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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.フィギュアロビクス33分実行率43%43%
2.フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)実行率80%80%
3.肩回し運動実行率95%95%
4.ウォーキング実行率91%91%
5.エアロバイク実行率100%100%
6.腹筋実行率96%96%
7.ウェスト捻り実行率100%100%
8.開脚運動実行率95%95%
9.タオル運動実行率93%93%
10.スクワット30回実行率92%92%
11.夕食後なにも食べない実行率95%95%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年12月13日(木)
体重64.9kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

○

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

○

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○
彼ママ検診&彼ママ宅へ
彼ママ検診&彼ママ宅へ
彼ママ検診&彼ママ宅へ
彼ママ検診&彼ママ宅へ
彼ママ検診&彼ママ宅へ
彼ママ検診&彼ママ宅へ

朝食
低脂肪カフェラッテ

間食 Barにて
カフェマッキアート
シンプルコルネット半分

昼食 WOKにて
ミックスサラダ
お寿司色々(ご飯は4分の1だけ)
温野菜(インゲン、カルチョーフィ)、フライ(玉ねぎ、ズッキーニ、イカ、春巻き)、白身魚のグリル焼き、海老の炒めもの
鉄板焼き(カレイ、海老)
チョコプリン
マンダリーノ

夕食 
ケフィアヨーグルト
蒸し林檎   

彼ママは昨夜眠れなかったようで、やはりショックが大きかったようです。
午前中彼ママの検診があったので、その後彼ママ宅に行きました。
彼が昨日整理したので酷い状態ではなかったのですが、寝室の雨戸の下が少し歪んでいました。
ガラスの開き戸を蹴って入ったと思っていたのですが、どうやら窓は開いていたようで雨戸だけ閉めていたようです。

写真のように隙間が開いていて、夏は日差しを遮りかつ締め切ってはいないので蒸れませんしね。
(写真はWEBより)
雨戸は下の方まで閉めていたものの、このように多分隙間があったのでしょうね。
きっちりと閉めきってしまうと結構重いので、持ち上がらなかったと思うのですが、このように隙間があると外からでも少し持ち上げられるのですね。
30cmくらい持ち上げて侵入したようです。

大家さんは彼ママ宅の丁度上に住んでいるのですが、携帯で電話をしながら階段を登ってきたら、それに驚いて逃げていったらしいです。(帰宅してきたと思ったんでしょうね)それを見ていたおばさんから大家さんにすぐ連絡があったというわけです。
大家さんが帰ってこなかったら、もっと被害が出ていたと思います。
不幸中の幸いです。

彼は昼食を用意できなかったので、今日は久しぶりにWOK(中華、イタリア料理、お寿司の食べ放題)へ行きました。
いつもだったら朝食もそこそこに120%くらい食べていたのですが^^;、さすがにチャーハン、焼きそばは控え、お寿司もシャリの4分の1に留めておきました。
それにティラミスも砂糖+炭水化物なので、ちょっと低めであろうチョコプリンを食べました。
ダイエットする前はお寿司をたくさん食べた後に、チャーハン、焼きそば、フライ物にチョコプリン、ティラミス、ジェラート、お菓子。。とオンパレードで食べまくっていましたが、ちょっとお腹いっぱいになった程度で満足できました。
最近は腹8分くらいなので、それに比べれば食べ過ぎたかもしれません。

体重 64.9kg(前日比±0、全体−12.6kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分、腹筋運動、タオル運動、肩回し、スクワット45回

コメント(1)

2018年12月12日(水)
体重64.9kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○
彼ママ宅泥棒に入られる
彼ママ宅泥棒に入られる
彼ママ宅泥棒に入られる
彼ママ宅泥棒に入られる
彼ママ宅泥棒に入られる
彼ママ宅泥棒に入られる

朝食
トマトピザ
ケフィアヨーグルト
低脂肪カフェラッテ
胡桃2個
黒にんにく

昼食
パスタのオーブン焼き
全体写真。モッツァレッラチーズ、サラミ、パルミジャーノチーズが入っています。
鶏肉のソテー&エリンギソテー
茄子の重ね焼き(モッツァレッラチーズ、パルミジャーノチーズ、トマトソース)
レモンパウンドケーキ
(彼姉が来た時に作った方が美味しかった^^;)
全体写真

