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日記

2019年1月1日(火)
体重64.8kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット

○

夕食後なにも食べない

○
彼姉宅へ
彼姉宅へ
彼姉宅へ
彼姉宅へ
彼姉宅へ
彼姉宅へ
彼姉宅へ
彼姉宅へ
彼姉宅へ

朝食
全粒粉ラスク2枚
低脂肪カフェラッテ
胡桃2個
黒にんにく

昼食(彼姉宅にて)
ポルチーニ茸のトマトソースタリアテッレ(パルミジャーノチーズ)
レンズ豆とコテキーののトマト煮
子羊肉のオーブン焼き(ジャガイモ)
ナポリのトルタ

夕食 
ケフィアヨーグルト
キウイフルーツ

彼姉に昼食に招待されました。
リコッタチーズのトルタを焼いていこうかとも思いましたが、彼姉のことだから全て準備しているだろうとのことで彼が購入した子羊(一匹)とVischioを持っていきました。

小さな白い実が付いているのがVischioで家の中から悪霊を追い出すという意味があり、元旦にドアの内側に飾ります。
今年は大きくて綺麗なものが購入できました。
子羊半分をハーブ、オリーブ油で
1日つけてオーブンで焼きます。

彼姉宅は一戸建てで広々としていて、クリスマスツリーは本物の木、暖炉も薪を燃やすものでした^^
憧れるなぁ。。
今日もお喋りやTombolaで楽しく遊んできました♪
大晦日は遅くまで食べていたので、体重が0.8kg増えてしまいましたが、今日も結構いろんなお菓子を食べてしまいました。
遅くなったのでスクワットだけ。
また気を引き締めてまた頑張ります。

体重 64.8kg(前日比+0.8kg、全体−12.7kg)
運動 スクワット30回


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2018年12月31日(月)
体重64.0kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

○

スクワット

○

夕食後なにも食べない

未記入
今年は少し結果が出せました&大晦日の晩餐
今年は少し結果が出せました&大晦日の晩餐
今年は少し結果が出せました&大晦日の晩餐
今年は少し結果が出せました&大晦日の晩餐
今年は少し結果が出せました&大晦日の晩餐
今年は少し結果が出せました&大晦日の晩餐

朝食
全粒粉ラスク2枚
低脂肪カフェラッテ
胡桃2個
黒にんにく

昼食 
ミートソースのパッパルデッラ(パルミジャーノチーズ)

間食 
ケフィアヨーグルト
カシューナッツ

夕食
前菜 ロシアサラダ(ジャガイモ、人参、グリーンピース、マヨネーズ)
チコリー
トースト(オリーブ油)
ボンゴレスパゲッティ
舌平目のソテー
カリフラワーのフライ
コテキーノとレンズ豆のトマト煮

1年経つのが早いですねぇ。
今年は9月中旬から本格的にダイエットを開始し、3ヶ月半で71.6kgから64kg になり、−7.6kgという結果を出すことができました。
長年ダイエットをしてきましたけど、効果があったのは甘いもの断ちと糖質制限でしょうか。

糖質制限といっても、毎日パスタを食べているので、パスタを食べるときはパンは極力食べない、ジャガイモ料理はほとんどなし、豆類にも気をつける。。(パスタは乾麺70gに抑えています)
それに運動でしょうね。

運動できない日が続いてしまうと、すぐに怠け癖が出てきてしまうので、夕食前の時間がある時にせっせとやっていました。
基本的に食事内容は以前と変わらないんですが、ずっと満腹するまで食べていたので、それを抑えるだけでも違ってきますよね。
来年は60kgを切れるように頑張っていきたいと思います。
毎日ブログを覗いてくださった皆さん、ありがとうございました!
よいお年をお迎えください。
来年もどうぞ宜しくお願いします!!

体重 64kg(前日比−0.1kg、全体−13.5kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分1セット、腹筋運動、タオル運動、肩回し、四股踏み10回、スクワット45回

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64.0kg

08:50

コメント(0)

2018年12月30日(日)
体重64.1kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

○

スクワット

○

夕食後なにも食べない

○
ストレス溜まると甘いものが欲しくなる
ストレス溜まると甘いものが欲しくなる
ストレス溜まると甘いものが欲しくなる

総カロリー1413.8kcal

朝食 210.2kcal
全粒粉ラスク 68kcal
低脂肪カフェラッテ 70.6kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 5.6kcal

昼食 748.1kcal
焼きスパゲッティ 486.8kcal(スパゲッティ 314.7kcal、グリーンピース 34.3kcal、グリュヴィエールチーズ 77.8kcal、生クリーム 60kcal)
牛ステーキ 120.9kcal
ピーマンのグリル焼き 36.5kcal(ピーマン 9.1kcal、オリーブ油 27.3kcal、パセリ 0.1kcal)
マッシュポテト 58.4kcal(ジャガイモ 17.3kcal、牛乳 2.3kcal、パルミジャーノチーズ 11.2kcal、オリーブ油 27.3kcal、パセリ 0.3kcal)
林檎 45.5kcal

間食 164.3kcal
煮林檎 45.5kcal
カシューナッツ 118.8kcal

夕食 291.2kcal
リコッタチーズ 135.8kcal
ピーマンのグリル焼き 23.9kcal(ピーマン 5.7kcal、オリーブ油 18.2kcal)
マッシュポテト 32kcal
パン 99.5kcal

