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日記

2019年2月2日(土)
体重63.2kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

○

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
彼ママその後
彼ママその後
彼ママその後
彼ママその後
彼ママその後

総カロリー 1553.5kcal

朝食 206.5kcal
全粒粉ラスク 76kcal
カフェラッテ 86.4kcal
胡桃 39.6kcal
黒にんにく 4.5kcal

昼食 644.3kcal
サラダ 80.4kcal(ルーコラ他 3.6kcal、トマト 8.7kcal、林檎酢 1.6kcal、生姜 2.8kcal、オリーブ油 63.7kcal)
ほうれん草のリゾット 420.5kcal(ご飯 336kcal、ほうれん草 9.6kcal、パルミジャーノチーズ 11.2kcal、オリーブ油 63.7kcal、チキンガラスープ)
茹でほうれん草 85.5kcal(ほうれん草 21.2kcal、レモン 5.2kcal、オリーブ油 59.1kcal)
オレンジ 57.9kcal

間食 272.1kcal
ケフィアヨーグルト 66.6kcal
ビスケット2枚 106kcal
カシューナッツ 99.5kcal

夕食 430.6kcal
鮭ソテー 242,9kcal(鮭 187.8kcal、パセリ0.5kcal、オリーブ油 54.6kcal)
茹でブロッコレッティ 98.3kcal(ブロッコレッティ 25.5kcal、塩、オリーブ油 72.8kcal)
パン 51.7kcal
林檎 37.7kcal

お昼に鮭を食べるだったが、リゾットを食べ終わると、彼ママが寒い。。と言い出し、唇の色が紫っぽくなっているし、いつもの発作が起きてしまった。
酷い寒気から(インフルエンザのような)高熱、嘔吐。。
熱冷ましを飲んで数時間したら熱も引いた。

リゾットは水分を含んでるのでお米をしっかり噛みにくいというのもあるかもしれないが、彼は昨夜のピザが原因だと言っている。
彼ママが食べたのは私たちのと違い、ズッキーニがのっているシンプルなもの。それに茄子のピザをほんの少しと、モッツァレッラ&ハムもちょっとだけ。
昨夜は普通に眠って、朝食も普通に食べたので、ピザが原因?とは思わなかったんだけど。
まぁ用心に越したことはない。

胆石の薬が合わなかったようで、1週間前まではしょっちゅう発作を起こしていて(薬で石が動いたのかも)何を食べさせたらいいものやら。。と思っていたけど、ホームドクターが薬をやめてみようと言ってくれ、それからは発作は起きてなかった。
やはりピザの油分か、リゾットの消化不良だろう。

彼ママの調子がよかったので、午後からはショッピングセンターに3人で行くことになっていたが、中止。明後日は彼ママの診療で海の近くまで行くが、、いけるんだろうか。。もう2回も変更してもらっている。出かけなくては行けないとなると途端に発作が起きる。(登校拒否か?いやいや、原因はあるんです)

今日の反省
朝食から昼食までは時間的に短いけど、昼食から夕食にかけて自由時間があるせいか間食が多くなってる。ビスケットだけでやめるつもりだったけど、ヨーグルトを食べるとカシューナッツが欲しくなる。。。習慣化してしまったみたい^^;(買わなければいいだけの話だけど)

体重 63.2kg(前日比+0.1kg、全体− 14.3kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット45回、四股踏み左右10回ずつ、腹筋運動、タオル運動、肩回し、大腿二頭筋、大腿四頭筋伸ばし左右30回ずつ

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63.2kg

09:00

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-14.7kg
現在62.8kg
あと2.8kg
目標60.0kg

 

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