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ダイエット日記 > 華さんのマイページ

日記

2018年4月23日(月)
体重44.2kg   体脂肪率19.0%

お通じ

○

【朝ごはん】
ネギトロ豆腐丼
りんご


のんびりお仕事!
ブルガリアンスクワット左右10回×2セット


【昼ごはん】
納豆とろろ丼
具だくさんコーンスープ


午後はひとり勤務


【おやつ】
バナナ
カマンベールチーズ


仕事から帰ってから夏休みの旅行の予約を取りに行きました。
早くしないと飛行機が取れないので
夏休みは、、、、グアム
水着着るよ!!!


【夜ごはん】
チキンラーメン
ドライフルーツ入りヨーグルト


予約して帰ったらもう20:00!!!
子供を寝かすのが21:00なので、インスタント麺(泣)

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2018年4月22日(日)

お通じ

×

夜中に太ももつった!!!!
激痛でした(泣)


【朝ごはん】
磯辺焼き 2個
野菜ジュース


私の分のパンもご飯もなくて、、、餅
美味しいね〜〜
エアリアルの筋肉痛もきてて、腰が痛かった。

昼前から子供たちを連れて、旦那が出てるハーフマラソンの会場へ
米軍基地の中でやってるんだけど、ハワイアンフェスもやってるらしいので行ってきました。
お昼はハワイアンフェスにて。。。


【昼ごはん】
ターキーレッグ
ロコモコ丼少し


暑かった。
基地内はあまり建物が無くて、広いから日陰もなし(泣)
子供たちはフラダンスとかにも興味なしで、、、
旦那のハーフマラソンが終ったらさっさと帰ってきました。


【おやつ】
黒ごまバナナジュース


意外と暑さにやられて、、、買い物して帰宅したら力尽きた。
録画したドラマを見ながらゴロゴロ。


【夜ごはん】
アクアパッツァ
冷しゃぶサラダ
ポテト揚げ餃子
ご飯
リンゴゼリー


さて、眠いけどマッサージはやろう。
筋トレはお休み。。。
太ももの筋肉、かなりお疲れの様子だしね。

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2018年4月21日(土)
体重43.9kg   体脂肪率18.5%

お通じ

○
からだづくり

【朝ごはん】
トースト
具だくさんコーンスープ
ソイラテ


今日はひとり勤務の日
メチャ混んだ!!
メチャメチャ混んだ!!!
3時間、ノンストップで検査しまくった。
頭で糖分使いすぎて体が低血糖状態(泣)


【昼ごはん】
ローストビーフプレート(写真)
パン
アイスティー


急いで友達と合流して、ランチ
野菜が沢山で素敵なプレートだけど、ちょっと物足りなかったなぁ。
それからエアリアルヨガ
先生が張り切って筋トレ多め(泣)
終わったらお腹が超空いてた。。。
仕事とエアリアルで摂取カロリーより消費したんだろうな。
どうにか家まで帰ってきて、急いでおやつ(笑)


【おやつ】
カマンベールチーズ


どうにか帰宅したら太ももが熱い。
ソファーから立ち上がっただけでつった!
昨夜のウォーキング+今朝の激務+エアリアルヨガ=炎症(泣)
アイスノンで冷やしましょ。


【夜ごはん】
チーズダッカルビ
サラダ
ご飯
リンゴゼリー


お風呂に入ったらマッサージしよう!

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2018年4月20日(金)

お通じ

×

【朝ごはん】
トロ卵豚キャベツ丼
プロテイン100ml


午前中は仕事
ブルガリアンスクワット左右10回×1セット
仕事上がりに友達とサンマルクカフェでランチ


【昼ごはん】
デニブラン


午後は子供たちと公園


【おやつ】
カマンベールチーズ
豆乳


【夜ごはん】
豆腐ハンバーグ
サラダ
ご飯

スポーツジムでウォーキング6km

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測定値

16:16

トップバスト:79
アンダーバスト:65
ウエスト:59
ヒップ:81
太もも右:48
太もも左:47
ふくらはぎ:32


太ももを細くするにはどうしたら良いのでしょう??

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お昼ごはん

お昼ごはん

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2018年4月19日(木)
体重44.2kg   体脂肪率18.5%

お通じ

×

【朝ごはん】
ブロッコリーのミートソースがけ
いも恋
ソイラテ


朝ごはん、、、私の分のパンが無くて(泣)
思いのほかヘルシーになりました(笑)
いも恋はお土産で貰ったもの。
なかなかカロリーがあるらしい。

午前中はお仕事、お昼はママ友のランチに途中から乱入してきました。

【昼ごはん】
明太子カルボナーラ


午後は息子の授業参観+保護者会
ブルガリアンスクワット左右10回×1セット


【夜ごはん】
釜玉うどん


お尻と太ももの筋トレアプリ
ブルガリアンスクワット左右10回×1セット

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38歳 女性 身長:152.5cm
9歳(♀)と8歳(♂)の母やってます。
28年4月から本格的に仕事復帰!
総合病院に週5勤務中!
趣味はボルダリングとエアリアルヨガです。
2014年6月16日スタート
開始時46.5kg 25.0%
-3.3kg -8.3%
現在43.2kg 16.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.5kg 21.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

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