このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.柔軟運動実行率71%71%
2.よく噛んで食べる実行率87%87%
3.甘いものを食べない実行率36%36%
4.ラジオ体操実行率70%70%
5.逆腹筋実行率93%93%
6.プランク実行率47%47%
7.ウォーキング実行率4%4%
8.ゼロトレ実行率30%30%
9.エアロバイク実行率51%51%
10.スクワット実行率84%84%
11.四股踏み実行率60%60%
12.タオル運動実行率50%50%
13.首&肩回し運動実行率81%81%
14.かかと落とし実行率87%87%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年4月20日(火)
体重65.8kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

プランク

×

ウォーキング

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○
甘いもの
甘いもの
甘いもの
甘いもの
甘いもの
甘いもの

朝食 Kingバーガー4分の1
   洋梨
   カフェラッテ

間食 カフェマッキアート(砂糖少し)

昼食 ミックスサラダ
   茹で蛸のソテー(パセリ、レモン、オリーブ油)
   カリフラワーのゼッポリーネ2個
   苺(レモン汁、砂糖、リキュール)

間食 ミニクレープ(杏ジャム 生地が余っていたので)

夕食 Kingバーガー4分の1
   オレンジ半分
   練乳大福1個

昨日中華食材店へ行って、幾つか食材を買ったのですが、この大福を目にすると通り過ぎれませんでした。。台湾製なのですけど日本の大福に似ているし1口のミニサイズなので、甘いものが食べたくなった時に食べようと思っていたのですが、夕食後彼に見つけられてしまい^^;1個ずつ頂きました。
以前購入した際、彼は食べなかったので今回も。。と思っていたら、なぜか今日は食べたかったようです。

甘いものが食べたくなった時にと思って買ったものの、彼に見つかってしまった以上毎日食後に食べることになりそうです。(隠していたわけではないんですが、彼の視線の先にあったもので仕方ないですね)

昨日の夕食はKing Burgherですっごく増量しているんじゃないかと思っていましたが、お通じもよく−0.1kgでした。
お昼は野菜中心でしかたらそれもよかったのかもしれません。

コメント(0)

65.8kg

08:30

コメント(0)

2021年4月19日(月)
体重65.9kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

×

甘いものを食べない

×

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

プランク

×

ウォーキング

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○
Burgher King
Burgher King
Burgher King
Burgher King

朝食 Barのテイクアウト
   シンプルコルネット
   カップッチーノ(甘味料)

昼食 ミックスサラダ
   カリフラワーのスープタリアテッレ入り
   苺(レモン&オレンジ汁、砂糖、リキュール)

夕食 Burgher Kingのテイクアウト
   ハンバーガー
   フライドポテト
   ナゲット
   オレンジジュース

初めてのBugher King。
勿論テイクアウトだったのですが、袋が重いのなんの。
開けてみると、まるでアメリカ人が食べるような大きなハンバーガーが出てきてビックリしました。
ダブルハンバーグが入っていたのですが、お肉がジューシーで炭火焼きの風味でとっても美味しい!
ポテトも大きめに切ってありサクッとしているし、ナゲットも揚げたて。
どれも美味しかったのですが、とにかくハンバーガーの大きさが半端なくて半分しか食べれませんでした。
彼は出かける前に軽くパニーノを食べたので、彼も半分残し、明日の朝食になる予定です。

体重 65.9kg (前日比±0、全体−11.6kg)
運動 ラジオ体操、エアロバイク10分、首&肩回し運動、かかと落とし30回、スクワット40回、四股ふみ、柔軟体操、逆腹筋

コメント(4)

65.9kg

08:30

コメント(0)

2021年4月18日(日)
体重65.9kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

プランク

×

ウォーキング

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○
増量中。。
増量中。。
増量中。。
増量中。。
増量中。。
増量中。。
増量中。。
増量中。。
増量中。。

朝食 シンプルピザ(カーチョカヴァッロチーズ 昨夜の残り)
   ビスケット
   林檎半分
   カフェラッテ

間食 クリームコルネット半分
   カフェマッキアート(甘味料)

昼食 ミックスサラダ
   カンネッローネ
   仔羊肉のカッチャトゥーラ(お酢、ローズマリーノ、白ワイン、ニンニク、オリーブ油)
   蒸しアスパラガス(レモン、オリーブ油)

