このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.高橋式腹筋実行率55%55%
2.アイソメトリックトレーニング実行率46%46%
3.フィギュアロビクス33分実行率42%42%
4.水平ひねり&横ひねり(20回)実行率42%42%
5.片足ひねり(20回)実行率44%44%
6.フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)実行率81%81%
7.ウォーキング実行率90%90%
8.ロングブレス実行率93%93%
9.袋蹴り実行率89%89%
10.肩回し運動実行率93%93%
11.乳酸キャベツ実行率89%89%
12.腹筋20回実行率40%40%
13.立ったまま腹筋実行率98%98%
14.開脚運動実行率93%93%
15.ドローイン呼吸法実行率80%80%
16.美腰体操実行率94%94%
17.タオル運動実行率92%92%
18.蜂蜜生姜実行率97%97%
19.スクワット30回実行率89%89%
20.夕食後なにも食べない実行率93%93%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年7月23日(日)

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

怒涛のような年の定期検査。

明日のエコーが終わったら、残す2つくらいです。
検査日は早朝から出ることもあり、一応予約時間は決まっているものの前の人が来てなかったりするとすぐに検査がまわってきたりするので、朝食も食べないで出かけます。

プラス彼の大事な用もちょいちょい入っていて、彼の用事を済ませてから検査とか、待ち時間の合間にBarで朝食というのも結構ありました。
1日出ずっぱりのこともあり、家に帰ると全く運動する気さえなく。。
きっとまた増えてると思われます^^;

6,7月にほとんどの検査を入れることができたので(日本のように1つの病院ですべての検査をすることができず、1つの検査ごとにあちこちの病院へ行っています)7月が終わればゆっくりできると思います。

それにと〜っても暑いので、22時頃にならないと息がつけません。
昨夜はベッドにいても暑かったので、ベランダのサマーベッドで体熱を下げ、寒くなったらベッドに戻りました。
本当に酷いときは夜中寝室とベランダを何往復もすることがあります。
イタリアは地中海性気候で湿気が少ないとは言え、年に2習慣くらいはアフリカからの熱風で湿気が高くなり寝苦しくなります。

コメント(0)

2017年7月4日(火)
体重72.0kg

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

○

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

○

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

姿勢

20:41
姿勢
姿勢
姿勢
姿勢
姿勢

朝食 抹茶豆乳
   トースト(ツナ、ケッパー、チーズ、マヨネーズ)
   カスピ海ヨーグルト(アメリカンチェリージャム)
   胡桃2個
   ホットミルク

昼食 抹茶豆乳
   海の幸のスパゲティ
   ペルシコのジェノヴェーゼ風(玉ねぎソース)
巨大マシュルームのグリル焼き(オリーブ油、ニンニク、ローズマリー)
   黄桃の赤ワインソース

夕食 抹茶豆乳
   カンネッローネ(詰め物パスタ、残り物)
   ミックスサラダ(チーズ入り)

気にしていたものの、すぐに忘れてしまう正しい姿勢。
姿勢が悪いだけで、お腹に肉がついてしまう。。というか、内臓が押し出されているそうです。(昨日見た日本のTVで)
耳とくるぶしを直線で結んだように真っすぐ立つというのは結構大変です。
背筋がピンとしてお腹が引っ込みウェストサイズも変わってくるから不思議です。
ず〜っと一日中というのは辛いので、まずは立っている状態と歩いている時だけは注意してみようと思います。

体重 72s
運動 スクワット30回、肩回し運動、立ったまま腹筋、美腰運動

コメント(0)

72.0kg

08:40

コメント(0)

2017年6月29日(木)
体重72.6kg

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

○

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

×

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○
体がビックリ??
体がビックリ??
体がビックリ??
体がビックリ??

朝食 抹茶豆乳
   ツナトースト(カッペリ、マヨネーズ)
   カスピ海ヨーグルト(アメリカンチェリージャム)
   胡桃2個
   ホットミルク

昼食 抹茶豆乳
   アマトゥリチャーナ
   子羊とジャガイモのグリル焼き
   桃(赤ワインソース)

間食 ジェラート(チョコ、バニラ、ピスタチオ)

夕食 抹茶豆乳

午後映画を見に行きまして、始まる前に彼はエスプレッソコーヒー、私は久しぶりいジェラートを食べました。(午後珈琲を飲むと夜眠れなくなるので控えています)
映画の途中でお腹が痛くなって、、丁度5分間の休憩時間になったので、急いでトイレへ。。
(イタリアでは少し長い映画では5分間の休憩をはさみます)
帰宅してからも思わしくなく、お腹を壊してしまったようです。
多分冷房の入った所でジェラートなんか食べてしまったのが原因でしょうね。
暑い時期に冷房が入った場所での冷たいものというのは、要注意ですね。
今迄にも多々経験があります^^;

