ダイエット日記を自分だけのルールで

朝食　Barで
　　　シンプルコルネット
　　　カップッチーノ

昼食　アマトゥリチャーナ
　　　兎肉の肉巻きオーブン焼き（ブロッコレッティ、サルシッチャ、生ハム）
　　　カルチョーフィの炒め

夕食　ゆで卵
　　　蒸しキャベツ（オリーブ油）
　　　カッチョッタチーズ
　　　プレーンヨーグルト

昨夜ヨーグルトだけで済ませたら案の定少しお腹が空いてきて、彼がModicaチョコレートを１片くれました。（大きめです）
23時には床に就いたものの、一向に眠くならない。。
たった１片のチョコで3時まで眠れませんでした＾＾；
Modicaチョコレートのパッケージをみてみたら、カカオ７０％。。
夜は食べないにかぎりますね。

体重　65.2kg（前日比−0.2kg、全体−12.3kg）
運動　ラジオ体操、エアロバイク20分、首＆肩回し運動、かかと落とし、スクワット、四股ふみ、柔軟体操、逆腹筋

起床時　ビート＆人参ジュース

朝食　ラスク２枚
　　　クレメンティーネ
　　　カフェラッテ

昼食　手作りアンニョロッティ（ひき肉：仔牛肉、鶏肉、ザンポーネ、モルタデッラ、パルミジャーノチーズ、生クリーム少し）
　　　鶏肉のカッチャトゥーラ（白ワインビネガー、ローズマリーノ、ニンニク）
　　　緑カリフラワーのフライ

間食　Modicaのチョコ１カケ
（昨日彼がスーパーでModicaのチョコを見つけてしまいました。シチリア旅行の際、Modicaという町が昔ながらの方法でカカオと砂糖だけでチョコレートを作っているのは知っていて、足を運ぼうかとも思いましたが、行けずじまいでした。しっかりModicaのチョコは朝市で買ってきたんですけどね。なので、１カケしか食べませんけど、明日、明後日続くと思われます）

夕食　プレーンヨーグルト

昨日は昼食に食べ過ぎてしまったので、夕食は林檎とヨーグルトだったのですが、21時過ぎにお腹が減ってしまい、ホットミルクを飲みました。
でもかなり増量してしまいました。。
今日はカリフラワーのフライが揚げたてでとても美味しく、写真の他に3つも追加で食べてしまいました。
夕食はヨーグルトだけにしましたが、これ以上増量しないことを祈ります。

体重　64.5kg(前日比＋0.６kg、全体−12.１kg）
運動　エアロバイク　15分、首＆肩回し運動、かかと落とし、スクワット、柔軟体操、逆腹筋
　　　

起床時　ビート＆人参ジュース

朝食　ラスク２枚
　　　キーウイ
　　　カフェラッテ

昼食　ブロッコレッティの手作りオレッキエッティ（ブロッコレッティ、ミニトマト、ニンニク、オリーブ油）
　　　チーズオムレツ（エメンタールチーズ）
　　　ブロッコレッティ炒め

間食　パンチェッタ入りピザ半個

夕食　林檎1個
　　　ブレーンヨーグルト

卵入りのタリアテッレなどはよく作っているのですが、プーリア州で使われている小麦粉もあったので、初めて小麦粉と水だけで作るオレッキエッティに挑戦しました。
オレッキエッティはプーリア州で食べられているパスタでトマトソース無しで食べるのが普通です。
ブロッコレッティはよく使われる野菜で、一昨日農園で摘みたてのブロッコレッティが手に入ったので、彼からオレッキエッティを作ってくれないかと言われていました。
作ったことはないんですが、WEB動画でしっかり勉強して作りましたよ。

１０年以上前にうどんを打ったことがあるんですが、レシピがなかったのでとーっても硬くなってしまい、それ以来小麦粉＋水だけのパスタは気が向かなかったんですけど今回はレシピもあるし、パスタの作り方もしっかりと動画で勉強したので、初めてとは思えないほどいい感じに仕上がりました！

ソースはブロッコレッティのペースト＋茹でたブロッコレッティ、ニンニク、オリーブ油、塩だけなんですが、こんなに甘みがあるブロッコレッティはなかなか手に入りません。
さすが農園です！！
今度はスパゲッティも作ってみて、と言われています＾＾；

体重　64.9kg（辛うじて６４kg台　前日比＋0.2kg、全体−12.6kg)
運動　ラジオ体操、首＆肩回し運動、かかと落とし、スクワット、四股ふみ、柔軟運動、逆腹筋

朝食　クリーム入りパイ半分
　　　林檎半分
　　　カフェラッテ

昼食　WOKにて
　　　手巻きサーモン、握り（海老、鮪）
　　　海老しゅうまい、春巻き
　　　イカフライ
　　　蟹＆アスパラの卵スープ
　　　ピリ辛海老
　　　枝豆
　　　チョコスフレ

　　　農園ヨーグルト（蜂蜜）帰宅後

夕食　なし

今朝は早朝から用事で出かけてしまったのでお昼は外食になりました。
外食の日はダイエットは解禁のルールにしています。
結構食べたような気がしますが、お腹パンパンまではいきませんでした。ヨーグルトを食べたし夕食はなし。
9日もお菓子なしだったので、チョコスフレに痺れました＾＾
明日からまた頑張ります。

体重　測定なし
運動　ラジオ体操、首＆肩回し運動、かかと落とし、スクワット、柔軟運動、四股ふみ、逆腹筋

起床時　ビート＆人参ジュース

朝食　ラスク２枚
　　　クレメンティーノ1個
　　　カフェラッテ

昼食　サルシッチャクリームパスタ
　　　豚肉のトマト煮
　　　チコーリア炒め

夕食　カッチョッタチーズ
　　　ノディーノチーズ
　　　ハム
　　　蒸しキャベツ（オリーブ油）
　　　林檎半分

昨夜考え事をしていたら眠れなくなり、、、4時すぎてやっと眠れました（睡眠時間３時間半くらい）
今日は1日中結構動きましたが、体が疲れています。今日は早めにしっかり眠りたいと思います。

昨日のケンタッキーフライドチキンの影響がどれくらい出るのかな。。と思っていましたが、増えませんでした。ラッキー♪
この調子で頑張ります。

体重　64.7kg（前日比−0.1kg、全体−12.8kg）
運動　首＆肩回し運動、かかと落とし、スクワット、柔軟体操、四股ふみ、逆腹筋