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ダイエット日記 > 華さんのマイページ

日記

2018年5月10日(木)

お通じ

○

努力

14:32

【朝ごはん】
ネギトロ丼
すっぽんコラーゲンゼリー


【昼ごはん】
ごはん
納豆
春雨スープ
キムチ
サーモンとチーズの生春巻
ソイラテ


【夜ごはん】



【今日やったこと】
バストアップのマッサージ
下半身の筋トレ
顔ヨガ


最近、努力してないなぁ〜。
頭使ってないなぁ。
ちゃんとやらなきゃなぁ。

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2018年5月9日(水)
体重44.1kg   体脂肪率19.9%

お通じ

○

【朝ごはん】
アゴだし茶づけ
ソイラテ
ヨーグルト
すっぽんコラーゲンゼリー


【昼ごはん】
お弁当
(ごはん、梅ぼし、サラダ、パスタ、お肉)


【夜ごはん】
餃子
ポテト揚げ餃子
サラダ
冷ややっこ
キムチ
ごはん
カマンベールチーズ
すっぽんコラーゲンゼリー


すっぽんコラーゲンゼリー、美味!!!
美味しくて何本も食べたくなるど、、、1日2本と決めました。

今日、クライミングに行こうと思ったけど、、、寒い。
ジムには暖房器具がないので止めました。

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2018年5月8日(火)

お通じ

○
届きました!

【朝ごはん】
アゴ出汁茶づけ
キムチ
冷ややっこ
グリーンスムージー
キウイフルーツ


【昼ごはん】
塩パン
ハーブチキンサラダ
コーンスープ
抹茶クルミ
ココナッツ豆乳


【夜ごはん】
ヒレカツ
キャベツ
おぼろ豆腐
目玉焼き
あおさスープ
ごはん
マスカット
コラーゲンゼリー


バストアップのマッサージ
スクワット20回


今日届きました!!!
すっぽんコラーゲンゼリー
試してみよう。
さて、どうかな〜

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2018年5月7日(月)

お通じ

○

【朝ごはん】
ネギトロ丼
グリーンスムージー
カマンベールチーズ


生理来ました。
今回は31日。。。ちょい長め。
最初の頃に薬を使ったからかな。
お仕事、暇でもなく、忙しくもなく、、、


【昼ごはん】
納豆
春雨スープ
ごはん
クッキー


午後はのんびりお仕事。
暇な時間に二の腕をゴリゴリマッサージ。
脇のリンパもゴリゴリ(笑)
昨夜YouTubeで見たバストアップのマッサージです。


【おやつ】
黒糖クルミ


【夜ごはん】
カジキマグロのムニエル
豆腐のミートグラタン
ローストビーフサラダ

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2018年5月6日(日)
体重43.5kg   体脂肪率18.0%

お通じ

○

【朝ごはん】
トースト
パスタ入り明太子スープ


家族でボルダリング
7級以下を急いで落として7級バッチを貰ってきました。
6級は傾斜がキツいものが出てきて手のひらが痛くて登りきれず。。。
次回はバッチ貰えるかな。


【ひるごはん】
ラーメン(大桜)


午後は家事と買いだし


【夜ごはん】
冷しゃぶサラダ
かぼちゃコロッケ
ブロッコリーのミートソースがけ
冷ややっこ
キムチ納豆
マスカット
ドライいちじく
プロテイン200ml


朝昼と炭水化物だったので、夜はおかずのみ。
夜はナノケア2回目、、、慣れるまでは週に1、2回と言うことなので3日おきにやってます。
なんかお肌がキレイになった気がする(笑)

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38歳 女性 身長:152.5cm
9歳(♀)と8歳(♂)の母やってます。
28年4月から本格的に仕事復帰!
総合病院に週5勤務中!
趣味はボルダリングとエアリアルヨガです。
2014年6月16日スタート
開始時46.5kg 25.0%
-3.5kg -7.2%
現在43.0kg 17.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.5kg 21.0%

 

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女性 
151.0cm 44.3s

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女性 
151.0cm 43.9s

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