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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.リバースクランチ20回実行率20%20%
2.逆腹筋10回実行率72%72%
3.柔軟運動実行率75%75%
4.よく噛んで食べる実行率100%100%
5.甘いものを食べない実行率22%22%
6.ゼロトレ実行率59%59%
7.エアロバイク実行率75%75%
8.スクワット実行率87%87%
9.四股踏み実行率63%63%
10.タオル運動実行率77%77%
11.肩回し運動実行率80%80%
12.かかと落とし実行率83%83%
13.ヒップ筋力運動20回実行率52%52%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年2月17日(月)
体重66.2kg

リバースクランチ20回

○

逆腹筋10回

○

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
はぁ!?
はぁ!?
はぁ!?
はぁ!?

朝食 Barにて
   シンプルコルネット
   カフェラッテ(甘味料)

昼食 アマトゥリチャーナ
   牛ステーキ
   揚げ茄子のトマト煮
   胡桃クッキー1個

夕食 オレンジ
   ケフィアヨーグルト

昨日昼食前にミニシュークリームとクッキーを食べ、昼食もたらふく食べた上に、夕食ではミニピザ&ビールをサッカー観戦しながら食べたのは事実です。

でも、でも。。
こんなに増えるかー!?

1kgも増えたのは初めてです。
体重計が壊れたのかも(素直に認められない)

体重 66.2kg(前日比+1.1kg、全体−11.3kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク20分、スクワット30回、肩回し、タオル運動、四股踏み10回ずつ、柔軟運動、リバースクランチ20回、ヒップアップ運動30回、かかと落とし30回、逆腹筋10回、お腹引っ込め30秒X5回

コメント(1)

66.2kg

08:25

コメント(0)

2020年2月16日(日)
体重65.1kg

リバースクランチ20回

未記入

逆腹筋10回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

65.1kg

08:30

コメント(0)

2020年2月15日(土)
体重65.6kg

リバースクランチ20回

○

逆腹筋10回

○

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
シンプルコルネットにとけばよかった
シンプルコルネットにとけばよかった
シンプルコルネットにとけばよかった
シンプルコルネットにとけばよかった
シンプルコルネットにとけばよかった

朝食 Barにて
   パイ(クリーム、チョコチップ)
   カップッチーノ

間食 カフェマッキアート(甘味料)

昼食 サルシッチャのクリームパスタ
   カルチョーフィの玉子焼き
   フィノッキのソテー
   パン3口

夕食 ミネストローネ
   林檎4分の1

早朝出かけたのでBarで朝食だったのだけれど、何も入っていないシンプルパイだと思ったらクリームが入ってた^^;
でも今日のパンは控えました。
夕食もパンなし。
彼と彼ママはトーストしてオリーブ油をかけたお皿にパンを添えていました。
スープにつけながら食べたりします。

今日の運動はしっかりと!
だらけた体を引き締めないと!
(引き締められるほどの運動量ではありませんが^^;)

体重 65.6kg(前日比+0.1kg、全体−11.9kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク20分、スクワット30回、肩回し、タオル運動、四股踏み10回ずつ、柔軟運動、リバースクランチ20回、ヒップアップ運動30回、かかと落とし30回、逆腹筋10回、お腹引っ込め30秒X5回

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65.6kg

08:40

コメント(0)

2020年2月14日(金)
体重65.5kg

リバースクランチ20回

×

逆腹筋10回

×

柔軟運動

×

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

×

タオル運動

×

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×
 明日は増加予定^^;
 明日は増加予定^^;
 明日は増加予定^^;
 明日は増加予定^^;
 明日は増加予定^^;

朝食 マンダリーノ
   ケフィアヨーグルト(きな粉)
   ラスク(ニンニククリームチーズ)
   カフェラッテ

昼食 ツナのトマトソースリングイーネ
   鱈とトマトの煮込み(ジャガイモ)
   蒸しフィノッキオ(オリーブ油)
   トリュフ生チョコ2個半

間食 扇子パイ1個

夕食 手作りピザ1切れ+1/2(ミニトマト、乾燥トマトオリーブ油漬け、エリンギ、カルチョーフィ、モッツァレッラチーズ)
   ケフィアヨーグルト(蜂蜜少々)

今日は聖バレンタインでしたね。
トリュフチョコを作ろうと昨日準備していたのですが、結局今朝になって慌てて完成しました^^;
残っても嫌なので1人2個ずつにして食べきれる量に調整しましたよ。

ちょっと大きくなったせいか、彼ママは1個でいいと。。
結局は彼と半分ずつ2個半食べました。
生クリームが入っているせいか、コクのある生チョコができました!
とっても美味しかったです!!

今日はいいか、と扇子パイも夕食にピザも食べました。
まぁメリハリつけて頑張るしかないんですが、なんだかだるくて運動も少しだけ^^;
明日は増加予定です。
薔薇の鉢植えを買ってもらいました♪

体重 65.5kg(前日−0.2kg、全体−12kg)
運動 エアロバイク20分、スクワット30回、かかと落とし30回、肩回し運動
   

コメント(2)

65.5kg

08:45

コメント(0)

2020年2月13日(木)
体重65.7kg

リバースクランチ20回

×

逆腹筋10回

×

柔軟運動

×

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

×

四股踏み

×

タオル運動

×

肩回し運動

×

かかと落とし

×

ヒップ筋力運動20回

×
バレンタインのチョコ作り
バレンタインのチョコ作り
バレンタインのチョコ作り
バレンタインのチョコ作り
バレンタインのチョコ作り

朝食 マンダリーノ
   蒸しキャベツ(白ワインビネガー、オリーブ油)
   ケフィアヨーグルト(きな粉)
   カフェラッテ

昼食 ハム(豚の頭で作ったらしい)&平茸のオリーブ漬け
   トマトソースのニョッキ
   鶏肉のコトレッタ(レモン)3分の2
   エリンギ炒め
   パン少々
   扇子パイ(。。と言います)

夕食 ケフィアヨーグルト
   扇子パイ2個

朝の買い物で、”ああ、明日はバレンタインだ”と気づき、板チョコと生クリームを買ってきました。
夕方準備して冷蔵庫で冷やし中。
のちに丸い形にしてカカオをまぶす予定です。
ついぺろぺろとなめちゃった。

パイも我慢できず。
運動もしなかったし、今日はダメダメでした。

体重 65.7kg(前日比−0.1kg、全体−11.8kg)
運動 なし

コメント(2)

65.7kg

08:30

コメント(0)

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.3kg
現在66.2kg 65.4%
あと6.2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2020年2月  
                 
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

 

Lazy Fat Black Cat
62歳 女性 
154.0cm 63.7s

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女性 
159.0cm 67.2s

女性 
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いそべえ
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