ダイエット日記を自分だけのルールで

朝食　蒸しキャベツ（白ワインビネガー、オリーブ油）
　　　ネーブル3分の２
　　　ケフィアヨーグルト（きな粉）

昼食　鮭のトマトソースペンネ
　　　鮭のソテー
　　　茹でビート
　　　パイ菓子2個

夕食　ケンタッキーにて
　　　２ピース
　　　フライドポテト半分
　　　オレンジジュース
　　　ポップチキン少々

今日ロンバルディア地方（ミラノあたり）で新型コロナウィルスの感染者が14人も出ました。
ヴェネト地方（ヴェネチアあたり）でも2人の感染者。
感染の経緯は分かっておりません。。
なんでも200人近くの人が感染の怖れがあるとのこと。
ローマに広がるのももしかしたら時間の問題かもしれないです。
怖いですねー。。

今まで4人しか出ていなかったイタリアですが、徐々に増えてくるのかもしれません。
第一マスクをしない国民ですし、手を洗う習慣なんて無いに等しいような気がします。独断と偏見ですが。。
トイレへ行っても手を洗わない人もいるくらいですし。。
これからは国民の意識が変わるかもです。

体重　65.7kg（前日比−0.1kg、全体−11.8kg）
運動　エアロバイク20分、スクワット30回、かかと落とし30回、逆腹筋、肩回し運動、お腹凹まし30秒X5

朝食　Barにて
　　　シンプルコルネット
　　　カップッチーノ（甘味料）

昼食　前菜：コッパ（豚の頭で作ってるハム）
　　　　　　生ハム
　　　　　　赤ピーマンのソテー
　　　　　　平茸のオリーブ油漬け
　　　　　　パン２口
　　　ソレント風ニョッキのオーブン焼き

間食　ケフィアヨーグルト（蜂蜜少々）

夕食　パスタ入り豆トマトスープ

友人のお嬢さん（20歳）がお一人で昨夜ヴェネチア入りしました。
海外旅行は初めてで若い女の子一人ということで、ご両親も私も心配していますが、まめにLINEで情報交換していますし、かなり活動的に観光されています。
ヴェネチアは25日までカーニバルでして、ちょうどいい時期にいらっしゃいました。

とっても素敵な写真を送ってくれたのでシェアしますね！
ヴェネチアの写真：１仮装、２リアルト橋からの夕焼け、３魚介類のパスタ

体重　65.8kg（前日比−0.1kg、全体−11.7kg）
運動　スクワット30回、かかと落とし30回、逆腹筋、肩回し
　　　

朝食　マンドリーノ小1個
　　　ケフィアヨーグルト（きな粉）
　　　ラスク（ニンニククリームチーズ）
　　　カフェラッテ

昼食　カリフラワーのリガトーニ
　　　仔牛肉とグリンピースの煮物
　　　カーニバルのお菓子

間食　キアッキエレというカーニバルのお菓子

夕食　手作りピザ

今朝買い物へ行ったらカーニバルのお菓子がたくさん出ていて、彼が買ってしまいました。
４種類のお菓子を買ってきて、昼食後テーブルにドン！と出されたら我慢できません。。。
１種類だったらまだしも、４種類もあって、頭の中はもうお菓子でいっぱい。。＾＾；
間食でも少し食べてしまいましたが、幸い全部終了しました。
明日は皆我慢できるでしょう。

体重　659.kg（前日比±0、全体−11.6kg）
運動　ゼロトレ、エアロバイク20分、スクワット30回、肩回し、タオル運動、四股踏み10回ずつ、柔軟運動、リバースクランチ20回、ヒップアップ運動30回、かかと落とし30回、逆腹筋10回、お腹引っ込め30秒X5回

朝食　Barにて
　　　シンプルコルネット
　　　カップッチーノ（甘味料）

昼食　スカンピ（手長海老）のリゾット
　　　鯛みたいな魚（鯛じゃなかった）の包みオーブン焼き
　　　ローマ風カルチョーフィ

夕食　目玉焼き＆エリンギソテー
　　　ホームランメロン１切れ

今日の体重は65.9kg...
体重計は正しかったようです＾＾；
ガーン。。

昨夜はケフィアヨーグルトにオレンジだけだったのに、0.3kgしか落ちてない。。
１週間頑張っても日曜の外食で好きなもの食べてしまうと（デザート込み）戻ってしまうんだよなー
困った、困った。

次の日曜は日本からお友達のお嬢さんが来られるのでほぼ2日間観光案内することになっていて、その間はずっと外食。
大幅に増加するんじゃないかと少し心配ですが、その間はダイエットは気にせず楽しもうと思います。

全料理写真撮ったのに、、、
撮れてなかった。

体重　65.9kg（前日比−0.3kg、全体−11.6kg）
運動　スクワット30回、かかと落とし30回、肩回し運動

朝食　Barにて
　　　シンプルコルネット
　　　カフェラッテ（甘味料）

昼食　アマトゥリチャーナ
　　　牛ステーキ
　　　揚げ茄子のトマト煮
　　　胡桃クッキー1個

夕食　オレンジ
　　　ケフィアヨーグルト

昨日昼食前にミニシュークリームとクッキーを食べ、昼食もたらふく食べた上に、夕食ではミニピザ＆ビールをサッカー観戦しながら食べたのは事実です。

でも、でも。。
こんなに増えるかー！？

１kgも増えたのは初めてです。
体重計が壊れたのかも（素直に認められない）

体重　66.2kg（前日比＋1.1kg、全体−11.3kg）
運動　ゼロトレ、エアロバイク20分、スクワット30回、肩回し、タオル運動、四股踏み10回ずつ、柔軟運動、リバースクランチ20回、ヒップアップ運動30回、かかと落とし30回、逆腹筋10回、お腹引っ込め30秒X5回