若い頃からストレスが溜まると甘いものを食べてました。
きっと精神的に落ち着くんだろうと思います。大学時代、アパートの近くにケーキ屋さんがあり、そこのバナナマロンパイが大好きで毎日のように買って食べてましたっけ。

今もストレスが溜まると甘いものが欲しくなるんですが、今日もとっても食べたくなり、、
パンドーロがまだ残っているし、食べるとしたら昼食後なんですけどねぇ。
彼がおやつにパンドーロを食べているのを見て、急激に食べたくなりました。
ああ、、本格的にダイエットし始めた頃は1ヶ月も甘いものを絶っても平気だったのに、ここにきて麻薬のように急激に欲してきました^^;

体重 64.1kg(前日比−0.1kg、全体−13.4kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、腹筋運動、タオル運動、スクワット45回、四股踏み

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64.1kg

08:50

コメント(0)

2018年12月29日(土)
体重64.2kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

○

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

○

スクワット

○

夕食後なにも食べない

○
禁断症状が。。
禁断症状が。。
禁断症状が。。
禁断症状が。。

総カロリー 1585.9kcal

朝食 209kcal
全粒粉ラスク2枚 68kcal
低脂肪カフェラッテ 64.8kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 10.2kcal

昼食 910.2kcal
蟹肉とズッキーニソースのタリアテッレ 365.1kcal(タリアテッレ 294.6kcal、蟹肉 12.1kcal、ズッキーニ 3.9kcal、オリーブ油54.5kcal)
サルシッチャのソテー 269kcal
マッシュポテト 100.9kcal(ジャガイモ 34.4kcal、牛乳 2.3kcal、オリーブ油 45.5kcal、パルミジャーノチーズ 18.7kcal)
ピーマンのグリル焼き 84.6kcal(ピーマン20.4kcal、パセリ 0.5kcal、オリーブ油63.7kcal)
ナポリのお菓子 90.6kcal(クリスマスの残り)

間食 ケフィアヨーグルト 57kcal

夕食 409.7kcal
ハム 124.7kcal
エリンギソテー 70.7kcal(エリンギ14.6kcal、パセリ 0.5kcal、オリーブ油54.6kcal)
マッシュポテト 109.7kcal(ジャガイモ25.9kcal、牛乳4.6kcal、バター 22.5kcal、オリーブ油 45.5kcal、パルミジャーノチーズ11.2kcal)
パン 104.6kcal

イヴから結構甘いものを食べていたせいか、また禁断症状が。。。
食後甘いものを食べたくて仕方なくなってしまいました^^;
兎も角元旦は彼姉宅に招待されているので、(多分デザートも出ると思われます)それ以降フェスタはお終いにして、またキッチリと頑張らないといけません。
15日には診察があるので、それまで体重も血糖値も減らしておきたい。

体重 64.2kg(前日比−0.2kg、全体−13.3kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、腹筋運動、タオル運動、肩回し、スクワット30回、四股踏み10回

コメント(0)

64.2kg

09:00

コメント(0)

2018年12月28日(金)
体重64.4kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット

未記入

夕食後なにも食べない

○
酷くなってきたみたい
酷くなってきたみたい
酷くなってきたみたい

総カロリー 1584.8kcal

朝食 202.2kcal
全粒粉ラスク2枚 68kcal
低脂肪カフェラッテ 58kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 10.2kcal

昼食 697kcal
ひよこ豆のトマトスープ 273.2kcal(ひよこ豆 70kcal、トマト 15.2kcal、パンチェッタ 39.6kcal、タリアテッレ 166.2kcal )
鮭のボイル 316.9kcal(鮭 258.4kcal、レモン13kcal、オリーブ油45.5kcal)
鮭のペースト 52.6kcal(鮭 34kcal、生クリーム 18.6kcal)
パン 34.5kcal

間食 ケフィアヨーグルト 57kcal

夕食 628.3kcal
ストラッキーノチーズ 262kcal
赤ピーマンのグリル焼き 68.9kcal (赤ピーマン 14.3kcal、オリーブ油 54.6kcal)
蒸しズッキーニ 21.9kcal (ズッキーニ 3.7kcal、オリーブ油18.2kcal)
パン 151.8kcal
洋梨 58kcal
ナポリのお菓子 66kcal

またまた彼ママの発作。。
昼食後2時間くらいしてから外出したんですが、どんどん気分が悪くなってきたようで、道路脇の畔に戻してしまいました。
昼食には私たちと同じ豆のスープにクリームなしの鮭のボイル少なめ。
ひよこ豆には薄皮がついているから、それが消化しなかったのかも??と思っていたのですが、どうやら鮭だったようです。

鮭もカルチョーフィ(先日食べて具合が悪くなった)も今までは普通に食べていたんですけどね。消化力がどんどん落ちてきているように思います。
24日からあまり日も経っていないし、スープのようなものばかり食べさせるわけにもいかないし、、と彼も1度主治医に相談してみると言っています。
数年前胆石の専門医は、高齢だけど手術できないわけじゃない、麻酔医と相談するようにと言われたのですが、第一彼ママが手術をしたがらないし、食事制限で何とか。。と思っていたわけです。

寒気、吐き気、高熱。。と症状は同じなのですが、その度に体力も使いますし食欲も落ちるで、このまま放っておくのも。。と思っています。

体重 64.4kg(前日比−0.1kg、全体−13.1kg)
運動 エアロバイク10分2セット

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-15kg
現在62.5kg
あと2.5kg
目標60.0kg

 

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