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ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ

日記

2017年5月30日(火)
体重55.0kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -87 kcal
摂取カロリー 1,716 kcal
消費カロリー 1,803 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

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2017年5月29日(月)
体重54.6kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー 1,160 kcal
摂取カロリー 2,941 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

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2017年5月28日(日)
体重54.7kg   体脂肪率31.0%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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2017年5月27日(土)
体重54.1kg   体脂肪率30.6%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

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2017年5月26日(金)
体重54.3kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー 960 kcal
摂取カロリー 2,730 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

カウンターに10席、テーブル席が2組。60代くらいの男性がひとりでやってるっぽい。歌声喫茶がどうとかいうポスターが貼ってあったから、夜は違う雰囲気になるのかな。
ハンドドリップのコーヒーは、大量生産カフェとは少し味わいが違う。
コーヒー400円、+ケーキ200円。

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.6kg -0.2%
現在55.2kg 31.5%
あと1.7kg あと2.5%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年8月  
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