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日記

2020年2月15日(土)
体重65.6kg

リバースクランチ20回

○

逆腹筋10回

○

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
シンプルコルネットにとけばよかった
シンプルコルネットにとけばよかった
シンプルコルネットにとけばよかった
シンプルコルネットにとけばよかった
シンプルコルネットにとけばよかった

朝食 Barにて
   パイ(クリーム、チョコチップ)
   カップッチーノ

間食 カフェマッキアート(甘味料)

昼食 サルシッチャのクリームパスタ
   カルチョーフィの玉子焼き
   フィノッキのソテー
   パン3口

夕食 ミネストローネ
   林檎4分の1

早朝出かけたのでBarで朝食だったのだけれど、何も入っていないシンプルパイだと思ったらクリームが入ってた^^;
でも今日のパンは控えました。
夕食もパンなし。
彼と彼ママはトーストしてオリーブ油をかけたお皿にパンを添えていました。
スープにつけながら食べたりします。

今日の運動はしっかりと!
だらけた体を引き締めないと!
(引き締められるほどの運動量ではありませんが^^;)

体重 65.6kg(前日比+0.1kg、全体−11.9kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク20分、スクワット30回、肩回し、タオル運動、四股踏み10回ずつ、柔軟運動、リバースクランチ20回、ヒップアップ運動30回、かかと落とし30回、逆腹筋10回、お腹引っ込め30秒X5回

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65.6kg

08:40

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2020年2月14日(金)
体重65.5kg

リバースクランチ20回

×

逆腹筋10回

×

柔軟運動

×

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

×

タオル運動

×

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×
 明日は増加予定^^;
 明日は増加予定^^;
 明日は増加予定^^;
 明日は増加予定^^;
 明日は増加予定^^;

朝食 マンダリーノ
   ケフィアヨーグルト(きな粉)
   ラスク(ニンニククリームチーズ)
   カフェラッテ

昼食 ツナのトマトソースリングイーネ
   鱈とトマトの煮込み(ジャガイモ)
   蒸しフィノッキオ(オリーブ油)
   トリュフ生チョコ2個半

間食 扇子パイ1個

夕食 手作りピザ1切れ+1/2(ミニトマト、乾燥トマトオリーブ油漬け、エリンギ、カルチョーフィ、モッツァレッラチーズ)
   ケフィアヨーグルト(蜂蜜少々)

今日は聖バレンタインでしたね。
トリュフチョコを作ろうと昨日準備していたのですが、結局今朝になって慌てて完成しました^^;
残っても嫌なので1人2個ずつにして食べきれる量に調整しましたよ。

ちょっと大きくなったせいか、彼ママは1個でいいと。。
結局は彼と半分ずつ2個半食べました。
生クリームが入っているせいか、コクのある生チョコができました!
とっても美味しかったです!!

今日はいいか、と扇子パイも夕食にピザも食べました。
まぁメリハリつけて頑張るしかないんですが、なんだかだるくて運動も少しだけ^^;
明日は増加予定です。
薔薇の鉢植えを買ってもらいました♪

体重 65.5kg(前日−0.2kg、全体−12kg)
運動 エアロバイク20分、スクワット30回、かかと落とし30回、肩回し運動
   

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65.5kg

08:45

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2020年2月13日(木)
体重65.7kg

リバースクランチ20回

×

逆腹筋10回

×

柔軟運動

×

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

×

四股踏み

×

タオル運動

×

肩回し運動

×

かかと落とし

×

ヒップ筋力運動20回

×
バレンタインのチョコ作り
バレンタインのチョコ作り
バレンタインのチョコ作り
バレンタインのチョコ作り
バレンタインのチョコ作り

朝食 マンダリーノ
   蒸しキャベツ(白ワインビネガー、オリーブ油)
   ケフィアヨーグルト(きな粉)
   カフェラッテ

昼食 ハム(豚の頭で作ったらしい)&平茸のオリーブ漬け
   トマトソースのニョッキ
   鶏肉のコトレッタ(レモン)3分の2
   エリンギ炒め
   パン少々
   扇子パイ(。。と言います)