夕食 ミネストローネ

9月23日に胆石の発作で彼ママと同居を初めてから、ほぼ3ヶ月が経とうとしています。
彼はちょくちょく彼ママ宅に行って服や靴を取りに行っていたり、先日は午後彼ママがクリスマスツリーを出すと言うので数時間帰宅したところでした。

大家さんは彼ママ宅と同じ棟に住んでおり、今日昼食に招待して和気藹々と楽しく過ごしたのですが、夜電話が掛かってきて、彼ママ宅の電気が点いているので確かめに来て欲しいとのこと。
彼がすぐ駆けつけたら、どの部屋も全て掻き出されて床には物が散乱しており、凄い状態だったそうです。。。彼ママが見ないでよかったと思います。ショックで眠れなくなるでしょう。。
現金は置いていないのですが、数々の貴金属類があり、とても心配していました。

タンスの中は貴金属の空き箱ばかりで、彼が中身だけまとめて洋服ダンスの布袋に入れていたんです。不幸中の幸いというか、その布袋には気づかなかったようで、2、3つのネックレスを探し出して持っていったようです。
隣の建物に住んでいるおばさんが寝室のベランダから(彼ママ宅は2階)逃げていく若い男性2人を目撃してすぐに大家さんに連絡したそうです。寝室の開き窓を蹴破ったとのこと。大きな音がすると思うんですけどねぇ。同じ建物に住んでいる住人は気づかなかったんでしょうか?

警察には連絡せず、彼は40分ほど簡単に片付けて、無事だった貴金属類を持って帰ってきました。
彼ママはというと貴金属類はほとんど無事だったのでホッとしていましたが、よく身につけていた45cmくらいの2連赤珊瑚ネックレスが盗まれてしまってがっかりしています。外食やお出かけの時はピアスとセットで必ずつけていたもので、結構高価なものらしく思い出も一杯なのでしょう。亡くなった旦那さんに買ってもらったようです。
思い出があるものは尚更辛いでしょうね。。

体重 64.9kg(前日比−0.2kg、全体−12.6kg)
運動 エアロバイク10分2セット

コメント(2)

64.9kg

08:40

コメント(0)

2018年12月11日(火)
体重65.1kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

大忙し

23:09
大忙し
大忙し
大忙し
大忙し
大忙し

朝食
全粒粉ラスク2枚
低脂肪カフェラッテ
胡桃2個

昼食
ズッキーニソースのリングイーネ(スカンピ、にんにく、オリーブ油)
イカとグリンピースのトマト煮

間食 ケフィアヨーグルト

夕食
ミネストローネ(ジャガイモ、トマト、人参、玉ねぎ、ズッキーニ、パンチェッタ、タリアテッレ、オリーブ油、ペコリーノチーズ)
アランチーノ(ご飯、鱈、トマト)
夜なので1個だけ

ツリーも飾り、クリスマスプレゼントも少しずつ揃え準備しています。目処が付かなかった彼ママの模様編みのマフラーも2日ほどでできそうです。(短めにしました)それに彼姉夫婦に模様編みの帽子も編みたいな、と思っているのでなかなか時間が取れず、運動もエアロバイクをやる程度。(つい夢中になって編んでしまうのですよ)

明日は昼食にお客さんが来るので、大きなテーブルクロス+溜まっていた彼のシャツやズボンのアイロン掛けにレモンパウンドケーキを作りました。
料理は彼担当なので楽チンでしたが。
今日は2つのイタリア語レッスンもあり、またその準備でおおわらわ^^;終わってぐったりです。。

体重 65.1kg(前日比±0、全体−12.4kg)
運動 エアロバイク10分2セット

コメント(2)

2018年12月10日(月)
体重65.1kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○
ローマ中心の病院へ
ローマ中心の病院へ

