ダイエット日記を自分だけのルールで

【朝ごはん】
トロ卵豚キャベツ丼
プロテイン100ml


午前中は仕事
ブルガリアンスクワット左右10回×１セット
仕事上がりに友達とサンマルクカフェでランチ


【昼ごはん】
デニブラン


午後は子供たちと公園


【おやつ】
カマンベールチーズ
豆乳


【夜ごはん】
豆腐ハンバーグ
サラダ
ご飯

スポーツジムでウォーキング6km

トップバスト：79
アンダーバスト：65
ウエスト：59
ヒップ：81
太もも右：48
太もも左：47
ふくらはぎ：32


太ももを細くするにはどうしたら良いのでしょう？？

お昼ごはん

【朝ごはん】
ブロッコリーのミートソースがけ
いも恋
ソイラテ


朝ごはん、、、私の分のパンが無くて(泣)
思いのほかヘルシーになりました(笑)
いも恋はお土産で貰ったもの。
なかなかカロリーがあるらしい。

午前中はお仕事、お昼はママ友のランチに途中から乱入してきました。

【昼ごはん】
明太子カルボナーラ


午後は息子の授業参観+保護者会
ブルガリアンスクワット左右10回×１セット


【夜ごはん】
釜玉うどん


お尻と太ももの筋トレアプリ
ブルガリアンスクワット左右10回×１セット

【朝ごはん】
ご飯
ポトフ
ドライフルーツ入りヨーグルト


仕事が忙しかったので、仕事中の飲み物はカフェ・オ・レ！
カロリー大切！！

ブルガリアンスクワット左右10回×１セット


【昼ごはん】
焼き肉弁当
(焼き肉、ナムル、ポテトサラダ、ごはん)


午後もそこそこ忙しかった。

ブルガリアンスクワット左右10回×２セット


【夜ごはん】
ブリテリ
トロ卵豚キャベツ
ポトフ
ご飯

【朝ごはん】
納豆ととろろのネバネバ丼
ドライフルーツ入りヨーグルト


【昼ごはん】
ハーブチキンサラダ
たらこクリームのスープパスタ
塩パン
豆乳


【夜ごはん】
ポトフ
照り焼きチキン
サラダ
根菜とワカメの味噌汁
イカ明太

今朝は起きた途端、締まってる感が半端なかったのよね。
案の定、体脂肪が減ってて、、、うっすらシックスパック(笑)
でも、なかなか写真には上手く写らない(泣)


【朝ごはん】
ネギトロ丼
ドライフルーツ入りヨーグルト


午前中はお仕事


【昼ごはん】
納豆ととろろのネバネバ丼
春雨スープ
ハーブチキンのサラダ
バナナ
ソイラテ


午後から授業参観と保護者会
その前にYouTubeのお尻筋トレ動画を真似っこ
メチャメチャお尻にくるーー！
10回×２セットやってみました。
これ、良さそうだから続けてみよう。


【夜ごはん】
塩鮭
冷しゃぶサラダ
イカの明太柚子
根菜とワカメの味噌汁
ごはん


子供たちが寝たら旦那に託してクライミングしに行こーーっと！！！