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ダイエット日記 > 華さんのマイページ

日記

2017年5月24日(水)

お通じ

○

ボルダリングジムのFBに沖縄土産があると載ってたので、子供たちが寝てからボルダリングへ!
お菓子を食べに行ったはずが、オーナーがアドバイスをくれたので本気で4級を落としにかかり・・・・右腕がパンパンになるもトライ4回目で完登!!!
しかも整体師のクライマーさんに腰痛の相談をしたら整体をしてくれました。
さらに前回出来なかったロデオラインの前回りも出来て大満足なジムでした。
ちなみにジムから帰ると体重が44.7kg
この調子だと明日の朝はかなり痩せてそう。


納豆
ポトフ
サラダ
ご飯


オレンジデニッシュ
ハーブチキンのサラダ
スイートポテト
タピオカミルクティ


チキンソテー
ポトフ
冷ややっこ
キャベツの塩昆布合え
ごはん

職場の健康診断の採血で看護師さんに「手首や体の細さに対して腕が太い気がする」と言われちゃいました。
何人もの腕を見てきている人ならではの気づきポイント!
ボルダリングを真剣にやりだして2年・・・最近、食べる量を増やしても45kg台にならなくなってちょっと焦ってます。
少しでも食べる量が少ないと顔がシワシワになるのでマジで焦ってます。
食事制限のダイエット期間が長く、量が食べられなくなってるので少しづつ増やしていかないとヤバイな。

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2017年5月23日(火)

お通じ

×

食事

00:00


納豆
ご飯
ヨーグルト


あんかけご飯
春雨タマゴスープ
野菜ジュース


目玉焼きハンバーグ
ポトフ
パリパリサラダ
根菜の味噌汁
ご飯

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2017年5月22日(月)
体重44.5kg   体脂肪率20.0%

お通じ

○

食事

19:42


納豆
ご飯
バナナ


あんかけご飯
春雨スープ


キャベツとそぼろの炒め物
湯豆腐
ハッシュドポテト
ご飯

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朝から筋トレ

06:06
体重44.5kg  体脂肪率20.0%

フロントブリッジ:60秒
サイドブリッジ:右30秒、左30秒

夜ご飯の手羽元を煮ようと思って早起きしたら手羽元が無い!?
アレ?!冷凍庫にあったと思ったのに・・・・・・
やることなくなったので筋トレ(笑)

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2017年5月21日(日)
体重44.6kg   体脂肪率19.6%

お通じ

×

早く起きたので朝から測定!

06:17
体重44.6kg  体脂肪率19.6%

理想体重:43.9kg(+0.7)
バスト:79〜80cm→78cm(-2)
アンダー:65cm→67cm(+2)
ウェスト:56〜59cm→59cm(0)
ヒップ:80〜82cm→84cm(+2)
二の腕:22〜24cm→右23cm、左22cm(右-1、左-2)
太もも:44〜47cm→49cm(+2)
ふくら脛:30〜31cm→32cm(+1)
足首:18→20cm(+2)
()内は上限値との差

ほら、下半身ぽっちゃりさん
クライミングやってて二の腕が細いって致命的じゃない??

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朝から科学館。
建物の周りが水遊び場になってるので、タダで半日楽しめました。
午後は久しぶりの美容室。
7年ぐらいずっとロングだった髪型をボブにしました。
久しぶり過ぎて右後ろがハネやすいの忘れてた。


トースト
サラダ
バナナ


おにぎりせんべい×2
ピーチティー


豚のしょうが焼き定食

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2017年5月20日(土)
体重44.2kg   体脂肪率20.0%

お通じ

○

食事

21:08

今日は膝が痛かったので時間は少なめ
フロントブリッジ:30秒
サイドブリッジ:右15秒、左15秒
ストレッチ



野菜うどん

おやつ
抹茶ラテ


ラーメン


野菜うどん
もんじゃ焼き

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37歳 女性 身長:152.5cm
8歳(♀)と7歳(♂)の母やってます。
28年4月から本格的に仕事復帰!総合病院に週5勤務中!
趣味はボルダリングです。上達するには筋力アップが必須なので、体重は増えるかもしれません。
2014年6月16日スタート
開始時46.5kg 25.0%
-2.6kg -5.5%
現在43.9kg 19.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.5kg 21.0%

 

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まま
50歳 女性 
151.0cm 46.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.7s

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nokky
40代後半 女性 
157.0cm 56.0s

かのん
46歳 女性 
162.0cm 76.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

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