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日記

2019年10月13日(日)
体重66.0kg

二の腕運動 3分

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

×

腹筋

×

タオル運動

×

首&肩回し運動

×

かかと落とし

×

ヒップ筋力運動20回

×
台風被害
台風被害
台風被害
台風被害

朝食 ラスク2枚
   カフェラッテ
   黄桃半分
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 ジャガイモとサルシッチャのオーブン焼き(もッツァレッラチーズ)
   Pizzaiolo(牛薄切り肉のトマト煮)
   パン
   お菓子2個

間食 Gelato(クリーム、マカダミアナッツ)

夕食 ボッコンチーノ(オリーブ油、粉パプリカ)
   燻製サーモン
   パン

昨日は関東に上陸した台風が心配で、数人の友人に連絡したり、荒川近くに住んでいる友人とずっとチャットしていました。
荒川が氾濫するかもしれないと言っていて、気が気じゃなく。。
昔からの大事な友人なので、何かあったらと思うと心配でした。

日本各地で147?もの河川が氾濫し多くの方が水害に遭われ、亡くなられた方もいらっしゃるのですね。
千葉は2度目の台風被害とか。。
イタリアでもニュースで度々取り上げられています。
たくさんの方々が被害に会われて本当に胸が痛みます。

一刻も早く復興して、皆さんが普通の生活に戻れますように。。

体重 66kg(前日比−0.6kg、全体−11.5kg)
運動 スクワット20回(なかなかダイエットモードにできずにいます)

今日の雉鳩の雛がこちらを向いていました。
親鳥と違って、まだ険しい顔をしています。
   黄桃1個

コメント(2)

66.0kg

08:30

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-14.4kg
現在63.1kg 65.4%
あと3.1kg
目標60.0kg   

 

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