ダイエット日記を自分だけのルールで

朝食　サラダパン（クリームチーズ、ルーコラ、オレンジミニトマト）
　　　カスピ海ヨーグルト（きな粉、蜂蜜）
　　　胡桃3個
　　　葡萄
　　　牛乳

昼食　外食
　　　前菜（生ハム、チーズ2種、ピーマン、ナス、ズッキーニのグリルや機、トースト、オリーブパン）
　　　レンズ豆のトマト煮、卵焼き、大麦のサラダ、ルーコラ
　　　ラザーニャ
　　　ミックスキノコのクリームスパゲティ
　　　お肉のグリル焼き（サルシッチャ、豚肉、仔羊肉）
　　　ジャガイモのグリル焼き
　　　グリーンサラダ
　　　白ワイン
　　　パンナコッタ森の果実ソース（ピスタチオ）

毎日の昼食では彼ママも一緒なので、いつも彼がイタリア料理を作っています。
日曜は休みたい？とのことで（私が作ってもいいんですけどね）、最近は外食が多くなっています。
いつも行っているところも少し飽きてきたので、新しいレストランに行こうということになり、直前予約でしたが１テーブルだけ空いていたようでラッキーでした。

世界遺産のエステ家別荘で有名なティボリから10数キロ離れた丘の上にありました。眺めが素晴らしい〜♡
山道、丘を通り抜け、こんな所にレストランがあるのかな。。と思っていましたが、満席でした。

山小屋風のレストラン。
手前が結婚式の披露宴にも使われているようです。3棟くっついていて、結構広かったです。

レストラン内からは素晴らしい景色が一望でき食欲も増しますね。
レストランによってはお昼のメニューしか出さないところもあり、ここもそうでした。
前菜、第一の皿（パスタ）2種、第2の皿、サラダ、デザートで一人25ユーロ。
前菜が結構あったので、ラザーニャとパスタを食べ終えたころにはもうお腹いっぱい。。。
お肉は少しだけ頂いて残りはお持ち帰りになりました＾＾
食後はレストランの前にある椅子に腰かけ少し休憩。。
心地よい風が吹きわたり、このままベッドがあったら2時間ほどお昼寝したい〜雰囲気でした。

そうこうしていたら、どこからか孔雀が人々の間を縫ってどこえやら。。
というのもこのレストランはAgriturismo（アグリトゥリズモ）と言って、農場兼レストラン、宿泊施設など兼用していて、農場で育てた野菜、家畜など新鮮なものを提供するんです。
子供たちが遊べるようなアスレチックがあったり、キャンプもできる所でした。
ミニ動物園みたいな所もあり、馬、牛、豚、イノシシ、ロバ、アヒル、鶏がいるようです。
孔雀は厩舎から逃げてきたのか、勝手にお散歩するのか分かりませんが、ちょっとした驚きでした。

食べ過ぎ＋冷えたものを結構飲んだりしたせいか、お腹を壊してしまいました。
このアグリトゥリズモはとても気に入ったんですけどね〜
メニュー以外で食べれるといいんですが。

朝食　ツナトースト（ケッパー、マヨネーズ）
　　　カスピ海ヨーグルト（きな粉、蜂蜜）
　　　胡桃2個
　　　黄桃
　　　ホットミルク

昼食　生トマトとバジルのパスタ（パルミジャーノチーズ）
　　　鶏肉のソテー（オリーブ油、レモン）
　　　トマトサラダ（バジル、オリーブ油）
イタリアではこのまだ少し青いトマトを生で食べます。
彼ママは完熟トマトは生では食べないのですが、この青いトマトは大好きです。
　　　ブラックベリーのトルタ（購入したもの）
ブラックベリーの季節まであと1か月半くらい。
ちょいちょい涼みに山へ行っていますが、花が終わって固い緑の実が付き始めました。
ああ、待ち遠しい。
　　　
間食　ホットケーキ＆チェリーアイス
（ホットケーキミックスは日本から持ってきたもの）

