昼はパスタと野菜にすることに決めました。

夕食はお腹が空かないことも多く、昼食でどんなに量を少なめにと言っても、あまり代わり映えしなかったんですよね。

多くの年配の方々は、お昼はパスタと野菜、夜はお肉かお魚と野菜と言っていますので、それくらいが丁度いいのだと思います。

体重 65.6kg(前日比−0.6kg、全体−11.9kg)
運動 運動 ゼロトレ、エアロバイク全力20秒X3回、スクワット20回、腹筋運動、肩回し、タオル運動、二の腕運動、四股踏み、柔軟運動、ヒップアップ運動、かかと落とし30回

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65.6kg

08:20

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-12.2kg
現在65.3kg 65.4%
あと5.3kg
目標60.0kg   

 

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てけ
50歳 女性 
156.1cm 62.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.7s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 60.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

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