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ダイエット日記 > 華さんのマイページ

日記

2017年1月18日(水)
体重45.8kg   体脂肪率22.0%

お通じ

未記入

食事

19:19
食事


金目鯛の炊き込みご飯おにぎり
具だくさん豚汁
ヨーグルト


お弁当(写真)


納豆
クリームシチュー
焼売
サラダ
ほうれん草のお浸し
はっさくヨーグルト

お昼は製薬会社さんの勉強会!
お弁当のお肉は美味しかったけど、脂が胃にキター(泣)

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美意識UP

05:42
体重45.8kg  体脂肪率22.0%

最近、低下してた美意識・・・
朝が寒くて遅く起きるから、朝の洗顔やら髪型やらがテキトーになってたのよね。
今日は6時前に起きて、久しぶりにピーリングとパック!
やっぱり肌の透明度が違う!!!
時間があるので少しストレッチして、根菜たっぷりの豚汁とチアシードを入れたヨーグルトを食べよう。
やっぱり朝って大切なんだな〜。

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2017年1月17日(火)

お通じ

○

食事

19:03


トースト(ジャム)
ベーコンエッグ
ヨーグルト


カレーライス
春雨スープ
野菜ジュース


金目鯛の炊き込みご飯
カジキマグロのムニエル
ローストビーフサラダ
白菜の麻婆春雨
具だくさん豚汁

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お通じキター!!!!
朝から15分もこもってしまったよ。
そして、腸の中のガスが動いてお昼頃お腹がいたかった(泣)
腸内環境を意識した生活をしないとだな。

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2017年1月16日(月)
体重45.6kg   体脂肪率21.8%

お通じ

×

食事

21:56


おじや
具だくさん豚汁
ヨーグルト


赤いうま辛担々麺(カップ麺)
野菜ジュース
白い恋人


ご飯
具だくさん豚汁
はんぺんの肉巻き
サラダ

最近、全然お通じがない・・・・いきたい時にいけてないのが原因か!?

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プニっ!

14:55
体重45.6kg  体脂肪率21.8%

最近、プニってきた。
腹筋の筋も見えなくなったし(泣)

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2017年1月15日(日)

お通じ

×

食事

17:43


ホウレン草ホットケーキ
ウインナー
バナナ
牛乳

昼(CoCo壱)
カレーライス
山芋おくら
野菜ジュース


しゃぶしゃぶ

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2017年1月14日(土)

お通じ

×

整体

19:41

昨日のボルダリングから右腰が痛い。
出産してから歩きすぎたりするといつも痛くなる。
最近、右脚が短くなったような気もしてたので・・・思い立って整体へ!!
「今すぐ出来ますか?」と聞いたら「出来る」と言うことだったのでやって来ました。
骨盤と肩が捻れるような形で歪んでいるそうで、骨盤の歪みが恐ろしい猫背を産み出してるらしい。
さらに左の肩凝りも見抜かれ、第一脛椎の歪みが頭、首、肩をゴチゴチにしてるらしい。
そりゃ、頭痛もするさね。
頭痛も腰痛とキツいし、通うかな〜。


そぼろご飯
ヨーグルト

仕事中
ココナッツミルク


ローストビーフサラダ
三色丼


ケンタッキーのチキン2個
納豆ご飯

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37歳 女性 身長:152.5cm
8歳(♀)と7歳(♂)の母やってます。
28年4月から本格的に仕事復帰!総合病院に週5勤務中!
趣味はボルダリングです。上達するには筋力アップが必須なので、体重は増えるかもしれません。
2014年6月16日スタート
開始時46.5kg 25.0%
-2.6kg -5.5%
現在43.9kg 19.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.5kg 21.0%

 

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マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.2s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 56.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.9s

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