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ダイエット日記 > 華さんのマイページ

日記

2018年4月18日(水)

お通じ

○

【朝ごはん】
ご飯
ポトフ
ドライフルーツ入りヨーグルト


仕事が忙しかったので、仕事中の飲み物はカフェ・オ・レ!
カロリー大切!!

ブルガリアンスクワット左右10回×1セット


【昼ごはん】
焼き肉弁当
(焼き肉、ナムル、ポテトサラダ、ごはん)


午後もそこそこ忙しかった。

ブルガリアンスクワット左右10回×2セット


【夜ごはん】
ブリテリ
トロ卵豚キャベツ
ポトフ
ご飯

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2018年4月17日(火)

お通じ

○

【朝ごはん】
納豆ととろろのネバネバ丼
ドライフルーツ入りヨーグルト


【昼ごはん】
ハーブチキンサラダ
たらこクリームのスープパスタ
塩パン
豆乳


【夜ごはん】
ポトフ
照り焼きチキン
サラダ
根菜とワカメの味噌汁
イカ明太

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2018年4月16日(月)
体重43.3kg   体脂肪率18.0%

お通じ

×

今朝は起きた途端、締まってる感が半端なかったのよね。
案の定、体脂肪が減ってて、、、うっすらシックスパック(笑)
でも、なかなか写真には上手く写らない(泣)


【朝ごはん】
ネギトロ丼
ドライフルーツ入りヨーグルト


午前中はお仕事


【昼ごはん】
納豆ととろろのネバネバ丼
春雨スープ
ハーブチキンのサラダ
バナナ
ソイラテ


午後から授業参観と保護者会
その前にYouTubeのお尻筋トレ動画を真似っこ
メチャメチャお尻にくるーー!
10回×2セットやってみました。
これ、良さそうだから続けてみよう。


【夜ごはん】
塩鮭
冷しゃぶサラダ
イカの明太柚子
根菜とワカメの味噌汁
ごはん


子供たちが寝たら旦那に託してクライミングしに行こーーっと!!!

コメント(4)

2018年4月15日(日)
体重43.6kg   体脂肪率18.6%

お通じ

○

からだづくり

10:12
体重43.6kg  体脂肪率18.6%

【朝ごはん】
クロワッサン
カマンベールチーズ
ソイラテ


お尻と太ももの筋トレ


【昼ごはん】
カップヌードル


息子の誕生日記念写真を撮ってから、食材の買い出しへ
夏用のクライミングパンツに男児用160のチノパンを買いました。
私にはちょうどいい!(笑)


【夜ごはん】
豆腐と野菜のトロトロ煮
五穀米ご飯


スーパー銭湯のジャグジーで全身揉まれてきました。
スッキリ!!!

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【豆乳チャレンジ】
2ヶ月ほど続けてます。
女性ホルモンの代わりをしてくれる大豆イソフラボンを摂取するために毎日200ml飲んでるわけですが、、、
太ったわけではないけど、ブラが少しキツくなってきました!
なんとなく効果ありなので続けてみよう。

【脚のマッサージ】
むくみとセルライト撲滅目的で始めたわけですが、内太もものぜい肉が少し減ったような感じ。
こちらも続けてみよう。

【お尻と太ももの筋トレ】
2ヶ月ほど続けてますが、前太ももに筋肉が付いてきたような、、、
これって良いのかな。
お尻は自分では見えないので効果があまり実感できてないなぁ。

【週1〜2のクライミング】
肩から腕はすっかりクライマー染みてきてます。なのに二の腕はプニプニ(笑)
女性らしさだと思ってとっておきましょう(笑)
腹筋は調子がいいと朝はうっすらシックスパック。
上半身は胸が貧相なのを除けば問題なし!!!
下半身は問題だらけだけど、、、お尻から太ももまでが問題!!!
下半身痩せって難しいね。

【自宅でヘッドスパ】
一昨日ぐらいから始めました。
頭をマッサージするとリフトアップするらしいので、、、
YouTubeを参考にお風呂の時やってますが、腕が疲れる(笑)

【顔ヨガ、顔の筋トレ】
たるみ防止に何年か前からやってますが、これはやり過ぎると逆にシワが目立つイメージ。
もともと凹凸のある南国系の濃い顔なのでほうれい線対策は不可欠!!!

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2018年4月14日(土)
体重43.7kg   体脂肪率18.5%

お通じ

×
メイク落とし変えてみた

メイク落とし変えてみた

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からだづくり

00:00
体重43.7kg  体脂肪率18.5%

【朝ごはん】
トースト
ブロッコリー
ミニトマト
カマンベールチーズ
ドライフルーツ入りヨーグルト
豆乳ラテ


UNIQLOで買いだし!!


【昼ごはん】
牛タン
サラダ
とろろご飯
テールスープ


午後はジブリのクラシックコンサート


【夜ごはん】
しゃぶしゃぶ


お尻と太ももの筋トレアプリ
ストレッチ
お風呂でヘッドスパとフェイシャルマッサージ
お風呂上がりに脚のリンパマッサージ

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38歳 女性 身長:152.5cm
9歳(♀)と8歳(♂)の母やってます。
28年4月から本格的に仕事復帰!
総合病院に週5勤務中!
趣味はボルダリングとエアリアルヨガです。
2014年6月16日スタート
開始時46.5kg 25.0%
-3.3kg -8.3%
現在43.2kg 16.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.5kg 21.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

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