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ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.柔軟運動実行率62%62%
2.よく噛んで食べる実行率90%90%
3.甘いものを食べない実行率39%39%
4.ラジオ体操実行率57%57%
5.逆腹筋実行率91%91%
6.30日プランクチャレンジ実行率100%100%
7.ゼロトレ実行率34%34%
8.エアロバイク実行率57%57%
9.スクワット実行率83%83%
10.四股踏み実行率55%55%
11.タオル運動実行率55%55%
12.首&肩回し運動実行率80%80%
13.かかと落とし実行率85%85%
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日記

2021年1月27日(水)
体重64.9kg

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ラジオ体操

未記入

逆腹筋

未記入

30日プランクチャレンジ

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

首&肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

64.9kg

08:30

コメント(0)

2021年1月26日(火)
体重64.7kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

○

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

30日プランクチャレンジ

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○
今夜も。。
今夜も。。
今夜も。。
今夜も。。

起床時 ビート&人参ジュース

朝食 ラスク(ツナマヨ)
   クレメンティーナ
   カフェラッテ

昼食 魚のトマトスープパスタ(鱈、シャコ、イカ、パスタ)
   ガリネッラのソテー
   葉ビートとミニトマト炒め

夕食 ポルケッタ(豚の丸焼き)
   パンほんの少し
帰宅してから
   プレーンヨーグルト(蜂蜜少し)
   ゴールデンキーウイ

今日も午後から外出したのでそのまま彼ママ宅により、皆でポルケッタを食べました。今日も野菜なしで物足りない。。

日曜、月曜とパンナコッタを食べたせいか、今日は甘いものが欲しくなりました。なのでヨーグルトに少しだけ蜂蜜をたらしました。
ちょっとの甘みでもすごく美味しい!

今日はプランクチャレンジ5日目、40秒でした。
ちょっとキツかった。。
明日は休みです^^

体重 64.7kg(前日比±0、全体−12.8kg)
運動 ラジオ体操、首&肩回し運動、かかと落とし、スクワット、四股ふみ、柔軟体操、逆腹筋、プランクチャレンジ40秒

コメント(0)

64.7kg

08:30

コメント(0)

2021年1月25日(月)
体重64.7kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

30日プランクチャレンジ

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○
久しぶりのカレー♪
久しぶりのカレー♪
久しぶりのカレー♪
久しぶりのカレー♪

起床時 ビート&人参ジュース(林檎、レモン)

朝食 ラスク2枚
   キーウイ
   カフェラッテ

昼食 カレーライス(ジャガイモ、人参、玉ねぎ、ニンニク、林檎摺り下ろし、牛骨スープ)
   ウィンナー1本(アプリコットのモスタルダ半分)
   パンナコッタキャラメルソース(終了)

夕食 シンプルピザ&モルタデッラハム
   ゴールデンキーウイ
   プレーンヨーグルト少し

今朝は彼ママの洗面所の水漏れで修理工が来たので、彼は昼食の準備ができず、私がカレーを作ることになりました。
数ヶ月ぶりですね。すっごく美味しかった♪残りは冷凍しました^^

夕方はいつも歌の練習をしているのですが、彼ママの生活用品を買いに行くことに。
食料品の買い物も一緒に済ませて、そのまま彼ママ宅での夕食となりました。
彼ママはもう料理はしないので、食料はありません。
野菜を食べたいなーとは思ったのですが、今日は野菜なしでした。
昼食でも葉ビートを食べる予定だったのですが、カレーとウィンナーでお腹いっぱいになってしまって、今日は付け合わせの野菜はなしでした。
毎日食べているものだから少し物足りなかったのですが、たまにはこんな日もあっていいでしょう。

プランクチャレンジ4日目、30秒でしたが、腹筋とお尻を閉めてやったら、少し辛かった。。明日は40秒です!

