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日記

2019年10月14日(月)
体重65.6kg

二の腕運動 3分

○

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

腹筋

○

タオル運動

○

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
ポルトガルの食べ物
ポルトガルの食べ物
ポルトガルの食べ物
ポルトガルの食べ物
ポルトガルの食べ物
ポルトガルの食べ物
ポルトガルの食べ物

朝食 ラスク2枚
   カフェラッテ
   林檎半分
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 きのこのタリアテッレ(サルシッチャ、グリーンピース、生ハム
   ズッキーニ花のフライ(もッツァレッラチーズ、アンチョビ)
   ハム
   パン少々

間食 葡萄少々

夕食 イワシのパテ
   トマトとツナのサラダ
   赤、黄ピーマンのソテー(3人分)
   パン少々

ポルトガルはイワシ、タラ、タコが沢山食べられていて、イワシやツナの缶詰は専用のお店があるほどです。
今回彼もイワシとツナの缶詰30缶ほどとパテもいくつか買ってきまして、今夜はそれを使って料理してくれました。
シンプルですけどコクがあって美味しいです。

タラはコロッケが主流であちこちで見かけましたし(これも専門店があるほどです)、タコに関しては茹でて粉パプリカを振りかけて頂くのですが、とっても柔らかい!!
彼が絶賛しておりました。

体重 65.6kg(前日比−0.6kg、全体−11.9kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク全力20秒X3回、スクワット20回、腹筋運動、肩回し、タオル運動、二の腕運動、四股踏み、柔軟運動、ヒップアップ運動、かかと落とし30回

ポルトガルで食べた料理
写真5 イワシのグリル焼き
写真6 茹でタコ
写真7 タラのコロッケ

コメント(4)

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-14.9kg
現在62.6kg 65.4%
あと2.6kg
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