朝食
クロワッサン
低脂肪カフェラッテ
ケフィアヨーグルト
胡桃2個

昼食 なし

間食 
林檎
チキンナゲット4個

夕食
ミネストローネ((パルミジャーノチーズ)
仔牛レバー炒め 味見程度
Stracchinoチーズ少々
パン 少々
   
先日腎臓エコーで良腫瘍が見つかったので、ローマ中心地の病院で再検査。
3ヶ月に1度は血液検査で通っている病院だし、駐車場も問題ないので1人で安心して行って来ました。

今日は腎臓も含めての下腹部エコーで、検査前に1リットルの水を飲まなければならなくて、検査までは大丈夫だったものの、検査後病院で2回トイレへ行き、帰宅途中のマックでもう1度、その後すごい交通ラッシュに見舞われてしまい、50分くらいで帰宅できる予定だったのが、2時間も掛かってしまいました。
トイレの心配があったのですが、何とか大丈夫だろうと思ったにも関わらず、後2、3分で到着というところで彼に緊急電話。
家のドアと建物のドアを開けておいて欲しいとお願いしました。
2つのドアを鍵で開けるのも危ないほど緊急になっていました。

到着すると彼が外にいて、誘導員みたいに手招きしてました。
私にすぐ降りて家へ行くように言ってくれて、そのまま4階までダッシュ!
間一髪で間に合いましたが、その後ドッと疲れが。。
検査後、計5回もトイレへ行きましたよ。恐るべき尿検査。

体重 65.1kg (前日比+0.1kg、全体−12.4kg )
運動 エアロバイク10分だけ

コメント(2)

65.1kg

08:30

コメント(0)

2018年12月9日(日)
体重65.0kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

○

ウォーキング

未記入

エアロバイク

○

腹筋

○

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

○

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○
彼ママにまいった
彼ママにまいった
彼ママにまいった
彼ママにまいった
彼ママにまいった

朝食
全粒粉ラスク2枚
低脂肪カフェラッテ
胡桃2個

間食
カフェマッキアート(砂糖少々)
コルネット(クロワッサン型の甘いパン)味見程度

昼食
ブロッコレッティのリングイーネ(乾燥赤ピーマンのフライ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油)
牛ステーキ
マッシュポテト(ジャガイモ、バター、牛乳、パルミジャーノチーズ)
ブロッコレッティ炒め(にんにく、オリーブ油)
パン1口
チョコレート1個

夕食
アランチーノ(トマトソース入りのご飯を揚げたもの。今回は鱈入り)
モッツァレッラチーズ
ブロッコレッティ炒め
マッシュポテト
パン少々

まだまだクリスマスのプレゼントを購入しなくてはいけなくて、丁度彼ママは自宅に戻ってツリーを出したいというので、1時間ほど一人でいてもらうことになり、私たちはショッピングセンターへ行きました。
急いで買い物を済ませて彼ママ宅へ行くと、とっても不機嫌。。

9月下旬彼ママが具合が悪くなった際、彼と一緒に部屋を掃除し、台所にあった洗い物をしたのですが、そのことをすっかりと忘れてしまっているようで、”家のものが知らないうちに移動してあり、誰かが自宅で食事をしたらしい”(食器の置き方とか違うんでしょうね)
鍵の錠は変えたばかりなので、誰かが入ってきたとは言わないのですが、鍵を持っている彼が誰かを連れ込んできたなどと言い出す始末。。
ほぼ24時間一緒にいるのに、彼が彼ママ宅に誰かを連れ込んだ!??
もう呆れてものも言えませんよ。

不機嫌だったので夕ご飯はいらない!と駄々をこねていましたが、彼が宥めて何とか食べさせ、ベッドに入ってからもブツブツ文句を言っています。彼がいい加減にしてくれと何度寝室に行って言い聞かせても独り言は40分くらい止まりませんでした。(居間の横に彼ママの寝室がありドアは開けてあるので、聞こえてきます^^;)
高齢なので記憶が曖昧になるのは仕方ないとは思いますけど、文句の長いこと。。うんざりです。。

体重 65kg(前日比−0.3kg、全体−12.5kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、腹筋運動、タオル運動、肩回し運動、スクワット45回

コメント(2)

65.0kg

08:40

コメント(0)

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-12.6kg
現在64.9kg
あと4.9kg
目標60.0kg

 

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