体重 64.7kg(前日比−0.4kg、全体− 12.8kg)
運動 ラジオ体操、首&肩回し運動、かかと落とし、スクワット、四股ふみ、柔軟体操、逆腹筋、プランクチャレンジ30秒

コメント(2)

64.7kg

08:50

コメント(0)

2021年1月24日(日)
体重65.1kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

30日プランクチャレンジ

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○
パンナコッタ
パンナコッタ
パンナコッタ
パンナコッタ
パンナコッタ
パンナコッタ
パンナコッタ

起床時 ビート&人参ジュース

朝食 ラスク(ツナマヨ)
   洋梨半分
   カフェラッテ

昼食 カンネッローネ
   牛ステーキ
   ブロッコレッティ炒め
   パンナコッタキャラメルソース

夕食 燻製サーモン(レモン、オリーブ油)
   蒸しキャベツ
   パン少し
   洋梨半分

昨日から仕込んだパンナコッタ。
今までは器からそのまま食べていましたが、少し湯煎すると簡単に取れるそうで今回はお皿に出しました。
カラメルソースにしようと思ったのですが、Web検索していたらシェフが生クリームを使ってキャラメルソースを作っていて、ちょうど農園生クリームが少し余っていたのもあって、今回はキャラメルソースに。

農園生クリームはとっても濃厚で美味しいのですが、パンナコッタにもキャラメルソースにも生クリームを使ったので絶品でした!
今まで食べたことないような濃厚な味でした♪

プランクチャレンジ3日目。
30秒になりました。
ある動画で腰を痛めない正しいフォームというのを見てやってます。
今日の30秒ではプルプル感はなくなりました。
30秒は毎日でもやれそうです♪

体重 65.1(前日比±0、全体−12.4kg)
運動 ラジオ体操、首&肩回し運動、かかと落とし、スクワット、四股ふみ、柔軟体操、逆腹筋、プランクチャレンジ30秒

コメント(2)

65.1kg

08:45

コメント(0)

2021年1月23日(土)
体重65.1kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

○

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○

30日プランクチャレンジ

○

サイズ

19:43
サイズ
サイズ
サイズ
サイズ
サイズ
サイズ

朝食 ラスク2枚
   林檎半分
   カフェラッテ

間食 カフェマッキアート(甘味料)

昼食 生キャベツ(朝市場で柔らかそうなキャベツがあったので買いました)
   ブロッコレッティ&ミニトマトのオレッキエッテ
   兎肉巻きブロッコレッティソース(生クリーム入り)
   ローマ風カルチョーフィ

夕食 ゆで玉子
   ストゥラッチャテッラ
   生ハム
   葉ビートとミニトマト炒め

太っているとお腹が出ているのがすごく嫌。
プランクチャレンジでお腹がスッキリするということで楽しみなのですが、どれくらい効果があるのか比較するためにサイズを測ってみました。

ウェスト    84cm
お腹周り   93cm

1年以上前に測った時はウェスト88cmだったので少しは減っていて嬉しかったです。ウェストねじり運動(柔軟運動に入れてます)の効果かも^^
プランクチャレンジ2日目の今日は、昨日よりプルプル感が減りました。
明日は30秒ですが頑張ります!

朝からオレッキエッテに明日のカンネッローネ用に平たいパスタ、午後はこれまた明日のデザートに(日曜のデザートは良しとします)パンナコッタを作りました。少々お疲れ気味^^;

体重 65.1kg
運動 プランクチャレンジ2日目(20秒)、ラジオ体操、首&肩回し運動、かかと落とし、スクワット、柔軟運動、四股ふみ、逆腹筋

コメント(4)

65.1kg

08:45

コメント(0)

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-12.6kg
現在64.9kg 65.4%
あと4.9kg
目標60.0kg   

 

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昨日
合計

 

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31

 

あや
36歳 女性 
157.5cm 62.5s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 62.5s

ノリ子
59歳 女性 
158.0cm 66.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 48.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.9s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

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