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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ゼロトレ実行率85%85%
2.エアロバイク実行率97%97%
3.スクワット実行率92%92%
4.四股踏み実行率86%86%
5.腹筋実行率88%88%
6.タオル運動実行率91%91%
7.肩回し運動実行率89%89%
8.大腿四頭筋伸ばし左右30回実行率83%83%
9.ヒップアップ運動左右30回実行率83%83%
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日記

2019年3月31日(日)
体重61.8kg

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

腹筋

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

大腿四頭筋伸ばし左右30回

未記入

ヒップアップ運動左右30回

未記入

61.8kg

08:15

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2019年3月29日(金)
体重62.0kg

ゼロトレ

×

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

×

腹筋

×

タオル運動

×

肩回し運動

○

大腿四頭筋伸ばし左右30回

×

ヒップアップ運動左右30回

×
帰国準備
帰国準備
帰国準備

旅から帰り、翌日には彼姉夫婦が彼ママを連れてきてくれたので、お掃除に昼食の用意にあたふたし、帰国に向けて家族、親戚、友人などにお土産を選び、運動もろくにせず、母に編んでいた編みかめのブランケットを死に物狂いで編み続けておりました^^

実家は30年くらい前に建てられたものですけど、暖房剤など入っておらず、冬の間は室内でも0度になるくらい寒いんです。
もちろん炬燵にストーブは点けてますが、ソファーに座っている時など更に暖かくして欲しいと思い、ブランケットを母の日にプレゼントすることにしました。
(今の時期には相応しくないんですけどね^^:)

以前編んだベッドカバーと同じタイプです。まだアイロンは掛けてません。

室内ショールでもOK!流石に外には出れないと思いますが^^;
後ろはこんな感じです。
母はとても器用で編み物も上手なんですが。。喜んでくれると嬉しいです。

3泊4日の旅でしたが、朝、昼、夜バッチリ食べていたので、体重が1.3kg増加しました。
戻すのはなかなか大変で、もう5日も経つのにまだまだ戻りません^^;(まぁ運動もほとんどしてなかったせいもありますが)

帰国までに60kg切りたかったのですが、ダイエット再開は渡伊してからになりそうです。
毎年帰国時には4kg増えていたのですが、今回は彼も一緒に2週間ほど観光するし更に増量危険!です。
羽目を外さないようにしたいと思います。

体重 62kg(全体−15.5kg)
運動 エアロバイク12分、スクワット30回、肩回し運動

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62.0kg

08:30

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2019年3月28日(木)
体重62.3kg

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

腹筋

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

大腿四頭筋伸ばし左右30回

未記入

ヒップアップ運動左右30回

未記入
3泊4日、南イタリアの旅
3泊4日、南イタリアの旅
3泊4日、南イタリアの旅
3泊4日、南イタリアの旅
3泊4日、南イタリアの旅

3泊4日の旅を終えて帰宅しました。
周った街はOrtonova、Altamura、Murgie、Andria、Polignano、Mesagne、Brindisi、Gallipori、Taranto、Potenza、Salernoです。
ローマから東に横断し、アドリア海に抜けてから(Polignano、Brindisi)イオニア海(Gallipori、Taranto)、ティレニア海(Salerno)に寄り道してローマに戻りました。

今回の旅は観光というよりは、食べ歩きのようなもので、美味しいものを沢山食べてきました^^
何を食べても美味しい!!
特に野菜は甘くて絶品でした!
Ortonovaは名前のごとくOrto(菜園)Nova(新しい)、今はカルチョーフィの畑でいっぱいでした。

カルチョーフィは買えなかったので、郷土品店へ行ってカルチョーフィのペースト、オリーブ油、ブロッコレッティのオリーブ油漬けなどを買いました。
バケツのような大きい容器に入ったオリーブが20ユーロです。2480円くらいですね。安いです。
それに中央付近にあるオリーブ油、エクストラバージンで750mlで4.5ユーロ!!
ローマでは買えない値段です。

オリーブの木はイタリア全土で収穫されてますけど、プーリア州ほど沢山のオリーブの木を見たのは初めてです。世界中に輸出されているのも頷けます。それも直径2、3mある巨木がたっくさん!
でもある地域ではオリーブの木が伐採されていたり、枯れてしまっていたり。。。

数年前にある虫に寄って大いにダメージを受けたらしいのです。その虫はイタリアにはいなかったとか。。
青々としたオリーブの木々を見た後だったので結構ショックでしたね。

こちらはターラント。(最後の2枚)旧市街を少し散策しました。澄んだ海に感動です!
飛び込みたかった!!

南イタリアの海はすっごく綺麗で、来年こそは!!というか、今年の夏も可能か?
ぜひ泊まりがけで海水浴に来たいなぁ、と思ってます。

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62.3kg

08:30

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2019年3月27日(水)
体重62.1kg

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

腹筋

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

大腿四頭筋伸ばし左右30回

未記入

ヒップアップ運動左右30回

未記入

62.1kg

08:50

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2019年3月26日(火)
体重62.2kg

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

腹筋

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

大腿四頭筋伸ばし左右30回

未記入

ヒップアップ運動左右30回

未記入

62.2kg

08:30

コメント(0)

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-15.7kg
現在61.8kg
あと1.8kg
目標60.0kg

 

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昨日
合計

 

  2019年4月  
   1 2 3 4 5 6
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.6s

としのっす
47歳 女性 
158.0cm 59.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 53.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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