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ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.アイソメトリックトレーニング実行率46%46%
2.フィギュアロビクス33分実行率43%43%
3.フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)実行率80%80%
4.ウォーキング実行率90%90%
5.袋蹴り実行率89%89%
6.肩回し運動実行率95%95%
7.乳酸キャベツ実行率89%89%
8.立ったまま腹筋実行率98%98%
9.エアロバイク実行率100%100%
10.開脚運動実行率96%96%
11.腹筋5種各20回実行率85%85%
12.ドローイン呼吸法実行率80%80%
13.美腰体操実行率94%94%
14.タオル運動実行率92%92%
15.蜂蜜生姜実行率97%97%
16.スクワット30回実行率91%91%
17.夕食後なにも食べない実行率94%94%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年5月16日(水)

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

未記入

お久しぶりです。
約1ヶ月日本での滞在を満喫しました。
運動も食事制限も全くせず^^;本能のままに生活しておりました。

和食の飢えを癒すのに、カロリーも気にせず、鰻、豚骨ラーメン、お寿司、和菓子などなど、食べたいものは制限なく食べており、2回の小旅行、友人との食事も度々あり、、今年は4kg超えか?と思っておりましたが、2.8kgに留まりました。

実家での食事は野菜中心でして、それもたくさんの常備菜の中からそれぞれ小皿で取り分ける習慣があるので、自然と食事の量がセーブできたお陰だと思います。

TVで見た酢キャベツダイエットに大いに興味があるので、ローマに戻り次第始めてみようと思っています。
その経過も随時お知らせしたいと思います。

コメント(4)

2018年4月20日(金)

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

未記入

帰国

08:34

昨夜無事に帰国しました。
ローマを出て実家に到着するまで26時間。。
乗り継ぎ2回で待ち時間はたいしたことありませんでしたが、飛行機の中であまり眠れず、実家に戻ってからも時差で2時半に起きてしましました。
結局睡眠時間3時間。
暫くはボ〜ッと過ごすことになりそうです^^;

今日は友人と1泊で温泉旅行!
到着していきなりですが、彼女も忙しくこの日しか取れなかったんです。
疲れた体を休めて、美味しい食事を楽しんできます♪

コメント(7)

2018年4月16日(月)

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

帰国準備で忙しくしています。
ここ数日お土産の買い物に費やしており、それに1か月近くの滞在になるので、掃除、洗濯、アイロンがけや楽譜などをスキャナーで取り込んだりするのも結構時間が掛かり、荷造りもままなりません。

運動は少しずつしていますが、また元のように毎日きちんとやるとなると帰国した後になると思います。
帰国すると和食に飢えているので、ダイエットもできそうにありませんので、暫くして落ち着いたらまたダイエットを再開しようと思います。

コメント(6)

2018年4月15日(日)
体重71.6kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

誕生日

22:25
誕生日
誕生日
誕生日
誕生日
誕生日
誕生日
誕生日

朝食 トースト(スクランブルエッグ、マッシュポテト、エメンタールチーズ、オリーブ油)
   胡桃2個
   ケフィアグレインヨーグルト
   マチェドニア(バナナ、林檎、レモン、黒糖)
   黒にんにく
   ホットミルク

間食 カフェマッキアート(砂糖)

昼食 レストラン”Buffone"にて  ポルチーニのタリアテッレ(パルミジャーノチーズ)
   薄切り牛肉の炭火焼き(ルーコラ、グラーナ・パダーナチーズ、レモン)
   アスパラガス(オリーブ油、レモン)
   パン少々
   赤ワイン
   林檎とクリームのクロスタータ
(帰宅後)
 
夕食 ケフィアグレインヨーグルト
   クロスタータ

今日は誕生日だったので、昨日クロスタータを焼きました。
春だし、苺のデコレーションケーキにしたかったのですが、彼も彼ママも少し問題があるので、シンプルにこうなりました。

クリームは甘さ控えめに。
美味しかったです♪
消費しないといけないので、また暫く続きそうです^^;

体重 71.6s
運動 なし

コメント(2)

71.6kg

09:00

コメント(0)

2018年4月12日(木)
体重71.7kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○
疲れていました
疲れていました
疲れていました
疲れていました
疲れていました
疲れていました

朝食 トースト(インゲン、ケフィアチーズ、ニンニクドレッシング)
   ケフィアグレインヨーグルト
   黒にんにく
   バナナ
   胡桃2個
   ホットミルク

間食 カフェマッキアート(砂糖)
   チョコブリオッシュ半分
   切り売りトマトピザ

昼食 兔肉のミートソースパスタ
   ズッキーニの肉詰めトマトソース
   パン少々
   マチェドニア(苺、林檎、バナナ、レモン汁、オレンジ汁、黒砂糖)

夕食 ケフィアグレインヨーグルト

一昨日から外に出るようになったのですが、昨日はローマ市内まで出かけ石畳の上を3時間ほど歩くと足の裏がもう悲鳴を上げてしまい、体もぐったりしてしまったのでまだまだ早い時間だったのですが帰宅しました。(写真はポポロ広場)
病み上がりにちょっと歩きすぎました。
私の誕生日が近いので、彼がジャケットをプレゼントしたいと言ってくれ市内まで出てきたのですけどね。

まだ早いから市立図書館へ行きたいと彼が言っていたのですが、あの大きな図書館へ。。と思うだけでどっと疲れが出てきて。。またにしてもらいました。
疲れすぎてまた風邪がぶり返してもいけませんし。
それにしても雨が小降りで肌寒いと思いきや、お日様が顔を出し暑くなったり。。と体調管理もしっかりしないといけません。
3月は毎年こんな感じです。

体重 71.7s
運動 なし

コメント(0)

71.7kg

08:10

コメント(0)

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.9kg
現在71.6kg
あと11.6kg
目標60.0kg

 

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なしお
36歳 女性 
160.0cm 71.6s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 70.3s

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 69.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

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