ダイエット日記を自分だけのルールで

朝食　Kingバーガー４分の１
　　　洋梨
　　　カフェラッテ

間食　カフェマッキアート（砂糖少し）

昼食　ミックスサラダ
　　　茹で蛸のソテー（パセリ、レモン、オリーブ油）
　　　カリフラワーのゼッポリーネ2個
　　　苺（レモン汁、砂糖、リキュール）

間食　ミニクレープ（杏ジャム　生地が余っていたので）

夕食　Kingバーガー４分の１
　　　オレンジ半分
　　　練乳大福1個

昨日中華食材店へ行って、幾つか食材を買ったのですが、この大福を目にすると通り過ぎれませんでした。。台湾製なのですけど日本の大福に似ているし１口のミニサイズなので、甘いものが食べたくなった時に食べようと思っていたのですが、夕食後彼に見つけられてしまい＾＾；1個ずつ頂きました。
以前購入した際、彼は食べなかったので今回も。。と思っていたら、なぜか今日は食べたかったようです。

甘いものが食べたくなった時にと思って買ったものの、彼に見つかってしまった以上毎日食後に食べることになりそうです。（隠していたわけではないんですが、彼の視線の先にあったもので仕方ないですね）

昨日の夕食はKing Burgherですっごく増量しているんじゃないかと思っていましたが、お通じもよく−0.１kgでした。
お昼は野菜中心でしかたらそれもよかったのかもしれません。

朝食　Barのテイクアウト
　　　シンプルコルネット
　　　カップッチーノ（甘味料）

昼食　ミックスサラダ
　　　カリフラワーのスープタリアテッレ入り
　　　苺（レモン＆オレンジ汁、砂糖、リキュール）

夕食　Burgher Kingのテイクアウト
　　　ハンバーガー
　　　フライドポテト
　　　ナゲット
　　　オレンジジュース

初めてのBugher King。
勿論テイクアウトだったのですが、袋が重いのなんの。
開けてみると、まるでアメリカ人が食べるような大きなハンバーガーが出てきてビックリしました。
ダブルハンバーグが入っていたのですが、お肉がジューシーで炭火焼きの風味でとっても美味しい！
ポテトも大きめに切ってありサクッとしているし、ナゲットも揚げたて。
どれも美味しかったのですが、とにかくハンバーガーの大きさが半端なくて半分しか食べれませんでした。
彼は出かける前に軽くパニーノを食べたので、彼も半分残し、明日の朝食になる予定です。

体重　65.9kg （前日比±０、全体−11.6kg)
運動　ラジオ体操、エアロバイク１０分、首＆肩回し運動、かかと落とし30回、スクワット40回、四股ふみ、柔軟体操、逆腹筋

朝食　シンプルピザ（カーチョカヴァッロチーズ　昨夜の残り）
　　　ビスケット
　　　林檎半分
　　　カフェラッテ

間食　クリームコルネット半分
　　　カフェマッキアート（甘味料）

昼食　ミックスサラダ
　　　カンネッローネ
　　　仔羊肉のカッチャトゥーラ（お酢、ローズマリーノ、白ワイン、ニンニク、オリーブ油）
　　　蒸しアスパラガス（レモン、オリーブ油）

間食　チョコレートクレープ
　　　チョコレートソースが美味しいのは勿論のこと、このクレープ生地最高です♪周りの少しパリッとなっている部分が大好き＾＾

夕食　トースト（モッツァレッラチーズ、トマトソース）
　　　チコーリア炒め
　　　アンニョロッティ（残り物）
　　　オレンジ半分

甘いもの続きで増量中です。。

体重　65.9kg(前日比＋0.2kg、全体−11.6kg）
運動　ラジオ体操、エアロバイク１５分、首＆肩回し運動、かかと落とし30回、スクワット40回、四股ふみ、柔軟体操、逆腹筋

朝食　オートミールビスケット
　　　林檎半分
　　　カフェラッテ

間食　カフェマッキアート（甘味料）
　
昼食　ミックスサラダ
　　　パスタフライ（リガトーニミートソースにホワイトソースを足してあげたもの）
　　　サラミ
　　　チコーリア炒め（ニンニク、オリーブ油）
　　　パン

間食　チョコレートソースの味見（小さじ４杯＾＾；）

夕食　プレーンピザ（カーチョカヴァッロチーズを挟んで）２切れだけ
　　　スープ（人参、小葱、椎茸、鶏がらスープ）
　　　プレーンヨーグルト（蜂蜜少し）

生クリームとチョコレートソースが余っていたので、明日にでもクレープにしようと思っていたら、彼が朝食でカフェラッテに生クリームを入れて食べてしまった。
２日経ったチョコレートソースは少し硬くなっていたので味見をしたら、、、
生チョコみたいになっていてすっごく美味しい！！！
小さじ１杯の味見が４杯に。。
もう食べてしまいたかったけど、我慢我慢。。（危ない危ない）
夜になっても冷蔵庫に入っている生チョコもどきのチョコレートソースが気になっていますが明日皆でクレープにして頂きます。

体重　65.7kg（前日比＋0.4kg、全体−11.8kg）
運動　ラジオ体操、首＆肩回し運動、かかと落とし30回、スクワット40回、四股ふみ、柔軟体操、逆腹筋

朝食　ツナマヨラスク
　　　ビスコッティ
　　　オレンジ半分
　　　カフェラッテ

間食　カフェマッキアート（甘味料）

昼食　ミックスサラダ（ツナ、トマト、ミニトマト、サラダ菜、セロリ、フィノッキオ、オリーブ、小葱、マヨネーズ、マスタード、オリーブ油、白ワインビネガー）
　　　あんこうの煮物（パセリ、レモン、オリーブ油）
　　　白豆サラダ（セロリ、小葱、オリーブ油）
　　　ズッキーニ花のフライ
　　　ザッハトルテ

間食　ザッハトルテ

夕食　ゆで卵
　　　プレーンヨーグルト

ザッハトルテが少し残っていたので、間食にも食べたらお腹が空かず、夕食は軽めに。ヨーグルトもそのまま食べました。
甘いものを食べすぎたので、プレーンヨーグルトが美味しく感じる。。
残っていると早く食べてしまいたい気持ちになるんですよね＾＾；

ケーキも２日で食べてしまい、またダイエットモードに戻したいところですが、チョコレートペーストと生クリームが残ってるので、明日か明後日にでもクレープにして食べてしまいたいと思います。

体重　65.3kg(前日比−0.5kg、全体−12.2kg）
運動　ラジオ体操、首＆肩回し運動、かかと落とし30回、スクワット40回、四股ふみ、柔軟体操、逆腹筋