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日記

2019年2月7日(木)
体重63.1kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

○

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
チーズ工場
チーズ工場
チーズ工場
チーズ工場

総カロリー 1868.6kcal

朝食 318.2kcal
全粒粉ラスク 76kcal
カフェラッテ 103kcal
ケフィアヨーグルト 63.2kcal
胡桃 72.6kcal
黒にんにく 3.4kcal

間食 カフェマッキアート(甘味料)10kcal


昼食 881.7kcal
レンズ豆のスープパスタ268.5 251kcal(タリアテッレ 110.8kcal、レンズ豆 45kcal、トマト 25kcal、にんにく6.5kcal、オリーブ油 63.7kcal)
ハンバーグ 206.4kcal(牛肉 57.4kcal、サルシッチャ 103.3kcal、パセリ 0.2kcal、オリーブ油 45.5kcal)
マッシュルームクリームソテー 64.1kcal(マッシュルーム16.6kcal、生クリーム 30kcal、パセリ 0.2kcal、オリーブ油 27.3kcal)
パンナコッタ 半分 302.7kcal(高っ!)
パン 57.5kcal

間食 231.6kcal
ケフィアヨーグルト 57kcal
カシューナッツ 174.6kcal
1441.5
夕食 427.1kcal
レンズ豆のスープパスタ 188.5kcal

Stracciatella 139.5kcal
蒸しフィノッキオ 34.7kcal(フィノッキオ 7.2kcal、パセリ 0.2kcal、オリーブ油 27.3kcal )
パン 64.4kcal

最近彼が見つけたチーズ屋さん。今日は私も一緒に行ってみましたら店内の奥の方が工場になっていました。ここで作られたものを直に販売しているんですね。
いろんなチーズの他ジェラートやアイスなどもあり、今回はリコッタチーズ、Stracciatella(ストゥラッチャテッラ)、パンナコッタを買ってみました。

以前アブルッツォ州に行った時、お土産にこのStracciatellaを買ってきたので懐かしかったです。ひとかたまりのモッツアレッラチーズみたいなんですがイカのように裂けるんですよね。面白いです^^
アブルッツォのは塊でしたが、これはもう裂いて売っていました。あっさりとした中にコクがあってなかなか美味しかったです。

ああ、パンナコッタ。。
自分でもよく作っていましたが、カロリー計算はしてなかったような気がします。こんなに高かったなんて知りませんでしたよ。
半分で302kcal、全部食べたら600kcal以上ですよ!ビックリです。気をつけよう。

体重 63.1kg(前日比+、全体−)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット30回、四股踏み左右10回ずつ、腹筋運動、タオル運動、肩回し、大腿四頭筋伸ばし

コメント(4)

63.1kg

08:30

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.8kg
現在65.7kg 65.4%
あと5.7kg
目標60.0kg   

 

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