夕食 ケフィアヨーグルト
   扇子パイ2個

朝の買い物で、”ああ、明日はバレンタインだ”と気づき、板チョコと生クリームを買ってきました。
夕方準備して冷蔵庫で冷やし中。
のちに丸い形にしてカカオをまぶす予定です。
ついぺろぺろとなめちゃった。

パイも我慢できず。
運動もしなかったし、今日はダメダメでした。

体重 65.7kg(前日比−0.1kg、全体−11.8kg)
運動 なし

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65.7kg

08:30

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2020年2月12日(水)
体重65.8kg

リバースクランチ20回

○

逆腹筋10回

○

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

○

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
子豚モモ肉のグリル焼き
子豚モモ肉のグリル焼き
子豚モモ肉のグリル焼き
子豚モモ肉のグリル焼き

朝食 Barにて
   シンプルコルネット
   カップッチーノ

昼食 赤ピーマンのタリアテッレ(ペコリーノチーズ)
   子豚モモ肉のグリル焼き
   カフチョーフィ炒め
   パン少々
   マンダリーノ1個

夕食 ブロッコレッティ炒め&目玉焼き
   パン少々
   ケフィアヨーグルト

どこかで見たようで、彼が子豚肉を2日間干してから調理すると美味しくなるとのことで2日前から日陰干ししていました。
グリル焼きで弱火で3時間。
ポルケッタのように皮がパリッパリでお肉はジューシーな料理が出来上がりました!
柔らかかったので彼ママも完食でした。

今日は甘いものなし!
パンも少なめで済みました。
運動もしっかり頑張ったし、明日は少し下がって欲しいな。

体重 658kg(前日比+0.4kg、全体−11.7kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク20分、スクワット30回、肩回し、タオル運動、四股踏み10回ずつ、柔軟運動、リバースクランチ20回、ヒップアップ運動30回、かかと落とし30回、逆腹筋10回X2、お腹引っ込め30秒X5回

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65.8kg

08:30

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2020年2月11日(火)
体重65.4kg

リバースクランチ20回

○

逆腹筋10回

○

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
味見のつもりが。。
味見のつもりが。。
味見のつもりが。。
味見のつもりが。。

朝食 蒸しキャベツ(白ワインビネガー、オリーブ油)
   マンダリーノ1個
   ケフィアヨーグルト
   カフェラッテ

昼食 ブリのトマトソースタリアテッレ
   スズキの包みグリル焼き
   ブロッコレッティ炒め
   パン少々

間食 林檎小1個

夕食 ブリと鮭のタルタラ
   カルチョーフィの煮物
   パン少々

夜食 アーモンド菓子小1個半
   ポテトチップス少々

今夜はカンヌ賞やアカデミー賞で数々の賞をとった”パラサイト”をみに行くことになり、今日の夕食も早めでした。
量も少なかったせいか、彼は映画が始まる20時頃にはお腹が減ってしまったらしく、映画館の近くのお菓子屋さんでアーモンド菓子を買い、味見の半分だけ。。のつもりが、1個半食べてしまい、映画館の中で彼が買った小袋のポテトチップスも3分の1くらい食べてしまいました。
どうも映画となるとリラックスモードに突入してしまいいけませんね。。

映画は予想を反してどんどんとドラマチックになっていき、よくこんな発想ができるもんだと感心しました。
それに韓国の上流社会と下流社会の格差が激しくて、本当にこんな生活をしている人がいるのか!?と愕然としました。

体重 65.4kg(前日比−0.4kg、全体−12.1kg)
運動 エアロバイク20分、ゼロトレ、スクワット30回、ヒップアップ運動、リバースクランチ20回、柔軟運動、タオル運動、四股踏み、肩回し運動、かかと落とし30回、逆腹筋

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65.4kg

08:40

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.7kg
現在65.8kg 65.4%
あと5.8kg
目標60.0kg   

 

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女性 
159.0cm 67.2s

女性 
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Lazy Fat Black Cat
62歳 女性 
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ふぅ♪
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