間食 チョコレートクレープ
   チョコレートソースが美味しいのは勿論のこと、このクレープ生地最高です♪周りの少しパリッとなっている部分が大好き^^

夕食 トースト(モッツァレッラチーズ、トマトソース)
   チコーリア炒め
   アンニョロッティ(残り物)
   オレンジ半分

甘いもの続きで増量中です。。

体重 65.9kg(前日比+0.2kg、全体−11.6kg)
運動 ラジオ体操、エアロバイク15分、首&肩回し運動、かかと落とし30回、スクワット40回、四股ふみ、柔軟体操、逆腹筋

コメント(4)

65.9kg

08:30

コメント(0)

2021年4月17日(土)
体重65.7kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

×

甘いものを食べない

×

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

プランク

×

ウォーキング

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○
味見が止まらない。。
味見が止まらない。。
味見が止まらない。。
味見が止まらない。。
味見が止まらない。。
味見が止まらない。。
味見が止まらない。。
味見が止まらない。。

朝食 オートミールビスケット
   林檎半分
   カフェラッテ

間食 カフェマッキアート(甘味料)
 
昼食 ミックスサラダ
   パスタフライ(リガトーニミートソースにホワイトソースを足してあげたもの)
   サラミ
   チコーリア炒め(ニンニク、オリーブ油)
   パン

間食 チョコレートソースの味見(小さじ4杯^^;)

夕食 プレーンピザ(カーチョカヴァッロチーズを挟んで)2切れだけ
   スープ(人参、小葱、椎茸、鶏がらスープ)
   プレーンヨーグルト(蜂蜜少し)

生クリームとチョコレートソースが余っていたので、明日にでもクレープにしようと思っていたら、彼が朝食でカフェラッテに生クリームを入れて食べてしまった。
2日経ったチョコレートソースは少し硬くなっていたので味見をしたら、、、
生チョコみたいになっていてすっごく美味しい!!!
小さじ1杯の味見が4杯に。。
もう食べてしまいたかったけど、我慢我慢。。(危ない危ない)
夜になっても冷蔵庫に入っている生チョコもどきのチョコレートソースが気になっていますが明日皆でクレープにして頂きます。

体重 65.7kg(前日比+0.4kg、全体−11.8kg)
運動 ラジオ体操、首&肩回し運動、かかと落とし30回、スクワット40回、四股ふみ、柔軟体操、逆腹筋

コメント(3)

65.7kg

08:30

コメント(0)

2021年4月16日(金)
体重65.3kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

プランク

×

ウォーキング

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○
食べすぎた。。
食べすぎた。。
食べすぎた。。
食べすぎた。。
食べすぎた。。

朝食 ツナマヨラスク
   ビスコッティ
   オレンジ半分
   カフェラッテ

間食 カフェマッキアート(甘味料)

昼食 ミックスサラダ(ツナ、トマト、ミニトマト、サラダ菜、セロリ、フィノッキオ、オリーブ、小葱、マヨネーズ、マスタード、オリーブ油、白ワインビネガー)
   あんこうの煮物(パセリ、レモン、オリーブ油)
   白豆サラダ(セロリ、小葱、オリーブ油)
   ズッキーニ花のフライ
   ザッハトルテ

間食 ザッハトルテ

夕食 ゆで卵
   プレーンヨーグルト

ザッハトルテが少し残っていたので、間食にも食べたらお腹が空かず、夕食は軽めに。ヨーグルトもそのまま食べました。
甘いものを食べすぎたので、プレーンヨーグルトが美味しく感じる。。
残っていると早く食べてしまいたい気持ちになるんですよね^^;

ケーキも2日で食べてしまい、またダイエットモードに戻したいところですが、チョコレートペーストと生クリームが残ってるので、明日か明後日にでもクレープにして食べてしまいたいと思います。

体重 65.3kg(前日比−0.5kg、全体−12.2kg)
運動 ラジオ体操、首&肩回し運動、かかと落とし30回、スクワット40回、四股ふみ、柔軟体操、逆腹筋

コメント(6)

65.3kg

08:30

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.7kg
現在65.8kg 65.4%
あと5.8kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2021年4月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

のんびり*
女性 
160.0cm 67.8s

さや
40代前半 女性 
154.0cm 64.2s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.4s

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 48.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 57.8s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!