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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.二の腕運動 3分実行率51%51%
2.ゼロトレ実行率79%79%
3.エアロバイク実行率92%92%
4.スクワット実行率91%91%
5.四股踏み実行率84%84%
6.腹筋実行率83%83%
7.タオル運動実行率89%89%
8.肩回し運動実行率87%87%
9.かかと落とし実行率79%79%
10.ヒップアップ運動左右30回実行率73%73%
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日記

2019年10月17日(木)
体重65.9kg

二の腕運動 3分

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

×

四股踏み

×

腹筋

×

タオル運動

×

肩回し運動

×

かかと落とし

×

ヒップアップ運動左右30回

×
ストレス!
ストレス!
ストレス!

朝食 ラスク2枚
   カフェラッテ
   葡萄
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 ニョッキ(お肉のトマトソース、ペコリーノチーズ)
   ミックス肉(牛肉、豚肉、サルシッチャ)のトマト煮
   ロマネスコのソテー(大好き!)

夕食 トースト(カリカリハム、目玉焼き)
   林檎4分の3

昨日今日と彼にイライラ。
ダイエットしているのを知っているので、からかわれます。

昨日はショッピングセンターの帰り、「食後のお菓子を買っていこう、何がいい?」と。
彼ママも私もあれがいい!と答え(明日から彼息子もくるしダイエットどころではないので食べてしまえと思った)右に曲がらなくてはならないところを家方向へ。
「ダイエット中だろ!」と一喝。
嘘つきー!

今日は今日で、昼食後デザートはないにも関わらず、彼は彼ママに「何が食べたい?桃のケーキ?ミルフィーユ?」と聞いてくる。
私は買っていないことは知っているので(彼ママは忘れます)
「私はクリームとチョコのダブルシュークリームね!!はい、すぐに持ってきて!」と言ってもなかなか持ってこず。

彼ママが帰宅した際、姪から貰った箱に入ったチョコ系のお菓子も一緒に持ってきた。
中身はどれくらいあったのか分からないけど、昨日1個くれたっけ。
「ああ、あれもあった(チョコ系のお菓子)」と私が言うと、
「じゃぁ、最初にそれを持ってきて」と。

昨日あった場所に行ってみると、、
ない!!
いつの間にか食いやがった。

「ダイエット中だろ。甘いものは無し!」
ストレス一気に爆発!
嘘つき野郎!

暫くは口も聞きませんでしたよ。
この手の嘘は本当に嫌い!
期待した分、さらに食べたくなるではないか!

体重 65.9kg(前日比+0.2kg 、全体−11.5kg)
運動 なし
彼息子が来るので今日は1日中お掃除と彼ママの荷物をまとめて彼ママ宅へ行きまた服の整理。
日曜まで彼息子が滞在するので、彼ママは一時的に自宅に戻ります。
食事は一緒なので寝るだけ一人なんですけどね。

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2019年10月16日(水)
体重65.7kg

二の腕運動 3分

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

×

四股踏み

×

腹筋

×

タオル運動

×

肩回し運動

×

かかと落とし

×

ヒップアップ運動左右30回

×
なかなかダイエットモードになれず
なかなかダイエットモードになれず
なかなかダイエットモードになれず

朝食 ラスク2枚
   林檎半分
   カフェラッテ
   胡桃2個
   黒にんにく

間食 カフェマッキアート(甘味料)

昼食 豆スープパスタ
   鶏肉のグリル焼き

間食 ジェラート(クリーム&ノッチョーラ&生クリーム)

夕食 切り売りピザ(鶏肉サラダ、ポルチーニ茸、ズッキーニ&ハム、スップリ)
   ビール&スプライト

午後彼の用事でローマ中心まで出て、1880年創業のジェラート屋さん、G.Fossiでジェラートを食べました。
このジェラート屋さんは美味しいので有名ですけど、最近時々食べているGROMの方が美味しい。

旅から帰ってきてまだまだダイエットモードになれず。
甘い物断ちしていたのは遠い昔になってしまった。
1年前か。
来年は3月に帰国予定。
それまでには少しでも体重を落としたいところなのだけど。。

体重 65.7kg(前日比+0.1kg、全体−11.8kg)
運動 なし

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65.7kg

08:40

コメント(0)

2019年10月15日(火)
体重65.8kg

二の腕運動 3分

○

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

腹筋

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップアップ運動左右30回

○

残念

21:15
残念
残念
残念
残念

朝食 ラスク2枚
   カフェラッテ
   黄桃半分
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 ボンゴレスパゲッティ
   カジキマグロのソテー
   ジャガイモと人参のグリル焼き
   チョコ2カケ

