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日記

2019年8月24日(土)
体重65.9kg

二の腕運動 3分

×

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

腹筋

○

タオル運動

○

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
二の腕運動
二の腕運動
二の腕運動
二の腕運動
二の腕運動
二の腕運動

朝食 ラスク2枚
   カフェラッテ
   桃1個
   胡桃2個
   黒にんにく1片

間食 カフェマッキアート(甘味料)

昼食 フジッリトマトソース
   ロール鶏肉(生ハム、パンチェッタ、エリンギ、人参、ニンニク、パセリ)
   ブロッコレッティ炒め
   パイナップル

夕食 トースト魚のペースト&燻製サーモンのせ(鱈、スズキ、燻製サーモン、Caprino(ヤギのチーズ))3切れ
   ミックスサラダ

ぴよぽんさんが教えてくださった二の腕運動をやってみましたら、3分と言えどもとても辛かったです。
日頃やっている私の運動がいかに容易いものか分かります。

運動も習慣化するようにハードなものはやっていないので、このハードな?3分間の二の腕運動も運動の一部に加えたいと思います。
1週間後効果があるでしょうか。。
ちなみに左上腕に小さなホクロがあるので、その位置で測っていきたいと思います。
現在28.5cm

体重 65.9kg(前日比+0.2kg、全体−11.6kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク20分、スクワット30回、腹筋運動、肩回し、タオル運動、四股踏み、柔軟運動、ヒップアップ運動、かかと落とし20回、二の腕運動3分

コメント(4)

65.9kg

08:40

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
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現在64.7kg 65.4%
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