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ダイエット日記 > 華さんのマイページ

日記

2018年4月20日(金)

お通じ

×

【朝ごはん】
トロ卵豚キャベツ丼
プロテイン100ml


午前中は仕事
ブルガリアンスクワット左右10回×1セット
仕事上がりに友達とサンマルクカフェでランチ


【昼ごはん】
デニブラン


午後は子供たちと公園


【おやつ】
カマンベールチーズ
豆乳


【夜ごはん】
豆腐ハンバーグ
サラダ
ご飯

スポーツジムでウォーキング6km

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測定値

16:16

トップバスト:79
アンダーバスト:65
ウエスト:59
ヒップ:81
太もも右:48
太もも左:47
ふくらはぎ:32


太ももを細くするにはどうしたら良いのでしょう??

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お昼ごはん

お昼ごはん

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2018年4月19日(木)
体重44.2kg   体脂肪率18.5%

お通じ

×

【朝ごはん】
ブロッコリーのミートソースがけ
いも恋
ソイラテ


朝ごはん、、、私の分のパンが無くて(泣)
思いのほかヘルシーになりました(笑)
いも恋はお土産で貰ったもの。
なかなかカロリーがあるらしい。

午前中はお仕事、お昼はママ友のランチに途中から乱入してきました。

【昼ごはん】
明太子カルボナーラ


午後は息子の授業参観+保護者会
ブルガリアンスクワット左右10回×1セット


【夜ごはん】
釜玉うどん


お尻と太ももの筋トレアプリ
ブルガリアンスクワット左右10回×1セット

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2018年4月18日(水)

お通じ

○

【朝ごはん】
ご飯
ポトフ
ドライフルーツ入りヨーグルト


仕事が忙しかったので、仕事中の飲み物はカフェ・オ・レ!
カロリー大切!!

ブルガリアンスクワット左右10回×1セット


【昼ごはん】
焼き肉弁当
(焼き肉、ナムル、ポテトサラダ、ごはん)


午後もそこそこ忙しかった。

ブルガリアンスクワット左右10回×2セット


【夜ごはん】
ブリテリ
トロ卵豚キャベツ
ポトフ
ご飯

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2018年4月17日(火)

お通じ

○

【朝ごはん】
納豆ととろろのネバネバ丼
ドライフルーツ入りヨーグルト


【昼ごはん】
ハーブチキンサラダ
たらこクリームのスープパスタ
塩パン
豆乳


【夜ごはん】
ポトフ
照り焼きチキン
サラダ
根菜とワカメの味噌汁
イカ明太

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2018年4月16日(月)
体重43.3kg   体脂肪率18.0%

お通じ

×

今朝は起きた途端、締まってる感が半端なかったのよね。
案の定、体脂肪が減ってて、、、うっすらシックスパック(笑)
でも、なかなか写真には上手く写らない(泣)


【朝ごはん】
ネギトロ丼
ドライフルーツ入りヨーグルト


午前中はお仕事


【昼ごはん】
納豆ととろろのネバネバ丼
春雨スープ
ハーブチキンのサラダ
バナナ
ソイラテ


午後から授業参観と保護者会
その前にYouTubeのお尻筋トレ動画を真似っこ
メチャメチャお尻にくるーー!
10回×2セットやってみました。
これ、良さそうだから続けてみよう。


【夜ごはん】
塩鮭
冷しゃぶサラダ
イカの明太柚子
根菜とワカメの味噌汁
ごはん


子供たちが寝たら旦那に託してクライミングしに行こーーっと!!!

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38歳 女性 身長:152.5cm
9歳(♀)と8歳(♂)の母やってます。
28年4月から本格的に仕事復帰!
総合病院に週5勤務中!
趣味はボルダリングとエアリアルヨガです。
2014年6月16日スタート
開始時46.5kg 25.0%
-3.5kg -7.2%
現在43.0kg 17.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.5kg 21.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

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33歳 女性 
152.0cm 45.9s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

ガイア
女性 
157.0cm 72.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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