間食 黄桃半分
   葡萄少々

夕食 ミックスサラダ
ハム1切れ
   パン
   チョコ2カケ

雉鳩ちゃん、旅立ちました。
朝起きるとまず雉鳩ちゃんに挨拶し、お昼はテラスで昼食をとりながらガン見し^^;(丁度見えるのですよ)、夕方もこまめに観察していました。
ここ3日くらい親鳥の姿も見えず、お腹が減ってるんじゃないかしら。。親鳥は来ないのかなーと思っていましたら、昨日親鳥が餌を持ってきました。
微笑ましい光景でした。

今朝は快晴で2羽元気にしていましたが、夜21時から3時間ほど悪天候で雷を伴う雨が降るという予報でして、雉鳩ちゃんのことが心配だったのですが、お昼あたりから曇ってきて雨がちらついたので、昼食はキッチンで。

その後出かけてしまったのですが、帰宅してみると雉鳩ちゃんの姿が消えてました。。
ああああ、、、飛び立つ姿を見たかったなぁー!!
残念。
また次回に期待します。

体重 65.8kg(前日比+0.2kg、全体−11.7kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク全力20秒X3回、スクワット20回、腹筋運動、肩回し、タオル運動、二の腕運動、四股踏み、柔軟運動、ヒップアップ運動、かかと落とし30回

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65.8kg

08:30

コメント(0)

2019年10月14日(月)
体重65.6kg

二の腕運動 3分

○

ゼロトレ

○

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

腹筋

○

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップアップ運動左右30回

○
ポルトガルの食べ物
ポルトガルの食べ物
ポルトガルの食べ物
ポルトガルの食べ物
ポルトガルの食べ物
ポルトガルの食べ物
ポルトガルの食べ物

朝食 ラスク2枚
   カフェラッテ
   林檎半分
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 きのこのタリアテッレ(サルシッチャ、グリーンピース、生ハム
   ズッキーニ花のフライ(もッツァレッラチーズ、アンチョビ)
   ハム
   パン少々

間食 葡萄少々

夕食 イワシのパテ
   トマトとツナのサラダ
   赤、黄ピーマンのソテー(3人分)
   パン少々

ポルトガルはイワシ、タラ、タコが沢山食べられていて、イワシやツナの缶詰は専用のお店があるほどです。
今回彼もイワシとツナの缶詰30缶ほどとパテもいくつか買ってきまして、今夜はそれを使って料理してくれました。
シンプルですけどコクがあって美味しいです。

タラはコロッケが主流であちこちで見かけましたし(これも専門店があるほどです)、タコに関しては茹でて粉パプリカを振りかけて頂くのですが、とっても柔らかい!!
彼が絶賛しておりました。

体重 65.6kg(前日比−0.6kg、全体−11.9kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク全力20秒X3回、スクワット20回、腹筋運動、肩回し、タオル運動、二の腕運動、四股踏み、柔軟運動、ヒップアップ運動、かかと落とし30回

ポルトガルで食べた料理
写真5 イワシのグリル焼き
写真6 茹でタコ
写真7 タラのコロッケ

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2019年10月13日(日)
体重66.0kg

二の腕運動 3分

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

×

腹筋

×

タオル運動

×

肩回し運動

×

かかと落とし

×

ヒップアップ運動左右30回

×
台風被害
台風被害
台風被害
台風被害

朝食 ラスク2枚
   カフェラッテ
   黄桃半分
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 ジャガイモとサルシッチャのオーブン焼き(もッツァレッラチーズ)
   Pizzaiolo(牛薄切り肉のトマト煮)
   パン
   お菓子2個

間食 Gelato(クリーム、マカダミアナッツ)

夕食 ボッコンチーノ(オリーブ油、粉パプリカ)
   燻製サーモン
   パン

昨日は関東に上陸した台風が心配で、数人の友人に連絡したり、荒川近くに住んでいる友人とずっとチャットしていました。
荒川が氾濫するかもしれないと言っていて、気が気じゃなく。。
昔からの大事な友人なので、何かあったらと思うと心配でした。

日本各地で147?もの河川が氾濫し多くの方が水害に遭われ、亡くなられた方もいらっしゃるのですね。
千葉は2度目の台風被害とか。。
イタリアでもニュースで度々取り上げられています。
たくさんの方々が被害に会われて本当に胸が痛みます。

一刻も早く復興して、皆さんが普通の生活に戻れますように。。

体重 66kg(前日比−0.6kg、全体−11.5kg)
運動 スクワット20回(なかなかダイエットモードにできずにいます)

今日の雉鳩の雛がこちらを向いていました。
親鳥と違って、まだ険しい顔をしています。
   黄桃1個

コメント(2)

66.0kg

08:30

コメント(0)

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.6kg
現在65.9kg 65.4%
あと5.9kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年10月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10
18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 64.1s

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