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日記

2019年2月1日(金)
体重63.1kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ゼロトレ

○

肩回し運動

○

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

○
久しぶりにピザ
久しぶりにピザ
久しぶりにピザ

総カロリー 2254.6kcal

朝食 242.2kcal
全粒粉ラスク 76kcal
カフェラッテ 93.4kcal
胡桃 66kcal
黒にんにく 6.8kcal

昼食 962.9kcal
ケフィアヨーグルト 61.5kcal
タリアテッレトマトソース 656.5kcal(タリアテッレ 544.3kcal、トマト9.5kcal、パルミジャーノチーズ 29.9kcal、オリーブ油 72.8kcal)
鶏肉と黄ピーマンのトマト煮 156.6kcal(鶏肉 74.8kcal、黄ピーマン 17.6kcal、トマト 9.5kcal、オリーブ油 54.6kcal)
チョコ3片 88.3kcal

間食 134kcal
ケフィアヨーグルト 58kcal
ビスケット1枚 53kcal
林檎4分の1 23kcal

夕食 915.5kcal
茄子のトマトピザ 266.4kcal(ピザ生地181.2kcal、茄子5.4kcal、トマト 5.7kcal、モッツァレッラチーズ 74.1kcal)
鶏肉のサラダピザ 422kcal(ピザ生地 302kcal、鶏肉 16.5kcal、レタス 3kcal、マヨネーズ 100.5kcal)
ハムとモッツァレッラチーズのピザ 227.1kcal(ピザ生地 120.8kcal、ハム 32.2kcal、モッツァレッラチーズ 74.1kcal)
マンダリーノ1個

彼ママの具合がよくなって来たので、久しぶりに夕食はピザになりました。
大好きなIo&Vaterという切り売りピザ店でランキングローマ1位だそうです。

...

カロリーは予想ですけど、相当なカロリーになってしまいました。
ダイエット前はだいたいピザ4切れにコーラを飲んでましたから、軽く1000kcalはいっていたんですね^^;
まぁ、今日は特別ということで^^

体重 63.1kg(前日比−0.1kg、全体−14.4kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット45回、四股踏み左右10回ずつ、腹筋運動、タオル運動、肩回し、大腿二頭筋、大腿四頭筋伸ばし運動左右30回ずつ

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.3kg
現在66.2kg 65.4%
あと6.2kg
目標60.0kg   

 

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