このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.柔軟運動実行率60%60%
2.よく噛んで食べる実行率90%90%
3.甘いものを食べない実行率39%39%
4.ラジオ体操実行率54%54%
5.逆腹筋実行率88%88%
6.ゼロトレ実行率35%35%
7.エアロバイク実行率57%57%
8.スクワット実行率83%83%
9.四股踏み実行率54%54%
10.タオル運動実行率55%55%
11.首&肩回し運動実行率79%79%
12.かかと落とし実行率84%84%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年1月18日(月)
体重65.2kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

○

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○
Modicaチョコの威力
Modicaチョコの威力
Modicaチョコの威力
Modicaチョコの威力
Modicaチョコの威力
Modicaチョコの威力
Modicaチョコの威力

朝食 Barで
   シンプルコルネット
   カップッチーノ

昼食 アマトゥリチャーナ
   兎肉の肉巻きオーブン焼き(ブロッコレッティ、サルシッチャ、生ハム)
   カルチョーフィの炒め

夕食 ゆで卵
   蒸しキャベツ(オリーブ油)
   カッチョッタチーズ
   プレーンヨーグルト

昨夜ヨーグルトだけで済ませたら案の定少しお腹が空いてきて、彼がModicaチョコレートを1片くれました。(大きめです)
23時には床に就いたものの、一向に眠くならない。。
たった1片のチョコで3時まで眠れませんでした^^;
Modicaチョコレートのパッケージをみてみたら、カカオ70%。。
夜は食べないにかぎりますね。

体重 65.2kg(前日比−0.2kg、全体−12.3kg)
運動 ラジオ体操、エアロバイク20分、首&肩回し運動、かかと落とし、スクワット、四股ふみ、柔軟体操、逆腹筋

コメント(2)

65.2kg

08:25

コメント(0)

2021年1月17日(日)
体重65.4kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○
増えました。。
増えました。。
増えました。。
増えました。。

起床時 ビート&人参ジュース

朝食 ラスク2枚
   クレメンティーネ
   カフェラッテ

昼食 手作りアンニョロッティ(ひき肉:仔牛肉、鶏肉、ザンポーネ、モルタデッラ、パルミジャーノチーズ、生クリーム少し)
   鶏肉のカッチャトゥーラ(白ワインビネガー、ローズマリーノ、ニンニク)
   緑カリフラワーのフライ

間食 Modicaのチョコ1カケ
(昨日彼がスーパーでModicaのチョコを見つけてしまいました。シチリア旅行の際、Modicaという町が昔ながらの方法でカカオと砂糖だけでチョコレートを作っているのは知っていて、足を運ぼうかとも思いましたが、行けずじまいでした。しっかりModicaのチョコは朝市で買ってきたんですけどね。なので、1カケしか食べませんけど、明日、明後日続くと思われます)

夕食 プレーンヨーグルト

昨日は昼食に食べ過ぎてしまったので、夕食は林檎とヨーグルトだったのですが、21時過ぎにお腹が減ってしまい、ホットミルクを飲みました。
でもかなり増量してしまいました。。
今日はカリフラワーのフライが揚げたてでとても美味しく、写真の他に3つも追加で食べてしまいました。
夕食はヨーグルトだけにしましたが、これ以上増量しないことを祈ります。

体重 64.5kg(前日比+0.6kg、全体−12.1kg)
運動 エアロバイク 15分、首&肩回し運動、かかと落とし、スクワット、柔軟体操、逆腹筋
   

コメント(2)

65.4kg

08:30

コメント(0)

2021年1月16日(土)
体重64.9kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

○

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○
オレッキエッティ(小さな耳という意味)作りました♪
オレッキエッティ(小さな耳という意味)作りました♪
オレッキエッティ(小さな耳という意味)作りました♪
オレッキエッティ(小さな耳という意味)作りました♪
オレッキエッティ(小さな耳という意味)作りました♪
オレッキエッティ(小さな耳という意味)作りました♪

起床時 ビート&人参ジュース

朝食 ラスク2枚
   キーウイ
   カフェラッテ

昼食 ブロッコレッティの手作りオレッキエッティ(ブロッコレッティ、ミニトマト、ニンニク、オリーブ油)
   チーズオムレツ(エメンタールチーズ)
   ブロッコレッティ炒め