体重 72.6s
運動 スクワット30回、肩回し運動、立ったまま腹筋

コメント(0)

72.6kg

08:30

コメント(0)

2017年6月27日(火)

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

○

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

×

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○
アメリカンチェリージャム&ヨーグルト
アメリカンチェリージャム&ヨーグルト
アメリカンチェリージャム&ヨーグルト
アメリカンチェリージャム&ヨーグルト
アメリカンチェリージャム&ヨーグルト

朝食 カスピ海ヨーグルト(アメリカンチェリージャム)
   Barにて
   クリームコルネット
   カプチーノ(砂糖)

昼食 カプレーゼ(トマト、モッツァレッラチーズ、アンチョビ、黒オリーブ、バジル、オリーブ油)
   パン
   白ワイン少々
   スイカ

夕食 シャコクリームリゾット
   茹でインゲン(リンゴ酢、オリーブ油)

スイカ

今朝も早々家を出たのですが、どうしてもチェリージャムを味見したくて、出かける直前にヨーグルトにかけて頂きました。
チェリージャムというのは今迄食べたことがあったのかな?というくらい記憶にありません。
ミキサーに掛けましたけど果肉が結構しっかり残っているので美味しかったです。
アメリカンチェリーの味はあまりしないような。。
種についた果肉+ジャムの鍋に水分を少し足してチェリージュースを作りましたが、これも結構いけました。こちらの方がよりチェリーの味が出ているような気がしました。
残念ながら、コップ1杯でしたので、写真も撮らずに飲み干してしまいました^^;

これから毎日楽しみです。
。。。が、今週は早朝から出かける用事が多々あり、ゆっくりヨーグルトを食べれるのは週末くらいでしょうか。。
体重も測れておりません。。
大変なことになっていなければいいのですが。

体重 測定なし
運動 スクワット30回、肩回し運動、立ったまま腹筋

コメント(0)

2017年6月26日(月)

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

○

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

○

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

×

蜂蜜生姜

○

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○
アメリカンチェリージャム作りました
アメリカンチェリージャム作りました
アメリカンチェリージャム作りました
アメリカンチェリージャム作りました
アメリカンチェリージャム作りました
アメリカンチェリージャム作りました

朝食 抹茶豆乳
   トースト(ツナ、ケッパー、マヨネーズ)
   カスピ海ヨーグルト(きな粉、蜂蜜)
   胡桃2個
   アメリカンチェリー
   生姜ホットミルク

昼食 抹茶豆乳
   生トマトと玉ねぎのフジッリ
   目玉焼き(マッシュルーム、パルミジャーノチーズ、生ハム)
   パン
   アメリカンチェリー

夕食 抹茶豆乳
   サーモンとアボカド、ゆで卵のタルタル風

ブラックベリーの季節まで後2か月。日本から持ってきた苺ジャムも食べてしまったので、アメリカンチェリーを使ってジャムを作ってみました。
チェリージャムは初めて。
アメリカンチェリーは大好きなのですが、結構お高いです。
最近少しずつ価格が安くなってきて、スーパーでの特売で500g約220円、日曜の朝市で1s約220円を買ってきました。

ブラックベリーや苺は水分があるので一晩砂糖を掛けておいていましたが、チェリーは水分が出ないとのことで、すぐに煮始めました。
普通果実量の半分砂糖を入れるのですが、最低の30%だけにしました。

砂糖をまぶし火にかけ、砂糖が溶けたら弱火で20分くらい。
そのまま粗熱を取り、手で種を取っていくのですが、、、

手が染まります(汗)

それに手で種を取ると果肉も結構ついてしまうので、スプーンとフォークを使って果肉を潰しながら種だけ取り出しました。1つ1つなので結構大変ですね。。
少しミキサーで攪拌してからレモンを入れて煮詰めました。

果肉900gに砂糖270g入れましたが、たった二瓶にしかなりませんでした。
明日が楽しみです♪

体重 早朝でかけたので測定なし
運動 スクワット30回、肩回し運動、立ったまま腹筋

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.5kg
現在72.0kg
あと12kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年7月  
                  1
2 3 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
24 25 26 27 28 29
30 31

 

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 70.8s

HONDA
50歳 女性 
158.0cm 69.3s

ぬこ
女性 
157.0cm 74.2s

一覧へ

 

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.7s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 64.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!