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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.リバースクランチ20回実行率20%20%
2.逆腹筋10回実行率72%72%
3.柔軟運動実行率58%58%
4.よく噛んで食べる実行率92%92%
5.甘いものを食べない実行率23%23%
6.ゼロトレ実行率58%58%
7.エアロバイク実行率74%74%
8.スクワット実行率87%87%
9.四股踏み実行率63%63%
10.タオル運動実行率76%76%
11.肩回し運動実行率80%80%
12.かかと落とし実行率83%83%
13.ヒップ筋力運動20回実行率52%52%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年2月21日(金)
体重65.7kg

リバースクランチ20回

×

逆腹筋10回

○

柔軟運動

×

よく噛んで食べる

×

甘いものを食べない

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

×

タオル運動

×

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×
イタリアで感染者増える
イタリアで感染者増える
イタリアで感染者増える
イタリアで感染者増える

朝食 蒸しキャベツ(白ワインビネガー、オリーブ油)
   ネーブル3分の2
   ケフィアヨーグルト(きな粉)

昼食 鮭のトマトソースペンネ
   鮭のソテー
   茹でビート
   パイ菓子2個

夕食 ケンタッキーにて
   2ピース
   フライドポテト半分
   オレンジジュース
   ポップチキン少々

今日ロンバルディア地方(ミラノあたり)で新型コロナウィルスの感染者が14人も出ました。
ヴェネト地方(ヴェネチアあたり)でも2人の感染者。
感染の経緯は分かっておりません。。
なんでも200人近くの人が感染の怖れがあるとのこと。
ローマに広がるのももしかしたら時間の問題かもしれないです。
怖いですねー。。

今まで4人しか出ていなかったイタリアですが、徐々に増えてくるのかもしれません。
第一マスクをしない国民ですし、手を洗う習慣なんて無いに等しいような気がします。独断と偏見ですが。。
トイレへ行っても手を洗わない人もいるくらいですし。。
これからは国民の意識が変わるかもです。

体重 65.7kg(前日比−0.1kg、全体−11.8kg)
運動 エアロバイク20分、スクワット30回、かかと落とし30回、逆腹筋、肩回し運動、お腹凹まし30秒X5

コメント(1)

65.7kg

08:30

コメント(0)

2020年2月20日(木)
体重65.8kg

リバースクランチ20回

×

逆腹筋10回

○

柔軟運動

×

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

×

タオル運動

×

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×
ヴェネチアのカーニバル
ヴェネチアのカーニバル
ヴェネチアのカーニバル
ヴェネチアのカーニバル
ヴェネチアのカーニバル
ヴェネチアのカーニバル
ヴェネチアのカーニバル

朝食 Barにて
   シンプルコルネット
   カップッチーノ(甘味料)

昼食 前菜:コッパ(豚の頭で作ってるハム)
      生ハム
      赤ピーマンのソテー
      平茸のオリーブ油漬け
      パン2口
   ソレント風ニョッキのオーブン焼き

間食 ケフィアヨーグルト(蜂蜜少々)

夕食 パスタ入り豆トマトスープ

友人のお嬢さん(20歳)がお一人で昨夜ヴェネチア入りしました。
海外旅行は初めてで若い女の子一人ということで、ご両親も私も心配していますが、まめにLINEで情報交換していますし、かなり活動的に観光されています。
ヴェネチアは25日までカーニバルでして、ちょうどいい時期にいらっしゃいました。

とっても素敵な写真を送ってくれたのでシェアしますね!
ヴェネチアの写真:1仮装、2リアルト橋からの夕焼け、3魚介類のパスタ

体重 65.8kg(前日比−0.1kg、全体−11.7kg)
運動 スクワット30回、かかと落とし30回、逆腹筋、肩回し
   

コメント(4)

65.8kg

08:30

コメント(0)

