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ダイエット日記 > 華さんのマイページ

日記

2017年2月6日(月)
体重45.5kg   体脂肪率21.6%

お通じ

○

昨夜、久しぶりにストレッチ30分
電気を消して、ヨガ音楽聴きながら床暖房の上で・・・・・・幸せ〜!


納豆
ご飯
ヨーグルト


蟹のあんかけ丼
春雨スープ


おでん
キャベツそぼろ
白菜のぽん酢がけ
ほうれん草のごま和え
ポテト揚げ餃子
いちご


仕事帰りに買い物したら・・・・
買い物に行ったばあちゃんとイチゴとほうれん草がかぶった(笑)
おかげで親もいちごにありつける!

娘のクラスのお休みが増えてきた。
よって我が家の9時就寝を8時半に変更!!(大人も含む)
睡眠第一主義です。

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2017年2月5日(日)

お通じ

○
お雛様出しました

お雛様出しました

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ホットサンド(ハム、チーズ)
ローストビーフサラダ
カボチャグラタン
ヨーグルト
カフェオレ


しらすと桜えびの炒飯
キムチ


カボチャコロッケ
おでん
納豆


1日家の中。
整体で動きすぎと言われたので、たまにはのんびり〜!
と言いながらも息子の幼稚園のアルバム作りをしちゃったんだけどね。
何もしないって難しい。

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2017年2月4日(土)
体重45.5kg   体脂肪率20.8%

お通じ

×

冷え性

20:51

整体4回目
骨盤の歪みはだんだん良くなってきてるらしい
でも、まだ右脚を使いすぎてるらしく、右のお尻を揉まれると超痛い(泣)
そして、末端冷え性を指摘されました
私、筋金入りの冷え性です
小学生の時から冷え性だったしね
お風呂は毎日入ってるし、靴下は2枚履きだし、冷やさないように意識はしてるんだけどな〜


カレートースト
サラダ
ヨーグルト


ローストビーフ丼
タコ焼き2個


ガーリックバケット
明太バケット
カボチャグラタン
ローストビーフサラダ
リンゴ

冷え対策でリンパマッサージをやってみよう!

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あぎゃーーーー!

08:08
体重45.5kg  体脂肪率20.8%

朝起きたら、体バキバキ(泣)
ものすごく筋肉痛です。
そのおかげか、体重、体脂肪共に久しぶりの目標達成(笑)

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2017年2月3日(金)

お通じ

○

豆まき用の豆もお面も買ったけど・・・・
子供が帰ってきてから直ぐにボルダリングへ行って、そのままお友達とご飯を食べて、帰ってきたのが9時
流石に大声で「鬼は外〜」なんて言えません(笑)
でも、今日は2コースも登れたので大満足
どちらもギリギリのクライミングだったけどね〜



チーズトースト
バナナ
マドレーヌ
ヨーグルト
ミルクティー


カレーライス
ベーコンチーズポテト
サラダ

おやつ
抹茶羊羮


ローストビーフ丼

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2017年2月2日(木)
体重45.9kg   体脂肪率21.1%

お通じ

×

今日は出勤方法をバス停まで歩いて10分のバスから、駅まで歩いて30分の電車に変更!
朝歩くと調子いい。



トースト(ピーナッツチョコ)
オレンジジュース
ヨーグルト


ご飯
納豆
スープはるさめ


麻婆豆腐
冷しゃぶサラダ
味噌汁
納豆
にんじんご飯

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37歳 女性 身長:152.5cm
9歳(♀)と8歳(♂)の母やってます。
28年4月から本格的に仕事復帰!
総合病院に週5勤務中!
趣味はボルダリングとエアリアルヨガです。
2014年6月16日スタート
開始時46.5kg 25.0%
-2.6kg -6.2%
現在43.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.5kg 21.0%

 

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33歳 女性 
152.0cm 46.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

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