夕食　カナッペ（モッツァレッラチーズ、小海老、ゆで卵の黄身、バルサミコ酢）

まだまだ暑くて日中車内の温度計で42度にまでなりました。
室内ですら36度もあり、もう嫌になります。
何をするにもだるくて何もしたくない。。

そんな中、この暑い最中なのに、作りかけのベッドカバーだけは少しずつやってました。
すべてのモチーフが出来上がり、黒い毛糸に変えてそれらをすべて繋ぎ合わせました。

去年10月ごろからですかね。
一旦すべてのモチーフは完成に近かったのですが、3，4種類の色でやっていたのでなんだか地味。。ということでアメリカンモチーフみたいにしてみました。結構ほどくのもたいへんでした。

周りの編み方は初めてだったのですが、黒なのであまり下手さは見えないかな。。と＾＾
冬が楽しみです☆

体重　72�s
運動　スクワット30回、肩回し運動

朝食　抹茶豆乳
　　　メロン
　　　胡桃3個
　　　カスピ海ヨーグルト（きな粉、蜂蜜）

昼食　ツナ、黒オリーブのトマトスパゲティ
　　　ペルシコのソテー
　　　茹でフダンソウ（レモン、オリーブ油）
　　　スイカ
　　　抹茶豆乳

夕食　抹茶豆乳
　　　カナッペ（クリームチーズ、マッシュルームソテー、ミニトマト）
　　　モッツァレッラチーズ少々
　　　板チョコ少々

ここ2，3日過ごしやすく、今日は雷を伴う夕立が降り相当な雨量でした。
しかし。。。
8月の予報では、まさかの40度超えの予想。最低気温がなんと、、、
37度！最低が37度？何かの間違いでは？と思わずにはいられません。

今日は最低気温18度と涼しく、これがまた8月に入ると40度超えとは（厳密には8月3日から）、体がおかしくなってしまうのでは。。

体重　72.8�s
運動　散歩40分、スクワット30回、立ったまま腹筋、美腰運動

怒涛のような年の定期検査。

明日のエコーが終わったら、残す2つくらいです。
検査日は早朝から出ることもあり、一応予約時間は決まっているものの前の人が来てなかったりするとすぐに検査がまわってきたりするので、朝食も食べないで出かけます。

プラス彼の大事な用もちょいちょい入っていて、彼の用事を済ませてから検査とか、待ち時間の合間にBarで朝食というのも結構ありました。
1日出ずっぱりのこともあり、家に帰ると全く運動する気さえなく。。
きっとまた増えてると思われます＾＾；

6，7月にほとんどの検査を入れることができたので（日本のように１つの病院ですべての検査をすることができず、1つの検査ごとにあちこちの病院へ行っています）7月が終わればゆっくりできると思います。

それにと〜っても暑いので、22時頃にならないと息がつけません。
昨夜はベッドにいても暑かったので、ベランダのサマーベッドで体熱を下げ、寒くなったらベッドに戻りました。
本当に酷いときは夜中寝室とベランダを何往復もすることがあります。
イタリアは地中海性気候で湿気が少ないとは言え、年に2習慣くらいはアフリカからの熱風で湿気が高くなり寝苦しくなります。

朝食　抹茶豆乳
　　　トースト（ツナ、ケッパー、チーズ、マヨネーズ）
　　　カスピ海ヨーグルト（アメリカンチェリージャム）
　　　胡桃2個
　　　ホットミルク

昼食　抹茶豆乳
　　　海の幸のスパゲティ
　　　ペルシコのジェノヴェーゼ風（玉ねぎソース）
巨大マシュルームのグリル焼き（オリーブ油、ニンニク、ローズマリー）
　　　黄桃の赤ワインソース

夕食　抹茶豆乳
　　　カンネッローネ（詰め物パスタ、残り物）
　　　ミックスサラダ（チーズ入り）

気にしていたものの、すぐに忘れてしまう正しい姿勢。
姿勢が悪いだけで、お腹に肉がついてしまう。。というか、内臓が押し出されているそうです。（昨日見た日本のTVで）
耳とくるぶしを直線で結んだように真っすぐ立つというのは結構大変です。
背筋がピンとしてお腹が引っ込みウェストサイズも変わってくるから不思議です。
ず〜っと一日中というのは辛いので、まずは立っている状態と歩いている時だけは注意してみようと思います。

体重　72�s
運動　スクワット30回、肩回し運動、立ったまま腹筋、美腰運動