ダイエット日記を自分だけのルールで

朝食　蒸しキャベツ（生姜酢、オリーブ油）
　　　カフェラッテ
　　　林檎半分
　　　胡桃2個

昼食　エリンギ炒め＆ズッキーニのマリネ
　　　トマトソースのニョッキ
　　　カリフラワーとエリンギフライ

間食　アーモンド

夕食　IKEAにて
　　　ホットドッグ
　　　お菓子3分の２

IKEAへ行くと、どうしても何か食べたくなる。
夕方だったので今回はホットドッグ。
お菓子も食べてしまった。小さいけどね。

食べ放題のWOKも大問題。
日曜に行く予定だが。。

体重　66kg（前日比＋0.3kg、全体−11.5kg）
運動　逆腹筋、スクワット30回、かかと落とし30回

朝食　Barにて
　　　クロワッサン♪（イタリアではクロワッサンの形の甘いパンなのですが、本物のクロワッサンがあるBarを見つけてウキウキしてます♪）
　　　カップッチーノ（甘味料少々）

昼食　カンネッローネ（具材はお持ち帰りのお肉で）
　　　カリフラワーのフライ

間食　林檎半分
　　　アーモンド６粒

夕食　ミックス肉のトマト煮（鶏肉、牛肉、豚肉、玉ねぎ）
　　　揚げ茄子のトマト煮（バジリコ）
　　　パン
　　　アーモンド６粒

昨日から白湯を作って飲んでますが、お昼、夕食にお茶にして飲みました。
日本だったらどうってことないのに、久しぶりに飲んだせいか、それとも茶っ葉が多かったのか？なかなか寝付けず。。。
4時までまるで眠れませんでしたよ＾＾；（カフェイン恐るべき）

お持ち帰りでカンネッローネと夕食にミックス肉のトマト煮を作ってくれました。
明日はミンチにしてポルペッタ（肉団子）にしてくれるようです。
順調に消費してます＾＾
　　　
お昼はフライの衣もついてるし、パンは食べなかったのですが、夕食での揚げなすのトマト煮にはパンは必需なので＾＾１切れ食べました。この料理大好物です！

体重　65.7kg（前日比0.6kg、全体−11.8kg）
運動　スクワット30回、腹筋＋有酸素運動、肩回し、タオル運動、四股踏み、柔軟運動、ヒップ筋力運動20回、かかと落とし30回、逆腹筋10回、ワンレッグクランプ45秒

朝食　Barにて
　　　チョコパイ
　　　カップッチーノ（砂糖少々）

昼食　魚のトマトソースタリアテッレ入り
　　　イカの詰め物オーブン焼き（１つだけ）
　　　フィノッキオのグラタン
　　　ブルーベリーリコッタチーズトルタ少々

夕食　イカの詰め物オーブン焼き
　　　茹でビート（生姜酢、オリーブ油）

Barに行ってシンプルコルネット（クロワッサンの形をしたちょっと甘いパンで何も入ってない）を注文しようとしたら、目の前に大好きなパイが！！！
つい、つい、頼んでしまいましたー

このところ結構甘いもの食べてしまっているし、体重はうなぎ上りだし、、
ちょっと反省して、昼食のイカは２つ食べるとお腹いっぱいになると見越して１つだけ、それに今日はパンは一口も食べませんでした！

以前起床時に白湯を飲んでいたんですが、ポットがなく（イタリア人のお宅にはありません）いちいち沸かすのも面倒。。となり続きませんでした。

中国人経営の店へ行ったら、私の子供の頃に使われていたような古いタイプでチャチな感じでしたが、”保温できる、お茶も飲める”ということで購入してきました。
20ユーロの所、少し埃かぶっていたのでちょっと負けてよ、と言ったら５ユーロ負けてくれました＾＾
イタリアでは、特に南イタリアでは結構値切ります＾＾（個人商店に限りますが）

早速白湯を作って（沸騰してから10、20分沸かし続けるそうです）
ちょこちょこ飲みました。
内臓温度が上がり代謝がよくなるそうですし、血液やリンパの流れが良くなって、体内で滞っていた余分な水分が排出されて体重も落ちるそうです。
体の中から暖かくなるし、寒い冬にはいいですね♪