2020年2月19日(水)
体重65.9kg

リバースクランチ20回

○

逆腹筋10回

○

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
止まりません。。
止まりません。。
止まりません。。
止まりません。。

朝食 マンドリーノ小1個
   ケフィアヨーグルト(きな粉)
   ラスク(ニンニククリームチーズ)
   カフェラッテ

昼食 カリフラワーのリガトーニ
   仔牛肉とグリンピースの煮物
   カーニバルのお菓子

間食 キアッキエレというカーニバルのお菓子

夕食 手作りピザ

今朝買い物へ行ったらカーニバルのお菓子がたくさん出ていて、彼が買ってしまいました。
4種類のお菓子を買ってきて、昼食後テーブルにドン!と出されたら我慢できません。。。
1種類だったらまだしも、4種類もあって、頭の中はもうお菓子でいっぱい。。^^;
間食でも少し食べてしまいましたが、幸い全部終了しました。
明日は皆我慢できるでしょう。

体重 659.kg(前日比±0、全体−11.6kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク20分、スクワット30回、肩回し、タオル運動、四股踏み10回ずつ、柔軟運動、リバースクランチ20回、ヒップアップ運動30回、かかと落とし30回、逆腹筋10回、お腹引っ込め30秒X5回

コメント(2)

65.9kg

08:25

コメント(0)

2020年2月18日(火)
体重65.9kg

リバースクランチ20回

×

逆腹筋10回

×

柔軟運動

×

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

×

タオル運動

×

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×
ガックシ。。
ガックシ。。

朝食 Barにて
   シンプルコルネット
   カップッチーノ(甘味料)

昼食 スカンピ(手長海老)のリゾット
   鯛みたいな魚(鯛じゃなかった)の包みオーブン焼き
   ローマ風カルチョーフィ

夕食 目玉焼き&エリンギソテー
   ホームランメロン1切れ

今日の体重は65.9kg...
体重計は正しかったようです^^;
ガーン。。

昨夜はケフィアヨーグルトにオレンジだけだったのに、0.3kgしか落ちてない。。
1週間頑張っても日曜の外食で好きなもの食べてしまうと(デザート込み)戻ってしまうんだよなー
困った、困った。

次の日曜は日本からお友達のお嬢さんが来られるのでほぼ2日間観光案内することになっていて、その間はずっと外食。
大幅に増加するんじゃないかと少し心配ですが、その間はダイエットは気にせず楽しもうと思います。

全料理写真撮ったのに、、、
撮れてなかった。

体重 65.9kg(前日比−0.3kg、全体−11.6kg)
運動 スクワット30回、かかと落とし30回、肩回し運動

コメント(2)

65.9kg

08:30

コメント(0)

2020年2月17日(月)
体重66.2kg

リバースクランチ20回

○

逆腹筋10回

○

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

×

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○
はぁ!?
はぁ!?
はぁ!?
はぁ!?

朝食 Barにて
   シンプルコルネット
   カフェラッテ(甘味料)

昼食 アマトゥリチャーナ
   牛ステーキ
   揚げ茄子のトマト煮
   胡桃クッキー1個

夕食 オレンジ
   ケフィアヨーグルト

昨日昼食前にミニシュークリームとクッキーを食べ、昼食もたらふく食べた上に、夕食ではミニピザ&ビールをサッカー観戦しながら食べたのは事実です。

でも、でも。。
こんなに増えるかー!?

1kgも増えたのは初めてです。
体重計が壊れたのかも(素直に認められない)

体重 66.2kg(前日比+1.1kg、全体−11.3kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク20分、スクワット30回、肩回し、タオル運動、四股踏み10回ずつ、柔軟運動、リバースクランチ20回、ヒップアップ運動30回、かかと落とし30回、逆腹筋10回、お腹引っ込め30秒X5回

コメント(4)

66.2kg

08:25

コメント(0)

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.8kg
現在65.7kg 65.4%
あと5.7kg
目標60.0kg   

 

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