ダイエット日記を自分だけのルールで

起床時　ビート＆人参ジュース

朝食　桃１個
　　　オートミールビスケット２枚
　　　カフェラッテ

昼食　ミックスサラダ
　　　カルボナーラ（玉子、ベーコン、ペコリーノチーズのみ）

間食　スイカ

夕食　子豚の丸焼き　１切れ
　　　チコーリアとトマトの炒めもの
　　　パン少量
　　　葡萄

昨日は炭水化物オンパレードだったので増えるのは仕方ないと思っていましたが、2日前に比べると８００g増。。。
この２、3日で何とか少しずつ戻さないといけません。
６３kg台が定着したかなと思った途端、６４kg台に逆戻り。

今日の食事は少なめでしたが、何だか食欲があまりありません。
昨日、今日と気温がグッと下がり、今朝は２４度しかなく肌寒いほどでした。
３７、３８度台から急激に１０度以上気温差があると、体にも影響が出るのですかねぇ。何だか疲れているような、焦点もしっかりと合わないような、、
頭がぼんやりとした感じです。

体重　64.4kg
運動　なし

起床時　ビート＆人参ジュース

朝食　ケフィアヨーグルト
　　　コーントースト（エメンタールチーズ、マヨネーズ、粒マスタード）
　　　カフェラッテ

間食　切り売りピザ（サーモンサラダ）

昼食　WOKにて
　　　魚介類のサラダ
　　　海老焼売
　　　焼売（１個だけ）
　　　海老＆鮭の握り（彼と半分ずつ）
　　　鮭＆マグロの手巻き
　　　鶏肉の甘酢かけ
　　　ビーフン炒め（彼のお皿から味見）
　　　焼うどん（彼のお皿から味見）
　　　茹でアスパラ
　　　プリンチョコソースかけ

夕食　なし

朝から病院で昼食を用意する時間もなく、そのままWOKへ。
握りのご飯は半分しか食べませんが、手巻きはそうもいかず2つも注文してしまい後悔。。。食べるのに苦労しました。
それに焼売もいらなかったな。（焼売は大好きですけど、これはいまいちで１個しか食べれませんでした）

麺類は彼が頼んだもので、ビーフンを食べた後に、焼うどん＋握りを４貫注文するのを見て、全部食べれるの！？と言うと、大丈夫、大丈夫と言うのでそのまま注文んしたんですが、結局は食べきれないので食べて。。。と。
結局私のお腹にも入ってしまいました。
私のお腹と相談して注文していたのに、最後の２皿で台無しに＾＾；

何だか今日の料理は「この前とはコックが違うのか！？」と思うくらい、味に差がありました。先日が非常に美味しかったことからそのギャップにとても残念。。

体重　測定なし
運動　なし

　　　
　　　

朝食　Barにて
　　　チョココルネット
　　　カップッチーノ（甘味料）

昼食　ミックスサラダ
　　　カンネッローネ２本半
　　　ピーマンのグリル焼き
　　　パン少し

間食　林檎１個

夕食　目玉焼き
　　　チコーリアとミニトマト炒め
　　　クレシェンツァチーズ
　　　パン少し

体重　63.5kg（前日比−０、２kg、全体−１４kg）
運動　なし

起床時　ビート＆人参ジュース

朝食　コーントースト（エメンタールチーズ、マヨネーズ、粒マスタード）
　　　メロン
　　　カフェラッテ

昼食　ミックスサラダ
　　　カンネッローネ　４本のうち３本

夕食　カプレーゼ（トマト、モッツァレッラチーズ、バジリコ、アンチョビペースト）
　　　ツナ
　　　果物（林檎、洋梨、葡萄）

体重　63.７kg（前日比＋0.１kg、全体−13.8kg)
あまり忙しくなくなったらちょっとずつ増えだしてる？？

運動　ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし３０回、スクワット３０回、背伸び体操、四股ふみ１０回ずつ

起床時　野菜ビート＆人参ジュース（林檎、レモン）

朝食　オートミールビスケット１枚
　　　クッキー２枚
　　　果物（メロン、洋梨、林檎、スイカ、レモン汁）
　　　カフェラッテ

昼食　ミックスサラダ
　　　手作りタリオリーニ（幅がタリアテッレの3分の１くらいの細いパスタ）ミートソース
　　　ビート＆蒸しじゃがいも（パセリ、オリーブ油、ザクロ酢）
（ビートはスーパーで購入したものですでに煮てあるもの）

夕食　ポルペッタ２個
　　　揚げなすのトマト煮
　　　蒸しじゃがいもマヨネーズ掛け　２切れ

彼がスロバキアにいた頃、近くのスーパーにビートのジュースが売ってあって、彼はよく飲んでいました。
あの真っ赤なジュースはあまり美味しそうな感じではなく（トマトジュース嫌いです）私は飲んでいなかったのですが、彼がビートを見つけて朝のジュースに加えてみました。（普通のスーパーでは煮たものは売ってありました。今回の野菜ビートは有機野菜販売の露店で見つけました）
勿論私も毎朝ジュースは飲んでいるので飲みましたけど、うーん。。
これといって美味しいという感じではないかも。
林檎とレモンを入れているので美味しく飲めますが、これだけだったら美味しく飲めそうにない＾＾；人それぞれでしょうけどね。

しかーし、すっごく優秀な野菜ということが分かりました！
WEBからの情報ですが、

”飲む天然献血と称されていて、ビタミンB、C、Eに養酸、パテントン酸、カリウム、鉄分、亜鉛、食物繊維などが含まれている。

動脈硬化や糖尿病予防、肝機能強化、血中コレステロール低下、抗がん作用など血管の筋肉を柔らかくし、血流をスムーズにする働きがある。
血流の流れが良くなることで脳卒中や心臓病の原因となる血栓予防。
動脈硬化の予防、老化防止、がん予防。

その他、腸内の善玉菌を増やして悪玉菌の働きを抑制したり、体内の老廃物を排出する働きもある。
血管が丈夫になり血流が良くなることで、基礎代謝率が上がり、筋肉増強効果と疲労回復力アップ。
体内から余分な塩分を排出する作用により、むくみ解消の効果もある”

凄いですねー
小さめのビートが5つ束になっているものを買ったので、毎日１個ずつ試してみたいと思います。
基礎代謝が上がるということは、痩せやすくなるということに繋がりますね！

体重　63.6kg（前日比＋0.3kg、全体−13.９kg）
運動　なし