体重　66.3kg（前日比±０、全体11.2kg）
運動　エアロバイク20分、スクワット30回、肩回し、タオル運動、四股踏み、柔軟運動、ヒップ筋力運動20回、かかと落とし30回、逆腹筋10回X3、ワンレッグクランプ45秒

朝食　蒸しキャベツ（生姜酢、オリーブ油）
　　　カフェラッテ

昼食　ロマネスクのパスタ（リコッタソース少々）
　　　チーズ（昨日のお持ち帰り）
　　　マッシュルームのソテー（ベーコン少々）
　　　パン少々
　　　ブルーベリーリコッタチーズトルタ少々（昨日のお持ち帰り）

夕食　Pizza店にて
　　　ポルチーニ茸のピザ
　　　ズッキーニ花とアンチョビピザ
　　　かぼちゃピザ

昨日食べ過ぎたので今日は断食してもいいくらいだったのですがそうもいかず。
お昼までは良かったものの、間食に林檎煮を彼と彼ママに作ってあげたら、彼ママお腹が膨れてしまったようで、夕食はいらない。。と。
彼ママ宅へ行って洗濯物を室内に干しそのまま彼と自宅近くのpizza店へ行って夕食を済ませました。流石に今日の飲み物は炭酸水で。

体重がうなぎ上りなのに、何とも運動する気が起きず。。
困ったもんです。

体重　66.3kg（前日比＋0.3kg、全体−11.3kg）
運動　逆腹筋10回X1回、かかと落とし30回

続きの料理です。
パスタから。
ラザーニャは美味しかったのですが、ニョッキはいけません。
ジャガイモ入ってるの？というか、もしかしたら入っていなかったのかも。硬めでした。味見程度で済ませました。

ブラックベリーのリコッタチーズトルタも美味しかったのですが、量が多かった。。
半分食べてお持ち帰りです＾＾

朝食　蒸しキャベツ（生姜酢、オリーブ油）
　　　カフェラッテ
　　　クレメンティーノ
　　　胡桃2個
　　　黒にんにく

昼食　外食　Agriturismo（農園レストラン）にて
　　　前菜　いっぱい！
　　　キノコのラザーニャ
　　　ニョッキトマトソース（味見程度）
　　　ミックス肉のグリル焼き少し
　　　サラダ
　　　ブラックベリーのリコッタチーズトルタ
　　　エスプレッソコーヒー（砂糖少々）

夕食　なし

今日は初めて行く農園レストラン。
農園レストランは昔の農家をレストランに改造してあり、そこで栽培されている新鮮な動植物を食べられたりできるので大好きです。

しかーし、今日は何でかメニューはコースのみ。
写真を見てもらえればわかりますが、大きな木のお皿にドンと山盛りの料理が次から次に出てきて、4人掛けのテーブルに乗りきれないほどでした。前菜だけでお腹いっぱいになっては大変なので、少しずついただきました。少しずつ取ったのも結局たべれなかったり。。ハムは２枚だけしか食べませんでしたし。。

パスタも２種。
ラザーニャとニョッキ。
ミックス肉のグリル焼きもドーンと出てきて、食欲がなくなるほど。。＾＾；
たくさん余ってしまって勿体ないなーと思っていたら、お持ち帰り用のパックをくれましたよ＾＾
白ワイン、赤ワインも殆ど減らなかったのでそれもお持ち帰り♪

普通のレストランに行って、パスタ、お肉（２皿をシェア）、付け合せの野菜で75ユーロくらいになるんですが、今日はこんなに料理が盛り沢山で赤、白ワイン、お水も２リットルついて同じ値段でしたー。
ある意味凄いです。

あまりにご馳走が次から次に出てくるのもちょっと引きますね。。（贅沢な悩みですが）

持ち帰った料理の数々、多分3人で１週間分くらいの食事になるんじゃないかなと思います＾＾

体重　66kg（前日比＋0.2kg、全体−11.5kg）
運動　なし