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ダイエット日記 > 華さんのマイページ

日記

2017年2月8日(水)
体重45.6kg   体脂肪率21.6%

お通じ

×

食事

00:00


カレートースト
ヨーグルト


カレードリア
グリーンスムージー


湯豆腐
ホッケ
サラダ
ほうれん草のごま和え
豚汁


朝御飯のカレートーストをすっかり忘れて、お昼にカレードリア買っちゃった(笑)

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2017年2月7日(火)

お通じ

○
寝かしつけ後に・・・・

そぉ〜と抜け出してボルダリング(笑)
先週行ったときに調子良かったから、早くいきたかったので無理矢理詰め込んでみました。
難しい所は部分的に練習して、しっかりコースを練り上げて、集中力を高めてトライしたので短時間で1課題落とせました。
やっぱり楽しい!!!
そして、帰宅してお風呂に入ったら腹筋の縦筋復活してた!!!


トースト
コーンスープ
ヨーグルト


ご飯
納豆
ブロッコリーとエビのサラダ
ねばねばスープ
ミルクティー


手羽元のコーラ煮
おでん
肉豆腐
パリパリサラダ
栗ご飯

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2017年2月6日(月)
体重45.5kg   体脂肪率21.6%

お通じ

○

昨夜、久しぶりにストレッチ30分
電気を消して、ヨガ音楽聴きながら床暖房の上で・・・・・・幸せ〜!


納豆
ご飯
ヨーグルト


蟹のあんかけ丼
春雨スープ


おでん
キャベツそぼろ
白菜のぽん酢がけ
ほうれん草のごま和え
ポテト揚げ餃子
いちご


仕事帰りに買い物したら・・・・
買い物に行ったばあちゃんとイチゴとほうれん草がかぶった(笑)
おかげで親もいちごにありつける!

娘のクラスのお休みが増えてきた。
よって我が家の9時就寝を8時半に変更!!(大人も含む)
睡眠第一主義です。

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2017年2月5日(日)

お通じ

○
お雛様出しました

お雛様出しました

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ホットサンド(ハム、チーズ)
ローストビーフサラダ
カボチャグラタン
ヨーグルト
カフェオレ


しらすと桜えびの炒飯
キムチ


カボチャコロッケ
おでん
納豆


1日家の中。
整体で動きすぎと言われたので、たまにはのんびり〜!
と言いながらも息子の幼稚園のアルバム作りをしちゃったんだけどね。
何もしないって難しい。

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2017年2月4日(土)
体重45.5kg   体脂肪率20.8%

お通じ

×

冷え性

20:51

整体4回目
骨盤の歪みはだんだん良くなってきてるらしい
でも、まだ右脚を使いすぎてるらしく、右のお尻を揉まれると超痛い(泣)
そして、末端冷え性を指摘されました
私、筋金入りの冷え性です
小学生の時から冷え性だったしね
お風呂は毎日入ってるし、靴下は2枚履きだし、冷やさないように意識はしてるんだけどな〜


カレートースト
サラダ
ヨーグルト


ローストビーフ丼
タコ焼き2個


ガーリックバケット
明太バケット
カボチャグラタン
ローストビーフサラダ
リンゴ

冷え対策でリンパマッサージをやってみよう!

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あぎゃーーーー!

08:08
体重45.5kg  体脂肪率20.8%

朝起きたら、体バキバキ(泣)
ものすごく筋肉痛です。
そのおかげか、体重、体脂肪共に久しぶりの目標達成(笑)

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37歳 女性 身長:152.5cm
8歳(♀)と7歳(♂)の母やってます。
28年4月から本格的に仕事復帰!総合病院に週5勤務中!
趣味はボルダリングです。上達するには筋力アップが必須なので、体重は増えるかもしれません。
2014年6月16日スタート
開始時46.5kg 25.0%
-2.6kg -5.5%
現在43.9kg 19.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.5kg 21.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

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