間食 パンチェッタ入りピザ半個

夕食 林檎1個
   ブレーンヨーグルト

卵入りのタリアテッレなどはよく作っているのですが、プーリア州で使われている小麦粉もあったので、初めて小麦粉と水だけで作るオレッキエッティに挑戦しました。
オレッキエッティはプーリア州で食べられているパスタでトマトソース無しで食べるのが普通です。
ブロッコレッティはよく使われる野菜で、一昨日農園で摘みたてのブロッコレッティが手に入ったので、彼からオレッキエッティを作ってくれないかと言われていました。
作ったことはないんですが、WEB動画でしっかり勉強して作りましたよ。

10年以上前にうどんを打ったことがあるんですが、レシピがなかったのでとーっても硬くなってしまい、それ以来小麦粉+水だけのパスタは気が向かなかったんですけど今回はレシピもあるし、パスタの作り方もしっかりと動画で勉強したので、初めてとは思えないほどいい感じに仕上がりました!

ソースはブロッコレッティのペースト+茹でたブロッコレッティ、ニンニク、オリーブ油、塩だけなんですが、こんなに甘みがあるブロッコレッティはなかなか手に入りません。
さすが農園です!!
今度はスパゲッティも作ってみて、と言われています^^;

体重 64.9kg(辛うじて64kg台 前日比+0.2kg、全体−12.6kg)
運動 ラジオ体操、首&肩回し運動、かかと落とし、スクワット、四股ふみ、柔軟運動、逆腹筋

コメント(0)

64.9kg

08:30

コメント(0)

2021年1月15日(金)

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

×

甘いものを食べない

×

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○
ダイエット解禁日
ダイエット解禁日
ダイエット解禁日
ダイエット解禁日
ダイエット解禁日
ダイエット解禁日
ダイエット解禁日
ダイエット解禁日
ダイエット解禁日

朝食 クリーム入りパイ半分
   林檎半分
   カフェラッテ

昼食 WOKにて
   手巻きサーモン、握り(海老、鮪)
   海老しゅうまい、春巻き
   イカフライ
   蟹&アスパラの卵スープ
   ピリ辛海老
   枝豆
   チョコスフレ

   農園ヨーグルト(蜂蜜)帰宅後

夕食 なし

今朝は早朝から用事で出かけてしまったのでお昼は外食になりました。
外食の日はダイエットは解禁のルールにしています。
結構食べたような気がしますが、お腹パンパンまではいきませんでした。ヨーグルトを食べたし夕食はなし。
9日もお菓子なしだったので、チョコスフレに痺れました^^
明日からまた頑張ります。

体重 測定なし
運動 ラジオ体操、首&肩回し運動、かかと落とし、スクワット、柔軟運動、四股ふみ、逆腹筋

コメント(3)

2021年1月14日(木)
体重64.7kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

○

ラジオ体操

×

逆腹筋

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○
増えなかった^^
増えなかった^^
増えなかった^^
増えなかった^^
増えなかった^^
増えなかった^^

起床時 ビート&人参ジュース

朝食 ラスク2枚
   クレメンティーノ1個
   カフェラッテ

昼食 サルシッチャクリームパスタ
   豚肉のトマト煮
   チコーリア炒め

夕食 カッチョッタチーズ
   ノディーノチーズ
   ハム
   蒸しキャベツ(オリーブ油)
   林檎半分

昨夜考え事をしていたら眠れなくなり、、、4時すぎてやっと眠れました(睡眠時間3時間半くらい)
今日は1日中結構動きましたが、体が疲れています。今日は早めにしっかり眠りたいと思います。

昨日のケンタッキーフライドチキンの影響がどれくらい出るのかな。。と思っていましたが、増えませんでした。ラッキー♪
この調子で頑張ります。

体重 64.7kg(前日比−0.1kg、全体−12.8kg)
運動 首&肩回し運動、かかと落とし、スクワット、柔軟体操、四股ふみ、逆腹筋

コメント(2)

64.7kg

08:30

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-12.3kg
現在65.2kg 65.4%
あと5.2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2021年1月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

M
40代前半 女性 
155.5cm 65.0s

Ray
女性 
156.2cm 64.4s

あや
36歳 女性 
157.5cm 63.4s

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 48.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.8s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!